També et sents pesat i trist tot el temps? És persistent? Parlem del Trastorn Depressiu Persistent (TDP)!

De vegades et sents trist, deprimit o simplement desinteressat en fer res? En realitat és força normal. Les nostres vides no sempre són iguals. Tanmateix, si tens aquesta tristesa, malenconia o manca d'interès en res durant dies, setmanes, potser mesos o fins i tot anys, aleshores és quelcom que et preocupa. També sents com si un núvol fosc hagués baixat sobre la teva ment i et cobrís sense marxar mai? Si és així, el tema del qual parlarem avui serà molt important per a tu. Parlem del Trastorn Depressiu Persistent (TDP) , que és una malenconia de llarga durada .

Què és simplement el Trastorn Depressiu Persistent (TDP)?

En poques paraules, el trastorn depressiu persistent (TDP) no és només una tristesa normal que desapareix en un parell de dies. És una afecció similar a la depressió lleu o moderada . Però la diferència és que dura molt de temps . Una persona amb TDP pot experimentar tristesa, malestar i altres símptomes la major part del dia. Els metges el diagnostiquen com a TDP si ha estat present durant almenys dos anys. En nens i joves, es pot sospitar de TDP fins i tot si aquests símptomes han estat presents durant aproximadament un any.

Imagina't que tens un amic que sempre està infeliç, molt trist. No té gaire interès en res. Sempre diu: "Res no em porta alegria ara mateix, tio". Tot i que no té un gran disgust emocional, encara té aquesta petita tristesa. Això és el TPD.

Això abans es deia d'una altra manera.

Potser heu sentit a parlar de la distímia o del trastorn distímic . Aquests són els noms que s'utilitzen per descriure aquesta afecció. Actualment, els metges utilitzen el nom de trastorn depressiu persistent (TDP).

Què tan freqüent és aquesta afecció?

Segons enquestes realitzades als Estats Units, aproximadament l'1,5% dels adults del país han patit PDD durant l'últim any. Els investigadors també han descobert que aproximadament el 2,5% dels adults del país han patit aquesta condició PDD en algun moment de la seva vida. Tot i que no hi ha estadístiques exactes sobre la seva freqüència al nostre país, aquesta condició és una cosa que es pot veure a la nostra societat.

Quins són els símptomes del PDD?

El símptoma principal del TGD és una sensació persistent de tristesa, malenconia o un estat d'ànim ombrívol . Això significa que aquesta sensació és present durant la major part del dia, la majoria dels dies. A més, amb el TGD es poden produir diversos altres símptomes. Aquests inclouen:

• Fatiga i cansament constants: Sentir-se esgotat fins i tot després de dormir bé o no fer res.
• Sentiments de desesperança i/o inutilitat:Pensaments com ara "A ningú li importo", "Faci el que faci, no funcionarà".
• Falta de gana o menjar en excés: Algunes persones no suporten la vista del menjar, mentre que d'altres mengen més per frustració.
• Falta de concentració: La incapacitat de prestar atenció a un llibre, fer una tasca o fins i tot una conversa.
• Energia limitada: Et canses ràpidament fins i tot després de fer petites tasques i et sents mandrós tot el dia.
• Baixa autoestima: Manca de confiança en les pròpies capacitats i sentir-se inferior en comparació amb els altres.
• Dificultat per al rendiment a la feina o a l'escola: pèrdua de memòria, procrastinació i manca d'interès que porten al fracàs.
• Problemes per dormir o dormir massa: Algunes persones tenen problemes per adormir-se a la nit, mentre que d'altres dormen o fan una migdiada la major part del dia.

L'important és que el TGD no és només un o dos d'aquests símptomes que es produeixen ocasionalment. És la presència de molts d'aquests símptomes junts, la major part del dia i durant un llarg període de temps (dos anys o més) que és la naturalesa del TGD.

Per què es produeix aquesta situació?

Els científics encara no saben exactament què causa el TPD. Tanmateix, es creu que és causat per anomalies en les connexions entre diferents parts del nostre cervell . En poques paraules, les nostres cèl·lules cerebrals es comuniquen entre si. Quan hi ha un desequilibri en aquesta comunicació , és a dir, quan hi ha canvis en l'activitat de les substàncies químiques del cervell ("neurotransmissors"), es poden produir aquest tipus de trastorns mentals.

Qui té més risc de desenvolupar PDD?

La recerca mostra que el PDD és més comú en les dones . També pot ser hereditari . Això significa que si algú de la teva família, com ara la mare, el pare o un germà, té PDD, pots tenir risc de desenvolupar la malaltia. Això pot ser degut a factors genètics. Tanmateix, és important recordar que qualsevol persona pot desenvolupar la malaltia, fins i tot si ningú de la teva família la té.

Com saps amb certesa si tens PDD?

Si creieu que podeu tenir símptomes de trastorn precoç (TPD), el millor que podeu fer és consultar un metge . No hi ha anàlisis de sang ni exploracions especials per diagnosticar aquest tipus de depressió a llarg termini. El vostre metge parlarà amb vosaltres, us farà preguntes i us preguntarà sobre els vostres símptomes per determinar si teniu la malaltia.

De vegades, el metge de família us pot derivar a més proves i tractament.També et poden derivar a un psiquiatra o psicòleg. Són experts en el tractament de problemes de salut mental com aquest, de manera que et poden ajudar millor.

Quins són els tractaments per al PDD?

La manera més eficaç de tractar el PDD és utilitzar una combinació de medicació i teràpia parlada o assessorament .

Medicaments

Hi ha tipus especials de medicaments ("antidepressius") que poden ajudar amb la depressió. Són medicaments que recepta un metge. Com que hi ha diferents tipus d'"(antidepressius)", el metge determinarà el medicament i la dosi més adequats per a vostè. És possible que no noti gaire diferència durant un mes o més després de començar a utilitzar aquests medicaments. Així que no et preocupis. És molt important prendre el medicament exactament com ho ha receptat el metge, durant tot el període . Si experimenta algun efecte secundari, informi'n al seu metge. No deixi mai de prendre el medicament ni canviï la dosi sense el consell del metge.

Teràpia de conversa - Assessorament

L'assessorament també és un mètode de tractament molt important per a la gestió del TGD. Hi ha diversos mètodes de tractament per a això. Entre ells , la teràpia cognitivoconductual ("teràpia cognitivoconductual" - TCC) és un mètode de tractament que sovint porta resultats satisfactoris per a la depressió.

En la TCC, un terapeuta o assessor qualificat parla amb tu i t'ajuda a entendre la connexió entre els teus pensaments, sentiments i comportaments . Els pensaments negatius poden fer que ens sentim tristos o ansiosos, i també poden afectar el nostre comportament. La TCC t'ajuda a identificar i canviar aquests patrons de pensament negatius i t'entrena per pensar de manera més positiva . Això és com corregir la "mala programació" de la teva ment.

El PDD està millorant?

Sí, absolutament. Amb medicació, teràpia de conversa i canvis positius en l'estil de vida, pots gestionar bé el teu trastorn precoç i millorar. Pots tornar a gaudir de la vida i ser més productiu a la feina.

No obstant això, de vegades els símptomes poden tornar o és possible que no milloris tan ràpidament com voldries. Si això passa, no t'espantis, parla-ne amb el teu metge . Potser podrà canviar el teu tractament o fer alguna cosa més.

Hi ha maneres de prevenir el PDD?

De fet, no podem prevenir una afecció com la depressió el 100% del temps. Tanmateix, hi ha coses que podem fer per reduir el risc que es produeixi.Sí. Si ja t'han diagnosticat PDD, aquestes coses et poden ajudar a controlar els símptomes:

• Fes exercici físic almenys uns quants dies a la setmana: Fes alguna cosa que t'agradi, com caminar, córrer, nedar o ballar. L'exercici estimula la producció de substàncies químiques que fan que el nostre cervell sigui feliç.
• Eviteu l'alcohol i altres drogues: tot i que poden proporcionar un alleujament temporal, a la llarga són molt perjudicials per a la salut mental.
• Medita: Meditar durant uns minuts al dia pot ajudar a calmar la ment. Practicar tècniques de mindfulness també és una bona manera d'ajudar.
• Dorm prou: Fes-te l'hàbit d'anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora cada dia.
• Seguiu una dieta equilibrada: Menjar aliments nutritius és molt important tant per a la salut física com per a la mental.
• Parla dels teus problemes amb persones de confiança i que et són properes: Compartir els teus sentiments amb algú altre pot ser un gran alleujament.

Quan hem de demanar consell mèdic urgent?

Això és molt important. Si tens ganes de fer-te mal a tu mateix o a algú altre, has de dir-ho a algú immediatament. Pots dir-ho al teu metge, a un amic proper o a un familiar.

També podeu trucar a la Línia Nacional d'Ajuda de Salut Mental de Sri Lanka al 1926. O aneu immediatament a urgències de l'hospital més proper . Recordeu que no esteu sols, sempre hi ha algú per ajudar-vos. Tenir aquests pensaments pot formar part de la malaltia, així que no tingueu mai por de demanar ajuda.

Preguntes per fer al vostre metge

Quan vagis a veure un metge, és possible que hagis de fer algunes preguntes. Aquí en tens algunes:

• Tinc un trastorn depressiu persistent (TDP) o un altre tipus de depressió?
• Quin tipus de tractament em recomanes?
• Hauria de parlar amb un assessor?
• La medicació millorarà la meva condició?
• Quant de temps trigaré a sentir-me millor?
• Hi ha efectes secundaris del medicament?
• Quines coses he de canviar en el meu estil de vida?

No dubtis a fer preguntes com aquestes. Com millor entenguis la teva condició, més ràpid et podràs recuperar.

Finalment, recordeu...

Si et sents trist o deprimit durant la major part del dia, la majoria dels dies i durant molt de temps, podria ser un trastorn depressiu persistent (TDP). Si tens aquests símptomes, és important que consultis un metge per obtenir consell. Amb medicació, assessorament i un estil de vida saludable, pots tornar al bon camí i viure una vida feliç.

Recorda, si tens ganes de fer-te mal, busca ajuda immediatament. Mai estàs sol. Sempre hi ha gent en aquest viatge que t'ajudarà i t'entendrà.

---

Trastorn depressiu persistent , TGD, depressió, malenconia, tristesa, salut mental, tractament, distímia