Nadayagnos ka ba nga adunay Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)? Kon mao, usahay mahunahuna ka, "Unsaon nako pagdumala kini tanan nga ako ra?" Mahimong mobati ka nga kinahanglan nimo og tabang, apan mahimong naglibog ka asa magsugod o kinsa ang mangayo og tabang. Kini usa ka butang nga nasinati sa daghang mga tawo. Apan ang labing maayo nga bahin mao, adunay daghang mga paagi ug mga kapanguhaan aron matabangan ka. Atong hisgutan kini.
Asa nato sugdan kini nga panaw?
Una sa tanan, hinumdomi nga walay bisan kinsa niining kalibutana ang kinahanglan nga mobuhat sa tanan nga mag-inusara. Kung kinahanglan nimo ang tabang, walay kaulaw o sayop sa pagpangayo niini. Kini usa ka timaan sa kusog.
Ang labing maayong paagi sa pagsugod mao ang pagpakigsulti sa imong doktor. Klaruha ang mga pangutana ug kabalaka nga nakahasol kanimo. Mahimo siyang mohatag kanimo og mga solusyon o mogiya kanimo sa usa ka tawo nga imong kaistorya. Kasagaran, mahimo siyang morekomendar nga mokonsulta ka sa usa ka propesyonal sa panglawas sa pangisip alang niining mga klase sa sitwasyon.
Ang usa ka espesyalista makatudlo kanimo og lain-laing mga teknik ug mga himan nga makatabang kanimo sa pagpakunhod sa imong mga makabalda ug pag-focus sa usa ka butang.
Importante usab nga mailhan ang mga tawo sa imong palibot nga andam motabang kanimo. Hunahunaa kini, ang imong pamilya, ang imong labing suod nga mga higala... kini nga mga tawo mahimong gusto gyud nga motabang kanimo. Apan mahimo nga wala sila mahibalo kung unsa gyud ang ADHD ug kung giunsa kini makaapekto kanimo, mao nga mahimo nga wala sila mahibalo kung giunsa pagtabang. Busa, ang pagka-abli bahin sa imong kondisyon, pag-edukar kanila bahin sa imong mga sintomas ug pagtambal, makatabang kanimo nga mapalig-on ang imong relasyon kanila.
Unsaon pagpangayo og suporta gikan sa katilingban?
Importante ang suporta sa katilingban kon nagpuyo uban sa ADHD. Naa ra nimo kon kinsa ang imong sultihan ug kinsa ang dili. Apan ang imong partner, suod nga mga higala, ug pamilya maayong sinugdanan.
Dayon, kon ganahan ka, mahimo nimong sultihan ang imong mga kauban sa trabaho, mga superbisor, o mga magtutudlo kon ikaw usa ka estudyante. Kay ang ADHD mahimong hinungdan sa pipila ka mga hagit sa trabaho o eskwelahan. Apan kon ang mga tawo sa imong palibot nahibalo sa imong kondisyon, makatabang sila kanimo sa pagbuntog niadtong mga babag.
Handurawa nga kinahanglan nimo og gamay pa nga oras aron mahuman ang usa ka buluhaton sa opisina. Kung nahibal-an sa imong superbisor ang bahin sa imong kondisyon sa ADHD, mas lagmit nga masabtan niya ang imong hangyo ug makahatag sa gikinahanglan nga suporta.
Ang pagpakigsulti sa uban bahin sa usa ka kondisyon sama sa ADHD usahay malisod. Ang pulong nga "tabang" mahimong magpasabot og lain-laing mga butang sa lain-laing mga tawo. Busa, makatabang gyud kon klaro nimo kon unsang klase sa tabang ang imong gikinahanglan gikan kanila.
Ang labing maayong paagi sa pagpangandam alang niini nga panagsultihanay mao ang pagplano kung unsa ang gusto nimong isulti.
- Pag-research online bahin sa ADHD ug pagtigom og pipila ka importanteng impormasyon nga imong mapaambit.
- Gamit ang imong nakat-unan, praktisa ang pagpasabut kon unsa ang ADHD sa imong kaugalingong mga pulong, sa usa o duha ka simpleng mga sentence.
- Makatabang usab ang paghunahuna kon unsang mga pangutana ang mahimong ipangutana sa laing tawo kanimo ug pag-andam og maayong mga tubag alang niini.
Unsa pa may ubang mga paagi nga makakuha kog suporta?
Gawas sa tambal ug one-on-one therapy , daghan pang ubang mga paagi aron madumala ang imong kondisyon. Ang suporta nga imong madawat gikan niini makahimo og dakong kalainan sa imong kinabuhi.
| Unsaon pagkuha og suporta | Unsa ang benepisyo niini? |
|---|---|
| Mga Grupo sa Suporta | Kini maghatag kanimo og oportunidad nga makigsulti sa uban nga adunay ADHD ug nag-agi sa parehas nga panaw sama kanimo, ug aron ipaambit ang mga kasinatian, impormasyon, ug mga estratehiya sa pagsagubang. Mahimo usab niini nga makunhuran ang stress sa imong pamilya ug mga higala. Mahimo kini nga online o personal nga mga grupo. |
| Trabahante sa Katilingban | Makakuha ka sa mga kapanguhaan, serbisyo, ug giya nga imong gikinahanglan pinaagi sa usa ka social worker sa imong lugar. |
| Magtutudlo sa Kinabuhi | Ang usa ka life coach, labi na kadtong nagtrabaho uban sa mga tawo nga adunay ADHD, makahatag og praktikal nga tabang sa pag-ila sa imong mga tumong, pag-organisar sa imong trabaho, ug pagdumala sa lainlaing mga aspeto sa imong kinabuhi. |
| Espesyal nga Magtatambag | Ang usa ka magtatambag nga nabansay sa mga pagtambal nga espesipiko alang sa ADHD, sama sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , makatabang kanimo sa pag-usab sa imong mga sumbanan sa panghunahuna ug pamatasan. |
Makakita ka og mga grupo sa suporta nga sama niini pinaagi sa mga website sa internasyonal nga mga organisasyon sa ADHD (sama sa CHADD, NIMH, ug uban pa), ug pinaagi sa social media. Hinumdumi, dili ka nag-inusara. Daghang mga tawo nga makatabang ug makasabot kanimo. Ang importante mao ang pagpangayo niana nga suporta.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang pagpangayo og tabang kon nagpuyo nga adunay ADHD dili usa ka kahuyang, kini usa ka kusog.
- Isip unang lakang sa imong panaw, pakigsulti sa imong doktor . Siya ang mogiya kanimo sa saktong direksyon.
- Pakigsulti sa imong pamilya ug suod nga mga higala bahin sa imong sitwasyon. Dako kaayo kini og ikatabang nila aron masabtan ug masuportahan ka nila.
- Sa dili pa nimo kini hisgutan sa trabaho o eskwelahan, planoha una kon unsa ang imong isulti.
- Gawas sa medikal nga pagtambal, hunahunaa ang pagpangayo og suporta gikan sa ubang mga propesyonal, sama sa mga grupo sa suporta ug usa ka life coach.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento