Usahay mobati ka ba nga malipayon ug kusgan kaayo nga mahimo nimong masakop ang tibuok kalibutan? Apan sa samang higayon, mobati ka ba nga naguol ug naguol pag-ayo nga dili ka gani makabangon sa higdaanan, ug nga nasilag ka sa kinabuhi? Kon ang imong hunahuna naglibog taliwala niining duha ka nagkasumpaki nga mga emosyon , ang atong gihisgutan karon importante kaayo kanimo.
Unsa gyud ang Bipolar Disorder?
Sa yanong pagkasulti, ang Bipolar Disorder usa ka kondisyon sa pangisip nga gihulagway sa grabeng mga pagbag-o sa mood sa usa ka tawo. Kini adunay duha ka pangunang mga ekstremidad.
1. Mania: Kini ang "kinatas-ang punto sa kinabuhi." Usa ka panahon sa hilabihang kalipay, kusog, ug pagsalig sa kaugalingon. Ang ubang mga tawo mahimong magtrabaho sulod sa daghang oras, dili kinahanglan og tulog, makigsulti og daghan, ug mohimo og mga desisyon nga padalidali.
2. Depresyon : Kini ang "kinaubsang punto" sa kinabuhi. Usa ka panahon sa grabeng kasubo, kasagmuyo sa kinabuhi, kakulang sa kusog, ug kakulang sa interes sa bisan unsa.
Si Laura usa ka batan-ong babaye nga nag-antos niini nga kondisyon. Gidayagnos siya sa mga doktor nga adunay bipolar disorder sa dihang siya 19 anyos. Siya miingon, "Sa dihang naa ko sa depresyon, adunay mga adlaw nga gibati nako nga dili na ko gusto mabuhi. Usahay matulog ko og 18-20 ka oras. Sulod sa mga bulan, wala koy mahimo. Magpabilin ko sa higdaanan sulod sa 3-4 ka adlaw nga dili maligo, ug wala gani koy kusog sa pagluto."
Ang mga eksperto nag-ingon nga ang mga tawo nga adunay kini nga kondisyon naggugol sa kadaghanan sa ilang oras niining masulub-on ug depresyon nga kahimtang. Apan ang maayong balita mao nga ang Bipolar Disorder usa ka kondisyon nga matambalan pinaagi sa hustong pagtambal ug pagdumala .
Okay, karon unsa may atong buhaton ani?
Una ug labaw sa tanan: pagpakonsulta sa doktor.
Kini ang pinakaimportanteng lakang nga imong mahimo. Tungod kay ang mga simtomas sa bipolar disorder mahimong parehas sa ubang mga kondisyon, sama sa regular nga depresyon, importante nga makakuha og tukmang diagnosis. Aron mahimo kini, pakigkita sa imong doktor sa pamilya o usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.
"Kining mga kondisyon sa depresyon mahimong parehas tan-awon, apan dili kini parehas og tubag sa pagtambal," miingon si Eric Youngstrom, usa ka propesor sa sikolohiya sa Estados Unidos. Kini nagpasabot nga ang mga tambal nga gigamit alang sa regular nga depresyon mahimong dili mo-epekto sa bipolar disorder. Busa, kinahanglan kang makigsulti sa imong doktor mahitungod sa unsang mga tambal ang angay para kanimo ug unsang terapiya ang gikinahanglan.
Mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon, uban sa pagtambal
Gawas sa mga pagtambal nga gihatag sa imong doktor, adunay pipila ka yanong mga pagbag-o nga mahimo nimo sa imong estilo sa kinabuhi nga makatabang pag-ayo sa imong mental nga kahimsog. Atong tan-awon kung unsa kini.
| Pagbag-o sa estilo sa kinabuhi | Ngano nga importante kana? |
|---|---|
| Paglihok | Kon mag-ehersisyo kita, ang atong lawas mogama og mga endorphin, nga mao ang mga hormone sa kalipay. Mas importante, ang ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa lawas ug utok. Kini nga panghubag nalambigit na karon sa bipolar disorder. Bisan ang paglakaw lang sulod sa 30 minutos kada adlaw makahimo og dakong kalainan. |
| Pagkatulog og Regular | Ang internal nga orasan sa mga tawo nga adunay bipolar disorder sensitibo kaayo. Mahimo kining mabalda bisan sa pinakagamay nga mga butang. Busa, himoa nga batasan ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras matag adlaw. Hunonga ang paggamit sa imong telepono, tablet, o TV labing menos usa ka oras ug tunga sa dili pa matulog. |
| Hunahunaa ang usa ka Suplemento | Napamatud-an sa panukiduki nga ang Omega-3 fatty acids makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas sa bipolar disorder. Samtang dili kini hingpit nga makaayo sa kondisyon, makatabang kini sa pagkontrol sa mga sintomas ug pagpalugway sa oras nga mobati ka nga mas maayo. Bisan pa, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom og bisan unsang mga suplemento. |
| Likayi kining mga butanga. | Likayi gyud ang alkohol ug droga. Kining duha makapalala sa kondisyon ug makabalda sa pagtambal. |
Pagbaton og paglaum, makabawi ka!
Kanang Laura nga atong gihisgutan karon maayo na kaayo ang iyang panginabuhi sa edad nga 35. Ang hinungdan niana kay iyang giinom ang mga tambal sumala sa gireseta sa doktor, ug gisunod usab niya ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi nga atong gihisgutan.
Matod niya nga laing butang nga nakatabang niya mao ang pagtambong sa usa ka support group matag semana uban sa mga tawo nga sama niya. "Dako kaayog tabang ang ehersisyo. Ang paggawas lang, paglakaw-lakaw, ug pagpainit sa adlaw nakapabati nako og maayo," ingon niya.
Laing maayo niyang gibuhat mao ang pagsulat sa libro sa mga butang nga makapabati niya og maayo ug makapatrabaho. "Murag binuang ra, apan kon kita maguol, wala kitay mahunahunaan nga makatabang kanato. Dako kaayog ikatabang ang pagtan-aw niining mga butanga nga gisulat niadtong panahona."
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang Bipolar Disorder usa ka kondisyon sa panglawas nga hinungdan sa grabeng pag-usab-usab sa mood, apan kini hingpit nga madumala pinaagi sa hustong pagtambal .
- Kon makasinati ka og mga simtomas nga sama niini, ayaw lang pagtag-an, apan pakigkita gyud sa doktor ug pagkuha sa hustong diagnosis.
- Importante nga sundon ang mga tambal ug mga pamaagi nga gireseta sa doktor.
- Gawas niana, ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi sama sa adlaw-adlaw nga ehersisyo, igong pagkatulog , ug paglikay sa alkohol makatabang og dako sa pagpalambo sa imong kaayohan.
- Dili ka nag-inusara. Daghang pamilya, mga higala, ug mga grupo sa suporta nga makatabang kanimo niining panaw. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento