Has tingut mai una distensió al panxell mentre corries o saltaves? Aprenguem-ho tot sobre una distensió al panxell!

Imagineu-vos que esteu jugant a criquet amb els vostres amics. Què passa si de sobte sentiu un dolor agut a la zona del panxell, com un "clic" mentre correu per aconseguir un sis, o un dolor agut a la zona del panxell a la competició esportiva de l'oficina? Fa tant de mal que ni tan sols podeu fer un pas més enllà. La majoria de les vegades, això és el que tots hem sentit a dir com a "esquinç de panxell". Mèdicament, ho anomenem esquinç de panxell o estirament muscular del panxell. Això no és només per als atletes, li pot passar a qualsevol. Així que avui, parlem de què és exactament un esquinç de panxell, per què passa i què hem de fer si passa.

En poques paraules, què és una distensió de vedell?

Una distensió dels isquiotibials es produeix quan un o més dels músculs de la part posterior de la cama, per sota del genoll, s'estiren massa. Tot i que anomenem aquesta zona "isquiotibials", hi ha dos músculs molt importants que ens ajuden a doblegar i relaxar la cama, el turmell i el genoll. En poques paraules, aquests músculs proporcionen molt de suport per suportar el pes del nostre cos quan caminem, correm i saltem.

Pensa-hi com una goma elàstica. Quan l'estires normalment, no passa res. Però què passa si de sobte l'estires més enllà del seu límit? Es pot esquinçar i trencar. Així és amb els nostres músculs. Si fas alguna cosa de sobte i els estires massa, aquestes fibres musculars es fan malbé.

Aquest dany pot anar des d'una petita distensió fins a un esquinç muscular complet. Tant si es tracta d'una lesió menor com de greu, és important consultar un metge el més aviat possible. Amb un diagnòstic precís i un tractament adequat, podeu tornar ràpidament a les vostres activitats i esports habituals.

Quins són els símptomes més comuns d'un avortament espontani?

Els símptomes d'una lesió de la medul·la espinal depenen de la gravetat de la lesió. Tanmateix, en general, podeu experimentar un o més d'aquests símptomes. Vegem la taula següent per entendre'ls clarament.

Per què es produeixen aquests canvis al cabell? Quins són els factors de risc?

Un esquinç sol produir-se quan et mous sobtadament d'un lloc a un altre. Pensa-hi, quan de sobte comences a córrer ràpid, saltes o canvies de direcció sobtadament, aquests músculs es veuen sotmesos a una tensió insuportable.

Aquesta condició és especialment probable que es produeixi quan els músculs del panxell baixen ràpidament des del turmell mentre els dits dels peus apunten cap amunt (cap al cos).

Qui té més risc?

Tot i que qualsevol persona pot patir un ictus, per a algunes persones el risc és una mica més alt.

• Esportistes: Les persones que practiquen esports que requereixen acceleracions sobtades, parades sobtades i canvis de direcció sobtats tenen un risc més elevat. Per exemple, els velocistes, els jugadors de futbol, ​​tennis, bàdminton i criquet tenen més probabilitats de desenvolupar aquesta afecció. De vegades s'anomena "cama de tennista" perquè es produeix amb més freqüència en jugadors de tennis.
• Edat: Les persones majors de 40 anys tenen més probabilitats de desenvolupar aquest tipus de lesions quan realitzen activitat física.
• Manca de condicionament: Un dels motius principals és no escalfar correctament i no estirar abans de qualsevol exercici.
• Lesions prèvies: una persona que ha patit anteriorment un esquinç o una altra lesió a la cama té més probabilitats de patir una altra lesió.
• Tipus muscular: Els músculs isquiotibials d'algunes persones estan tensos o curts de manera natural. També tenen un risc més elevat.
• Gènere: Alguns estudis han demostrat que els homes tenen una probabilitat lleugerament més gran de desenvolupar aquest trastorn.

Complicacions que poden sorgir si s'ignora una hèrnia

Tot i que en la majoria dels casos es tracta d'una afecció curable, poden sorgir algunes complicacions si no es tracta adequadament o s'ignora.

• Dolor crònic: Dolor que persisteix fins i tot després que la lesió s'hagi curat.
• Relesió: Si reprendre l'activitat abans que s'hagi curat completament, és possible que es torni a lesionar la mateixa zona.
• Teixit cicatricial: A mesura que el múscul es cura, es forma teixit cicatricial, que pot reduir la flexibilitat del múscul.
• Trombosi venosa profunda (TVP): Es tracta d'una afecció greu. Alguns estudis han descobert que aproximadament el 10% de les persones que presenten símptomes de tromboembolisme tenen un coàgul de sang a les venes anomenat TVP. Es tracta d'una emergència potencialment mortal, per la qual cosa és important consultar un metge si es pateix dolor o inflor a la cama.
• Síndrome compartimental: Aquesta també és una afecció rara però greu. En aquesta afecció, la pressió al voltant dels músculs pot augmentar massa i es pot tallar el subministrament de sang.

Com diagnostica un metge aquesta afecció?

Quan vagis a veure un metge, primer et farà unes quantes preguntes. És molt útil descriure detalladament com es va produir la lesió, què vas sentir en aquell moment i quin va ser el dolor. Després, el metge t'examinarà la cama. Buscarà inflor, hematomes i exactament on és el dolor.

La majoria de les vegades, aquesta prova pot diagnosticar la malaltia. Tanmateix, si hi ha la sospita d'una afecció més greu (com ara un esquinç del tendó d'Aquil·les o una TVP), el metge us pot derivar a proves addicionals.

• Ecografia: És molt important per comprovar si hi ha coàguls de sang al voltant dels músculs pèlvics.
• Ressonància magnètica: aquesta prova ajuda a veure clarament la gravetat de l'esquinçament muscular i si està completament esquinçat.

Què cal fer per curar ràpidament un os trencat?

Hi ha un mètode molt conegut i molt important que seguim quan tractem un esquinç de turmell. S'anomena mètode RICE . Això es fa dins de les primeres 24-48 hores de la lesió, cosa que accelera el procés de curació i també controla el dolor i la inflamació.

Vegem què és aquest RICE.

Tot i que podeu fer aquest mètode RICE a casa,Sempre és millor anar al metge i demanar consell.

A més, el metge també pot recomanar tractaments com ara:

• Analgèsics: Medicaments per controlar el dolor i la inflamació.
• Fisioteràpia: Exercicis específics per enfortir els músculs i millorar la flexibilitat.
• Guix tou o bota: Mantingueu la cama immòbil, sobretot si la lesió és greu.

Coses que no s'han de fer durant la recuperació

• Aplicar calor a la ferida: Aplicar calor a la ferida durant els primers dies pot augmentar la inflamació i el sagnat.
• Consum d'alcohol: l'alcohol retarda el procés de curació.
• Massatge: Els massatges durant els primers dies de la lesió poden empitjorar la condició.
• Caminar o fer més exercici: El descans complet és essencial.

Quant de temps triga a curar-se?

No hi ha un dia exacte per a això. El temps de recuperació depèn de la gravetat de la lesió.

• Esquinç lleu (grau 1): es pot curar en 1-3 setmanes.
• Esquinçament moderat (grau 2): pot trigar de 4 a 8 setmanes o més.
• Esquinçament complet (grau 3): Pot trigar de 3 a 6 mesos o més. Pot ser necessària la cirurgia.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

Si teniu els símptomes següents, consulteu un metge sense demora. Si cal, aneu al Servei d'Urgències (UTU) de l'hospital més proper.

• Si no pots mantenir-te dret amb els peus a terra i suportar pes.
• Si no pots doblegar o redreçar la cama, el turmell o el peu.
• Si hi ha un dolor insuportable a la zona de l'engonal.
• Si observeu una inflor excessiva a la zona inferior de la cama, el peu o el turmell.

Com podem prevenir futurs conflictes?

"Val més prevenir que curar", diuen. Així doncs, seguint aquests consells, podeu reduir considerablement el risc de desenvolupar aquests trastorns.

• Escalfament abans de fer exercici: Abans de fer qualsevol esport o exercici, escalfeu el cos caminant o trotant suaument durant 5-10 minuts.
• Estiraments: Feu estiraments de panxells, sobretot als panxells.
• Augmenta la intensitat gradualment: En comptes de fer exercicis difícils de sobte, augmenta gradualment la intensitat dels exercicis a mesura que el teu cos ho pugui suportar.
• No facis exercici amb dolor: Si sents dolor muscular, no l'ignoris i no facis exercici. Escolta el teu cos. Descansa.
• Descans i recuperació: dóna al teu cos prou temps per recuperar-se entre sessions d'exercici.
• Calçat adequat: Calçat adequat per a l'esport o l'activitat que practiqueu i que proporcioni un bon suport als peus.
• Enforteix els músculs: Realitzar regularment exercicis que enforteixin els músculs isquiotibials (com ara elevacions de panxells) pot reduir el risc de lesions.

Un esquinç és una lesió comuna que pot passar a qualsevol persona, tant atletes com a la vida quotidiana. Però si en sou conscients, seguiu el mètode RICE tan bon punt es produeixi la lesió i consulteu un metge, us podreu recuperar ràpidament i tornar a la vostra vida normal.