Una solució per a les dificultats respiratòries? Tot sobre la rehabilitació pulmonar

Has tingut alguna malaltia pulmonar de llarga durada que t'ha dificultat per respirar? Sents que et falta l'alè quan puges escales o camines una curta distància? Això pot estar afectant les teves activitats diàries. Aquesta afecció pot fer que els músculs respiratoris es debilitin gradualment i que puguis quedar atrapat en un cicle on els símptomes empitjoren. Però no et preocupis, hi ha una bona solució per a això. D'això és del que parlem avui.

En poques paraules, què és la rehabilitació pulmonar?

La rehabilitació pulmonar, o "(Rehabilitació Pulmonar)", és un programa de salut especialitzat que ajuda les persones amb malaltia pulmonar crònica a gestionar els seus símptomes i millorar la seva qualitat de vida. És com un programa d'entrenament personalitzat.

Imagina't, en aquesta situació, un equip de diferents professionals de la salut, com ara metges, fisioterapeutes (terapeutes respiratoris) i nutricionistes, que t'estan ajudant. Treballaran per adaptar el teu nivell d'energia amb exercicis físics , t'ensenyaran a gestionar les teves dificultats respiratòries i et proporcionaran una bona educació sobre la teva condició.

A qui ajuda aquest tractament?

Si teniu alguna de les següents afeccions pulmonars cròniques, aquest programa us pot ser molt beneficiós. Si us plau, parleu-ne amb el vostre metge.

Què està passant realment en aquest programa?

Aquest programa consta de diverses parts principals, totes adaptades a les vostres necessitats i objectius.

1. Avaluació inicial

L'equip mèdic comprovarà el vostre estat abans de començar el programa i després d'acabar.

• Com són els teus símptomes?
• Necessites oxigen i quant?
• El nivell al qual pots fer exercici (`capacitat d'exercici`).
• Tens un historial mèdic complet i altres comorbiditats?
• Com està la teva salut mental?

Això es pot fer mitjançant qüestionaris, proves d'estrès o proves de funció pulmonar.

2. Exercici

Aquesta és la part principal i més important del programa. Faràs exercici dos o tres dies a la setmana, sota la supervisió d'un entrenador. Comença a poc a poc, com un minut o dos al principi, i a mesura que la teva força augmenta, pots augmentar gradualment la durada del teu exercici, fins a 30 minuts.

Tipus d'exercicis habituals:

• Escalfament i refredament: Preparació del cos abans i després de començar l'exercici.
• Entrenament de flexibilitat: Exercicis d'estirament que augmenten la flexibilitat del cos.
• Entrenament de resistència: Exercicis com caminar i anar en bicicleta.
• Entrenament de resistència/peses: Exercicis realitzats amb pesos petits, bandes de resistència o màquines de peses.
• Entrenament dels músculs respiratoris: enfortiment dels músculs respiratoris mitjançant la inhalació i l'exhalació ràpides a través d'un dispositiu portàtil.

3. Educació i sensibilització (Educació)

Aquí trobaràs els coneixements que necessites per conviure amb la teva condició.

• Com gestionar la dificultat per respirar i altres símptomes.
• L'ús correcte de medicaments (per exemple, inhaladors) i els seus efectes secundaris.
• Com mesurar els nivells d'oxigen i utilitzar oxigen suplementari si cal.
• Com prevenir l'exacerbació i la infecció de la malaltia.

4. Reentrenament respiratori

Aquí us ensenyarem maneres específiques de controlar la dificultat per respirar que es produeix durant les activitats diàries i en pujar escales.

• Tècniques de respiració controlada: per exemple, respiració diafragmàtica i respiració amb els llavis frunzits.
• Postures d'alleujament: posicions corporals que redueixen les dificultats respiratòries.
• Tècniques de relaxació: mètodes per ajudar-te a relaxar-te mentalment i físicament.

5. Fisioteràpia toràcica

Aquests mètodes són molt importants si teniu una malaltia que provoca una acumulació excessiva de moc als pulmons i a les vies respiratòries (com ara les bronquièctasis).

• Tècniques de tos i respiració: Tècniques com la "tos amb buf" poden ajudar a eliminar la mucositat.
• Dispositius PEP: els dispositius de "pressió espiratòria positiva" (per exemple, "Flutter®", "Acapella®") ajuden a obrir les vies respiratòries i faciliten l'eliminació de la mucositat.
• Armilles de desobstrucció de les vies respiratòries: portar una armilla vibrant especial afluixa i elimina la mucositat dels pulmons.

6. Suport a la salut mental i nutrició

Viure amb una malaltia crònica pot ser mentalment esgotador. Per tant, aquest programa ofereix assessorament i suport per gestionar coses com l'estrès i l'ansietat. A més, un nutricionista t'educarà sobre com obtenir la nutrició que el teu cos necessita, especialment proteïnes per al creixement muscular.

Quins són els beneficis d'això?

Podeu obtenir molts grans beneficis completant un programa de rehabilitació pulmonar.

Com treure el màxim profit del programa?

• Sigues honest sobre els teus objectius: explica a l'equip mèdic què vols aconseguir amb aquest programa (per exemple, passejar pel jardí, jugar amb els néts).
• Assisteix a totes les sessions: Si atures el programa a la meitat, els resultats seran menors.
• Digues-me si és massa difícil: Si un exercici és massa difícil per a tu, digues-ho a l'entrenador. Ell el modificarà perquè s'adapti a tu.
• Busca el suport de la teva família: Explica-ho a la teva família i demana la seva ajuda.

Pot ser espantós començar a fer exercici amb dificultat per respirar. Tanmateix, la rehabilitació pulmonar és una manera segura i molt eficaç d'ajudar-te a recuperar el control de la teva vida. Si tens una necessitat similar, assegura't de parlar-ne amb el teu metge.