Tens alts els nivells de triglicèrids? Com ​​afecta això al teu cos?

Has vist mai la paraula "triglicèrids" quan mires un informe d'anàlisi de sang? El teu metge potser t'ha dit: "Els teus triglicèrids són una mica alts, fem-hi alguna cosa". En realitat, aquesta és una afecció molt comuna. Però el que fa por és que, la majoria de les vegades, els nostres cossos no senten cap símptoma, fins i tot quan els nostres nivells de triglicèrids són alts. Per això l'anomenem "l'enemic silenciós". Però aquest enemic silenciós pot causar molt de mal al teu cos. Els nivells alts de triglicèrids poden augmentar el risc de patir un atac de cor o un ictus aproximadament quatre vegades. La millor part és que es pot detectar amb una simple anàlisi de sang i controlar-se fent canvis en l'estil de vida. Per tant, si ja saps que els teus triglicèrids són alts, les decisions que prenguis ara podrien salvar-te la vida.

En poques paraules, què són els triglicèrids?

Els triglicèrids són un tipus de greix que es troba a la sang. Per ser precisos, l'energia addicional (calories) que obtenim dels aliments que mengem s'emmagatzema al nostre cos com a triglicèrids a les cèl·lules grasses. Més tard, quan necessitem energia, les hormones alliberen aquests triglicèrids.

El problema comença quan mengem més menjar del que el nostre cos necessita, especialment aliments rics en sucre i carbohidrats. El cos converteix aquest excés d'energia en triglicèrids i els allibera a la sang. És llavors quan augmenten els nivells de triglicèrids a la sang.

Quina relació hi ha entre els triglicèrids i la diabetis?

Els nivells alts de triglicèrids poden ser un signe que el teu cos s'està tornant resistent a la insulina (resistència a la insulina). Pensa en la insulina com una clau que obre la porta per deixar entrar el sucre (glucosa) a les cèl·lules del nostre cos. Quan tens resistència a la insulina, aquesta clau no pot obrir la porta correctament.

Què passa llavors? Com ​​que les cèl·lules no poden obtenir el sucre, tot aquest sucre s'acumula a la sang. Això fa que el nivell de sucre a la sang augmenti. Això és el que anomenem prediabetes i després diabetis tipus 2 .

La diabetis pot ser una greu amenaça per a la salut si no es tracta. El metge et farà proves de diabetis i, si en tens, t'ajudarà a controlar tant la malaltia com els nivells de triglicèrids.

Com afecten els triglicèrids al fetge

Els nivells alts de triglicèrids poden ser un signe que teniu una malaltia del fetge gras .

Els nostres hàbits alimentaris poc saludables poden augmentar els greixos a la sang (triglicèrids) i provocar dipòsits de greix en altres parts del cos, especialment al fetge. Si els resultats de les anàlisis de sang mostren proves de funció hepàtica elevades (com ara "ALT" i "AST"), podria ser un signe de fetge gras. Normalment no té símptomes. Tanmateix, si no es tracta, pot provocar danys hepàtics permanents i fins i tot afeccions greus com la cirrosi .

Triglicèrids i pàncrees

Si els nivells de triglicèrids són "molt alts" per sobre de 500 mg/dL, teniu un risc més gran de desenvolupar inflamació del pàncrees.

Els metges anomenen aquesta afecció pancreatitis . Pot causar danys permanents als teixits del pàncrees. El símptoma principal és un dolor abdominal intens i insuportable . Si experimenteu aquest tipus de dolor, és una emergència i heu d'anar immediatament a urgències d'un hospital.

Com controlar els nivells alts de triglicèrids?

Tot això et pot semblar espantós. Però la bona notícia és que és una cosa que podem controlar. Quan el metge et recepta un tractament per a això, hi ha dues parts principals d'aquest tractament. Són una dieta saludable i exercici .

• Evita el sucre i els aliments processats: això és el més important. Redueix la ingesta d'hidrats de carboni simples i aliments ensucrats com begudes ensucrades, pastissos, galetes, pa blanc, arròs blanc, etc. Aquest canvi en la dieta per si sol pot tenir un impacte espectacular en els nivells de triglicèrids.
• Trieu greixos saludables: Incloeu greixos saludables a la vostra dieta, com ara oli d'oliva, alvocats i fruits secs.
• Exercici: Feu exercici com caminar, córrer o anar amb bicicleta durant almenys 30 minuts cada dia.
• Controla el teu pes: Perdre l'excés de pes pot ajudar a reduir els nivells de triglicèrids.
• Seguiu els consells del vostre metge: en alguns casos, el vostre metge us pot receptar suplements nutricionals, com ara àcids grassos omega 3 o altres medicaments.

Comença avui mateix. Parla amb el teu metge sobre què has de fer exactament per reduir els nivells de triglicèrids, prevenir un atac de cor o un ictus, prevenir o controlar la diabetis i protegir-te contra malalties hepàtiques i pancreàtiques. Ell o ella et donarà el millor pla adequat per a tu.