Posible ba nga mabuhi nga adunay ADHD nga walay tambal? (Pagdumala sa ADHD nga Walay Tambal)

Ang pinakadakong pangutana para sa daghang mga tawo nga adunay ADHD mao kung kinahanglan ba nila ipadayon ang pag-inom sa ilang tambal. Para sa uban, ang tambal hinungdan sa mga side effect. Para sa uban, adunay mga paagi aron mabuhi nga maayo nga wala’y tambal. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung posible ba gyud nga mabuhi nga wala’y tambal nga adunay ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), ug unsa ang buhaton kung mabuhi ka. Kini usa ka hinungdanon nga hilisgutan para sa daghang mga tawo, busa atong hisgutan sa detalyado.

Ngano nga ang ubang mga tawo naghunahuna sa paghunong sa pagtambal sa ADHD?

Daghang mga hinungdan nganong ang usa ka tawo nga adunay ADHD gusto nga mohunong sa pag-inom sa ilang tambal. Ang uban maglisod sa pag-agwanta sa mga epekto sa tambal. Ang uban maglisod sa pagbayad sa gasto sa pagpadayon sa pag-inom og tambal. Ang uban, sa tinuud, nakakaplag nga ang ilang mga sintomas mas maayo nga makontrol sa mga pamaagi nga dili tambal.

Handurawa, ang ubang mga tawo mopakalma sa ilang utok ug mopaayo sa ilang pokus pinaagi sa mga butang sama sa pagpamalandong ug ehersisyo. Unya maghunahuna sila, "Dili na nako kinahanglan ang tabang sa tambal."

Apan ang mga eksperto nag-ingon nga kon klaro nga anaa ang ADHD ug walay espesipikong medikal nga rason (contraindication) sa dili paghatag og tambal, nan ang stimulant nga tambal mao ang labing maayong tambal. Apan, adunay usa ka butang nga importante nga kinahanglan natong masabtan dinhi. Sa ato pa, dili tanan nga adunay ADHD adunay parehas nga grabe nga mga problema.

Ang ubang mga tawo adunay pipila lang ka sintomas sa ADHD imbes nga usa ka hingpit nga diagnosis sa ADHD. Ug bisan alang sa usa ka tawo nga adunay hingpit nga diagnosis sa ADHD, ang mga sintomas usahay malumo ra.

Atong kuhaon ang usa ka yanong ehemplo. Handurawa ang usa ka graphic designer nga nagtrabaho sa usa ka opisina. Kon ang iyang amo kanunay nga nagsusi kaniya, basin dili siya maglisod sa pag-focus sa iyang trabaho. Tungod kay siya ubos sa pressure gikan sa gawas, siya ang mobuhat sa iyang trabaho. Apan, kon kining mao gihapong designer nagtrabaho nga mag-inusara isip usa ka freelancer, basin malisdan siya sa pag-focus kon siya mismo ang mohimo sa iyang eskedyul ug moadto sa trabaho. Ang mga tawo nga adunay ADHD kasagarang magtrabaho ubos sa pressure aron matuman ang mga deadline .

Kon nagainom ka na og tambal ug maayo na ang imong kahimtang, lisod mahibal-an kon kinahanglan pa ba nimo kini. Usahay, moingon ang mga doktor nga hunongon una ang pag-inom sa imong tambal. Gitawag kini nga "drug holiday." Makatabang kini kanimo nga mahibal-an kon kinahanglan pa ba gyud nimo kini. Apan hinumdomi, kinahanglan nga makigsulti ka kanunay sa imong doktor sa dili pa mobuhat niini, ug buhata lamang kini sumala sa iyang tambag.

Unsa pa ang mga kapilian gawas sa tambal?

Moinom ka man og tambal o dili, ang mga pamaagi nga dili mogamit og tambal importante kaayo sa pagdumala sa ADHD. Kini nga mga pamaagi mahimong gamiton nga magkauban. Sa ato pa, mahimo nimong sundon kini nga mga pamaagi samtang nagainom og tambal, o mahimo nimong sundon kini nga mga pamaagi nga mag-inusara nga walay tambal.

Ang ubang mga tawo makakuha sa labing maayong resulta kon ilang isagol ang tambal ug kining alternatibong mga pamaagi. Ang uban mahimong maayo kon mogamit sila og mga pamaagi nga dili tambal sama sa ehersisyo, pagpamalandong, ug pagtambag.

Ang dili pag-inom og tambal basin dili mo-epekto sa tanan, apan importante nga mahibaloan nato kining mga alternatibong pamaagi.

Usa ka gamay nga dugang nga detalye bahin niini nga mga pamaagi

Edukasyon

Importante nga edukahon ang imong kaugalingon bahin sa imong ADHD. Kinahanglan nimong makit-an ang mga tubag sa mga pangutana sama sa, "Ngano nga ingon niini ang akong gibati? Ngano nga naglisod ko sa pagsugod?" Importante nga ibulag kung hain sa imong mga hagit ang tungod sa ADHD ug hain ang tungod sa ubang mga hinungdan. Mahimo nimo kini pinaagi sa pagbisita sa mga kasaligan nga website sama sa CHADD.org ug ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Makatabang usab ang pag-apil sa mga grupo sa suporta diin ang mga tawo nga adunay ADHD sama kanimo mahimong makigsulti kanimo.

Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT)

Ang CBT usa ka gipunting pag-ayo, tambal nga gibase sa pakighinabi nga makatabang sa mga tawo nga adunay ADHD nga makasagubang sa kabalaka ug depresyon, nga kanunay mahitabo. Bisan kung ADHD ra ang imong naa, dako ang posibilidad nga makatabang ang CBT.

(Importante nga pahinumdom: Kon duna kay ubang mga problema sa pangisip dugang sa ADHD, sama sa depresyon, kabalaka, o pag-abuso sa droga, ang mga doktor nagtambag nga mangayo ka una og pagtambal alang niini .)

Pagtudlo sa ADHD

Lahi kini gamay sa CBT. Ang coaching nagpunting sa imong mga aksyon ug kung giunsa nimo pag-organisar ang mga butang, imbes sa imong mga gibati. Ang uban moingon, "Kinahanglan una kong makigsulti sa usa ka tawo aron makadesisyon kung unsa ang akong gusto buhaton." Dinhi makatabang ang usa ka coach. Pananglitan, makahatag sila kanimo og praktikal nga tambag kung giunsa pag-organisar ang imong lamesa, ang imong balay, ug ang imong kinabuhi.

Pagkamahunahunaon

Ang pagkamahunahunaon mahitungod sa pagka-mahunahunaon. Kini nagpasabot sa pagkat-on sa pagpuyo sa karon nga gutlo, nga dili magmahay sa nangagi o mabalaka bahin sa umaabot. Ang atong utok nga adunay ADHD kanunay nga nagdagan sa atong mga hunahuna. Kung magpraktis ka sa pagkamahunahunaon , mahimo nimong tan-awon ang usa ka hunahuna samtang kini moabut, obserbahan kini. Apan dili madala niini. Sa paglabay sa panahon, kini nga praktis makausab sa mga koneksyon tali sa imong mga selula sa utok, ug ang paagi sa imong pagtubag sa kalibutan mausab.

Mga Pagbag-o sa Kinabuhi

Kini nga mga butang importante gyud para sa tanan, apan importante kini para sa usa ka tawo nga naglisod sa ADHD.

• Pagkatulog og igo: Ang dili igo nga pagkatulog direktang makaapekto sa imong cognitive function.
• Maayong ehersisyo:Ang ehersisyo adunay dakong benepisyo para sa utok.
• Maayong nutrisyon: Ang himsog nga pagkaon importante kaayo para sa pag-andar sa imong utok.

Kining mga simpleng pagbag-o lamang mahimong dili hingpit nga makakontrol sa grabe nga ADHD, apan kini ang pundasyon sa bisan unsang programa sa pag-atiman sa kaugalingon.