Category: මානසික සෞඛ්යය
හිතේ සතුට, හොඳ මානසික සෞඛ්යය කියන්නේ ජීවිතේට කොච්චර වැදගත්ද කියලා ඔයා දන්නවනේ. මෙ ලිපි වලින් අපි කතා කරන්නේ ඔයාගේ හිත හොඳින් තියාගන්න ඕන කරන හැම දෙයක් ගැනමයි. මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය වගේ දේවල් වල ඉඳන් සතුටින් ඉන්න පුළුවන් පුංචි පුංචි දේවල් දක්වා හැමදේම සරලව මෙතනින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන්.
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් කියන්නේ ලෙඩක් නැතුව ඉන්නවා වගේම, ජීවිතේ හොඳට විඳින්න පුළුවන් වෙන එක. ඉතින් මේ ලිපි වලින් ඔයාට ඒකට ඕන කරන මඟ පෙන්නනවා, ඒ වගේම ප්රායෝගික උපදෙසුත් දෙනවා.
මේ ලිපි වලින් ඔයාට දැනගන්න පුළුවන් වෙයි:
එක එක මානසික සෞඛ්ය ගැටළු සහ ඒවායේ ලක්ෂණ (උදා: මානසික ආතතිය, කාංසාව, විෂාදය, බයිපෝලා වැනි අක්රමිකතා)
මානසික සෞඛ්ය ගැටළු ඇති වෙන්න බලපාන දේවල්
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් පවත්වා ගන්න පුළුවන් ක්රම
අවශ්ය උදව් සහ සහාය ලබාගන්න පුළුවන් තැන්
මානසික සෞඛ්යය ගැන තියෙන වැරදි මත සහ නිවැරදි කරුණු
தியானය, යෝග වගේ දේවල් වලින් හිත සන්සුන් කරගන්න හැටි
හොඳ මානසික සෞඛ්යයක් තියෙන කෙනෙක් වෙන්න ජීවිතේ වෙනස් කරගන්න ඕන විදිහ
මානසික සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එකේ වැදගත්කම
මෙ ලිපි මානසික සෞඛ්ය ගැටළු තියෙන අයට, ඒ ගැන ඉගෙනගන්න කැමති අයට, ඒ වගේම තමන්ගේ හිතේ සතුට ගැන හිතන ඕනෑම කෙනෙකුට වැදගත් වෙයි.
කෙටියෙන් කියනවා නම්, මේක ඔයාගේ හිතේ සතුට වෙනුවෙන්ම වෙන් වුණ තැනක්!
-
ගර්භණී කාලෙදි හිතට දැනෙන සතුට, දුක සහ බය – මේ හැමදේම සාමාන්යයිද? (Emotional Changes in Pregnancy)
ගර්භණී කාලෙදි ඔයාටත් නිකන්ම දුක හිතෙනවද? බයක් දැනෙනවද? මේ හැඟීම් සාමාන්ය දෙයක්. ගර්භණී සමයේදී ඇතිවන මානසික වෙනස්කම් සහ ඒවාට මුහුණ දෙන හැටි ගැන අපි කතා කරමු.
-
ගැබිනි සමයේ ආදරය සහ ලිංගිකත්වය (Intimacy): ඔබේ සබඳතාවය ශක්තිමත්ව තියාගන්නේ කොහොමද?
ගැබිනි සමයේදී අඹුසැමි සබඳතාවයේ ගැටලු ඇතිවෙනවාද? හෝමෝන වෙනස්කම්, ශරීරයේ වෙනස්කම් එක්ක එන මේ අභියෝග ජයගෙන, ආදරය රැකගන්නා හැටි ගැන අපි කතා කරමු.
-
ඔයාටත් හැමදේම “හිම පතනයක්” වගේ තිත් තිත් විදිහට පේනවද? (Visual Snow Syndrome) ගැන දැනගමු!
ඔයාට කවදාහරි TV එකේ සිග්නල් නැති වුණාම පේන පොඩි පොඩි තිත් වගේ දෙයක්, එහෙම නැත්නම් හරියට පොඩි හිම පියලි වගේ දෙයක් ඔයාගේ ඇස් දෙකට හැමතැනම පේන්න අරගෙන තියෙනවද? හරියට කැලතුණ හිම ගෝලයක් (`snow globe`) ඇතුළෙන් ලෝකය දිහා බලනවා වගේ හැඟීමක් එනවද? ඇස් ඇරගෙන හිටියත්, වහගෙන හිටියත් මේ තිත් දිලිසි දිලිසී පේනවා නම්, සමහරවිට ඔයාටත් තියෙන්නේ
-
බෙහෙත් වලින් විතරක් මානසික රෝග සුව වෙන්නෙ නැද්ද? අපි TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) ගැන කතා කරමු!
සමහර මානසික රෝග සඳහා සාමාන්ය ප්රතිකාර ක්රම අසාර්ථක වූ විට, මොළයට චුම්බක තරංග මගින් ප්රතිකාර කරන TMS (Transcranial Magnetic Stimulation) ක්රමය ගැන ඔබ දැනුවත්ද? මෙම නවීන, ආරක්ෂාකාරී ප්රතිකාර ක්රමය ගැන සියල්ල සරලවම දැනගන්න.
-
මොළයට විදුලි උත්තේජනයක්? Deep Brain Stimulation (DBS) ගැන සරලවම දැනගමු
Deep Brain Stimulation (DBS) කියන්නේ මොකක්ද? මේ ප්රතිකාරය කරන්නේ කාටද, කොහොමද? පාකින්සන්, අපස්මාරය වගේ රෝග වලට බලාපොරොත්තුවක් දෙන මේ ක්රමය ගැන සියල්ල දැනගන්න.
-
දොස්තර මහත්තයා ඔයාටත් Imipramine ලියලා දුන්නද? අපි මේ බෙහෙත ගැන කතා කරමු! (Imipramine)
Imipramine කියන්නේ විෂාදය (Depression) වගේ තත්ත්වයන්ට දෙන බෙහෙතක්. මේක පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කරුණු, අතුරු ආබාධ සහ දැනගත යුතු හැමදේම සරලවම මෙතනින් දැනගන්න.
-
ෆ්ලුෆෙනසීන් (Fluphenazine) දියරය ගැන දැනගමුද? මානසික සුවයට දෙන මේ බෙහෙත ගැන ඔබ දැනගත යුතුම දේ
ෆ්ලුෆෙනසීන් (Fluphenazine) කියන්නේ මොකක්ද? මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරද්දී සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්, අතුරු ආබාධ සහ වෛද්ය උපදෙස් ගැන සරලවම දැනගන්න.
-
ඔයාත් නොදැනුවත්වම ඔයාටම රිදවගන්නවද? (Nonsuicidal Self-Injury Disorder) – අපි මේ ගැන කතා කරමු!
සමහර වෙලාවට ජීවිතේ ප්රශ්න එනකොට, හිතට ලොකු බරක් දැනෙනකොට, ඒක දරාගන්න එක හරිම අමාරු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාටත් එහෙම වෙලා තියෙනවද? ඒ වගේ වෙලාවට, සමහරු තමන්ට දැනෙන මානසික වේදනාව අඩු කරගන්න, නොදැනුවත්වම වගේ තමන්ටම පොඩි පොඩි හරි රිදවගන්න පෙළඹෙනවා. මේක ඇත්තටම ගොඩක් අය අතරේ යම් තරමකට හරි දකින්න පුළුවන් දෙයක් වුණත්, ගොඩක් වෙලාවට මේ ගැන
-
PPMS (Primary Progressive Multiple Sclerosis) කියන්නේ මොකක්ද? අපි මේ ගැන සරලව කතා කරමු!
ඔයා `Multiple Sclerosis (MS)` කියන රෝගී තත්ත්වය ගැන සමහරවිට අහලා ඇති. PPMS (Primary Progressive Multiple Sclerosis) කියන්නේ අන්න ඒ MS රෝගයේ එක විශේෂිත ආකාරයක්. මේකෙදි වෙන්නේ, ඔයාට තියෙන රෝග ලක්ෂණ එකපාරටම ඇවිත්, ටික දවසකින් අඩුවෙලා, ආයෙමත් සැරෙන් සැරේ මතුවෙනවා වගේ නෙවෙයි. ඒ වෙනුවට, රෝග ලක්ෂණ ටිකෙන් ටික, හෙමින් සැරේ, කාලයත් එක්ක ක්රමානුකූලව වැඩි වෙන එකයි.
-
ඔයා නිදාගෙන ඉද්දිත් අතපය ගැස්සෙනවද? මේ තියෙන්නේ ඒකට හේතුවද? (Periodic Limb Movements of Sleep – PLMS) ගැන දැනගමුද?
ඔයා සමහරවිට අහලා ඇති, නැත්නම් ඔයාටම අත්දැකීමක් ඇති, සමහර අය නිදාගෙන ඉන්නකොට එයාලගේ අතක් පයක් එකපාරට ගැස්සෙනවා, නැත්නම් හෙලවෙනවා කියලා. සමහර වෙලාවට ඔයාගේ ඇඳේ ඉන්න කෙනා ඔයාට කියනවා ඇති “ඔයා රෑට නිකන් දඟලනවා” කියලා. ඉතින්, මේක නිකන්ම නිකන් වෙන දෙයක්ද, එහෙමත් නැත්නම් මේක පිටිපස්සේ මොකක්හරි වෛද්යමය හේතුවක් තියෙනවද? අන්න ඒ ගැන තමයි අපි අද කතා
-
ඔයාගේ පොඩිත්තා දවල් කාලෙත් නිතරම නිදිමතෙන්ද? මේ ළමා නින්දේ අපහසුතාවය (Narcolepsy) ගැනද?
ඔයාගේ දරුවා දවල් කාලෙත් නිතරම නිදිමතෙන් වගේද ඉන්නේ? සමහර වෙලාවට ඉස්කෝලේදී, සෙල්ලම් කර කර ඉන්නකොට, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා එක්ක කතා කර කර ඉන්නකොටත් එකපාරටම නින්ද යනවද? ඇත්තටම මේක නිකම්ම මහන්සියට වඩා ගැඹුරු දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරන්න යන්නේ ළමයින්ට ඇතිවෙන්න පුළුවන්, ටිකක් අහන්න අඩු, ඒත් ගොඩක් වැදගත් වෙන නින්ද සම්බන්ධ විශේෂ රෝගී තත්ත්වයක්
-
ඔයාටත් නිතරම කරකැවිල්ල එනවද? කන් ඇතුළෙන් අමුතු සද්ද ඇහෙනවද? ඒ සමහරවිට `(Superior Canal Dehiscence Syndrome – SCDS)` වෙන්න පුළුවන්!
ඔයාට සමහර වෙලාවට ඔයාගෙම හුස්ම ගන්න සද්දෙ, ඇස් පිල්ලම් ගහන සද්දෙ, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා කතා කරනකොට ඔයාගෙම කටහඬ කන් ඇතුළෙන් හරිම ලොකුවට දෝංකාර දෙනවා වගේ දැනෙනවද? එහෙමත් නැත්නම් එකපාරටම කිසිම හේතුවක් නැතුව ඔලුව කැරකෙනවා වගේ, වටේ පිටේ දේවල් බම්බරයක් වගේ කැරකෙනවා වගේ දැනෙන අවස්ථා තියෙනවද? මේවා නිකන්ම ඇඟේ මහන්සියට වෙන දේවල් කියලා අතෑරලා දාන්න එපා.
-
ඔයාගේ දරුවාත් නිතරම දුකින්ද? දරුවන්ගේ විශාදය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) ගැන කතා කරමු
දරුවෙක් දුකින් ඉන්න එක සාමාන්යයි, ඒත් ඒ දුක දිගටම තියෙනවද? දරුවන්ගේ විශාදය (Depression) සහ කාංසාව (Anxiety) රෝග ලක්ෂණ හඳුනාගෙන, දරුවාට උදව් කරන්නේ කොහොමද කියලා දැනගන්න.
-
ඔයාටත් සමාජයේ ගැවසෙන්න, මිනිස්සු ඉස්සරහා කතා කරන්න බයද? ඒක `(Social Anxiety Disorder / Social Phobia)` ද? අපි මේ ගැන කතා කරමු!
ඔයාටත් සමහර වෙලාවට අලුත් අයව මුණගැහෙන්න, සෙනගක් ඉස්සරහ කතා කරන්න, එහෙමත් නැත්නම් කවුරුහරි ඔයා දිහා බලන් ඉන්නකොට ලොකු බයක්, චකිතයක්, අපහසුතාවයක් දැනෙනවද? හිතෙනවද “අනේ මං මොනවා හරි වැරැද්දක් කරයිද? අනිත් අය මං ගැන මොනවා හිතයිද? මාව කොන් කරයිද?” කියලා. මේ වගේ බයක් ඉඳලා හිටලා දැනෙන එක සාමාන්ය දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේ බය ඔයාගේ දිනපතා