Unsa man kining Cortisol Cocktail (Adrenal Cocktail)? Mapuslanon ba gyud kini?

Basin nakakita ka na ani nga ilimnon nga gitawag og "Cortisol Cocktail" o "Adrenal Cocktail" samtang nag-surf sa social media. Daghan ang mga kulbahinam nga butang nga gisulti bahin niini, sama sa paghatag dayon niini og kusog sa lawas, pagdugang og enerhiya, pagpakunhod sa stress , ug pagtabang pa gani sa pagpamenos sa timbang. Unsa man gyud ning ilimnon nga sikat kaayo sa daghang mga tawo karong mga panahona? Daghan ba kini og mga benepisyo sama sa giangkon niini? Atong hisgutan kini karon, sa yano nga paagi.

Unsa man ning Cortisol Cocktail?

Sa yanong pagkasulti, kini usa ka ilimnon nga gihimo pinaagi sa pagsagol sa duga sa kahel, tubig sa lubi, ug gamay nga asin. Ang uban magdugang og pipila ka ubang mga butang niini.

Kadtong mga nagpasiugda niini nag-angkon nga ang mga sangkap niini nga ilimnon naghatag sa atong mga lawas og mga importanteng sustansya.

• Gikan sa duga sa kahel: Bitamina C
• Gikan sa tubig sa pipino: Potassium
• Gikan sa asin: Sodium

Ang ilang argumento mao nga pinaagi sa paghatag niining mga bitamina ug mineral sa lawas sa usa ka higayon, atong mabuhi pag-usab ang atong "gikapoy" nga adrenal glands ug mapasig-uli ang ilang gimbuhaton. Aron masabtan kung tinuod ba kini, kinahanglan una natong mahibal-an ang gamay bahin niining mga adrenal glands ug ang hormone nga cortisol .

Mahitungod lang sa Adrenal Glands ug Cortisol

Ang adrenal glands duha ka gagmay, sama sa taklob nga mga glandula nga nahimutang sa ibabaw sa atong mga kidney. Naghimo sila og sobra sa 50 ka mga hormone. Duha sa labing importante nga mga hormone mao ang "stress hormone" nga cortisol ug ang hormone nga aldosterone, nga nagkontrol sa lebel sa sodium sa atong lawas.

Kon mobati kita og stress o pressure, ang cortisol hormone mohatag kanato og kusog nga atong gikinahanglan aron masagubang kini. Hunahunaa kon ang usa ka sakyanan kalit nga moduol kanimo samtang nagtabok ka sa dalan, ug ang imong kasingkasing mokusog ug ang imong lawas mobati og kalit nga pagdali sa pag-ikyas gikan niana nga higayon, dili ba? Sa ingon nga mga sitwasyon, ang atong lawas nag-andam sa iyang kaugalingon gamit ang cortisol hormone.

Karon atong tan-awon ang kondisyon nga gitawag og "Adrenal Fatigue" nga gihisgutan sa mga tawo kung maghisgot bahin niining Cortisol Cocktail.

Usa ba gyud ka sakit ang "Adrenal Fatigue"?

Lagmit nakadungog ka na sa terminong "Adrenal Fatigue." Mao kini ang gipasabot sa mga tawo sa industriya sa kaayohan, nga mao ang atong adrenal glands nga "gikapoy" tungod sa sobra nga stress, ug dili sila makahimo og igong cortisol. Mao kini ang hinungdan nga kanunay kitang mobati og kakapoy ug kakapoy.

Ang sukwahi diay ang nahitabo. Kon kita stressed, ang atong adrenal glands moprodyus og dugang cortisol , dili menos.

Apan, adunay lahi nga kondisyon nga giila sa mga doktor. Gitawag kini nga "Adrenal Insufficiency" , usahay gitawag nga Addison's disease . Niini nga kondisyon, ang adrenal glands dili makahimo sa gikinahanglan nga gidaghanon sa cortisol. Apan dili kini tungod sa taas nga presyon sa dugo. Kini tungod sa mga medikal nga hinungdan sama sa mga isyu sa autoimmune, impeksyon, kanser, ug mga problema sa pituitary gland. Ang pagtambal niini dili usa ka kombinasyon sa mga hormone, apan usa ka kombinasyon niini.

Busa, imbes nga sundon ang tumotumo nga ang "Adrenal Fatigue" mao ang hinungdan sa kanunay nga pagbati sa kakapoy, importante nga pangitaon ang tinuod nga hinungdan.

Busa epektibo ba gyud kining Cortisol Cocktail?

Wala pay siyentipikong panukiduki nga nagpamatuod nga ang pag-inom niining cocktail adunay espesyal nga epekto sa adrenal glands. Wala kini'y gihatag nga espesyal gawas sa mga benepisyo sa usa ka himsog nga pagkaon . Atong tan-awon karon ang pipila sa mga nag-unang kamatuoran bahin niini.

• Aron makunhuran ang stress: Sa siyensya, nagpadayon pa ang panukiduki kung ang pagkaon makaapekto ba sa lebel sa cortisol. Bisan pa, walay ebidensya nga ang pag-inom niini nga cocktail makapakunhod sa imong lebel sa stress. Tinuod nga ang dugay nga stress makapabati kanimo og kakapoy. Apan kini nga cocktail dili ang solusyon.

• Para mopayat: Lagmit nakadungog ka na sa "stress eating." Kon stressed ka, mopagawas kag dugang cortisol. Kini makadugang sa imong gana sa pagkaon ug mosulti sa imong lawas nga mohimo og dugang insulin. Kon mag-uban kining cortisol ug insulin, kini mahimong mosangpot sa dugang nga pagtipig sa tambok, ilabi na sa dapit sa tiyan. Apan, kini nga cocktail dili makapaubos sa lebel sa cortisol, busa dili kini makapugong niini nga proseso.

• Balansehon ang mga Elektrolito sa Lawas: Ang sodium ug potassium duha ka klase sa electrolyte nga importante sa atong lawas aron mapadayon ang pitik sa kasingkasing, pag-obra sa nerbiyos, ug balanse sa pluwido. Kini nga cocktail naghatag niining duha sa lawas. Apan ang tinuod mao, daghang mga tawo sa atong nasud ang makakuha og sobra nga sodium (asin) sa ilang pagkaon. Ang labing maayong paagi aron mapadayon ang balanse sa electrolyte mao ang pag-inom og daghang limpyo nga tubig .

Luwas ba kini nga ilimnon? Kinsa ang angay nga molikay niini?

Sa kinatibuk-an, ang pag-inom niini nga cocktail dili makadaot sa usa ka himsog nga tawo, tungod kay kini adunay parehas nga mga sangkap nga kasagaran natong gikaon.

Apan, ang mga tawo nga adunay piho nga mga kondisyon sa panglawas kinahanglan nga makigsulti sa ilang doktor sa dili pa moinom niini.

5 ka tinuod nga paagi aron makontrol ang lebel sa cortisol

Imbis nga mosunod niining mga uso, mas maayo nga kontrolon ang atong lebel sa cortisol sa natural ug napamatud-an na sa siyensya nga mga paagi. Ang atong tumong dili ang hingpit nga pagwagtang sa cortisol, apan ang pagmentinar niini sa himsog nga lebel. Ania ang 5 ka butang nga imong mahimo aron mahimo kana.

• Himsog nga pagkaon:Ang mga pagkaon nga taas og tambok ug asukar (pananglitan, chips, tam-is, pan, tambok nga karne) makapataas sa lebel sa cortisol. Hinuon, kaon og dugang mga pagkaon nga daghan og fiber (prutas, utanon, legumes, whole grains).
• Maayong pagkatulog: Kon dili kita makakuha og igong tulog, motaas ang lebel sa cortisol. Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa samang oras kada adlaw. Himoa nga bugnaw, ngitngit, ug hilom ang imong kwarto. Likayi ang mga pagkaon nga bug-at, pagtan-aw og TV/telepono, ug pag-inom og caffeine sa dili pa matulog.
• Pagpraktis og mga teknik sa pagpakalma: Ang mga butang sama sa lawom nga pagginhawa ug pagpamalandong makatabang sa pagpakalma sa imong lawas ug hunahuna ug pagpakunhod sa lebel sa cortisol.
• Bawasan ang caffeine: Samtang ang imong tasa sa kape sa buntag makahatag kanimo og kusog, kini usab makadugang sa lebel sa cortisol. Sulayi nga ibanan ang kape, tsa, tsokolate, ug pipila ka soft drinks.
• Pag-ehersisyo kanunay: Bisan tuod ang lebel sa cortisol mahimong temporaryong motaas panahon sa pag-ehersisyo, sa kadugayan, ang lebel sa cortisol sa lawas mokunhod. Ang mga endorphin, nga gipagawas panahon sa pag-ehersisyo, makapakunhod sa stress ug makamugna og pagbati sa kalipay.

Sa katapusan, kon kanunay kang mobati og kakapoy, kakapoy, o dili mapugngan nga stress, imbes nga sulayan pagpangita kon unsa ang hinungdan niini sa internet, pakigkita sa imong doktor alang sa tambag. Mahimong adunay laing medikal nga hinungdan sa imong mga sintomas.