Hola! Com heu estat últimament? Quan canvia el temps o arriben les pluges, no és habitual sentir de sobte aquell pessigolleig familiar a la gola o una febre baixa? De vegades us podeu sentir frustrats pensant: "Oh, no, un altre refredat no!". Avui, a Nirogi Lanka , aprofundim en què és realment el refredat comú, per què passa i com el podeu controlar de manera eficaç.
Què és realment un refredat comú?
En poques paraules, un refredat és una infecció vírica de les vies respiratòries superiors , que inclouen el nas, la gola i els sins paranasals. Pensa-hi com un petit invasor que entra al teu sistema i fa que el teu cos reaccioni.
És perfectament normal que un adult mitjà agafi de dos a quatre refredats cada any . És la malaltia infecciosa més comuna a tot el món i continua sent la principal raó per la qual els estudiants falten a l'escola i els adults es deixen anar a la feina.
Què causa un refredat? Desmuntem els mites!
Els refredats solen ser causats per rinovirus . Aquests virus diminuts i invisibles persisteixen a l'aire com a gotes microscòpiques o sobreviuen a les superfícies que toques. Si un d'aquests virus aconsegueix penetrar els revestiments protectors del nas o la gola, el sistema immunitari entra en acció, i per això comences a sentir congestió, mals de cap o mal de coll.
Hi ha mites comuns?
Sí, molts. La gent sovint diu coses com ara: "Vaig agafar un refredat perquè estava a l'aire fred", o "Vaig emmalaltir perquè tenia els cabells mullats" o "No em vaig abrigar prou". En realitat, cap d'aquestes coses causa un refredat. Estar exposat al fred i infectar-se per un virus són dues coses completament diferents.
Aleshores, què augmenta realment el risc de refredar-se?
Bona pregunta! Diversos factors et poden fer més susceptible a la infecció:
- Aire sec: Les condicions de sequedat interiors o exteriors poden assecar les membranes mucoses protectores del nas i la gola, cosa que facilita l'entrada de virus .
- Al·lèrgies : Si pateixes al·lèrgies a la pols o al pol·len, la teva resposta immunitària es pot debilitar, cosa que et fa més propens a les infeccions.
- Falta de son : El descans insuficient drena l'energia i redueix els mecanismes de defensa del cos.
- Estrès : Els nivells alts d' estrès afecten el teu cos més del que et penses, cosa que debilita significativament la teva resistència immunitària.
- Mala nutrició: la manca de nutrients essencials deixa el cos vulnerable.
- Exposició al fum de segona mà: Estar envoltat de fumadors exposa el sistema respiratori a irritants.
- Fumar: Els fumadors tenen un risc més elevat de contreure refredats . A més, si fumes, és probable que els teus símptomes siguin més greus, durin més i puguin agreujar-se cap a afeccions com bronquitis o pneumònia .
Quins són els símptomes? Mira si en tens.
Els primers signes d'un refredat solen ser pessigolles a la gola, mucositat nasal, congestió i esternuts. Altres símptomes poden incloure:
- Fatiga extrema
- Mal de coll
- Tos
- Mals de cap
- Febre baixa
- Dolors corporals
- Pèrdua de gana
- Flux nasal que pot espessir-se i canviar a groc o verd.
Imagineu-vos despertar-vos amb la gola irritada i, a la tarda, estareu congestionats i esternudants: aquest és sovint el començament clàssic d'un refredat.
És contagiós un refredat? Com es propaga?
Sí, absolutament. Els virus com el Rhinovirus poden sobreviure en superfícies (com ara poms de portes, taules o el telèfon) durant tres hores o més.
Si toques una superfície contaminada per una persona infectada i després et toques la boca o el nas, és molt probable que agafis un refredat (a menys que tinguis immunitat preexistent contra aquesta soca específica).
Si ja tens un refredat, no rentar-te bé les mans amb sabó després de tossir o esternudar és la manera més ràpida de contagiar-lo als altres. Tot i que quedar-se a casa és útil per a la recuperació, mantenir la distància amb els altres és la manera més responsable de prevenir un brot entre els teus amics i familiars.
Quant dura un refredat?
Els símptomes solen aparèixer entre 2 i 3 dies després de l'exposició. La persona és més contagiosa durant els primers 3 o 4 dies dels símptomes, tot i que pot seguir sent infecciosa fins a tres setmanes. Tot i que alguns refredats poden persistir, la majoria es resolen en una setmana.
Com es pot tractar un refredat?
Sincerament, no hi ha cura per al refredat comú. Tot i que els medicaments poden ajudar a controlar els símptomes, no fan que el virus desaparegui més ràpidament.
Una nota sobre els medicaments de venda lliure (OTC).
Els medicaments per al refredat sense recepta poden alleujar els símptomes temporalment, però no escurçaran la durada de la malaltia. Tingueu en compte els possibles efectes secundaris com ara malestar estomacal, marejos o insomni.
- Per a la congestió: les gotes nasals salines poden ser molt calmants.
- Per a la febre i els dolors: la majoria dels metges recomanen acetaminofè (paracetamol) .
- Avís crític: Si teniu un refredat, no prengueu mai aspirina ni productes que en continguin sense el consell d'un metge. Especialment en nens i adolescents, l'ús d'aspirina durant una infecció vírica està relacionat amb la síndrome de Reye , una afecció rara però potencialment mortal.
- Antihistamínics o descongestionants: Consulteu amb el vostre metge o farmacèutic si són adequats per a vosaltres, ja que l'evidència de la seva eficàcia en els refredats comuns és limitada.
La millor pràctica és consultar sempre amb un metge o un farmacèutic abans de prendre qualsevol medicament.
Remeis casolans per alleujar.
Igual que altres infeccions víriques, el virus del refredat simplement necessita temps per fer el seu curs. Juntament amb la medicació, aquests senzills passos poden fer que et sentis més còmode:
- Descansa prou: Escolta el teu cos. Prioritza el son o redueix les teves activitats diàries per donar al teu sistema l'oportunitat de recuperar-se.
- Mantenir-se hidratat: Mantenir el cos hidratat és essencial. Les sopes calentes, els brous i les infusions d'herbes o l'aigua són opcions excel·lents.
- Dutxa't amb aigua calenta o inhala vapor: El vapor d'una dutxa calenta ajuda a alleujar la congestió nasal i del pit, cosa que facilita la respiració. També pots inclinar-te sobre un bol d'aigua calenta amb una tovallola al cap per inhalar el vapor.
- Utilitzeu compreses calentes: Aplicar una ampolla d'aigua calenta o una manta elèctrica a les zones on sentiu dolors corporals pot proporcionar un alleujament significatiu.
- Menjar: Potser heu sentit la dita: "Si tens un refredat, et moriràs de gana amb la febre". No hi penseu massa: mengeu si teniu gana. Tot i que la idea que la sopa de pollastre cura el refredat no té un suport científic rigorós, ha estat un remei reconfortant durant més de 800 anys.
Quan hauries de consultar un metge?
La majoria d'adults joves sans no requereixen intervenció mèdica professional per a un refredat comú. Tanmateix, hauríeu de consultar un metge si experimenteu el següent:
- Els símptomes del refredat duren més d'una setmana o es produeixen al mateix temps cada any o després de l'exposició a possibles desencadenants com el pol·len, la pols o els animals (ja que això pot indicar una al·lèrgia ).
- Tens dificultat per respirar o sibilàncies durant un refredat (cosa que podria suggerir asma ).
- Els símptomes comencen a empitjorar en comptes de millorar al cap d'uns 3 dies (això podria indicar una infecció bacteriana com ara una faringitis estreptocòccica, sinusitis o bronquitis , sobretot si fumes).
Compte amb aquestes banderes vermelles!
Si observeu algun dels símptomes següents, pot indicar alguna cosa més greu que un simple refredat o que el vostre estat no millora. Demaneu atenció mèdica immediatament:
- Tos que dura més de 2-3 setmanes.
- Vòmits persistents que impedeixen retenir líquids.
- Empitjorament de mals de cap, dolor facial o mal de coll.
- Mal de coll extremadament greu.
- Una febre de 39,3 °C (103 °F) o superior, o una febre de 38,9 °C (102 °F) que persisteix durant més de 24 hores.
- Dolor al pit o a l'abdomen.
- Ganglis limfàtics inflamats.
- Mal d'orella.
Tot i que potser un metge no podrà identificar el virus específic que causa el refredat, pot examinar la gola i les orelles. Pot realitzar un cultiu de gola (un procediment senzill en què s'utilitza un hisop per recollir una mostra de la part posterior de la gola) per detectar infeccions com la faringitis estreptocòccica i determinar si calen antibiòtics .
Important: Si el metge et recepta antibiòtics, segueix les instruccions al peu de la lletra i acaba tot el tractament. No interrompis el tractament abans d'hora només perquè et sents millor, ja que això pot impedir que la infecció desaparegui completament i provocar més complicacions.
Pots prevenir un refredat?
Amb el temps, la majoria de nosaltres agafarem un refredat. Tanmateix, podeu enfortir la capacitat del vostre sistema immunitari per combatre les infeccions seguint aquestes mesures:
- Fes exercici regularment.
- Menja una dieta equilibrada.
- Dorm prou.
Tot i que alguns suggereixen tractaments alternatius (com ara dosis altes de zinc, vitamina C o productes a base d'herbes com l'equinàcia ), no hi ha proves concloents que aquests prevenin o curin un refredat. Molts metges aconsellen evitar els suplements a base d'herbes a causa del risc de possibles efectes secundaris.
Missatge per emportar
Tot i que el refredat comú és una part rutinària de la vida, sens dubte pot ser perjudicial. Les estratègies més importants són descansar prou, mantenir-se hidratat i escoltar el teu cos.
- Si esteu malalts, eviteu contagiar-vos a altres persones. Tapeu-vos la boca en esternudar o tossir, llenceu els mocadors usats correctament i renteu-vos les mans sovint amb sabó.
- Si creieu que la vostra afecció és més que un refredat comú o si els símptomes es tornen greus, consulteu immediatament un metge.
- Evita fumar. Deixar de fumar és una de les millors coses que pots fer per la teva salut en general.
Un refredat pot ser una molèstia, però amb l'autocura adequada i l'orientació mèdica quan calgui, et recuperaràs aviat. Et desitjo bona salut des de Nirogi Lanka!
Refredat, refredat comú, rinovirus, rinovirus, tractament del refredat, transmissió del refredat, símptomes del refredat
