Aprenguem sobre un mètode de meditació que dóna una llibertat increïble a la ment? (Meditació Transcendental)

Com de atrafegades estem les nostres vides avui dia? Des del moment que ens despertem al matí fins que ens anem a dormir a la nit, els pensaments ens passen constantment pel cap. Problemes a la feina, problemes a casa, problemes de diners, problemes amb els fills... Amb tot això, la nostra ment no té el més mínim descans. Quan continuem així, experimentem coses com l'estrès i l'ansietat. Així doncs, com a solució a aquests problemes, avui parlem d'un mètode de meditació molt senzill i molt útil que pot alliberar la ment. Això s'anomena Meditació Transcendental, o MT per abreujar.

Què és aquesta Meditació Transcendental (MT)?

En poques paraules, la meditació transcendental és una tècnica de meditació especial que s'utilitza per aquietar la ment. Implica tancar els ulls i repetir en silenci un "mantra" a la ment. Ara bé, quan dic "mantra", algunes persones poden tenir por que això sigui una cosa religiosa. En absolut.

Els mantres que s'utilitzen en la Meditació Trascendent no són paraules que coneixem, ni tampoc noms per a coses. Són simplement sons especials. A mesura que manteniu aquest so a la ment, els pensaments no desitjats que us passen per la ment disminueixen gradualment i la ment entra en un estat de tranquil·litat molt profund. Això significa que mentre el cos està completament relaxat, la ment roman completament desperta i alerta. Anomenem aquest estat "alerta de repòs".

L'objectiu final d'aquest mètode de meditació és transcendir el nivell del pensament ordinari i entrar en un estat de consciència pura. És com escapar de les onades de l'oceà i entrar en un lloc tranquil i profund sota el mar.

Com s'aprèn exactament aquest mètode?

Aquí teniu el més important. La meditació transcendental no és una cosa que pugueu aprendre pel vostre compte llegint un llibre o mirant un vídeo. S'ha d'aprendre d'un professor certificat.

La raó és que aquest mètode és molt subtil. Aquest professor triarà un mantra que sigui especial per a tu i t'ensenyarà la manera correcta d'utilitzar-lo. Aquest curs sol durar diversos dies.

• Dia 1: El professor parlarà amb tu individualment i t'explicarà el procés de meditació en detall. Aleshores rebràs el teu mantra.
• Els tres dies següents: Meditaràs sota la supervisió del professor, mentre aprens més a fons el mètode.

Després d'aquest entrenament, pots meditar sol durant 15-20 minuts dues vegades al dia, cada dia. Pots començar amb 10 minuts al principi. Pots augmentar el temps a mesura que t'hi acostumis. Si tens cap pregunta o necessites ajuda durant el procés, sempre pots demanar ajuda al professor que t'ha format.

Quins són els beneficis reals de la meditació TM?

Nombrosos estudis han demostrat els beneficis de la meditació transcendental. Afecta el nostre cos, la ment, l'intel·lecte i les emocions per igual.

Quina diferència hi ha entre la TM i la Mindfulness?

Aquesta és una pregunta que molta gent es fa. La meditació mindfulness també és molt popular ara. Hi ha una petita però important diferència entre les dues.

• La meditació de mindfulness implica prestar plena atenció al moment present. Simplement observes la teva respiració, les sensacions corporals i els pensaments que et vénen al cap. Quan arriba un pensament, no el persegueixes, dius: "D'acord, tenia aquest pensament", i el deixes anar i tornes a portar la teva atenció al present.

• En la meditació TM , utilitzeu un mantra per dirigir la vostra atenció cap a dins. Això significa portar la vostra ment més enllà del moment present, a un lloc més profund i tranquil.

En poques paraules, la consciència plena és com observar les ones dels teus pensaments. La meditació transcendental és com submergir-se a l'aigua tranquil·la que hi ha sota aquestes ones.

Hauria de parlar amb el meu metge?

Sí, absolutament. Si teniu alguna afecció mèdica com ara hipertensió arterial, dolor crònic, depressió o ansietat , és molt important que parleu amb el vostre metge de família abans de començar qualsevol tractament nou o teràpia complementària.

La MT no substitueix el tractament mèdic. Tanmateix, practicar-la juntament amb la medicació pot proporcionar-te un alleujament addicional. El teu metge pot aconsellar-te sobre com d'adequat és això per a la teva condició. També et pot proporcionar informació sobre un centre de MT a prop teu.