Ang "kolesterol" usa ka pulong nga kanunay natong madungog karong mga panahona. Tingali usa ka higala, paryente, o bisan ikaw mismo nakadungog niini nga pulong human sa usa ka medical checkup. Normal lang nga mobati og gamay nga kahadlok kon ang doktor moingon, "Medyo taas ang imong cholesterol, pag-amping." Apan ayaw kahadlok. Kini usa ka butang nga hingpit nga makontrol kon imong masabtan kini sa husto ug buhaton ang mga kinahanglanon nga butang. Atong hisgutan kini sa yano ug malumo nga paagi karon.
Sa yanong pagkasulti, ang kolesterol usa ka substansiya nga sama sa waxy nga makita sa atong dugo. Ang mga selula sa atong lawas nagkinahanglan gyud og kolesterol. Apan ang problema magsugod kung sobra ra kini. Kining sobra nga kolesterol mahimong magtipun-og sa mga ugat sa dugo ug makabara niini. Mahimo kining mosangpot sa seryosong mga kondisyon sama sa atake sa kasingkasing o stroke sa ulahi.
Unsaon nimo pagkahibalo kung ikaw adunay kolesterol?
Ang pinakamaayong paagi sa pagsusi sa imong lebel sa kolesterol mao ang pagpa-blood test. Ang imong doktor mangayo nimo nga buhaton kini nga blood test. Gitawag namo kini nga lipid profile test. Kini maghatag kanimo og report sa pipila ka mga importanteng butang.
| Unsa ang ginasulayan? | Usa ka yano nga pagpasabut |
|---|---|
| Kinatibuk-ang Kolesterol | Ang kinatibuk-ang kantidad sa kolesterol sa dugo. |
| LDL nga Kolesterol (daotang kolesterol) | Kini ang pangunang klase nga magtipun-og sa mga ugat sa dugo ug hinungdan sa mga bara. Importante kaayo nga ipaubos kini nga lebel. |
| HDL nga Kolesterol (maayong kolesterol) | Kining klase sa cholesterol magdala og dili maayong cholesterol gikan sa mga ugat ngadto sa atay para kuhaon. Busa, ang taas nga lebel niini maayo para sa lawas. |
| Mga Triglycerides | Kini usa usab ka klase sa tambok nga makita sa dugo. Kini kasagaran gihimo gikan sa pagkaon nga atong gikaon. Ang pagtaas niini nga lebel dili maayo para sa kasingkasing. |
Kasagaran maayo nga ideya alang sa bisan kinsa nga magpa-eksamin niini labing menos matag pipila ka tuig human sa edad nga 20. Mas maayo nga magpa-check-up kanunay sumala sa girekomenda sa imong doktor, labi na kung adunay usa sa imong pamilya nga adunay taas nga kolesterol, diabetes, o sakit sa kasingkasing, kung ikaw manigarilyo, o kung ikaw sobra sa timbang.
Unsa ang mga pamaagi sa pagkontrol sa kolesterol?
Handurawa, ang imong lipid profile report nag-ingon nga medyo taas ang imong cholesterol. Unsa may imong buhaton karon? Dili dayon moreseta og tambal ang doktor. Una, iyang tan-awon kon makontrol ba nimo kini pinaagi sa pag-usab sa imong estilo sa kinabuhi.
1. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi - ang unang lakang sa dili pa moinom og tambal
Mao kini ang labing importante ug unang butang nga buhaton.
- Usba ang imong pagkaon: Bawasan ang imong pagkaon og mga mantika, pritong pagkaon, mga pagkaon nga taas og tambok (saturated fats), pula nga karne (karne sa baka, baboy), fast food, ug mga tam-is nga ilimnon. Hinuon, ilakip ang mga prutas, utanon, legumes, ug whole grains (sama sa oats). Maayo usab nga ideya ang paggamit og olive oil imbes nga coconut oil.
- Ehersisyo: Ang mga doktor nagrekomendar og labing menos 2 1/2 ka oras nga ehersisyo kada semana. Dili kini magpasabot nga kinahanglan ka moadto sa gym. Mahimo kini nga yano sama sa paspas nga paglakaw, pagdagan, o pagbisikleta. Basta maggahin ka og 30 minutos kada adlaw, andam ka na.
- Pagpakunhod sa sobra nga timbang: Kon ikaw sobra sa timbang, ang pagpakunhod niini mahimong dako nga tabang sa pagkontrol sa kolesterol.
- Likayi ang pagpanigarilyo sa hingpit: Ang pagpanigarilyo makapaubos sa lebel sa "maayo" nga kolesterol (HDL) ug makadugang sa kadaot sa mga ugat sa dugo.
Hinumdumi, kini nga mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi dili temporaryo. Kini usa ka butang nga kinahanglan nimong buhaton nga batasan sa tibuok nimong kinabuhi.
Kanus-a gikinahanglan ang mga tambal?
Usahay, bisan pa sa mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, ang imong lebel sa kolesterol dili moubos sama sa imong gusto. Usab, kung ikaw adunay uban pang mga hinungdan sa peligro, sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo, ang imong doktor mahimong modesisyon nga magsugod sa pag-inom kanimo og tambal.
Adunay ubay-ubay nga klase sa tambal para sa kolesterol. Ang imong doktor mopili sa labing angay nga tambal para kanimo base sa mga butang sama sa imong edad, kahimtang sa panglawas, ug lebel sa kolesterol.
| Kategoriya sa droga | Giunsa kini molihok |
|---|---|
| Mga Statin | Kini ang labing kasagarang gigamit nga klase sa tambal. Kini makapakunhod sa produksiyon sa kolesterol sa atay. Pananglitan: Atorvastatin, Simvastatin, Rosuvastatin. |
| Mga tambal nga nagbugkos sa asido sa apdo | Kini mopugos sa atay sa paggamit og dugang kolesterol. |
| Mga inhibitor sa pagsuhop sa kolesterol | Atong gilimitahan ang pagsuhop sa kolesterol gikan sa pagkaon nga atong gikaon ngadto sa mga tinai. |
| Mga Fibrate | Kini kasagaran makatabang sa pagpaubos sa lebel sa triglyceride. |
| Mga inhibitor sa PCSK9 | Kini usa ka medyo bag-o ug kusgan nga klase sa mga tambal. Gihatag kini isip mga ineksyon. Makatabang kini sa atay sa pagtangtang sa sobra nga LDL ("daotan") nga kolesterol. |
Importante: Ang uban niini nga mga tambal mahimong mas mahal kay sa uban. Usab, ayaw pagsugod, paghunong, o pag-ilis sa dosis sa bisan unsang tambal nga wala’y tambag sa imong doktor. Ang pagbuhat niini mahimong hinungdan sa mga seryoso nga problema. Kung adunay ka problema sa gasto sa imong tambal, pakigsulti sa imong doktor bahin niini. Mahimo siyang makasugyot og alternatibo.
Atong tun-an usab ang bahin sa mga suplemento.
Ang ubang mga tawo interesado sa lain-laing mga suplemento aron makunhuran ang kolesterol. Pananglitan, mogamit sila og mga butang sama sa lana sa isda, pula nga yeast rice, ug oat bran. Ang uban niini nakit-an nga adunay pipila ka mga kabtangan sa pagpaubos sa kolesterol sa panukiduki.
ApanImportante kaayo nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit niining mga suplemento. Ang ubang mga suplemento mahimong makig-uban sa ubang mga tambal nga imong ginainom. Adunay usab mga pangutana bahin sa ilang kalidad ug kaluwasan. Busa, ayaw kini gamita nga walay tambag medikal.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang taas nga kolesterol sama sa usa ka hilom nga kaaway. Dili kini mamatikdan kung walay blood test. Busa, pagpa-check up kanunay sumala sa tambag sa imong doktor.
- Ang una ug labing importante nga lakang sa pagtambal mao ang pagsagop sa himsog nga pagkaon ug usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi.
- Kon kinahanglan nimo og tambal, imna kini sumala sa gireseta sa imong doktor, sulod sa gitakdang gidugayon sa panahon. Ayaw usba o hunonga ang imong tambal sa imong kaugalingon.
- Sa dili pa mogamit sa lain-laing mga suplemento nga mabaligya sa merkado, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor.
- Ang pagkontrol sa kolesterol usa ka taas nga panaw, apan uban sa hustong kahibalo ug dedikasyon, siguradong mapadayon nimo nga himsog ang imong kasingkasing ug mabuhi nga malipayon!
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento