Kinabuhi nga Mas Kusgan Kay sa Kanser: Mga Leksyon nga Atong Makat-unan gikan sa Istorya ni Martha (Istorya sa Nakaluwas sa Kanser sa Suso)

Ikaw ba o ang imong kaila nadayagnos nga adunay grabe nga sakit sama sa kanser? Ang pagkadungog bahin sa usa ka butang nga sama niana makapabati kanimo nga daw mihunong ang tibuok kalibutan. Mahimong mobati ka nga nawala na ang tanan nimong mga paglaum ug damgo sa kinabuhi. Apan karong adlawa atong hisgutan ang usa ka babaye nga adunay talagsaong kusog nga gikan sa usa ka lisud nga sitwasyon ug gihimo kana nga hagit nga usa ka panginabuhian. Ang iyang ngalan mao si Martha Avila-Adam. Ang iyang istorya siguradong mahimong usa ka dako nga inspirasyon ug usa ka dako nga leksyon alang sa atong kinabuhi.

Kinsa man kining Marta?

Si Martha Avila-Adam usa ka nurse practitioner nga nagpuyo sa Texas, USA. Dili lang siya ordinaryong tawo, apan usa ka lig-on nga babaye nga nakigbisog ug nakapildi sa kanser sa suso niadtong 2015. Human sa pagtambal sa kanser, imbes nga mobati og kasubo sa kinabuhi sama sa uban, si Martha mihimo og desisyon. "Gusto ko nga mabuhi karon, aron mobuhat og bag-ong mga butang," nahunahuna niya.

Dili siya ganahan nga maghisgot og daghan bahin sa iyang nangagi o sa iyang pagtambal sa kanser. Apan, dili siya magduha-duha sa pagpaambit sa iyang mga estratehiya sa panglawas, ang mga butang nga iyang gisunod aron magpabiling himsog, aron matabangan ang uban nga nakigbisog sa kanser.

Human sa kanser, wala lang maglingkod-lingkod si Martha. Niapil siya sa usa ka gym, nakakuha og black belt sa Taekwondo, ug nakapasar pa gani sa pagtudlo og aerobics. Dayon nagsugod siya sa pagbugsay. Tungod niini nga determinasyon, nakahukom siya nga moapil sa "Great A LABA ma 650", usa sa pinakalisud nga endurance races sa kalibutan.

Pag-atubang sa pinakalisod nga kompetisyon sa kalibutan

Ang "Great Alabama 650" dili usa ka makalingaw nga lumba. Kini usa ka 650-milya (1,046-kilometros) nga lumba sa rafting latas sa halapad nga mga suba sa Alabama. Ang panaw latas sa kusog nga sulog ug delikado nga mga walog sa suba usa ka hagit bisan alang sa labing eksperyensiyado nga tigbugsay.

Si Martha usa sa upat ka babaye nga miapil nga solo sa lumba. Daghan pa siyang giatubang nga mga hagit sa iyang pagdagan. Hunahunaa nga gikuha ang iyang lateral back muscle tungod sa breast reconstruction surgery human sa kanser. Kini nagpasabot nga dili siya 100% himsog sa pisikal.

Dili lang kana, apan naguba usab ang iyang support vehicle atol sa lumba. Busa kinahanglan niya kining biyaan ug mopalit og laing sakyanan nga layo kaayo sa ruta sa lumba. Ang babag nga sama niini mahimong makapaguol sa bisan kinsa. Apan wala mohunong si Martha. Sama sa giingon sa iyang bana, "Kon gusto gyud nimo nga mobuhat og usa ka butang, gamay ra kaayo ang makapugong kanimo."

Tungod niining walay paglubad nga determinasyon, nahuman ni Martha ang lumba sulod sa 8 ka adlaw, 19 ka oras, ug 54 ka minuto .

Ngano nga importante kaayo ang ehersisyo human sa kanser?

Usa sa pinakadakong leksyon nga atong makat-unan gikan sa istorya ni Martha mao ang bili sa pisikal nga kalihokan human sa pagtambal sa kanser. Kasagaran, maningkamot kita nga dili mag-ehersisyo tungod sa mga butang sama sa kakapoy ug depresyon nga dala sa pagtambal. Bisan pa, ang pagpakigsulti sa imong doktor ug pag-apil sa husto nga regimen sa ehersisyo uban sa iyang pag-uyon ug tambag usa ka maayong paagi aron makita ang mga benepisyo.

Atong tan-awon ang talaan sa ubos aron makita kung unsa ang mga nag-unang benepisyo sa ehersisyo pagkahuman sa kanser.

"Dili ako ang akong sakit" - Pagtukod og kusog sa pangisip

Laing gamhanang mensahe sa istorya ni Martha mao ang "pagdumili nga mailhan pinaagi sa iyang sakit." Kasagaran, kon kita magkasakit og grabe, ang katilingban motawag kanato og mga ngalan sama sa " pasyente sa kanser " o "pasyente sa diabetes." Sa paglabay sa panahon, magsugod kita sa paghunahuna sa atong kaugalingon sa ingon niana nga paagi.

Apan wala mahulog si Martha sa maong lit-ag. Nakahukom siya nga ang nagtino kaniya dili ang iyang sakit, kondili ang iyang mga lihok ug determinasyon. Mao kini ang kusog sa pangisip.

Unsaon nato pagtukod niining matang sa kusog sa pangisip?

• Pagbutang og mga tumong lapas sa imong sakit: Sama ni Martha, pagbutang og bag-ong mga tumong nga imong ganahan ug makahatag kanimo og kalipay. Mahimo kini nga gamay nga butang. Mahimo kini nga bisan unsa, sama sa pagkat-on og bag-ong pinulongan, pagsugod og tanaman, o pagsulat og libro.
• Pagsugod og bag-ong kalingawan: Ang pag-ehersisyo usa ra ka butang. Ang mga butang sama sa pagdrowing, pagtugtog og instrumento sa musika, o pagbuhat og serbisyo sa komunidad makapabati kanimo og maayo ug makahatag kanimo og bag-ong kinabuhi.
• Pangayo og tabang sa imong support network: Ang pamilya ug mga higala mao ang imong pinakadakong kusog sa mga panahon nga sama niini. Ipaambit ang imong mga gibati ug kahadlok kanila. Ayaw pag-inusara.
• Pagpuyo sa matag adlaw sa hingpit nga paagi: Imbis nga mabalaka bahin sa nangagi ug mabalaka bahin sa umaabot, pag-focus sa karon. Buhata ang gamay nga kaayohan nga imong mahimo karon ug magmalipayon.