També experimentes una ràbia insuportable després de tenir un nadó? (Ràbia postpart) Parlem-ne!

Quant canvia la vida d'una mare primerenca després de tenir un nadó? D'una banda, tot i que et sents increïblement feliç, de l'altra, pots sentir-te molt cansada, de vegades ansiosa o fins i tot enfadada per petites coses. De sobte t'enfades i tens ganes de cridar fins i tot per les coses més petites? Si és així, primer has d'entendre que això no és una cosa que et passi només a tu . Avui, parlarem d'aquesta ràbia insuportable que experimenten algunes mares després de donar a llum, una condició anomenada "ràbia postpart".

Què és la ràbia postpart?

En poques paraules, la ràbia postpart és una sensació intensa i incontrolable d'ira, inquietud o agressivitat que algunes mares experimenten després de donar a llum, especialment durant les primeres setmanes o mesos. Alguns estudis han demostrat que la ràbia postpart pot aparèixer juntament amb altres afeccions postnatals, com ara la depressió i l'ansietat postpart. És normal experimentar alguns canvis en la salut mental i l'estat d'ànim després de tenir un nadó. Pensa-hi: les teves hormones estan canviant dràsticament , la teva rutina està canviant completament i et sents aclaparada per les noves responsabilitats. Tot això es pot veure agreujat per una mala son . Però el més important és que aquests canvis són temporals . No estàs sola, i si sents aquesta ràbia, frustració o frustració, pots obtenir ajuda. Els experts encara no entenen del tot per què algunes persones experimenten aquesta ràbia incontrolable després de tenir un nadó. A més, la "ràbia postpart" encara no és una afecció mèdica reconeguda oficialment. Tanmateix, els professionals sanitaris, és a dir, els metges, reconeixen que aquesta afecció existeix i et poden ajudar. El millor que pots fer és parlar amb un metge sobre els teus símptomes i sentiments. Aleshores, ells podran decidir com ajudar-te.

Important: Si teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos, al vostre nadó o a algú altre, truqueu immediatament al número d'emergències més proper (com ara 1990 Suwaseriya a Sri Lanka) per obtenir ajuda. Si creieu que algú proper es troba en aquesta situació, doneu-li suport o ajudeu-lo a obtenir consell mèdic.

Aquesta ràbia forma part de la depressió postpart?

La "ràbia postpart" i la "depressió postpart" són afeccions diferents, però molt estretament relacionades.Dues preguntes. La «(ràbia postpart)» és quan tens un atac de ràbia que no pots controlar. Tanmateix, també pots experimentar aquesta ràbia intensa juntament amb els símptomes de la «(depressió postpart)», com ara tristesa, culpa i solitud. L'important és que pots experimentar aquesta ràbia fins i tot si no tens depressió . A més, no tothom amb «(depressió postpart)» experimentarà aquesta ràbia. La «(ràbia postpart)» encara no s'ha estudiat en profunditat. La majoria dels experts no la consideren un «(trastorn de l'estat d'ànim)» com la «(depressió postpart)». Tanmateix, els metges accepten que aquesta ràbia i la depressió poden coexistir.

Qui pot patir aquesta afecció de "ràbia postpart"?

La ràbia postpart pot afectar qualsevol persona que hagi donat a llum recentment . És més freqüent durant les primeres sis setmanes o un any després del part. També és més probable que es produeixi en persones que ja tenen una malaltia mental, com ara el trastorn bipolar, o en persones que presenten símptomes de depressió postpart.

Què tan freqüent és aquesta afecció?

No hi ha molts estudis específics sobre la ràbia postpart. Sovint es passa per alt com a símptoma de la depressió postpart. Tanmateix, els problemes de salut mental postpart són més comuns del que es podria pensar . Gairebé 1 de cada 4 mares experimenta algun tipus de trastorn de salut mental després de donar a llum.

Quins són els símptomes de la "(ràbia postpart)"?

A diferència d'altres afeccions mentals postpart comunes com la depressió o l'ansietat, el símptoma principal de la ràbia postpart és la ira . Amb la depressió, una persona pot sentir-se trista i plorar molt. Amb l'ansietat, una persona pot sentir-se espantada i preocupada tot el temps. Tanmateix, tots aquests símptomes també poden aparèixer junts . Això vol dir que et pots sentir trista, enfadada i ansiosa alhora. Els símptomes de la ràbia postpart poden variar de persona a persona. Aquests són alguns símptomes comuns:

• Sents com si de sobte explotessis de ràbia per alguna cosa petita que normalment no et faria enfadar.
• Sensació de cridar als altres, o de cridar de veritat.
• Sensació de ganes de colpejar coses com ara colpejar el volant d'un cotxe o tancar portes de cop.
• Pensar en un esdeveniment o alguna cosa durant un període de temps més llarg del normal , estar-hi enfadat.
• Sensació de no poder controlar la ira .
• Renyar i cridar més sovint del que és habitual.
• Estar constantment irritable, frustrat i sentir-se "al límit" fins i tot per les coses més petites.
• Sensació de no poder gestionar les teves emocions .

Si tens "ràbia postpart", és possible que et sentis enfadada, frustrada i frustrada tot el temps. Algunes persones la descriuen com "sensació que estàs en flames tot el temps" o "sensació que vols llençar un coixí, cridar i treure'l".

Quines són les causes de la "ràbia postpart"?

Els investigadors sempre descobreixen coses noves sobre els trastorns de l'estat d'ànim postpart (perinatals). Hi ha diverses causes possibles de la ràbia postpart. Algunes d'elles inclouen:

• Una baixada sobtada i ràpida dels nivells de les hormones estrogen i progesterona .
• Tenir antecedents personals o familiars de depressió o ansietat .
• Canvis en els patrons de son (especialment la privació de son , que té un gran impacte en les mares primerenques).
• Els nous sentiments i responsabilitats que comporta tenir cura d'un nadó.
• Canvis en el teu cos, estil de vida o relacions.

Alguns estudis han descobert que les expectatives socials i personals sobre la criança poden contribuir a la ràbia postpart. Per exemple, sentir que els altres et jutgen per com cuides el teu nadó, sentir que no estàs complint les teves expectatives com a mare o sentir que estàs lluitant per afrontar les responsabilitats de ser mare. Pensa: "La teva tieta et va dir que no donava prou llet al nadó" o "T'enfades quan no pots fer les tasques de la llar que la teva sogra espera". Aquest tipus de pressions socials també poden contribuir a això.

Per què em poso tan enfadada després de tenir un nadó?

Si t'has sentit enfadada o irritable després de tenir un nadó, no estàs sola . La ràbia postpart és freqüent i sovint pot coincidir amb la depressió postpart o l'ansietat postpart. També pot ocórrer per si sola. La teva vida canviarà molt en les setmanes posteriors a tenir un nadó, molts dels quals estan fora del teu control . Parla amb el teu metge sobre els teus sentiments. No t'avergonyeixis dels teus sentiments ni intentis amagar-los . El teu metge és allà per escoltar-te i ajudar-te a obtenir el tractament que necessites.

Com reconèixer la "(ràbia postpart)"?

La ràbia postpart no és un diagnòstic oficial al darrer Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals, cinquena edició (DSM-5-TR®). Els metges sovint consideren la ràbia postpart un símptoma dels trastorns de l'estat d'ànim i ansietat perinatals (PMAD) . Els proveïdors d'atenció durant l'embaràs normalment et faran preguntes de detecció sobre el teu estat d'ànim postpart, especialment la depressió i l'ansietat. Normalment te les fan a la revisió postpart. Les teves respostes els poden ajudar a decidir si necessites ajuda o recursos addicionals. També et faran preguntes sobre com estàs i com t'estàs adaptant a la vida amb un nadó. Sigues honesta amb ells . Hi són per ajudar-te i assegurar-se que reps el suport que necessites. El pediatre del teu nadó també et pot fer preguntes per veure si mostres signes de depressió, ansietat o ràbia.

Quins són els tractaments per a la "(ràbia postpart)"?

No dubtis a explicar els teus símptomes al teu obstetra o metge de família. Et poden ajudar a decidir quin tractament és el millor per a tu en funció dels teus símptomes. Algunes opcions de tractament inclouen:

• Medicació: Alguns medicaments, com els ISRS (inhibidors selectius de la recaptació de serotonina ) o els IRSN (inhibidors de la recaptació de serotonina i norepinefrina ), poden ajudar a controlar la ira o a "treure la ràbia".
• Psicoteràpia: Això significa que reunir-se amb un terapeuta per parlar sobre el que sents i les maneres d'afrontar la situació pot ser molt útil.
• Grups de suport: Unir-se a grups de suport amb altres pares primerencs, ja sigui en línia o en persona, pot ajudar a validar els vostres sentiments i a adonar-vos que no esteu sols.
• Canvis d'estil de vida: Fer petits canvis a la teva vida diària pot ajudar-te a sentir-te més tu mateix/a de nou. Per exemple, trobar algú que faci de cangur unes hores a la setmana perquè puguis tenir una estona sol/a o demanar a la teva parella que doni menjar al nadó una nit perquè puguis dormir una mica més.

Com reduir el risc de "ràbia postpart"?

Alguns factors poden augmentar el risc de desenvolupar depressió postpart. Alguns d'ells inclouen:

• Tenir una malaltia mental o depressió prèvia.
• Manca d'ajuda i suport de la llar. (Això és una cosa que ens afecta molt a Sri Lanka. El suport del marit i la família és molt important).
• Tenir un fill amb una discapacitat o un problema de salut.
• Tenir un part difícil.
• Dificultats per cuidar un nadó, com ara dificultat per alletar, plors freqüents (còlics) i no dormir bé.
• Altres esdeveniments estressants de la vida com ara un divorci, la mort d'un ésser estimat o la pèrdua de la feina.

No és possible prevenir completament la ràbia postpart. Tanmateix, pots tenir cura dels teus sentiments, sobretot si tens algun dels factors de risc esmentats anteriorment, i no dubtis a demanar ajuda.

Quant dura la "ràbia postpart"?

No hi ha un termini establert perquè els símptomes desapareguin. Depèn de la gravetat de la teva afecció i de com responguis al tractament . Una cosa és segura: les afeccions de salut mental postpart són temporals . Amb suport, tractament i temps, et sentiràs millor.

Com puc afrontar aquesta situació de "(ràbia postpart)"?

No estàs sol, i és normal sentir-te així. El teu metge et pot ajudar a trobar un tractament que et funcioni. Aquí tens algunes coses que pots fer per ajudar-te a tu mateix:

• Parla amb algú que t'escolti i et doni suport ; pot ser un assessor, un amic o una altra persona propera.
• Intenta prioritzar l'autocura . És difícil quan tens cura d'un nadó, però intenta trobar una mica de temps per a tu cada dia. Potser només 15 minuts de te.
• Intenta tornar a les aficions o altres activitats que t'agradaven abans de tenir un nadó.
• Demana ajuda amb les tasques de la llar i les feines fora de casa. No tinguis por de demanar ajuda o delegar tasques.
• Menja el més nutritiu possible, fes exercici i cuida el teu cos .
• Pren-te temps per entendre què desencadena la teva ira . Fer-ho t'ajudarà a gestionar la situació.

Quan hauria de veure un metge?

Si teniu símptomes de "ràbia postpart", com ara una ràbia intensa i una sensació de no poder controlar la vostra ràbia, busqueu ajuda d'un metge immediatament . És normal sentir diverses emocions després de tenir un nadó, així que no us avergonyiu de demanar ajuda o buscar tractament. Un assessor de salut mentalParla amb el metge que et va visitar durant l'embaràs o amb el teu metge de família i explica'ls com et sents. Et poden orientar cap al suport més adequat per a tu. També hi ha institucions governamentals i privades a Sri Lanka que ofereixen serveis de salut mental, i també pots trucar al número de línia d'assistència nacional de salut mental 1926.

És la "ràbia postpart" el mateix que la "psicosi postpart"?

No, no són el mateix. La psicosi postpart és una emergència de salut mental molt greu . Distorsiona el sentit de la realitat d'una persona i causa coses com al·lucinacions, deliris i paranoia. Les persones amb psicosi postpart tenen un risc molt alt de fer-se mal a si mateixes, suïcidar-se o fer mal als seus fills. La ràbia postpart no és tan greu com la psicosi postpart i no inclou aquests símptomes.

Quina diferència hi ha entre "(Ràbia postpart)" i "(Depressió postpart)"?

La depressió postpart afecta aproximadament 1 de cada 7 mares que han donat a llum. Les persones amb depressió postpart poden experimentar alts i baixos emocionals, plors freqüents, fatiga extrema, culpa i ansietat, i poden tenir dificultats per cuidar el seu nadó. Les persones amb ràbia postpart sovint experimenten emocions relacionades amb la ira o similars . Els sentiments de frustració, irritabilitat, ràbia i ganes de cridar són habituals. Els sentiments de tristesa o ansietat no són tan habituals amb la ràbia postpart, però sí que ho són amb la depressió postpart (i ambdues poden ocórrer juntes).

Pot aparèixer el trastorn bipolar després de l'embaràs?

Sí, els metges poden diagnosticar el trastorn bipolar en qualsevol moment, fins i tot després de donar a llum. Si teniu canvis d'humor inusuals (per exemple, sentir-vos molt eufòrics de sobte, sentir-vos deprimits de sobte o viceversa) després de tenir un nadó, parleu amb el vostre metge immediatament . Les persones amb problemes de salut mental poden tenir risc de patir un trastorn bipolar després de donar a llum a causa de trastorns del son i canvis hormonals. La ira és una emoció forta. Sentir-se irritable, frustrat i enfadat durant unes setmanes o mesos després de tenir un nadó pot ser un símptoma de ràbia postpart. Si us trobeu enfadats per petites coses, amb ganes de cridar o pegar a algú, consulteu un metge per obtenir ajuda. És normal sentir una sèrie d'emocions a mesura que us adapteu a la vida amb un nadó. És un gran canvi i pot ser aclaparador. Recordeu que aquests sentiments passaran i hi ha tractaments per ajudar-vos a sentir-vos com vosaltres mateixos de nou. El paper del vostre metge és ajudar-vos, no jutjar-vos.

Les coses més importants a recordar (missatge per emportar)

D'acord, ara ja enteneu una mica del que hem estat parlant, la "ràbia postpart". Les coses més importants són aquestes:

• No estàs sola: No estàs sola que sent aquesta ràbia intensa després de tenir un nadó. Moltes mares passen per aquesta experiència.
• Això no és culpa teva: moltes coses poden afectar-ho, com ara els canvis hormonals, la manca de son i la pressió que comporta la nova responsabilitat.
• No tingueu por de demanar ajuda: si us sentiu aclaparats o angoixats, parleu amb un metge, un assessor o algú de confiança.
• Hi ha tractaments: aquesta afecció es pot controlar amb medicació, assessorament, grups de suport i canvis en l'estil de vida.
• Això és temporal: amb el suport i el tractament adequats, et pots recuperar.
• Si teniu pensaments de fer-vos mal a vosaltres mateixos o al vostre nadó, busqueu ajuda immediatament: això és molt important.

Com a mare primerenca, estàs fent una gran feina. És molt important que et cuidis. Et desitgem força per superar aquest viatge!