T'has fet recentment una anàlisi de sang? T'han confós les paraules i els números grans com ara "colesterol"? Algunes persones diuen "colesterol bo" i "colesterol dolent". Què és exactament el colesterol? Per què és important per al nostre cos? No et preocupis, avui en parlarem de manera molt senzilla, com si parléssim amb un amic.
El colesterol és simplement una substància grasa a la sang. El produeix el fetge i també prové dels aliments que mengem. Penseu en el nostre cos com una casa, i el colesterol és com els maons que s'utilitzen per construir aquesta casa. Ajuda a construir cada cèl·lula del nostre cos, a produir hormones, a protegir els nervis i fins i tot a digerir els aliments. Per tant, és una cosa sense la qual no podem viure. Però el problema és que està desequilibrat.
Com afecten el colesterol "bo" i el "dolent" al cos?
Probablement has sentit al teu metge parlar del colesterol "bo" i del colesterol "dolent". És important entendre la diferència entre els dos.
| Tipus de colesterol | Què fa i l'impacte |
|---|---|
| HDL (lipoproteïna d'alta densitat) - colesterol "bo" | Penseu en el HDL com un netejador dels nostres vasos sanguinis. Recull el colesterol dolent i no desitjat als vasos sanguinis i el retorna al fetge per a la seva eliminació. Per tant, mantenir els nivells de HDL alts és molt bo per al nostre cor. |
| LDL (lipoproteïna de baixa densitat) - colesterol "dolent" | El LDL és el "dolent" aquí. Quan els seus nivells augmenten, aquest colesterol addicional comença a enganxar-se a les parets dels nostres vasos sanguinis. És com l'òxid que s'acumula en una canonada d'aigua amb el temps, estrenyent la canonada. Anomenem aquesta acumulació "placa" . |
D'aquesta manera, el LDL es diposita dins dels vasos sanguinis i els estreny, cosa que en medicina anomenem aterosclerosi . Això dificulta el flux sanguini. El més perillós és que si una d'aquestes "plaques" es trenca sobtadament, s'hi pot formar un coàgul de sang i bloquejar completament el vas sanguini. Si això passa en un vas sanguini del cor, pot causar un atac de cor.Si es produeix en un vas sanguini del cervell, es produeix un ictus .
Aleshores, què és el "colesterol total"?
L'informe de sang tindrà un valor anomenat "colesterol total". Aquest és un valor lleugerament superior a la suma de HDL i LDL.
No us alarmeu si el vostre colesterol total és alt. Podria ser perquè el vostre colesterol "bo" (HDL) és molt alt. Això és realment bo!
Tanmateix, si el valor del colesterol total és alt a causa dels nivells elevats de colesterol "dolent" (LDL), és per això que ens hem de preocupar. Per tant, és més important mirar els valors de HDL i LDL per separat que el valor total.
Índex de colesterol i triglicèrids
Potser també heu sentit a parlar del terme "índex de colesterol". Això es calcula dividint el valor de colesterol total pel valor de HDL "bo". Per exemple, si el valor total és de 200 i el valor de HDL és de 50, la proporció seria de 4:1.
No obstant això, els metges ara se centren més en controlar els nivells de LDL que en aquesta proporció. Per tant , és important que parlis amb el teu metge sobre quins números són els millors per a tu i a què has de prestar atenció.
Els triglicèrids són un altre tipus de greix que es troba a la sang. Quan mengem massa aliments grassos, dolços i hidrats de carboni com l'arròs i el pa, i quan consumim més calories de les que cremem, els nivells de triglicèrids augmenten. Això també augmenta el risc de patir malalties del cor.
Hi ha maneres de controlar els nivells alts de colesterol?
Potser penses: "Oh, tinc el colesterol alt, què faig ara?". La bona notícia és que sí, hi ha moltes coses que podem fer per controlar-ho. Aquestes coses no canviaran d'un dia per l'altre, requereixen temps i compromís.
1. Canvis d'estil de vida
Això és el més important i el primer que cal fer. Implica dues coses principals.
- Exercici regular: Fer exercici aeròbic, com ara caminar a pas lleuger, córrer, nedar o anar amb bicicleta, durant almenys 30 minuts al dia, almenys 5 dies a la setmana, pot augmentar el colesterol HDL "bo" i reduir el LDL i els triglicèrids "dolents". També pot ajudar a controlar la pressió arterial.
- Una dieta cardiosaludable: aquesta és l'altra cosa més important.
| ✅ Coses bones per afegir al menjar | ❌ Coses a reduir o aturar |
|---|---|
|
|
2. Medicació, si cal
De vegades, els canvis en l'estil de vida per si sols poden no ser suficients per controlar els nivells de colesterol. En aquests casos, el metge pot receptar medicaments.
Les estatines són un dels medicaments més utilitzats per a aquest propòsit. Redueixen els nivells de colesterol LDL i ajuden a reduir el risc d'infart de miocardi i accident cerebrovascular.
Molt important: aquests medicaments només s'han de prendre si ho ha receptat el metge, en la dosi i segons les indicacions. No comencis mai a prendre'ls pel teu compte pensant que algú altre els està prenent. A més, no abandonis els bons hàbits de vida només perquè hagis començat a prendre el medicament. Fer les dues coses juntes donarà els millors resultats.
Missatge per emportar
- El colesterol és una cosa que el nostre cos necessita, però un augment del colesterol LDL "dolent" i una disminució del colesterol HDL "bo" augmenten el risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
- Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge per entendre les xifres del vostre informe de sang i esbrinar quins objectius són adequats per a vosaltres.
- Els nivells de colesterol es poden controlar amb èxit fent exercici regularment i adoptant una dieta cardiosaludable.
- Si els canvis en l'estil de vida per si sols no són suficients, pot ser necessari prendre medicació sota prescripció mèdica.
- Controlar el colesterol requereix temps i esforç, però el cor sa i la vida que aporta valen molt la pena.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari