Has sentit mai que de sobte tens grans a la cara o que un problema de pell antic torna a sorgir, sobretot quan tens un examen a la vista, quan tens molta feina a l'oficina o quan estàs preocupat per alguna cosa a casa? Molts de nosaltres ho hem experimentat. Pensem que la causa d'això és només la pols i el que mengem i bevem, però hi ha un enemic més gran que afecta la nostra pell sense que ho sapiguem. És l'estrès mental o, com tots el coneixem, l'estrès .
Com afecta l'estrès a la pell?
En poques paraules, quan experimentem estrès, es produeixen alguns canvis químics importants dins del nostre cos. Això és com declarar una situació d'emergència dins del cos. En aquest moment, els nostres cossos produeixen hormones com el "(cortisol)". Aquest "(cortisol)" és una hormona que funciona com el "sistema d'alarma" del nostre cos.
Imagineu-vos, aquesta hormona "(cortisol)" va a les glàndules sebàcies de la nostra pell i diu: "Emergència! Feu més oli ràpidament!" Aleshores, aquestes glàndules comencen a produir més oli del normal.
El resultat? La teva pell es torna molt més greixosa del que és habitual. Quan la teva pell és greixosa, la pols, la brutícia i les cèl·lules mortes de la pell queden atrapades fàcilment dins dels porus, cosa que permet que els bacteris creixin . Aquesta és la principal causa de problemes com l'acne i els punts negres .
No només això, l'estrès també alenteix el procés de curació de la pell. Això significa que fins i tot un grano o una petita ferida trigarà més del normal a curar-se.
Pot l'estrès empitjorar les malalties de la pell?
Sí, absolutament. Si ja tens una afecció cutània, l'estrès pot empitjorar-la del que és manejable. També pot causar que es desenvolupin nous problemes de pell.
| Afecció de la pell | Què passa amb l'estrès? |
|---|---|
| Psoriasi | MalaltiaDe sobte pot empitjorar, fent que la pell es torni vermella i escamosa. |
| Èczema i erupcions cutànies | La pell es pot secar, picar i envermellir. |
| Rosàcia ( Rosàcia ( Rosàcia ) ) | La cara es pot envermellir, inflamar-se i tenir petites butllofes més nombroses. |
| Ruscs | De sobte poden aparèixer erupcions vermelles, inflamades i amb picor en diversos llocs del cos. |
| butllofes de febre | Quan l'estrès debilita el sistema immunitari del cos, les herpes labials poden reaparèixer al voltant dels llavis. |
Això és un cercle viciós.
Pensa-ho d'aquesta manera. Et surt un grano a causa de l'estrès. Aleshores t'estresses encara més, pensant: "Oh, la meva cara és lletja, què pensarà la gent?". Quan t'estresses així, el "(cortisol)" del teu cos augmenta encara més i el teu problema d'acne empitjora. És com un cicle interminable. A més, quan estem estressats, no tenim temps per pensar en la nostra pell. Coses com rentar-nos la cara dues vegades al dia i aplicar-nos crema hidratant interfereixen. Això també empitjora els problemes de la nostra pell.
8 maneres senzilles de gestionar l'estrès i protegir la teva pell
No podem eliminar completament l'estrès de les nostres vides. Però sí que el podem gestionar millor. Aquí teniu algunes maneres senzilles d'ajudar-vos.
1. No descuidis la cura de la teva pell: No importa com de cansat o estressat estiguis, cuida la teva pell. Renta't la cara almenys dues vegades al dia amb un netejador suau i aplica't una crema hidratant que et vagi bé. Fins i tot aquesta simple cosa pot marcar una gran diferència.
2. Fes exercici regularment :L'exercici no només és bo per a la pell, sinó també per a tot el cos. Quan fas exercici, alliberes hormones del benestar (endorfines). Camina, corre o practica un esport que t'agradi durant almenys 30 minuts al dia.
3. Dedica temps a tu mateix/a: Reserva almenys 10-15 minuts al dia per a tu mateix/a. Fes alguna cosa que t'agradi fer durant aquest temps. Llegeix un bon llibre, escolta música, pren un bany calent o prepara't una bona tassa de te i beu-te'l/la en pau.
4. Dedica una estona al teu entorn: Surt de casa i fes un petit passeig sempre que sigui possible. Mirar la vegetació i prendre una mica d'aire fresc pot ser un gran alleujament.
5. Practica tècniques de calma: aquestes són les maneres més efectives de reduir l'estrès. Practica exercicis de respiració, ioga i meditació. Hi ha molts vídeos a YouTube que t'ho ensenyen de manera senzilla.
6. Dormiu bé: Dormir és un moment perquè tant el nostre cos com la nostra ment es "reparin". Quan no dormim prou, els nostres nivells de cortisol augmenten. Per tant, intenteu dormir almenys de 7 a 8 hores ininterrompudes al dia.
7. Practica dir "no": No et deixis enganxar dient "sí" a tot. No tinguis por de dir "no" a les coses que no pots fer o a les coses que et causen estrès. La teva salut mental val més que això.
8. Parla amb algú: No et guardis els teus sentiments per a tu mateix. Parla amb un amic o familiar de confiança sobre el que tens al cap. De vegades, si sents que el problema és massa gran, val la pena demanar ajuda a un terapeuta professional .
El més important és que, si el problema de la pell no millora ni tan sols després de fer aquestes coses, o si persisteix, definitivament consulteu el vostre metge. Ell o ella us proporcionarà el tractament més adequat.
Missatge per emportar
- L'estrès pot afectar directament la salut de la pell. Pot fer que la pell es torni greixosa, causar acne i sensible.
- Si ja tens afeccions com la psoriasi o l'èczema, l'estrès les pot agreujar.
- L'estrès es pot controlar amb coses senzilles com dormir bé, fer exercici regularment , tècniques de calma i dedicar temps a un mateix.
- No importa com d'ocupat estiguis o com de preocupat estiguis, no oblidis mantenir la teva pell neta cada dia.
- Si no pots controlar la teva afecció de la pell amb remeis casolans, no demores mai visitar un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari