Anar al campus és un somni per a molts. Però quan ets fora de casa, intentant acostumar-te a un nou entorn, noves lliçons i nous amics, de vegades sents molta pressió i càrrega, oi? La pressió que comporta aquests nous reptes pot fer que alguns estudiants estiguin deprimits. Anomenem aquesta condició "depressió". De fet, això s'ha tornat molt comú ara. Així doncs, avui parlarem de què és aquesta depressió, quins són els seus símptomes i què pots fer per superar-la.
Quins són els factors que contribueixen a la depressió a una edat primerenca?
La recerca generalment demostra que la majoria dels problemes de salut mental comencen a aparèixer entre els 18 i els 24 anys. Això és just quan vas a la universitat. No hi ha una sola causa per a la depressió. Però hi ha diversos factors comuns que et poden afectar com a estudiant universitari.
1. Nou entorn i solitud
Per a molts, la vida al campus és la primera vegada que estan fora de casa durant un període prolongat. Tot i que és un bon moment per aprendre coses noves i construir la seva identitat, també és comú sentir nostàlgia i solitud de vegades. Imagineu-vos, després de menjar a casa de la vostra mare durant tant de temps i viure a la vostra pròpia habitació, haver de compartir de sobte una habitació amb algú altre en un alberg, fer nous amics i treballar sols. Amb aquests canvis, coses com la vostra dieta i el son poden fins i tot veure's alterats. Quan tot això es combina, pot ser molt estressant .
2. Influència genètica i personalitat
Si algú de la teva família ha patit depressió, tens un risc més alt de desenvolupar-la. Això és degut a que aquesta condició també es pot transmetre a través dels gens. Tanmateix, no tothom desenvolupa depressió només perquè té gens. A més, la teva personalitat pot afectar-ho. Per exemple, si tens baixa autoestima i et preocupes molt per petites coses, és més probable que desenvolupis depressió. Si tens el costum de mirar-ho tot amb pessimisme, això també et pot afectar.
3. Entorn circumdant i influència social
La depressió i l'ansietat són molt comunes entre els estudiants universitaris avui dia. Segons una enquesta, gairebé la meitat dels estudiants universitaris pateixen aquestes afeccions. Per tant, si altres amics del teu entorn estan deprimits i estressats, això també et pot afectar. Aquests sentiments poden fer que et sentis encara més sol i aïllat dels altres.
També tens aquests símptomes? (Símptomes de depressió)
No tothom amb depressió experimenta els mateixos símptomes. Però pren-te un moment per veure si estàs experimentant algun d'aquests símptomes. Si has estat experimentant un o més d'aquests símptomes durant molt de temps, és important que hi prestis atenció.
| Símptoma | Per explicar-ho de manera senzilla... |
|---|---|
| Debilitat | Sempre estic cansat i no tinc ganes de fer res. |
| Dificultat de concentració | No recordo què estic estudiant i em costa concentrar-me en una sola cosa. |
| Enfadar-se ràpidament. | M'enfado fins i tot per les coses més petites i sento que estic en problemes. |
| Problemes de son | O no pots dormir a la nit (insomni), o tens son tot el dia. |
| Canvis en l'alimentació | O no mengen perquè tenen gana, o mengen més del que haurien. |
| Pèrdua d'interès en qualsevol cosa | Ja no tinc ganes de fer coses que abans m'agradaven (per exemple, escoltar música, veure pel·lícules, parlar amb els amics). |
| Sentiments pessimistes | Sentir-se culpable de si mateix, sentir-se desesperançat, sentir-se inútil, sentir-se buit. |
| Dolors corporals | Continuo tenint mals de cap i dolors corporals sense cap motiu en particular. |
| Pensaments d'acabar amb la teva vida | Aquest és un símptoma molt perillós que requereix atenció urgent. |
Com afecta la depressió a la vida universitària?
La depressió pot afectar tota la teva vida. Pot ser un obstacle important per al teu rendiment acadèmic . Per a alguns estudiants, pot fer que estiguin tan deprimits que ni tan sols puguin completar les seves tasques diàries.
Incapaços de suportar aquesta pressió, algunes persones recorren a coses dolentes. Per exemple, poden tornar-se addictes a l'alcohol o a les drogues. Aquesta pressió augmenta especialment durant els períodes d'exàmens i quan s'acosten les dates límit de lliurament de les tasques.
Les persones amb depressió també poden ser més propenses a participar en comportaments de risc, com ara sexe sense protecció .
El més important és que la depressió és un factor de risc important per al suïcidi, la tercera causa de mort entre els joves d'entre 15 i 24 anys.
Així doncs, si reconeixes que tens aquests símptomes, no dubtis mai a demanar ajuda. Hi ha moltes maneres d'obtenir-ne.
Què es pot fer per sortir d'aquesta situació?
Si creus que tens depressió, hi ha llocs i maneres d'obtenir ajuda. No pateixis sol.
1. Demana ajuda professional: El millor que pots fer és parlar amb un metge sobre això. Moltes universitats tenen centres de salut només per a estudiants. Pots parlar amb els professionals de la salut mental que hi ha allà. Et donaran l'orientació que necessites.
2. Tractament: El tractament principal per a la depressió és la psicoteràpia/teràpia conversacional. Depenent de la naturalesa dels símptomes, el metge també pot receptar antidepressius juntament amb assessorament.
3. Autocura: Mentre busqueu consell mèdic, hi ha moltes coses que podeu fer per vosaltres mateixos.
- Dorm bé: intenta dormir bé de 7 a 9 hores al dia.
- Menja bé: Segueix una dieta nutritiva i saludable. Això et donarà energia al cos i a la ment.
- Exercici: Dedica una estona a fer exercici cada dia. Camina, corre, practica un esport que t'agradi. Això et donarà molt alleujament.
- Mantingueu-vos allunyats de l'alcohol i les drogues: poden empitjorar la vostra depressió.
- Parla dels teus sentiments: No guardis els teus sentiments en blanc. Parla dels teus sentiments amb un amic o familiar de confiança.
Missatge per emportar
- És normal sentir-se estressat, trist i sol durant la vida al campus. No te n'avergonyeixis.
- Identifica si tens símptomes de depressió (tristesa persistent, manca d'energia, canvis en el son i l'alimentació).
- No et guardis aquests sentiments per a tu. Parlar amb algú de confiança pot ser un gran alleujament.
- Consulta un metge immediatament. Demana ajuda al centre mèdic del campus o al teu metge de família. És el millor que pots fer.
- Si teniu pensaments suïcides, informeu-ne immediatament a algú proper o aneu immediatament al servei d'urgències (UTE) de l'hospital més proper.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari