Duna ka bay problema sa likod? Ang pinakamaayong ehersisyo aron makatabang sa scoliosis

Nakasulay ka na ba nga mobati nga medyo nabawog ang imong likod, o kon motan-aw ka sa salamin, ang usa ka abaga daw medyo mas taas kay sa lain? Kanunay ka bang magsakit ang imong likod o mobati nga gikapoy nga walay hinungdan? Ang hinungdan niini mahimong usa ka kondisyon nga gitawag og ' scoliosis ', nga gitawag sa mga doktor nga 'scoliosis'. Ayaw kahadlok kon makadungog ka niini nga ngalan. Daghang mga tawo ang mahimong adunay kini nga kondisyon. Karon, atong hisgutan kini sa yano nga paagi, sa paagi nga imong masabtan.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa ang scoliosis?

Ang scoliosis usa ka abnormal nga kurba o kurbada sa dugokan . Kasagaran, ang atong dugokan kinahanglan nga tul-id. Apan niini nga kondisyon, ang dugokan mokurba sa kilid sama sa 'S' o 'C'.

Kasagaran, kini nga kondisyon magsugod sa pagpakita kung ang usa ka bata hapit na mosulod sa pagkatin-edyer, nga mao, tali sa edad nga 10 ug 15. Ang makapainteres mao nga sa 80% sa mga kaso sa scoliosis , ang eksaktong hinungdan wala pa mahibal-i . Bisan pa, usahay kini mahimong hinungdan sa ubang mga kondisyon medikal, sama sa cerebral palsy o muscular dystrophy.

Ang labing maayong hinumdoman mao nga kadaghanan sa mga tawo adunay malumo nga scoliosis . Dili kini magkinahanglan og daghang pagtambal ug mahimo silang mabuhi nga normal. Bisan pa, alang sa pipila ka mga tawo, ang kurba mahimong mas grabe (kasarangan o grabe). Alang sa ingon nga mga tawo, ang mga doktor mahimong morekomendar sa pagsul-ob og back brace o, sa grabe nga mga kaso, operasyon. Kay kon ang kurba molapas pag-ayo, kini mahimong mopilit sa baga ug hinungdan sa kalisud sa pagginhawa .

Sa unsang paagi makatabang ang ehersisyo niini?

Ang pangunang problema sa daghang mga tawo nga adunay scoliosis mao ang sakit sa likod ug kanunay nga kakapoy. Mao nga dinhi makatabang ang ehersisyo.

Kon buhaton sa hustong paagi, ang ehersisyo makahatag kanato og daghang importanteng benepisyo:

• Kusog sa Kinauyokan: Kon lig-on ang mga kaunuran sa palibot sa atong tiyan ug likod , kini makahatag og maayong suporta sa dugokan.
• Mas Maayong Postura: Ang ehersisyo makatabang sa pagpabiling tul-id sa dugokan, nga makatabang sa pagkontrol sa pagduko.
• Pagkunhod sa kasakit ug kakapoy: Samtang ang mga kaunuran mahimong mas lig-on ug mas flexible, ang kabug-at ug kasakit nga gibati sa likod mokunhod pag-ayo.

Apan hinumdomi, ang ehersisyo dili hingpit nga makaayo sa scoliosis. Bisan pa, makatabang kini kanimo sa pagdumala sa kahasol ug pagkinabuhi nga mas maayo .

Sulayan ba nato kini nga mga ehersisyo nga makatabang sa scoliosis?

Ania ang pipila ka simpleng ehersisyo nga mahimo nimo sa balay, nga walay bisan unsang dagkong kagamitan. Siguruha nga mokonsulta sa imong doktor o physiotherapist sa dili pa magsugod sa bisan hain niini.

Usa ka ehersisyo nga nanginahanglan og kagamitan

Gawas sa mga ehersisyo nga nahisgotan sa ibabaw, adunay usab ehersisyo nga naggamit ug gibug-aton nga gitawag ug kettlebell . Kini nagpalig-on sa mga kaunuran sa convex nga bahin sa likod. Kini medyo komplikado, busa siguruha nga mokonsulta sa usa ka trainer o physical therapist sa dili pa kini buhaton .

Pahimangno! Siguruha nga hinumdoman kini nga mga butang

Bisag unsa pa ka maayo ang ehersisyo, adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan nimong bantayan isip usa ka tawo nga adunay scoliosis.

• Hunong dayon kon mobati ka og kasakit: Kon mobati ka og bisan unsang mahait nga kasakit o pamamanhid samtang nagbuhat og bisan unsang ehersisyo, ayaw kini pugsa. Hunong dayon ug sultihi ang imong doktor.
• Dili tanan parehas: Ang ehersisyo nga giingon sa imong higala nga maayo para sa scoliosis mahimong dili maayo para nimo. Lahi-lahi ang sitwasyon sa matag tawo. Busa ayaw lang sunda ang gibuhat sa uban.
• Sugdi sa hinay-hinay: Ayaw pugsa ang imong kaugalingon sa usa ka higayon. Hinay-hinay nga dugangi ang gidaghanon sa ehersisyo samtang komportable ang imong lawas.

Ang scoliosis usa ka madumala nga kondisyon. Uban sa saktong tambag medikal ug gagmay nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, mahimo nimong makunhuran ang kasakit, magpabiling lig-on, ug magpabiling komportable.