Aduna bay ubang mga paagi aron matabangan ang usa ka bata nga adunay ADHD nga walay tambal? (Komplementaryo ug Alternatibong mga Pagtambal sa ADHD)

Kon ang imong anak madayagnos nga adunay ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), basin maghunahuna ka kon unsa pa ang imong mahimo sa balay gawas sa gireseta nga mga tambal ug behavioral therapy. Basin nakadungog ka na bahin sa lain-laing mga pagkaon, bitamina, ug uban pang mga pagtambal. Busa, epektibo ba gyud kini? Atong hisgutan kini sa detalye.

Makaapekto ba ang pagkaon sa ADHD?

Kon maghisgot bahin sa ADHD, usa ka pangutana nga gipangutana sa daghang mga ginikanan mao, "Ang pagkaon ba og asukal makapahimo sa mga bata nga maldita?"

Sa tinuod lang, walay siyentipikong ebidensya nga ang asukal maoy hinungdan sa ADHD . Busa nganong ang mga bata daw hyper kon mokaon silag daghang asukal? Ania kon giunsa makaapekto ang refined sugar ug carbohydrates sa lebel sa kalihokan sa bata. Hunahunaa kini, kon mokaon ka ug pagkaon nga taas og asukal, ang asukal dali nga masuhop sa agos sa dugo. Dayon kalit nga mosaka ang lebel sa asukal sa dugo. Kini ang hinungdan sa pagpagawas sa lawas og dugang adrenaline, nga makapabati sa bata nga kalit nga kusog o mahiligon.

Busa unsa may imong mahimo? Ang labing maayong buhaton mao ang pagdugang og mga pagkaon nga daghan og fiber sa pagkaon sa imong anak. Ang mga pagkaon nga daghan og fiber makatabang sa pagkontrol sa gikusgon sa pagsuhop sa asukal sa dugo. Kini nagpasabot nga ang lebel sa asukal sa dugo dili kalit nga mosaka. Ang oats, legumes, prutas (ilabi na ang mga berry), utanon, legumes, ug whole grains maayong mga ehemplo sa mga pagkaon nga daghan og fiber.

Unsa ang Feingold Diet?

Mga katuigan na ang milabay, ang allergist nga si Ben Feingold nagpaila sa usa ka espesyal nga pagkaon aron makontrol ang hyperactivity. Kini nga pamaagi naglakip sa hingpit nga pagtangtang sa artipisyal nga mga kolor, artipisyal nga mga lami, ug mga preserbatibo gikan sa pagkaon sa usa ka bata.

Bisan pa man og daghang siyentipikong mga pagtuon ang misupak niini nga ideya, ang ubang mga ginikanan nga misulay niini nga pamaagi nag-ingon nga nakakita sila og pipila ka kalamboan sa pamatasan sa ilang mga anak. Apan, ang ubang mga eksperto nag-ingon nga ang kalainan mahimong dili tungod sa pagkaon mismo, kondili sa dugang nga pag-atiman ug atensyon nga gihatag sa mga ginikanan sa ilang mga anak kung hatagan sila og ingon ka espesyal nga mga pagkaon.

Mapuslanon ba ang mga bitamina ug suplemento?

Daghan usab ang gihisgutan bahin niini. Atong tan-awon unsay ikasulti sa siyensya bahin niini.

Pamatasan, pagkatulog ug ehersisyo - kini ang tinuod nga mga katabang!

Adunay ubay-ubay nga mga pamaagi nga labaw pa sa tambal ug pagdiyeta, apan nagdala ug epektibo kaayong mga resulta.

1. Pagbansay sa Ginikanan ug mga Interbensyon sa Pamatasan

Gipakita sa panukiduki nga ang mga bata makabenepisyo gikan sa mga programa sa pamatasan sa bata pa sa preschool . Ang labing maayong mga resulta makab-ot kung ang mga ginikanan nalambigit niini nga mga programa .

Sa yanong pagkasulti, imbes nga hatagan ang imong anak og dagkong mga tumong, hatagi sila og gagmay ug makab-ot nga mga tumong . Pananglitan, "Lingkod nga hilom sa lamesa sulod sa 10 ka minuto." Hatagi ang imong anak og gamay nga ganti kon makompleto na nila kana nga tumong. Epektibo usab kaayo ang paggamit og "Daily Report Card" aron makigsulti sa magtutudlo sa imong anak ug tan-awon kon natuman ba nila ang ilang mga tumong sa pang-adlaw-adlaw nga pamatasan.

2. Ang maayong pagkatulog sama sa tambal.

Ang maayong pagkatulog sa gabii makahimo og dakong kalainan para sa usa ka bata nga adunay ADHD. Gipakita sa panukiduki nga bisan ang dugang nga 30 minutos nga pagkatulog makatabang sa pagpakunhod sa pagkadili-mahimutang ug pagka-impulsibo sa usa ka bata .

Kasagaran kining mga bata maglisod sa pagpakalma ug pagkatulog. Ang kakapoy nga ilang gibati sa sunod nga adlaw makapasamot sa mga sintomas sa ADHD. Ang labing maayong paagi sa pag-atubang niini mao ang pagpalambo og maayong batasan sa pagkatulog .

• Himoa nga batasan ang pagkatulog sa parehas nga oras matag adlaw, lakip na ang mga hinapos sa semana.
• Ang kwarto kinahanglan nga usa ka bugnaw, ngitngit nga lugar.
• Paghimo og ritwal sa dili pa matulog, sama sa pagbasa og libro o pagpamati og makapakalma nga kanta.
• Ayaw tugoti ang imong anak nga motan-aw sa bisan unsang mga screen sa dili pa matulog, sama sa TV, kompyuter, telepono, o mga video game . Mas maayo nga kuhaon kini gikan sa kwarto.

3. Ang ehersisyo makapausbaw sa utok

Ang ehersisyo dili lang maayo para sa lawas, apan para usab sa utok. Ang kasarangang ehersisyo nagdugang sa pagpagawas sa mga kemikal nga gitawag og neurotransmitters sa utok. Kini makapauswag sa pokus ug pagkaalerto.

Ang mga ehersisyo nga naglambigit sa utok ug lawas nga nagtinabangay nakit-an nga mas mapuslanon alang sa mga batang adunay ADHD kaysa mga simpleng ehersisyo sama sa pagdagan ug paglukso.

• Mga butang sama sa karate, gymnastics, ballet, ice skating.
• Mas maayo ang resulta kon mag-ehersisyo sa gawas kon itandi sa sulod sa balay.

Usa ka bag-ong pagtuon nakadiskubre nga ang 30 minutos lang nga ehersisyo nakatabang pag-ayo sa mga batang adunay ADHD sa pag-organisar sa ilang mga hunahuna ug pag-focus.

Mga pamaagi nga wala pa napamatud-an sa siyensya ug angay nga ikonsiderar

Adunay pipila ka mga pagtambal nga gihisgutan, apan walay igo nga siyentipikong ebidensya aron pamatud-an ang ilang kalampusan.

Sa katapusan, aduna nay mga digital play therapies nga giaprobahan sa FDA, sama sa EndeavorRx, nga gidisenyo aron mapaayo ang atensyon sa mga bata nga adunay ADHD tali sa edad nga 8 ug 12, ug magamit lamang kung adunay reseta sa doktor.