Alguna vegada t'has fet una anàlisi de sang, has vist paraules i números com ara colesterol total, HDL, LDL i has pensat: "Què coi és això?". Aquesta és una experiència familiar per a molta gent. Tot i que temem el colesterol, en realitat és una cosa que el nostre cos necessita. Tanmateix, com tot, no és bo tenir-ne massa. Així que avui, parlem de l'interior d'aquesta història del colesterol d'una manera senzilla i amigable.
Què és aquest colesterol?
En poques paraules, el colesterol és una substància greixosa i semblant a l'oli que tenim a la sang. El produeix el fetge i també prové d'alguns dels aliments que mengem. No és només quelcom que es troba al nostre cos, sinó que també realitza moltes funcions molt importants.
- Ajuda a construir cada cèl·lula del nostre cos.
- Essencial per a la producció d'hormones i teixits.
- Protegeix els nostres nervis.
- També ajuda en el procés digestiu.
Però el problema comença quan es perd l'equilibri entre els tipus de colesterol "bo" i "dolent". Si el colesterol "dolent" augmenta i el colesterol "bo" disminueix, pot provocar malalties greus com ara un atac de cor i un accident cerebrovascular . Per tant, és molt important mantenir la proporció correcta d'aquests dos.
Com afecten el colesterol "bo" (HDL) i el colesterol "dolent" (LDL) al nostre cos?
És important entendre la diferència entre els dos. Pensa en els nostres vasos sanguinis com a carreteres. Així és com funcionen aquests dos tipus de colesterol.
| Tipus de colesterol | Què fa i l'impacte |
|---|---|
| Colesterol bo (HDL - lipoproteïna d'alta densitat) | Això és com un "treballador sanitari" que neteja els carrers. El colesterol HDL recull el colesterol dolent no desitjat que s'ha acumulat als vasos sanguinis i el porta de tornada al fetge. En altres paraules, neteja els nostres vasos sanguinis. Tenir nivells alts de HDL és molt bo. |
| Colesterol dolent (LDL - lipoproteïna de baixa densitat) | Això és com si algú llencés escombraries al carrer. Quan els nivells de LDL augmenten, aquest colesterol addicional comença a enganxar-se a les parets dels vasos sanguinis. Aquesta acumulació s'anomena placa . Aquesta placa va estrenyent i endurint gradualment els vasos sanguinis. Aquesta afecció s'anomena aterosclerosi . |
Si una placa en un vas sanguini es trenca sobtadament, es pot formar un coàgul de sang en aquest lloc. Si aquest coàgul de sang bloqueja un vas sanguini que subministra sang al cor, es produeix un atac de cor . Si un vas sanguini que subministra sang al cervell es bloqueja, es produeix un ictus .
Això vol dir que el nostre objectiu hauria de ser reduir el colesterol dolent (LDL) i augmentar el colesterol bo (HDL).
Aleshores, què és el colesterol total?
El valor total de colesterol a la sang és superior a la suma dels valors de HDL i LDL. Això és degut a que inclou altres tipus de greixos a més de HDL i LDL.
Hi ha una cosa important que cal entendre aquí. El vostre colesterol total pot ser alt. Però si el valor alt es deu al vostre nivell alt de colesterol bo (HDL), no és una situació perillosa. Això és realment bo. Tanmateix, si el colesterol total alt es deu al vostre nivell alt de colesterol dolent (LDL), és una situació perillosa. Per tant, és essencial que parleu amb el vostre metge sobre els detalls del vostre HDL i LDL sense prendre decisions basades només en el vostre valor de colesterol total.
Com es pot trobar la proporció de colesterol?
Aquest és un càlcul molt senzill. Aquesta proporció s'obté dividint el valor total de colesterol pel valor de colesterol bo.
Per exemple, si el vostre valor de colesterol total és de 200 i el vostre valor de HDL és de 50:
200 ÷ 50 = 4
Això vol dir que la teva proporció de colesterol és de 4:1.
Tot i que alguns metges utilitzen aquesta proporció per controlar l'estat d'un pacient, els nivells de LDL solen ser el factor més important en la planificació del tractament. Per tant, pregunteu al vostre metge quins valors són els més importants per a vosaltres.
Què són els triglicèrids?
Aquest és un altre tipus de greix a la sang. Com el colesterol, el produeix el nostre cos i també prové dels aliments que mengem. Els triglicèrids poden augmentar, especialment amb aliments rics en greixos saturats i greixos trans, aliments ensucrats i hidrats de carboni simples. A més, si mengem més calories de les que cremem cada dia, aquestes calories addicionals es converteixen en triglicèrids i s'emmagatzemen al cos.
Hi ha maneres de controlar els nivells de colesterol?
Totalment sí! No hi ha res de què preocupar-se. Aquesta afecció es pot controlar millor fent alguns canvis senzills en l'estil de vida i, si cal, prenent la medicació prescrita per un metge.
| Mètode | Coses a fer |
|---|---|
| 1. Exercici | Feu exercici aeròbic, com ara caminar, córrer o anar amb bicicleta, almenys 5 dies a la setmana durant 30 minuts al dia. Això augmenta el colesterol HDL (bo), redueix el colesterol LDL (dolent) i controla la pressió arterial. |
| 2. Dieta saludable | Redueix les carns processades, els aliments grassos i els greixos trans (productes de forn, margarina). En comptes d'això, afegeix aliments rics en omega-3, peix com el salmó i el verat, civada, fruites i verdures, i aliments rics en fibra soluble. |
| 3. Medicació | Si els canvis en l'estil de vida per si sols no controlen els nivells, el metge pot receptar-li medicaments com les estatines . Aquestes ajuden a reduir els nivells de LDL i triglicèrids i augmenten lleugerament els nivells de HDL. No utilitzi mai aquests medicaments sense la recomanació d'un metge. |
Es triga una mica a recuperar els nivells de colesterol. Potser caldran com a mínim tres mesos de canvis en l'estil de vida i potser fins i tot medicació diària. Però el resultat d'aquest esforç és un cor sa i una vida lliure del risc d'atacs de cor i accidents cerebrovasculars. Val la pena, oi?
Missatge per emportar
- El colesterol és essencial per al nostre cos, però mantenir el seu equilibri és molt important.
- Intenta mantenir baix el nivell de colesterol "dolent" (LDL) a la sang i alt el nivell de colesterol "bo" (HDL).
- Els nivells alts de colesterol són un factor de risc important per a l'atac de cor i l'ictus. Si experimenteu dolor toràcic sobtat o símptomes d'ictus, aneu immediatament al servei d'urgències (UTU) de l'hospital més proper.
- Una dieta saludable i l'exercici diari són els passos més bàsics i importants per controlar el colesterol.
- Parla sempre dels teus nivells de colesterol i del pla de tractament amb el teu metge. Evita prendre medicaments per consell d'altres persones o pel teu compte.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari