Tots pensem i diem que els pares haurien de morir abans que els seus fills. Però la vida no sempre funciona com pensem que "hauria de". De vegades, de maneres inesperades, els pares han d'afrontar el dolor insuportable de perdre el seu propi fill . És un dolor que no es pot descriure amb paraules.
Quin és el dolor de perdre un fill?
El dol per la pèrdua d'un fill és un camí llarg i difícil. Probablement heu sentit a parlar de les etapes del dol. Però la veritat és que, tot i que aquestes etapes són comunes, no tothom ho fa de la mateixa manera. És especialment diferent quan es fa el dol per un fill.
És possible que només experimenteu unes poques d'aquestes reaccions. Aquestes etapes poden sortir desordenades. La quantitat de temps que cada persona passa en cada etapa és diferent. De vegades, podeu experimentar la mateixa etapa una vegada i una altra.
Les cinc etapes del dol que es discuteixen habitualment són:
1. Negació
2. Ira
3. Negociació
4. Depressió
5. Acceptació
Ara parlem de cadascuna d'aquestes etapes amb una mica més de detall.
1. Negació
Sovint aquesta és la primera etapa del dol. En realitat, és la manera que té el teu cervell de protegir-te d'un xoc aclaparador. Implica pensar: "No, això no ha passat" o fer veure que no sents el que sents.
| Com et sents per dins | Com es veu a fora |
|---|---|
| Sensació de no sentir res (com entumiment) | Ajornament de la feina |
| Confusió, incapacitat per concentrar-se | Saltant-se coses |
| Un gran xoc | Oblidar coses |
| Sensació que tot està "tancat" | Desviar l'atenció dedicant-se a altres coses |
| - | Dir als altres "Estic bé" |
2. Ira
Aquesta ràbia es pot dirigir a qualsevol persona, a qualsevol cosa. Es pot dirigir a tu mateix, a Déu, als metges o a qualsevol persona que creguis responsable d'aquesta mort. De vegades, aquesta ràbia es pot justificar. Però enfadar-se només allunyarà les persones que se suposa que t'han d'ajudar.
| Com et sents per dins | Com es veu a fora |
|---|---|
| Ira intensa, ràbia | Parlant amb sarcasme |
| Odi, ressentiment | Sempre pensant negativament. |
| Falta de paciència | Constantment enfadat |
| Una vergonya | Ser agressiu o ficar-se en baralles |
| Sentint-se fora de control | Augment del consum d'alcohol o drogues |
En moments com aquests, les millors maneres de gestionar aquests sentiments intensos són fer exercici, connectar amb els altres i buscar teràpia.
3. Negociació
No sempre es tracta de fer un pacte amb Déu. Sovint, aquest és el moment d'intentar trobar la causa principal de la tragèdia a la qual t'enfrontes. Et pots fer preguntes com ara: "Per què ens va passar això?", "Per quin delicte vaig rebre aquest càstig?" i pots sentir un fort sentiment de culpa mentre busques una raó. Pensaments com ara: "Si hagués fet això llavors..." i "Si hagués fet això..." poden omplir la teva ment.
4. Depressió
És en aquesta etapa que realment comences a sentir tota la gravetat de l'esdeveniment, el dolor de la pèrdua, la decepció i la intensa tristesa. Això és més profund que el dol normal.
Recorda que la depressió relacionada amb el dol i la depressió clínica són dues coses diferents. Tanmateix, la depressió relacionada amb el dol pot arribar a ser greu i pot progressar fins a convertir-se en depressió clínica. Si no pots afrontar-ho, assegura't de consultar el teu metge.
Aquests són alguns símptomes comuns que es poden observar en aquesta etapa:
- Plors freqüents
- Canvis de son (no dormir o dormir massa)
- Canvis en els hàbits alimentaris (anorèxia o menjar en excés)
- Pèrdua d'interès en les interaccions socials
- Perdre la motivació per a qualsevol cosa
- Augment del consum de drogues o alcohol
5. Acceptació
Aquesta és l'etapa en què la teva ment finalment pot processar aquesta pèrdua i començar a seguir endavant. Potser encara sents altres emocions (tristesa, ràbia), però en aquesta etapa has arribat a algun tipus de resolució, a un acord.
Acceptar no vol dir que no et sentis trist o que t'oblidis del teu fill. Vol dir que ja no lluites contra la realitat, que ja no l'evitis, sinó que comences a viure amb ella.
Com gestiones el dol?
No hi ha una manera correcta d'afrontar el dol. La pèrdua d'un fill és especialment dolorosa, per la qual cosa ningú pot predir com serà el teu viatge de dol. Tanmateix, algunes maneres d'afrontar el dol són més saludables que d'altres.
Pràctiques poc saludables que cal evitar
- Consum excessiu d'alcohol o drogues.
- Conduir ebri.
- Despesa incontrolada (despesa compulsiva).
- Conducta sexual de risc.
- Intentar controlar els altres o ser abusiu.
- Acaparament.
- Autolesió i ideació suïcida.Si teniu aquests pensaments, consulteu immediatament el vostre metge o ingresseu-vos a la Unitat de Tractament d'Urgències (UTE) de l'hospital.
Consells per afrontar el dol de manera saludable
- Permet-te sentir totes les emocions que sents. Fins i tot si aquestes emocions són contradictòries, fins i tot si penses: "No vull sentir-me així", deixa-les totes ser. Això forma part del procés.
- Porta un diari. Escriure els teus sentiments pot ser de gran ajuda per entendre'ls i alliberar-los.
- No posis un termini al teu dol. No et forcis a dir: "Necessito superar això ara". Es necessita temps per curar-se.
- Troba una manera de recordar el teu fill que ha mort. Per exemple, podries crear una tradició, com ara donar almoina el dia de l'aniversari del nen o fer alguna cosa que li agradés.
- Fes servir el teu sistema de suport. Això vol dir la teva família, amics, grups religiosos o grups de suport per a persones amb dol. No intentis portar aquesta càrrega sol.
- Busca ajuda professional. Si aquests mètodes saludables no t'ajuden i sents que estàs recorrent a mecanismes d'afrontament poc saludables, considera buscar teràpia de dol . És important consultar un assessor o psiquiatre qualificat especialitzat en dol.
La vida després de perdre un fill
Hi ha una dita que diu que "el temps cura totes les ferides", però això no és del tot cert quan es tracta del dol. Per molt que "acceptis" la pèrdua, sempre conviuràs amb el dolor de perdre el teu fill. De tant en tant, sentiràs tristesa, el dolor de la pèrdua i desesperació.
Però, el temps curarà el teu dolor. A mesura que comencis a curar-te, el dolor esdevindrà menys intens i menys insuportable. T'adaptaràs a una nova forma de vida. La teva vida seguirà endavant. Mentrestant, el record del teu fill sempre tindrà un lloc especial al teu cor.
Missatge per emportar
- El dol per la pèrdua d'un fill és un viatge molt personal i individual. No hi ha una manera "correcta" o "incorrecta" d'afrontar-lo.
- Les etapes del dol no són un ordre fix. Són simplement respostes que s'observen habitualment.
- Permet-te sentir totes les emocions que sents (tristesa, ràbia, culpa) sense jutjar-te.
- Busca suport de la teva família, amics i grups de suport si ho necessites. No pateixis sol.
- Si tens dificultats per afrontar el dol o tens pensaments de fer-te mal, busca ajuda professional del teu metge o d'un assessor de salut mental immediatament.
- Recordar el teu fill amb amor pot ser una part bonica del procés de curació.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari