Tens la pressió arterial una mica alta? Parlem de la "(prehipertensió)"!

Has anat mai al metge i t'han dit alguna cosa com ara: "Tinc la pressió arterial una mica alta, però no prou alta com per justificar medicació"? O li ha passat això a un amic o familiar? De fet, la majoria de la gent no pensa gaire en aquesta condició "lleugerament alta". Només pensen: "Oh, encara no és una malaltia". Però avui parlarem del que és realment, per què pot ser una mica perillosa i com podem anar amb compte i mantenir-nos sans. Els metges anomenen aquesta condició "(prehipertensió)" .

Què és la `(prehipertensió)`? Entenem-ho simplement!

D'acord, primer vegem què és la "(prehipertensió)". En poques paraules, és quan la pressió arterial és lleugerament superior al normal . Normalment, la pressió arterial d'una persona sana ("pressió arterial" o PA) hauria de ser d'uns 120/80 mil·límetres de mercuri (120/80 mmHg). Quan mireu la pressió arterial, hi ha dos valors anomenats el valor superior ("pressió sistòlica") i el valor inferior ("pressió diastòlica"). En la "(prehipertensió)", el valor superior pot estar entre 120 i 139 , o el valor inferior pot estar entre 80 i 89. Si algun d'aquests dos valors es troba dins d'aquests rangs, es considera "(prehipertensió)". De vegades, els metges també l'anomenen "pressió arterial elevada" si el valor màxim es troba entre 120 i 129 i el valor mínim és inferior a 80. A més, si el número màxim es troba entre 130 i 139 i el número mínim es troba entre 80 i 89, també es pot anomenar "pressió arterial alta en estadi 1". Però aquesta "(prehipertensió)" és un nom general que cobreix ambdues afeccions. Si la pressió és de 140 o superior al número màxim i/o de 90 o superior al número mínim, això és el que anomenem pressió arterial alta ("hipertensió" o "pressió arterial alta").

És perillosa aquesta "(prehipertensió)"? Per què ens n'hauria de preocupar?

"Oh, una mica massa, què passa?", podríeu pensar. Però la veritat és que sí, això és una cosa que preocupa. Només cal pensar, les persones amb aquesta condició de "(prehipertensió)" tenen de dues a tres vegades més probabilitats de desenvolupar malalties greus com un atac de cor, una insuficiència cardíaca o un ictus que les persones amb pressió arterial normal! No només això, moltes persones amb "(prehipertensió)" desenvolupen hipertensió amb el temps. Alguns estudis han descobert que la majoria de les persones amb "(prehipertensió)" desenvolupen hipertensió en un termini de tres a quatre anys. En altres paraules, això és com una llum groga. Si no ens n'adonem ara, no trigarà gaire a encendre's la llum vermella.

Amb quina freqüència es produeix la `(prehipertensió)`?

Aquesta és una afecció molt més comuna del que es podria pensar. A grans trets, s'estima que aproximadament un de cada tres adults a tot el món té "prehipertensió".Estic esperant. Aquesta situació pot ser tan comuna a Sri Lanka com aquesta. Per tant, això és quelcom que es pot aplicar a tothom.

La `(prehipertensió)` té símptomes?

Això és el més perillós de tot plegat. La `(prehipertensió)` no té símptomes específics. Aquest problema pot augmentar gradualment dins del cos sense que sentiu cap molèstia ni dolor. Tot i que de vegades us podeu sentir marejats o atordits, aquests no són símptomes específics de la `(prehipertensió)`.

Per tant, l'única manera de saber amb certesa si teniu "prehipertensió" o no és mesurar-vos la pressió arterial regularment.

Quines són les complicacions que poden sorgir a causa de la `(prehipertensió)`?

Tot i que no hi ha símptomes, poden començar a produir-se alguns canvis nocius dins del cos de les persones amb "prehipertensió". Aquests poden ser signes primerencs d'una afecció anomenada "aterosclerosi" (és a dir, els dipòsits de greix s'acumulen dins de les artèries, cosa que fa que es tornin més primes i dures). Per exemple:

• Les parets dels principals vasos sanguinis del coll (l'"artèria caròtide") són més gruixudes del normal.
• Ampliació d'algunes de les cambres del cor.
• Un excés de dipòsits de calci a les artèries coronàries que subministren sang al cor.

Aquests no són símptomes externs, però aquests canvis que es produeixen a l'interior del cos indiquen que s'està preparant el camí cap a afeccions greus com ara malalties del cor i accidents cerebrovasculars.

Quines són les causes de la `(prehipertensió)`?

Tot i que no s'ha trobat cap causa única per a la pressió arterial alta, hi ha molts factors que hi contribueixen. En poques paraules, el nostre estil de vida és el factor principal.

• Consum excessiu de sal: Sal en els aliments que mengem. Penseu-hi, sense saber-ho, afegim massa sal als aliments que preparem a casa, especialment als curris, sambols i cogombrets. De la mateixa manera, els aliments que comprem a la botiga, especialment els "aliments per a racions curtes" i els "aliments processats" (és a dir, aliments enllaunats i envasats) també contenen sal. El problema comença quan mengem aquestes coses contínuament.
• Consum d'alcohol : Beure massa alcohol també és una causa important de la pressió arterial alta.
• Manca d'exercici: Seure en un lloc sense fer cap exercici per al cos també augmenta la pressió arterial.

Per a aproximadament el 95% de les persones amb hipertensió arterial, no hi ha una única causa. Diversos factors contribueixen a l'augment de la pressió arterial. Per al 5% restant, altres afeccions mèdiques poden causar hipertensió arterial. Exemples:

• Apnea del son
• Malaltia renal
• Malaltia de la tiroide

Qui té més risc de desenvolupar prehipertensió?

Algunes persones tenen més probabilitats de desenvolupar "prehipertensió" que altres. Vegem aquests factors de risc:

• Ús de productes del tabac : aquest risc és més alt no només per a aquells que fumen cigarrets, bidis i cigars, sinó també per a aquells que utilitzen tabac per mastegar (com ara xiclet amb llima).
• Índex de massa corporal (IMC) superior a 25: En poques paraules, això vol dir que tens sobrepès per a la teva alçada. Pots comprovar-ho fàcilment buscant una calculadora d'IMC en línia i introduint la teva alçada i pes.
• Antecedents familiars: Si els vostres pares o germans tenen la pressió arterial alta, és més probable que desenvolupeu "prehipertensió" o hipertensió arterial. Es tracta d'una influència genètica.

Com saps del cert si tens `(Prehipertensió)`? (Diagnòstic)

Quan vas al metge, no et comproven la pressió arterial una vegada i et diuen que tens "prehipertensió" només perquè és alta. Normalment, un metge et dirà que tens "prehipertensió" si tens almenys dues lectures de pressió arterial en dies diferents, a hores diferents , i aquestes lectures són constantment més altes del normal. La pressió arterial es mesura mitjançant un dispositiu anomenat "manguet" que s'enrotlla al voltant de la part superior del braç i s'infla i es desinfla. Aquesta és una prova indolora. El rang de "prehipertensió" es troba entre 120 i 139 a la lectura superior i 80 i 89 a la lectura inferior.

Cal tractar la `(prehipertensió)`?

Totalment sí! Això no és una cosa que millori simplement o es pugui ignorar. Si no prenem mesures per controlar-ho en aquesta etapa de "(prehipertensió)", hi ha una alta probabilitat que augmenti gradualment i es converteixi en "hipertensió". La pressió arterial no és una cosa que millori per si sola.

Com es tracta la `(prehipertensió)`?

La bona notícia és que moltes persones amb "prehipertensió" poden controlar la seva condició sense medicació, simplement fent alguns canvis senzills en el seu estil de vida . Quins són aquests canvis?

• Exercici regular: És important fer almenys 30 minuts d'exercici d'intensitat moderada uns quants dies a la setmana. Qualsevol cosa, des de caminar a pas lleuger, córrer, anar en bicicleta o nedar, és bona.
• Mantingueu un pes saludable: Intenteu mantenir un pes saludable per a la vostra alçada. Si teniu sobrepès, perdre una mica de pes pot marcar una gran diferència.
• Deixa de consumir productes del tabac: Si fumes cigarrets, deixa de fumar completament. Si fas servir altres tipus de tabac, deixa també de consumir-los.
• Canvi de dieta:
• Redueix la sal: Redueix la quantitat de sal que afegeixes als teus aliments. A més, redueix la ingesta d'aliments amb alt contingut de sal (com ara aliments processats, menjar ràpid i carns i peix salats).
• Reduir l'oli: Reduir els aliments fregits i grassos.
• Menja més verdures, fruites i herbes aromàtiques.
• Aquest tipus de dieta també s'anomena "dieta DASH - Enfocaments dietètics per aturar la hipertensió". Podeu obtenir més informació preguntant al vostre metge o a un nutricionista.
• Limiteu l'alcohol: si beveu alcohol, limiteu-ho a una beguda estàndard al dia per a les dones i dues begudes estàndard al dia per als homes.
• Gestió de l'estrès: L'excés d'estrès també pot causar hipertensió arterial. El ioga, la meditació i trobar maneres de relaxar-se poden ajudar amb això.

Tanmateix, si teniu prehipertensió i altres problemes de salut, com ara diabetis, malaltia renal o malaltia cardiovascular, el vostre metge us pot començar a receptar medicaments antihipertensius. Hi ha molts tipus d'aquests medicaments. Alguns medicaments poden causar efectes secundaris, així que parleu amb el vostre metge sobre la possibilitat de canviar a un altre medicament si experimenteu algun d'aquests efectes secundaris.

Què podem fer per reduir el risc de desenvolupar prehipertensió?

Això és similar als mètodes de tractament esmentats anteriorment. Si segueixes aquests hàbits fins i tot abans de desenvolupar prehipertensió, pots reduir considerablement el risc de desenvolupar-la:

• Eviteu completament els productes del tabac (cigarrets, tabac sense fum i fins i tot el "vapeig").
• Fes bon exercici almenys uns quants dies a la setmana.
• Troba maneres de gestionar l'estrès a la teva vida.
• Limita la quantitat d'alcohol que beus.
• Reduir la quantitat de sal afegida als aliments.
• Mantenir un pes saludable.

Si tinc `(prehipertensió)`, què he d'esperar?

Un gran estudi ha descobert que les persones amb "prehipertensió" tenen un risc més elevat de patir malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars que les que tenen pressió arterial baixa. Les persones amb "prehipertensió" sovint progressen a la pressió arterial alta amb el temps. La pressió arterial alta també augmenta el risc de patir malalties renals i diabetis tipus 2.

Però, no us espanteu! L'important és que, si reconeixeu aquesta condició de "prehipertensió" a temps, podeu canviar els vostres hàbits diaris, prevenir el desenvolupament de la pressió arterial alta i, per tant, reduir el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars.

Quan hauria de veure un metge?

És molt important visitar el metge de família almenys un cop l'any per a una revisió mèdica completa (una "revisió mèdica anual" o "revisió").Si el metge diu que teniu "prehipertensió", us dirà amb quina freqüència heu de tornar. Això és degut a que heu de comprovar regularment si la vostra pressió arterial està disminuint amb els canvis que feu en el vostre estil de vida o si s'està convertint en alta. Si és així, podeu començar a tractar-la abans.

Quines preguntes li hauria de fer al meu metge?

Quan vagis a veure un metge, pots fer preguntes com aquestes:

• "Doctor, com hauria de canviar la meva dieta per baixar la pressió arterial?"
• "He de prendre medicació per a aquesta condició de `(prehipertensió)`?"
• "Quant exercici he de fer al dia? Quin tipus d'exercici és el millor per a la meva pressió arterial?"
• "Puc aprendre més sobre com reduir la sal?"

Finalment, algunes coses per recordar (missatge per emportar)

Tothom vol estar sa i tenir una pressió arterial normal. Tanmateix, de vegades podem tenir la pressió arterial alta sense ni tan sols adonar-nos-en. No us espanteu si descobriu que teniu "prehipertensió". No esteu sols; és una afecció molt comuna. El millor és que la podeu controlar. Amb uns quants canvis senzills en l'estil de vida, podeu tornar a aconseguir que la pressió arterial torni a un nivell saludable. Si necessiteu ajuda per perdre pes, deixar de fumar o començar una dieta saludable, consulteu el vostre metge o un professional de la salut.

Aquest petit pas que fas avui és una gran inversió en la salut del teu cor en el futur! Així que no ho deixis de fer, comença avui mateix.

Pressió, pressió arterial alta, prehipertensió, pressió arterial, malalties del cor, salut, estil de vida