Unsay buhaton bahin niining grabeng kainit panahon sa pagmabdos? (Pagmabdos ug Stress sa Init)

Lagmit nakadungog ka na og moingon, "Wow... nindot kaayo imong kislap" kon motan-aw sila og mabdos . Apan kon ang tawo nga miingon niana mangutana gyud sa inahan mismo, moingon siya, "Pagkanindot sa kislap, uy, ning singot!" Sa tinuod lang, komon kaayo ang singot ug pagbati og init panahon sa pagmabdos. Ilabi na sa grabeng kainit nga moabot matag tuig sa atong nasud, dili mahulagway ang kahasol nga gibati sa usa ka mabdos. Busa, niining panahon sa singot para sa duha ka tawo, unsaon nimo pagpabiling komportable ug luwas gikan sa kainit? Atong hisgutan kini.

Ngano init kaayo akong lawas bisag mabdos ko?

Daghang rason niini. Hunahunaa kini, naa kay laing gamay nga kinabuhi nga nagtubo sa imong sulod. Ang lawas sa bata nagmugna usab og kainit. Dugang pa, atol sa pagmabdos, ang mga pagbag-o sa hormone sa imong lawas ug ang pagtaas sa gidaghanon sa dugo hinungdan sa pagpadali sa imong metabolismo. Kung kining tanan magkahiusa, ang temperatura sa imong lawas motaas gamay labaw sa normal. Mao nga, bisan kung medyo init ang palibot, mas mabati nimo kini.

"Sa katapusang higayon nga init kaayo ug singot kaayo, dili ko makaantos. Pag-uli nako gikan sa trabaho, ang akong mga sinina nabasa sa singot," usa ka istorya nga gisaysay sa daghang mga inahan sa atong nasud. Dili lang kini usa ka kahasol. Usahay mahimo kini nga seryoso.

Delikado ba ang sobrang pag-init para nimo ug sa imong bata?

Oo, sigurado gyud. Ang grabeng kainit ug ang resulta nga dehydration , nga mao ang pagkawala sa tubig sa lawas, dili maayo para kanimo o sa imong bata. Ang dehydration ug overheating mahimong mosangpot sa nagkalain-laing mga komplikasyon.

Dugang pa, gipakita sa mga pagtuon nga ang mga butang sama sa pagka-init kaayo sa tubig (Jacuzzi) ug paggamit og sauna panahon sa pagmabdos nalambigit sa mga depekto sa neural tube, nga makaapekto sa hustong pagporma sa utok ug spinal cord sa bata. Busa, importante kaayo nga likayan ang sobrang kainit sa lawas sa kinatibuk-an.

Sulayi kini nga mga butang aron makalikay sa kainit ug magpabiling bugnaw!

Okay, unsa may angay natong buhaton aron maatubang kining kainit? Ayaw kabalaka, ang paghimo og pipila ka gagmay nga mga pagbag-o makapamenos pag-ayo niining kahasol.

1. Kinahanglan ba natong usbon ang atong paagi sa pagsinina?

Magsugod ta sa mga sinina nga imong gisul-ob. Ang mga itom nga kolor sama sa itom ug navy blue mas mosuhop og daghang silaw sa adlaw. Usab, ang hugot ug sintetikong mga tela sama sa spandex dili maayo nga moginhawa ug makapasingot nimo og dugang.

• Pagsul-ob og mga sinina nga luspad ang kolor kutob sa mahimo . Ang mga kolor sama sa puti, luspad nga dalag, luspad nga pink, ug luspad nga berde mobanaag sa kainit.
• Pagpili og luag ug natural nga mga tela sama sa gapas o linen . Kini mosuhop og maayo sa singot ug makaginhawa.
• Kalimti una ang pantyhose . Hinuon, pagsul-ob og nindot ug komportable nga sandalyas.

2. Ang botelya sa tubig mao ang imong labing suod nga higala!

Usa ka butang nga kinahanglan nimong itago sa duol niining panahona mao ang usa ka botelya sa tubig. Ang unang butang nga buhaton mao ang paglikay sa dehydration . Sulayi ang pag-inom og labing menos 2-3 ka litro nga tubig kada adlaw.

• Usa ka maayong limbong: Ibutang ang usa ka botelya sa tubig sa freezer ug kuhaa kini sa dili pa mogawas. Kung matunaw na kini, mahimo ka nang moinom og tubig nga yelo sa tibuok adlaw.
• Maayo nga moinom dili lang og tubig, apan lakip usab ang mga likido sama sa orange, grapefruit, ug fruit juice (nga mas gamay ang asukar).

3. Unsaon pagplano ang mga kalihokan sa imong adlaw

Hunahunaa ang imong mga oras sa pagtrabaho sa tibuok adlaw.

• Minusi ang pagkaladlad sa adlaw tali sa alas 10 sa buntag ug alas 3 sa hapon. Kon mag-atiman ka sa nataran o moadto sa parke uban sa imong mga anak, buhata kini sayo sa buntag o sa gabii.
• Kon mag-ehersisyo ka, buhata kini sa sulod sa balay, sa lugar nga may aircon. Maayo usab nga ehersisyo ang paglakaw-lakaw sa mall.
• Ang paglangoy usa sa pinakamaayong ehersisyo nga imong mahimo panahon sa pagmabdos. Dili lang kini makapakunhod sa gibug-aton nga imong gibati sa imong lawas, apan makapabugnaw usab kini kanimo.

4. Gamita ang gagmay nga mga gadget

Naa pud gagmay nga mga gamit nga pwede nimong dad-on bisan asa.

• Personal nga mini-fan: Ang uban niini maka-spray usab og tubig nga sama sa gabon.
• Botelya sa spray sa tubig: Kon mobati ka og kainit, i-spray og gamay sa imong nawong, liog, ug mga kamot.
• Bandana nga makapabugnaw: Kini mabatonan sa mga tindahan sa mga gamit sa paugnat sa kusog. Kon ihumol sa tubig ug isul-ob sa liog, kini makatabang sa pagpaubos sa temperatura sa lawas.

Dili ko makatulog sa gabii... Unsa may imong gibuhat?

Atol sa pagmabdos, ang dili makatulog sa gabii tungod sa kainit usa usab ka dako nga problema.

• Kon mahimo, gamit og air conditioner . O ipadayon nga naka-on ang bentilador.
• Maligo og maligamgam nga tubig sa dili pa matulog. Bisan kon makamata ka sa tungang gabii, ang pagwisik lang og tubig sa imong lawas makahatag og dakong kahupayan.
• Pagkatulog nga gamay ra ang sinina kutob sa mahimo . Maayo ra ang nipis nga gapas nga kamiseta.
• Ang ubang mga inahan dili gani makaantos sa kainit sa lawas sa ilang bana. Kon mobati ka nga "init kaayo nga hikapon," hunahunaa ang pagkatulog nga mag-inusara sulod sa makadiyot. Ang imong pagkatulog ug kahupayan mao ang labing importante nga mga butang.

Dili ba mohunong ning singot human manganak?

Oo, maayo nga mahibal-an kini. Kini nga singot dili mohunong nga mahika kung manganak ka na. Mahimo ka gihapon nga singot pag-ayo hangtod sa unom ka semana pagkahuman nimo manganak. Kini tungod kay ang pagtaas sa mga hormone, pagtaas sa gidaghanon sa dugo, ug dugang nga pluwido ug tambok nga natipon sa panahon sa pagmabdos nanginahanglan og panahon aron mawala. Busa kini hingpit nga normal . Ayaw kabalaka bahin niini.

Nanghinaut ko nga kining mga tip makatabang kanimo. Hinumdumi, kon makasinati ka og bisan unsang dili kasagaran nga mga simtomas, sama sa grabeng kakapoy, pagkalipong, o kalibog, pakigkita dayon sa imong doktor . Ayaw pagpanuko sa pag-adto sa Emergency Department (ETU) kon gikinahanglan. Ang imong kaluwasan ug ang kaluwasan sa imong bata mao ang labing importante.