Et costa tenir un nadó amb aquesta calor? (Embaràs d'estiu segur) Parlem-ne!

Esperar un nadó és un moment especial a la vida. Però no ve exempt de reptes. Probablement ja estàs patint mal d'esquena , micció freqüent i privació de son. A més a més, el sol abrasador i la calor sufocant que fa al nostre país aquests dies poden fer que sigui encara més difícil afrontar-ho.

És normal sentir més calor que altres persones durant l'embaràs. Això és degut a que la temperatura corporal augmenta una mica de manera natural durant aquest període, guanyes pes i les hormones canvien. És com si un petit escalfador estigués funcionant dins del teu cos. Així que vegem com mantenir-te còmode i segur amb el teu petit durant aquesta temporada de calor.

Algunes maneres senzilles d'escapar de la calor

Hi ha solucions senzilles i pràctiques per a moltes de les dificultats que podeu estar experimentant durant aquest temps. Vegem quines són.

Comencem amb la roba.

De fet, és un avantatge que portis roba una mica més gran i ampla durant aquest temps.

• Cotó: Porteu roba feta de fibres naturals com el cotó que absorbeixin la màxima suor possible i siguin transpirables. Els vestits i els shalwars bonics i amples són perfectes per a aquesta època de l'any.
• Llibertat per als peus: És important tenir aire als dos peus. Així que porteu un parell de sandàlies còmodes o sabates de lona que no us ajudin massa. Però recordeu que les sabates que porteu han de proporcionar un bon suport per als peus i absorbir els impactes quan camineu.

Aneu amb compte amb la inflamació de les cames.

Un problema comú que moltes mares afronten durant l'embaràs és la inflamació de les cames, especialment dels turmells. La raó principal d'això és que a mesura que l'úter creix, exerceix pressió sobre les venes principals que porten la sang de les cames al cor. Això alenteix la circulació sanguínia i fa que s'acumuli líquid a les cames.

Si penses: "Oh, se m'inflen les cames, així que necessito beure menys aigua", t'equivoques. En realitat és a l'inrevés.

Cal beure molta aigua . Això ajudarà a eliminar l'excés de sal que causa inflamació al cos i a mantenir-se hidratat durant la calor. A més, hi ha un risc més elevat de desenvolupar infeccions del tracte urinari (ITU) durant aquest període. Beure molta aigua també pot ajudar a reduir aquest risc.

Mantingueu les cames elevades sempre que sigui possible. Si esteu asseguts en una cadira, recolzeu les cames sobre un tamboret petit. Això pot ajudar a controlar la inflamació en gran mesura.

L'exercici és un millor amic.

"Puc fer exercici durant aquest moment difícil?" Sí! L'exercici és, de fet, una bona solució per a les cames inflamades. Quan camines o fas exercici, els músculs de les cames es contrauen, cosa que ajuda a bombar els líquids que hi estan atrapats de tornada a la part superior del cos.

• Natació: La natació és un dels millors exercicis que pots fer durant l'embaràs. L'efecte refrescant de l'aigua és fantàstic. A més, quan ets a l'aigua, el pes que sents al cos disminueix molt. La pressió als malucs, l'esquena i les articulacions disminueix, cosa que proporciona un gran alleujament.
• Eviteu els esports de risc: Tot i que la natació està bé, no es recomanen esports d'altura com el "busseig" en aquest moment. Els canvis sobtats de pressió poden fer que es formin bombolles d'aire a la sang i els teixits del nadó, cosa que provoca una afecció perillosa anomenada " malaltia descompressiva". Per tant, és millor parlar amb el vostre metge sobre els exercicis que esteu fent i obtenir permís.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Protecció de la pell i dels mosquits

Protegim la nostra pell del sol.

La teva pell és molt sensible durant l'embaràs, per la qual cosa és més probable que et cremis pel sol. Si surts a l'aire lliure, assegura't d'utilitzar protector solar amb un factor de protecció solar de 30 o superior .

Durant aquest temps, algunes persones desenvolupen taques marrons a la cara. Això també s'anomena "melasma" o la "màscara de l'embaràs". Aquesta condició pot empitjorar quan s'exposa al sol. Per tant, a més de protector solar, és una bona idea portar un barret d'ala ampla i unes ulleres de sol que protegeixin contra els raigs UV.

Anem amb compte amb els mosquits!

Els mosquits són un gran problema durant la temporada de calor. Hem de tenir especial cura amb les malalties transmeses per mosquits durant l'embaràs. Com el dengue, el virus del "Zika" també és molt perillós.

Si el nadó s'infecta amb el virus Zika, pot desenvolupar un defecte congènit anomenat "microcefàlia" (el cap i el cervell del nadó es tornen petits).

A causa d'aquest risc, els metges aconsellen a les dones embarassades que evitin completament viatjar a països o zones on s'ha informat del virus Zika .

A més, si la teva parella ha viatjat a una zona amb el virus Zika, és essencial utilitzar preservatius durant les relacions sexuals fins al final de l'embaràs, ja que un home pot transmetre sexualment aquest virus a una altra persona.

En general, protegeix-te dels mosquits, fes servir mosquiteres i mantén el jardí net. Si fas servir repel·lents de mosquits, és important que preguntis al teu metge quins són segurs per a les dones embarassades.

Si tens cura d'aquestes petites coses, tu i el teu nadó podeu estar còmodes i segurs fins i tot durant aquesta temporada de calor. Si tens més preguntes sobre això, no dubtis a parlar amb el teu metge de família.