Category: මානසික සෞඛ්යය
හිතේ සතුට, හොඳ මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ ජීවිතේට කොච්චර වැදගත්ද කියලා ඔයා දන්නවනේ. මෙ ලිපි වලින් අපි කතා කරන්නේ ඔයාගේ හිත හොඳින් තියාගන්න ඕන කරන හැම දෙයක් ගැනමයි. මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය වගේ දේවල් වල ඉඳන් සතුටින් ඉන්න පුළුවන් පුංචි පුංචි දේවල් දක්වා හැමදේම සරලව මෙතනින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන්.
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් කියන්නේ ලෙඩක් නැතුව ඉන්නවා වගේම, ජීවිතේ හොඳට විඳින්න පුළුවන් වෙන එක. ඉතින් මේ ලිපි වලින් ඔයාට ඒකට ඕන කරන මඟ පෙන්නනවා, ඒ වගේම ප්රායෝගික උපදෙසුත් දෙනවා.
මේ ලිපි වලින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන් වෙයි:
එක එක මානසික සෞඛ්ය ගැටළු සහ ඒවායේ ලක්ෂණ (උදා: මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය, බයිපෝලා වැනි අක්රමිකතා)
මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වෙන්න බලපාන දේවල්
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් පවත්වා ගන්න පුළුවන් ක්රම
අවශ්ය උදව් සහ සහාය ලබාගන්න පුළුවන් තැන්
මානසික සෞඛ්යය ගැන තියෙන වැරදි මත සහ නිවැරදි කරුණු
தியானය, යෝග වගේ දේවල් වලින් හිත සන්සුන් කරගන්න හැටි
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් තියෙන කෙනෙක් වෙන්න ජීවිතේ වෙනස් කරගන්න ඕන විදිහ
මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකේ වැදගත්කම
මෙ ලිපි මානසික සෞඛ්ය ගැටළු තියෙන අයට, ඒ ගැන ඉගෙනගන්න කැමති අයට, ඒ වගේම තමන්ගේ හිතේ සතුට ගැන හිතන ඕනෑම කෙනෙකුට වැදගත් වෙයි.
කෙටියෙන් කියනවා නම්, මේක ඔයාගේ හිතේ සතුට වෙනුවෙන්ම වෙන් වුණ තැනක්!
-
ඩිමෙන්ෂියාව (Dementia) තියෙන ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ කළ හැකි සරල ක්රියාකාරකම්
ඩිමෙන්ෂියාව (Dementia) නිසා මතකය ටිකෙන් ටික නැතිවෙලා යන ඔබේ ආදරණීයයන් එක්ක එකතු වෙලා කරන්න පුළුවන් සරල, ප්රයෝජනවත් දේවල් ගැන දැනගන්න. ඔවුන්ගේ සතුට වෙනුවෙන් අපිට කරන්න පුළුවන් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා.
-
ඔබේ ආදරණීය කෙනාත් නිතරම ගෙදරින් පිටවෙලා අතරමං වෙනවද? අපි මේ ‘Wandering’ ගැන කතා කරමු
ඩිමෙන්ෂියාව (Dementia) හෝ ඇල්සයිමර් (Alzheimer’s) වැනි රෝග තත්ත්ව නිසා ඔබේ ආදරණීයයා නිවසින් පිටවී අතරමං වෙනවද? මෙම හැසිරීම (Wandering) වළක්වාගන්නා හැටි සහ කළ යුතු දේ ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
තරුණ වයසින් මතකය නැතිවෙන පරම්පරාගත ඇල්සයිමර් රෝගය (Familial Alzheimer’s Disease – FAD) ගැන දැනගනිමු
තරුණ වයසේදීම මතකය නැතිවෙලා යන, පරම්පරාවෙන් එන ඇල්සයිමර් රෝගයක් ගැන ඔබ අහලා තියෙනවද? මේ දුර්ලභ රෝගය, එහි ලක්ෂණ සහ කළමනාකරණය ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඩිමෙන්ෂියා (Dementia) තියෙන කෙනෙක්ට තියෙන ප්රතිකාර මොනවාද? අපි මේ ගැන කතා කරමු
ඔබේ ආදරණීය කෙනෙකුට ඩිමෙන්ෂියා (Dementia) තියෙනවද? මතකය, හැසිරීම සහ මනෝභාවය කළමනාකරණයට උදව් වෙන ප්රතිකාර, චිකිත්සා සහ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
අපේ මොළය ටික ටික ලොකු වෙනවලු! ඒකෙන් ඩිමෙන්ෂියා (Dementia) අවදානම අඩු වෙයිද?
අලුත්ම පර්යේෂණ කියන්නේ අපේ මොළයේ ප්රමාණය කාලයත් එක්ක වැඩිවෙනවා කියලයි. මේ නිසා වයසට යද්දී එන ඩිමෙන්ෂියා (Dementia) වගේ රෝග වලින් ආරක්ෂාවක් ලැබෙයිද? අපි මේ ගැන සරලව කතා කරමු.
-
කන් ඇසීම අඩු වීම (Hearing Loss) ගැන ඔයා ලැජ්ජාවෙන්ද? මේක ඔයාගේ ජීවිතයට බලපාන විදිහයි, විසඳුම් ගැනයි අපි කතා කරමු.
කන් ඇසීම අඩු වෙන එකට ලැජ්ජ වෙලා ප්රතිකාර පරක්කු කරනවද? මේ පුරුද්ද ඔයාගේ මොළයට, මානසික සෞඛ්යයට වගේම ජීවිතයටත් කොහොම බලපානවද කියලා දැනගන්න. අලුත් විසඳුම් ගැනත් අපි කතා කරමු.
-
හිත ගැස්සෙනකොට ඇඟට එන ගැම්ම – Adrenaline Rush (ඇඩ්රිනලින් රෂ්) ගැන දැනගමු!
හදිසියේ බය වුණාම, Thrill එකක් දැනෙන දෙයක් කරද්දී හදවත වේගෙන් ගැහෙන්න ගන්නවද? ඒ Adrenaline Rush. ඒක වෙන්නේ කොහොමද, හොඳද නරකද, පාලනය කරගන්නේ කොහොමද කියලා සරලවම දැනගන්න.
-
තරුණ වියේ විෂාදය (Depression) නිසා වයසට යද්දී Dementia හැදෙන අවදානම වැඩිද?
ඔබ විෂාදයෙන් පෙළෙනවද? තරුණ වියේදී ඇතිවන විෂාදය, පසුකාලීනව Dementia ඇතිවීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බව නවතම අධ්යනයකින් හෙළිවෙලා. මේ සම්බන්ධව ඔබ දැනගත යුතුම කරුණු මෙන්න.
-
තරුණ වයසේදීම මතකය ගිලිහෙන රෝගය (Early-Onset Alzheimer’s Disease): අපි මේ ගැන කතා කරමු
ඔයාටත් වයස 40-50 වෙද්දි මතකය අඩු වෙනවද? සමහරවිට ඒ තරුණ වයසේදීම හැදෙන ඇල්සයිමර් රෝගය (Early-Onset Alzheimer’s) වෙන්න පුළුවන්. මේ රෝග ලක්ෂණ, හේතු සහ ප්රතිකාර ගැන හරියටම දැනගන්න.
-
ඔබේ ආදරණීය කෙනාට දේවල් අමතක වෙනවද? අපි ඇල්සයිමර්ස් (Alzheimer’s Disease) ගැන කතා කරමු
ඇල්සයිමර්ස් රෝගය (Alzheimer’s Disease) කියන්නේ මොකක්ද? එහි රෝග ලක්ෂණ, අවධි සහ ප්රතිකාර ගැන සරලව, සුහදව දැනගන්න. ඔබේ ආදරණීයයන්ව ආරක්ෂා කරගන්න මේ ලිපිය කියවන්න.
-
ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන පුදුම ඔරලෝසුව: අපි කතා කරමු ජෛව රිද්ම (Biological Rhythms) ගැන!
ඇයි සමහරුන්ට උදේම ඇහැරෙන්න පුළුවන්? ඇයි රෑට නින්ද යන්නෙ නැත්තෙ? ඔයාගේ ශරීරයේ ස්වභාවික ඔරලෝසුව, එහෙමත් නැත්නම් ජෛව රිද්ම (Biological Rhythms) සහ සර්කැඩියානු රිද්මය (Circadian Rhythm) ගැන සරලව දැනගන්න.
-
ඩවුන් සින්ඩ්රෝම් (Down Syndrome) තත්ත්වය ඇති වැඩිහිටියන්ට සහය වෙන්නේ කොහොමද?
ඩවුන් සින්ඩ්රෝම් (Down Syndrome) තත්ත්වය ඇති වැඩිහිටියෙක්ට සතුටින්, සාර්ථකව ජීවත් වෙන්න උදව් කරන්නේ කොහොමද? ඔවුන්ගේ රැකියාව, සබඳතා සහ වැඩිහිටි වියේ සෞඛ්ය ගැටළු ගැන අපි කතා කරමු.
-
වැලීරියන් (Valerian) – නින්දේ ප්රශ්න වලට ඇත්තටම මේක හොඳද?
නින්දේ ප්රශ්න වලට සහ කනස්සල්ලට Valerian ඔසුව ගැන ඔබ අහලා ඇති. ඒත් ඒක කොච්චර ආරක්ෂිතද? අතුරු ආබාධ මොනවද? වෛද්ය උපදෙස් නැතුව ගන්න එක හොඳද? මේ හැමදේම සරලව දැනගමු.
-
සිකල් සෛල රෝගයේ (Sickle Cell Disease) වේදනාව එක්ක ඔයාත් දුක් විඳිනවද? මේ වේදනාව පාලනය කරන හැටි ගැන කතා කරමු.
සිකල් සෛල රෝගය (Sickle Cell Disease) නිසා ඇතිවන දැඩි වේදනාව පාලනය කරගන්න ක්රම ඔබ දන්නවාද? නිවසේදී සහ වෛද්ය ප්රතිකාර මගින් වේදනාව සමනය කරගන්නා ආකාරය ගැන සරලවම දැනගන්න.