El vostre fill petit s'enfada fàcilment per petiteses? O plora molt quan se sent trist? Heu sentit mai que li costa controlar les seves emocions? Això pot ser una experiència molt difícil per a ell i per a vosaltres. Així que avui parlarem d'un tipus especial de teràpia que pot ajudar en moments com aquest. Es tracta de la "(Teràpia Dialèctica Conductual)" o "(TDC)".
Què és la Teràpia Dialèctica Conductual (TCD)?
En poques paraules, la Teràpia Dialèctica Conductual (TCD) és un mètode d'assessorament especialitzat que ajuda els nens petits a afrontar i gestionar les seves emocions difícils, així com a millorar les seves relacions amb els altres. És un tipus de teràpia centrada en el comportament. Això significa que es canvien els patrons de comportament i pensament del nen i se li ensenyen les habilitats necessàries per afrontar situacions i problemes difícils de la vida.
Pensa-hi, les nostres vides són com una muntanya russa. De vegades pugem i baixem. Hem de conviure amb les moltes emocions que acompanyen aquests alts i baixos. Aquestes habilitats que obtenim de la "(TDC)" són com armes a les nostres mans. Aquestes habilitats ens ajuden a afrontar els reptes i els dolors que sorgeixen a la vida i a no perdre'ns en aquestes emocions.
La paraula "dialèctica" significa crear un equilibri entre dues coses aparentment contradictòries. En aquesta teràpia, aquestes dues coses són "Acceptació" i "Canvi". És a dir, alhora que s'ajuda el nen a comprendre i acceptar els seus sentiments i experiències, també l'ajuda a fer els canvis necessaris per sortir d'aquesta situació i viure una vida millor i més feliç. Aquestes dues coses van de la mà.
Què passa realment amb la "(TDC)"? Quines són les principals habilitats que adquireix el nen?
La teràpia DBT no funciona igual per a tothom, perquè cada nen és diferent. Però en general, aquesta teràpia se centra en el desenvolupament de quatre habilitats clau. Vegem què són.
1. Atenció plena
Això és molt important. La consciència plena significa prestar plena atenció al que estàs fent en el moment, als pensaments que et vénen al cap, als sentiments que tens. Significa, sense jutjar, "Oh, em sento així, això no és bo", però observar-ho com "Oh... em sento així ara, tinc aquest pensament". És com mirar-te a tu mateix des de fora. Això t'ajuda a controlar els teus sentiments i pensaments, en lloc de perdre't-hi.
Per exemple, imagina't que el teu fill s'enfada molt de sobte. Quan practiques la consciència plena, en comptes de fugir d'aquesta ira, pots observar coses com ara: "Estic enfadat ara mateix, el meu cor batega ràpid, em tremolen les mans". Això t'ajuda a controlar la teva resposta immediata a aquesta emoció.
2. Regulació de les emocions
Els nostres fills petits de vegades poden sentir emocions molt fortes com la tristesa, la ira i la por. En aquell moment, no poden controlar-les. La "regulació emocional" significa ensenyar-los a entendre què són aquestes emocions difícils, respondre-hi adequadament, reduir la seva intensitat i augmentar les emocions positives quan sorgeixen.
En això, el nen aprèn:
- Identifica exactament com et sents.
- Entendre què va causar aquests sentiments.
- Maneres de reduir l'impacte de les emocions negatives.
- Com afegir experiències positives a la teva vida.
Quan aquesta habilitat es desenvolupa, el nen és capaç de controlar les seves emocions en lloc de jugar amb elles.
3. Tolerància a l'angoixa
La vida no sempre és un camí bonic. De vegades hi ha períodes inimaginablement difícils i dolorosos. La "tolerància a l'angoixa" significa donar al nen la força i els mètodes necessaris per suportar aquests moments difícils i estressants, per superar-los sense desplomar-se i empitjorar la situació.
Això és com un lloc segur on allotjar-se quan arriba una tempesta, fins que passa. A través d'aquestes habilitats, el nen aprèn:
- Maneres de calmar la ment a l'instant.
- Distreu-vos durant els moments difícils.
- Mètodes autocalmants.
- Accepta la situació actual per ara.
Això no vol dir que no hagis de buscar una solució al problema. Però de vegades, quan no hi ha una solució immediata, és molt important suportar aquesta pressió.
4. Eficàcia interpersonal
Com a humans, no vivim sols. Constantment hem de tractar amb altres persones. L'habilitat d'"Eficàcia Interpersonal" ens ensenya a mantenir relacions saludables amb els altres, a presentar les nostres necessitats i idees de manera clara i ferma sense ser agressius ni denigrants (assertivitat) i a resoldre conflictes de manera intel·ligent quan sorgeixen.
En això, el nen aprèn:
- Com demanar el que vols.
- Com dir "no" a peticions innecessàries.
- Expressa les teves opinions respectant les dels altres.
- Protegeix els teus límits en les relacions.
Quan aquestes habilitats es desenvolupin, el nen podrà tenir relacions molt més reeixides amb els amics, la família i els professors.
Aquestes són les quatre habilitats principals que un nen adquireix a través de la TDC:
- Atenció plena: Acceptar el que està passant en el moment, els pensaments que et vénen al cap i els sentiments que sents, tal com són, sense judicis.
- Regulació emocional: Comprendre i respondre adequadament a les emocions difícils.
- Tolerància al malestar: Aprendre a afrontar l'estrès intens sense desplomar-se.
- Eficàcia interpersonal: Desenvolupar habilitats per demanar el que es vol amb claredat, mantenir bones relacions i resoldre conflictes.
A qui ajuda la teràpia DBT?
La teràpia DBT està dissenyada específicament per ajudar els nens petits que lluiten amb emocions intenses, tenen dificultats per controlar les seves emocions, tenen pensaments d'autolesió o participen en altres comportaments de risc.
Dos dels conceptes bàsics de la TDC són proporcionar suport i validació al nen i ensenyar les habilitats per fer els canvis necessaris per viure una vida feliç i saludable. És a dir, mentre acceptem el nen, dient: "Entenc que et sentis així, és normal", el guiem dient: "Però fem aquestes coses per sortir d'aquesta situació".
Com s'administra la teràpia DBT?
Les habilitats de la TDC s'ensenyen de diverses maneres principals:
- Sessions de teràpia individual: Aquí, el nen i el terapeuta parlen sols, centrant-se en els problemes i sentiments personals del nen i ajudant-lo a aplicar les habilitats de la TDC a la vida quotidiana.
- Sessions de teràpia de grup multifamiliar: Aquí és on es reuneix un grup de nens i els seus pares o tutors. Tothom aprèn habilitats de TDC junts i aprèn de les experiències dels altres. Això es pot fer de manera virtual o en persona.
- Assessorament telefònic: si un nen o un pare o una mare passa per un moment difícil entre sessions d'assessorament, pot trucar al terapeuta i rebre ajuda i orientació sobre com utilitzar les habilitats de la TDC en aquell moment.
Totes aquestes habilitats s'ensenyen per ser utilitzades a la vida quotidiana. A mesura que els nens practiquin gradualment aquestes habilitats, adquiriran un millor control de les seves emocions, milloraran les seves relacions amb els altres i desenvoluparan una actitud més positiva envers la vida.
Com puc trobar teràpia de TDC per al meu fill petit?
Si el vostre fill té problemes amb emocions fortes i creieu que està sotmès a molt d'estrès, parleu primer amb el vostre metge de família. Ell o ella us pot derivar a un proveïdor de salut conductual qualificat que estigui format en Teràpia Dialèctica Conductual (TCD). També podeu preguntar sobre aquests serveis a través de psiquiatres i psicòlegs.
Potser caldrà una mica de recerca per trobar llocs que ofereixin DBT a Sri Lanka, però si ho intentes, no en podràs trobar cap. Alguns hospitals privats i centres d'assessorament poden tenir aquestes instal·lacions.
El més important a recordar (missatge per emportar)
Ensenyar al vostre fill petit a ser conscient, gestionar les seves emocions, afrontar els reptes de la vida i a conviure bé amb els altres contribuirà en gran mesura a marcar una diferència positiva a la seva vida i a convertir-se en una persona més equilibrada i feliç.
La TDC no és màgia. Requereix temps, dedicació i suport per part del vostre fill. Però els resultats valen la pena. El vostre fill aprendrà habilitats que duraran tota la vida. Així que no perdeu l'esperança. Obteniu l'ajuda que necessiteu.
Recorda que no estàs sol. El teu fill no és l'únic que s'enfronta a aquests reptes. Amb l'orientació i el suport adequats, pots superar qualsevol situació difícil.
Joventut , Emocions, Salut Mental, TDC, Assessorament, Teràpia Conductual, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari