Què és aquest dolor articular constant? Aprenguem sobre la tendinitis!

Has sentit mai un dolor agut al colze, l'espatlla o el genoll? Sembla que aquest dolor augmenta quan continues fent el mateix tipus de feina, treballant al jardí o practicant esports? Molta gent pensa que es tracta d'un esquinç normal o simplement d'una extremitat adolorida, però és molt probable que es tracti d'una afecció anomenada "tendinitis". Avui, parlarem d'això de manera senzilla, d'una manera que puguis entendre.

En poques paraules, què és la tendinitis?

Imagineu-vos que hi ha bandes fortes que connecten els músculs del nostre cos amb els ossos. Com una corda forta. Això és el que anomenem "tendó". Quan movem les extremitats, caminem, correm o aixequem un pes, aquests tendons són els que ens ajuden a realitzar aquests moviments transferint la força dels músculs als ossos.

Així doncs, si per alguna raó un d'aquests tendons es fa malbé i s'inflama o s'inflama, això és el que anomenem tendinitis. Això pot ser causat per un esforç repetitiu o un accident. Aquest dolor pot desaparèixer al cap d'un temps o es pot tornar crònic.

Hi ha tipus de tendinitis?

Sí, hi ha diversos tipus de tendinitis, depenent d'on es produeixi la malaltia i de l'activitat que la causa. La majoria de les vegades, aquests noms estan relacionats amb els esports. Però això no vol dir que només els atletes les pateixin.

Com saps si tens tendinitis?

El símptoma principal de la tendinitis és el dolor, però també hi pot haver diversos altres símptomes.

• Dolor al tendó i al seu voltant. Aquest dolor pot començar com un malestar sord i empitjorar gradualment, sobretot en moure l'articulació.
• Dificultat per moure l'articulació afectada, sensació de rigidesa.
• Un so de cruixit o una sensació d'alguna cosa que es retorça dins de l'articulació quan es mou.
• Inflor a la zona afectada. De vegades, la pell d'aquesta zona es pot tornar vermella/porpra i la mà pot sentir-se calenta.

Mentre que algunes persones experimenten aquest dolor gradualment, d'altres poden experimentar un atac sobtat i sever. El dolor pot aparèixer de sobte, sobretot si hi ha dipòsits de calci al voltant del tendó.

Per què tenim tendinitis? Qui té més risc?

Hi ha diverses causes que poden causar tendinitis.

Principals motius

• Ús repetit del mateix moviment: aquesta és la causa principal. Imagineu-vos escriure a l'ordinador tot el dia, o cavar al jardí, o llançar una pilota de criquet de la mateixa manera. Quan feu una tensió constant sobre el mateix tendó, es pot danyar.
• Accident o distensió: Un tendó es pot danyar aixecant un objecte pesat de sobte, caient o fent un moviment brusc mentre es practica esport.
• Mala postura: Mantenir una mala postura mentre es treballa, aixeca peses o fa exercici posa una tensió innecessària sobre alguns tendons.

Altres factors que augmenten el risc

• Edat:Generalment, després dels 40 anys, l'elasticitat dels nostres tendons disminueix lleugerament, fent-los més susceptibles a patir danys fins i tot amb un petit esforç.
• Certes afeccions mèdiques: Les persones amb afeccions com la diabetis, l'artritis reumatoide i la gota tenen un risc més elevat de desenvolupar tendinitis.
• Alguns medicaments: La tendinitis també pot ser un efecte secundari d'alguns fàrmacs per reduir el colesterol (estatines) i alguns antibiòtics (antibiòtics fluoroquinolones). Si teniu cap dubte sobre els medicaments que esteu prenent, parleu amb el vostre metge.

Què passa si ignorem això?

Coses que poden passar si s'ignoren són:

• Dolor crònic (tendinitis crònica): Dolor que persisteix sense disminuir. Es nota un dolor sord amb cada moviment.
• Dificultat per moure's: Una afecció en què l'articulació afectada no es pot moure completament a causa del dolor o la rigidesa del tendó.
• Ruptura de tendó: Aquesta és la complicació més greu. A mesura que el tendó continua danyat, es pot esquinçar completament. En aquest cas, sovint cal cirurgia.
• Debilitat muscular: El múscul associat amb el tendó es pot debilitar gradualment a mesura que el tendó no funciona correctament.

Com ho troba això, doctor?

Quan vagis al metge, primer et preguntarà sobre els teus símptomes. Et preguntarà com va començar el dolor, quan empitjora, quin tipus de feina o aficions fas, etc. Després, examinarà la zona on hi ha el dolor.

La majoria de les vegades, aquesta prova pot diagnosticar la malaltia, però de vegades es poden fer diverses proves per confirmar si hi ha un altre problema.

• Radiografia: Una radiografia pot ajudar a veure si hi ha altres problemes amb els ossos, com ara una fractura.
• Ressonància magnètica (RM): una ressonància magnètica pot proporcionar una visió molt clara de l'estat del tendó, l'abast del dany i si s'ha esquinçat.

Quins són els tractaments per a la tendinitis?

Els mètodes de tractament es poden dividir en dues categories principals: primer, coses que podem fer a casa i després tractament mèdic.

Coses a fer primer

• Descans: Això és el més importantEviteu completament les activitats que us causin dolor. Deixeu reposar l'articulació.
• Gel: Per reduir el dolor i la inflamació, apliqueu una bossa de gel (embolicada amb un drap fi) durant 15-20 minuts diverses vegades al dia.
• Analgèsics: El dolor i la inflamació es poden controlar amb paracetamol o medicaments antiinflamatoris, que es poden prendre segons les indicacions del metge .

Tractaments que administrarà el metge si la condició no millora

Si el dolor no desapareix després d'unes setmanes, el metge pot recomanar tractaments com ara:

• Injeccions de corticosteroides: Són injeccions d'esteroides que s'injecten directament a la zona que envolta el tendó dolorós. Això ajuda a reduir la inflamació i el dolor ràpidament.
• Fisioteràpia: Aquest també és un tractament molt important. Un fisioterapeuta t'ensenyarà exercicis especials que enfortiran el tendó i augmentaran el rang de moviment d'aquesta articulació. Els exercicis de càrrega excèntrica, que apliquen pes gradualment al tendó, són molt eficaços per a això.
• Cirurgia: Això es fa molt rarament. La cirurgia només es considera en casos greus, com ara quan el tendó s'ha trencat completament, on cap altre tractament ha ajudat.

Quan hauries de consultar definitivament un metge?

Si és un dolor normal, pot disminuir amb uns dies de repòs. Però si teniu els símptomes següents, consulteu immediatament un metge.

Com es pot prevenir la recurrència de la tendinitis?

La tendinitis és una afecció que pot recidivar, per la qual cosa la prevenció és molt important.

• Mantingueu una postura correcta: Mantingueu l'esquena recta mentre esteu asseguts, drets i treballeu. Quan aixequeu objectes, doblegueu els genolls i aixequeu el pes a prop del cos.
• No et quedis a la mateixa posició: si treballes en una oficina, aixeca't com a mínim cada mitja hora, camina una mica i estira els braços i les cames.
• Adapta el teu entorn de treball: si treballes amb ordinador, mantén la cadira, l'escriptori i el monitor a una alçada que et sigui còmoda.
• Atura't si sents dolor: Si sents dolor mentre fas una activitat, no la forcis. Descansa.

Recorda aquestes coses abans de fer exercici o practicar esport

• Escalfeu bé: Abans de començar qualsevol exercici o joc, feu un escalfament de 5-10 minuts.
• Estiraments: Després de fer exercici, feu exercicis d'estirament que estirin els músculs i tendons implicats.
• Comença gradualment: No comencis a fer exercici extenuant de cop. Augmenta gradualment la durada i la intensitat de l'exercici.
• Fes servir l'equipament adequat: Fes servir la talla adequada de calçat, roba i altres equips per al teu esport o exercici.