Sovint tens refredats i grip durant l'estació de pluges i quan canvia el clima? Sents que pots agafar fàcilment fins i tot la cosa més petita? La raó principal podria ser que el sistema de defensa del teu cos, és a dir, la immunitat de la qual parlem, és una mica feble. Aleshores, què és aquesta immunitat i com podem enfortir-la i protegir-nos de les malalties ? Avui en parlem.
En poques paraules, què és aquest sistema immunitari?
Imagineu-vos que el nostre cos és com un país. Aleshores, aquest sistema immunitari és com l'exèrcit i la policia d'aquest país. La funció principal d'aquest sistema és evitar que els enemics de l'exterior, és a dir, gèrmens com bacteris i virus que causen malalties, entrin al cos.
En poques paraules, és una xarxa potent i equilibrada de cèl·lules i òrgans del nostre cos que treballen conjuntament per trobar i destruir substàncies estranyes. Com una operació de "cerca i destrucció", una força especial anomenada cèl·lules immunitàries recorre tot el cos per trobar i destruir aquests invasors.
Com funciona aquest sistema de seguretat?
Això funciona d'una manera molt estranya. Els nostres cossos fabriquen proteïnes especials anomenades anticossos. Aquests anticossos actuen com els guàrdies de seguretat del nostre cos. Reconeixen i destrueixen qualsevol cèl·lula anormal o estranya, com ara gèrmens, que entri al cos. Aquests anticossos tenen un paper important en la nostra protecció de malalties com el refredat comú i la grip que tots agafem.
A més, el nostre cos té un altre mecanisme de defensa, anomenat sistema immunitari cel·lular. Aquest també ataca coses com les cèl·lules infectades amb bacteris i virus .
El més sorprenent d'aquest sistema és la seva memòria. Quan un germen entra al cos per primera vegada, el nostre sistema immunitari el recorda bé. La propera vegada que el mateix germen entra al cos, diu: "Oh, reconec aquest", i utilitza aquesta memòria per destruir l'enemic abans que pugui causar malaltia.
Aquest és el principi sobre el qual funcionen les vacunes. Grip, xarampió, varicel·la, hepatitisLes vacunes per a malalties com ) es fabriquen utilitzant una quantitat molt petita d'un virus debilitat o mort. Quan s'administra al cos, les nostres cèl·lules immunitàries poden respondre-hi, reconèixer l'enemic i aprendre a protegir-se la propera vegada que aparegui el germen real. És com entrenar el nostre exèrcit.
Els canvis d'estil de vida ajudaran amb això?
Totalment sí! Els nostres mals hàbits de salut poden alentir el sistema immunitari. És per això que els metges sempre ens diuen que adoptem un estil de vida saludable. Si seguiu aquestes coses, notareu una gran diferència.
1. Reduir l'estrès.
Això és el més important que pots fer. Quan estàs constantment estressat, el teu cos allibera hormones de l'estrès. Això fa que sigui més difícil per al teu cos combatre les malalties. Les tècniques de relaxació, l'exercici diari i les tècniques de gestió de l'estrès poden ajudar molt.
2. Dorm bé.
Perquè el teu sistema immunitari funcioni de la millor manera, necessites dormir bé de 7 a 8 hores al dia . És quan dormim que el nostre cos es repara i el nostre sistema immunitari s'enforteix.
3. Exercici
L'exercici diari ajuda a mantenir el sistema immunitari a un nivell alt. Bons hàbits com aquests augmenten el nivell d'una proteïna especial anomenada IgA al nostre sistema immunitari. Aquesta proteïna combat les infeccions. És a dir, impedeix que els gèrmens entrin al cos i també ajuda a destruir els gèrmens que hi han entrat.
4. Cuida la neteja
La millor i més senzilla manera de protegir-se dels gèrmens és rentar-se les mans amb aigua i sabó regularment . Aconsegueix rentar-te bé les mans durant almenys el temps que calgui per cantar la cançó de "Per molts anys" dues vegades (uns 20 segons).
Quines són les vacunes importants que hauríem de rebre?
És molt important vacunar-se a temps per a la vostra pròpia seguretat i la de la vostra família. Parleu amb el vostre metge de família sobre això i obteniu el consell adequat. En general, aquí teniu algunes de les vacunes que us heu de posar.
| Per a qui? | Nom de la vacuna | Punts importants |
|---|---|---|
| Adults i nens (la majoria) | COVID-19 i la vacuna contra la grip | És especialment important per a la gent gran i les persones amb sistemes immunitaris debilitats a causa de malalties com el VIH i el càncer. (La vacuna contra la grip no s'administra als nadons menors de 6 mesos). |
| Adults | Tètanus | S'hauria d'actualitzar cada 10 anys. |
| Persones que treballen en feines de risc (per exemple, treballadors d'hospitals) | Hepatitis A i B | Pregunteu al vostre metge sobre els requisits en funció de la naturalesa de la vostra feina. |
| Per a nens i nenes petits (segons el Programa Nacional de Vacunació) | ||
| Nens i nens petits | Hepatitis A i B | Totes aquestes vacunes s'administren a les edats adequades en el marc del Programa Nacional d'Immunització de Sri Lanka. Reviseu la targeta d'immunització del vostre fill i parleu amb el vostre metge de família o amb l'oficina local d'oficial mèdic de salut (MOH) si heu oblidat alguna vacuna. |
| Rotavirus | ||
| Diftèria, tètanus, tos ferina (tos ferina) | ||
| Xarampió, galteres i rubèola (MMR) | ||
| Varicel·la | ||
| Poliomielitis | ||
| Pneumococ | ||
| Virus del papil·loma humà (VPH) | ||
| meningocòccic | ||
| Grip | ||
| Haemophilus influenzae tipus b (HiB) | ||
Missatge per emportar
- El més important que pots fer per mantenir fort el teu sistema immunitari és reduir l'estrès.
- És essencial dormir bé de 7 a 8 hores al dia.
- Fer exercicis que s'adaptin al teu cos ajuda a reforçar la immunitat.
- Renteu-vos bé les mans amb aigua i sabó sovint, sobretot abans de menjar i després d'anar al lavabo.
- Parla amb el teu metge sobre com vacunar-te a temps amb les teves fills . És la millor manera de protegir-te de diverses malalties.
immunitat, sistema immunitari, grip, refredat, vacunació, vacunes, vida saludable
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari