Tots hem sentit a parlar de suplements d'herbes d'un tipus o altre, oi? Potser un amic teu te n'ha parlat o els has vist en un anunci de televisió. Entre ells, el ginseng és un dels més famosos i dels que es parla arreu del món. Alguns l'anomenen una "herba miraculosa". Així doncs, avui, parlem en detall i de manera senzilla sobre què és realment el ginseng, quins beneficis ens ofereix i amb quines coses cal tenir en compte a l'hora d'utilitzar-lo.
Què és exactament el ginseng?
En poques paraules, el ginseng és l'arrel d'una planta. S'ha utilitzat durant segles en la medicina tradicional dels països asiàtics i nord-americans com a tractament per a diverses malalties. Avui dia, el ginseng és una de les herbes medicinals més populars del món.
Hi ha dos tipus principals de ginseng.
1. Ginseng asiàtic o coreà (`Panax ginseng`)
2. Ginseng americà (`Panax quinquefolius`)
La recerca mostra que hi ha lleugeres diferències en les propietats d'aquests dos tipus. Per exemple, segons la medicina tradicional xinesa, el ginseng americà es considera menys estimulant per al cos que la varietat asiàtica.
El més important és que els components químics actius del ginseng s'anomenen ginsenòsids . De vegades, altres plantes també s'anomenen "ginseng siberià", però no contenen aquests components actius.
Són certs els suposats beneficis del ginseng?
Tot i que el ginseng s'ha utilitzat tradicionalment per a una varietat d'afeccions de salut, molts d'aquests usos encara no han estat investigats científicament àmpliament. No obstant això, alguns estudis que s'han fet fins ara han mostrat alguns resultats prometedors.
| Utilitat | Què es llegeix científicament |
|---|---|
| Augment de la immunitat | Alguns estudis suggereixen que el ginseng pot enfortir el sistema immunitari. Hi ha algunes proves que l'extracte de ginseng americà, en particular, pot reduir el nombre i la gravetat dels refredats en adults. |
| Control del sucre en sang | Diversos estudis en persones amb diabetis han demostrat que el ginseng pot ajudar a reduir els nivells de sucre en sang. |
| Augment de l'atenció i la concentració | Hi ha proves preliminars que el ginseng pot millorar lleugerament l'atenció i l'aprenentatge a curt termini. De vegades, el ginseng es combina amb extracte de ginkgo per a aquest propòsit. Tanmateix, cal més recerca sobre això. |
| Reduir la inflamació al cos | Alguns estudis suggereixen que el ginseng pot ajudar a controlar les afeccions inflamatòries del cos. |
Hi ha una història que el ginseng també és bo per a aquestes coses.
A més, s'ha investigat el ginseng per millorar l'estat d'ànim, augmentar la resistència i com a tractament per a les següents afeccions:
- Càncer
- Malaltia cardíaca
- Fatiga
- Disfunció erèctil en homes
- Hepatitis C
- Pressió arterial alta
- Símptomes de la menopausa
Però recorda! Tot i que alguns d'aquests poden semblar prometedors, res d'això s'ha demostrat de manera concloent. Per tant, definitivament hauries de parlar amb el teu metge abans d'utilitzar el ginseng com a tractament per a afeccions greus com aquestes.
Com s'utilitza això i quina és la dosi?
No hi ha una dosi estàndard de ginseng per a cap afecció mèdica, ja que la qualitat i la quantitat d'ingredients actius en productes de diferents fabricants poden variar molt.
Normalment, s'utilitzen 200 mil·ligrams d'extracte de Panax ginseng o de 0,5 a 2 grams de pols de ginseng sec al dia per a la investigació. Si es pren en forma de càpsula, la dosi més comuna és d'entre 100 i 600 mil·ligrams al dia.
L'advertència més important:Compra sempre ginseng d'una empresa o marca de confiança . Com que és una herba relativament cara, hi ha una alta probabilitat que alguns fabricants falsificats hi barregin altres ingredients o utilitzin menys ginseng del que s'indica a l'ampolla.
Podeu obtenir ginseng en diverses formes:
- Com a patata crua: La pots menjar pelant-la i mastegant-la. O pots fer-ne un te i beure'l.
- Com a pols seca: Es pot dissoldre en begudes.
- Càpsules: Es poden prendre amb aigua.
- Com a te: Podeu comprar sobres de te ja preparats.
- Afegit als aliments: El ginseng també s'afegeix a algunes begudes energètiques, dolços, sabons i pasta de dents. També el podeu afegir a menjars casolans com ara sopes i farina de civada.
Efectes secundaris i riscos del ginseng
Els efectes secundaris del ginseng no solen ser greus, però algunes persones poden experimentar-los.
- Nerviosisme
- Insomni
- Mals de cap
- Marejos
- Malestar estomacal
- Reaccions cutànies
- Reaccions al·lèrgiques
- Canvis del cicle menstrual en les dones
Per evitar aquests efectes secundaris, alguns experts aconsellen no utilitzar ginseng durant més de 3 mesos seguits. Pot ser millor deixar d'utilitzar-lo durant unes setmanes i després tornar a començar.
Molt important: a causa de la manca d'evidència sobre la seguretat del ginseng, no es recomana per a nens, dones embarassades ni mares lactants .
Prendre ginseng amb aquest medicament pot ser perillós!
Aquí és on cal anar amb més cura. El ginseng pot interactuar amb altres medicaments que esteu prenent i causar problemes greus. Si esteu prenent algun d'aquests medicaments, definitivament heu de consultar el vostre metge abans d'utilitzar ginseng.
| Drogues de risc | Exemples |
|---|---|
| anticoagulants | Warfarina (Coumadin), Clopidogrel (Plavix) |
| Medicaments per a la diabetis | Insulina i altres píndoles per a la diabetis |
| Medicaments per a malalties del cor i hipertensió arterial | Diltiazem, Nifedipina, Verapamil |
| Alguns medicaments per a malalties mentals (IMAO) | Fenelzina (Nardil), tranilcipromina (Parnate) |
| Estimulants | Amfetamina, metilfenidat (Ritalina) |
| Fàrmacs que afecten el sistema immunitari | Medicaments que redueixen o augmenten la immunitat |
| Altres medicaments | Digoxina, morfina, diürètics (com ara furosemida/Lasix) |
Per qualsevol motiu, no amagueu al vostre metge els medicaments que esteu prenent. Si esteu pensant a començar alguna cosa com el ginseng, assegureu-vos de fer-li saber.
Missatge per emportar
- El ginseng és una arrel herbal popular. Tot i que la investigació suggereix que té alguns beneficis, com ara augmentar la immunitat i controlar el sucre en sang, encara no hi ha proves suficients per a moltes de les seves propietats populars.
- No hi ha una dosi estàndard per a això, i la qualitat dels productes pot variar, així que sempre compreu d'una font de confiança.
- El ginseng pot causar efectes secundaris com insomni i mals de cap, i també pot interactuar perillosament amb altres medicaments que pugueu estar prenent.
- El més important: parleu sempre amb el vostre metge abans d'utilitzar ginseng o qualsevol altre suplement a base d'herbes, sobretot si teniu altres afeccions mèdiques o esteu prenent altres medicaments.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari