De vegades sents dolor a la part superior de l'esquena o entre els omòplats quan et lleves al matí o després d'estar assegut durant molta estona a la feina? És un dolor agut, com si algú t'hagués apunyalat amb un ganivet, o només és una opressió? En realitat, aquest és un problema comú per a molta gent. La majoria de les vegades, no és greu i es pot tractar amb remeis casolans. Tanmateix, si aquest dolor s'acompanya d'altres símptomes o si el dolor persisteix, sens dubte hauries de consultar un metge. Parlem-ne en detall.
Primer, vegem com es forma aquesta part de l'esquena.
En poques paraules, la nostra columna vertebral es divideix en tres parts principals: la columna cervical, la part mitjana de l'esquena i la part baixa de l'esquena. Si teniu dolor a la part superior i mitjana de l'esquena, l'anomenem columna toràcica.
La columna toràcica té 12 vèrtebres. Entre aquests ossos, hi ha coixins tous i esponjosos que actuen com a amortidors en un cotxe, evitant que els ossos es freguin entre si mentre ens movem. Anomenem aquests discs intervertebrals. Tota aquesta estructura es manté unida per músculs i lligaments. A més, hi ha una xarxa de nervis que recorren aquesta zona, transportant missatges a diferents parts del nostre cos.
La funció principal d'aquesta part mitjana de l'esquena és mantenir les costelles juntes, estabilitzar el cos i protegir òrgans vitals com el cor i els pulmons .
Símptomes comuns de dolor a la part superior i mitjana de l'esquena
Els símptomes poden variar segons la causa del mal d'esquena, però hi ha alguns símptomes comuns.
| Símptoma | Com se sent |
|---|---|
| Dolors i molèsties | El dolor es pot notar només en una zona de l'esquena o es pot estendre per tota l'esquena. |
| Dolor com si fos un ganivet | Un dolor agut que apareix sobtadament en un lloc. També pot recórrer la columna vertebral amunt i avall. |
| Inflamació o entumiment | És possible que sentiu una sensació de cremor o formigueig en algunes zones de l'esquena. |
| Rigidesa | Dificultat per moure's o treballar a causa d'una rigidesa d'esquena. |
Per què em fa mal l'esquena així? Quines són les causes principals?
Hi pot haver moltes raons per al dolor a la part superior i mitjana de l'esquena. Anem a dividir-les en algunes categories.
Mals hàbits i perills de la vida quotidiana
- Mala postura : Seure en la mateixa posició durant llargs períodes de temps, sobretot quan s'utilitza un ordinador o un telèfon, n'és una causa important. Això exerceix una tensió innecessària sobre els músculs de l'esquena.
- Lesions musculars i lligamentoses: Els músculs es poden estirar quan s'aixeca pesos alhora, es fa exercici incorrectament o es realitza la mateixa activitat repetidament (per exemple, practicar esports).
- Nervi pinçat: Un nervi pinçat que discorre entre les vèrtebres de la columna vertebral pot causar símptomes com ara dolor i entumiment.
Problemes amb la columna vertebral i els discs
- Disc degenerat: A mesura que envellim, els discs espinals es poden desgastar de manera natural. Això pot causar dolor .
- Hèrnia discal: Una hèrnia discal pot sortir del seu lloc i pressionar els nervis esmentats anteriorment. Això és més comú a la part baixa de l'esquena, però també pot ocórrer a la part mitjana de l'esquena.
- Osteoartritis: Artritis causada pel desgast del cartílag de les articulacions. Això pot causar dolor, inflamació i rigidesa.
- Deformitats espinals: Les afeccions que provoquen una corba de la columna vertebral, com l'escoliosi, poden exercir una pressió addicional sobre els músculs i els lligaments , causant dolor.
Altres afeccions mèdiques
- Síndrome de dolor miofascial: Es tracta d'una afecció de dolor crònic. Està causada per la contracció contínua del mateix múscul. És freqüent en persones que realitzen moviments repetitius a causa de la feina o les aficions.
- Càlculs biliars: Els càlculs biliars poden causar dolor entre els omòplats.
- Càncer : Molt rarament, el dolor pot ser causat per un càncer que comença a la columna vertebral o que s'estén a la columna vertebral des d'un altre càncer. No us alarmeu per això, però si teniu dolor persistent i inexplicable, és una bona idea consultar un metge.
Et fa mal l'esquena quan respires? Això és una cosa amb la qual has de tenir especial cura!
Si et fa mal l'esquena fins i tot quan fas alguna cosa senzilla com respirar, no ho ignoris. Potser no és res greu, però podria ser un signe d'una afecció subjacent que requereix atenció mèdica immediata.
El mal d'esquena en respirar pot ser un símptoma d'un problema pulmonar o cardíac, per la qual cosa és important demanar consell mèdic immediatament.
Algunes possibles raons:
- Infecció al pit
- Pneumònia
- Pleuresia
- Embòlia pulmonar (coàgul de sang als pulmons)
- Càncer de pulmó
- Ansietat
Causes del mal d'esquena després de menjar
Si sents dolor a la part mitjana de l'esquena després de menjar, podria ser degut a una malaltia de reflux gastroesofàgic (MRGE). En poques paraules, és quan l'àcid de l'estómac torna a pujar a l'esòfag. La inflamació pot afectar els nervis que l'envolten i causar dolor a l'esquena.
Una altra causa és la pancreatitis. Això provoca dolor a la part superior de l'abdomen que es pot irradiar a l'esquena. El dolor és especialment pitjor després de menjar un àpat gras.
Hi ha alguna raó específica per la qual les dones pateixen mal d'esquena?
Sí, les dones tenen més probabilitats de patir dolor a la part superior de l'esquena que els homes.
- Mida dels pits: Les dones amb pits grans poden patir mal d'esquena perquè senten més pressió a l'esquena.
- Embaràs: Els canvis hormonals i estructurals del cos durant l'embaràs poden causar mal d'esquena, sobretot en els últims mesos.
- Menopausa: Després de la menopausa, el mal d'esquena pot ser més freqüent a causa de la disminució de la força muscular, la disminució de la densitat òssia i la mala postura.
Coses que pots fer a casa per reduir el dolor
Sovint, el dolor desapareixerà després d'uns dies de repòs. A més, prova aquestes coses:
- Compreses calentes o fredes: Aplicar una bossa d'aigua calenta a la zona adolorida pot ajudar a afluixar els músculs tensos. Aplicar una bossa de gel pot ajudar a reduir la inflamació.
- Analgèsics:Pots prendre analgèsics com el paracetamol i l'ibuprofèn. Tanmateix, és millor consultar el teu metge abans de prendre qualsevol medicament.
- Massatge: Rebre un massatge d'una persona experimentada pot ajudar a relaxar els músculs.
- Exercici: Exercicis senzills com caminar i exercicis que enforteixen els músculs de l'esquena poden ajudar a reduir el dolor i prevenir la recurrència.
- Redueix l'estrès: L'estrès pot tensar els músculs. Per tant, troba alleujament a través de coses com la meditació i els exercicis de respiració.
Exercicis senzills (estiraments) per alleujar el mal d'esquena
Fer aquests senzills estiraments diàriament et pot proporcionar un gran alleujament.
1. Postura del nen (estirat a terra i inclinat cap endavant)
Doblega els genolls i seu sobre els talons. Ara, respira i inclina't lentament cap endavant, estirant els braços tant com puguis i col·locant el front a terra. Mantén aquesta posició durant uns 30 segons i després torna a la posició inicial. Fes-ho unes 4 vegades.
2. Estirament de la part superior de l'esquena
Seu dret en una cadira. Estén els braços cap endavant i entrellaça els dits. Ara, fica la barbeta cap al pit i estén els braços cap endavant, arquejant l'esquena. Sentiràs com els omòplats se separen. Mantén la posició durant 30 segons i després torna a la normalitat.
3. Roda d'espatlles
Seu o posa't dret, amb els braços als costats. Ara mou les espatlles amunt, enrere, avall i endavant en un moviment circular. Fes-ho 4 vegades i després gira l'altre costat 4 vegades.
Senyals d'alerta: quan cal anar al metge?
Tot i que aquest dolor sovint es pot tractar amb remeis casolans, hi ha moments en què cal atenció mèdica immediata. Aquestes són les que anomenem "senyals d'alerta".
Si teniu algun dels símptomes següents, és molt important anar a Urgències d'un hospital o consultar el vostre metge immediatament, ja que podria ser un signe d'una afecció mèdica greu.
| Senyals d'alerta (banderes vermelles): presteu atenció immediatament! | |
|---|---|
| Dolor al pit | Això podria ser un signe d'un atac de cor. |
| Dificultat per respirar | Podria ser un signe d'una afecció pulmonar greu. |
| Pèrdua de control intestinal o de la bufeta | Indica danys greus als nervis espinals. |
| Adormiment, debilitat a les mans o els peus | Podria ser un problema amb el sistema nerviós. |
| Febre amb dolor | Pot ser un signe d'una infecció al cos. |
| Dolor després d'un accident o una caiguda | Pot haver-se produït una fractura. |
| Pèrdua de pes sense cap motiu | Cal investigar altres afeccions mèdiques greus. |
Missatge per emportar
- El dolor a la part superior i mitjana de l'esquena sovint és causat per motius simples com una mala postura i distensió muscular.
- Aquest dolor es pot prevenir mantenint una postura correcta, fent exercici regularment i controlant el pes.
- Per al dolor simple, les compreses calentes/fredes i el repòs poden ser suficients.
- Tanmateix, si el dolor és intens, persistent o va acompanyat de signes d'alerta com ara dolor al pit, dificultat per respirar o entumiment a les extremitats, no perdeu el temps i consulteu immediatament un metge.
💬 Comments (0)
Encara no s'ha publicat cap comentari. Afegeix el teu comentari aquí per primera vegada.
Afegeix el teu comentari