Ikaw ra ba ang nag-inusarang adunay bipolar depression? Atong hisgutan kini.

Usahay mobati ka og hilabihan ka malipayon, naghinamhinam, ug kusog. Apan usahay mobati ka og kaguol nga dili ka gani makabangon sa higdaanan ug wala kay interes sa bisan unsa. Naglisod ka ba sa pag-atubang sa nagbalikbalik nga mga emosyon sama niini? Mahimo kini nga kabahin sa bipolar disorder . Karon atong hisgutan ang ngitngit nga panahon niining sakit nga gitawag og depresyon, ug unsay imong mahimo aron makalingkawas niini.

Unsa ang mga sintomas sa bipolar depression?

Ang usa ka depresyon nga yugto sa bipolar disorder dili lang kay pagbati og kasubo. Kini usa ka kahimtang diin ang imong kinabuhi mahimong mohunong sulod sa mga adlaw, bisan mga semana. Niining panahona, mahimo nimong masinati ang mga butang sama sa:

Atong mas masabtan kini nga mga kinaiya gikan sa lamesa sa ubos.

Mahimong makasinati ka sa pipila o tanan niini nga mga simtomas. Usahay, ang usa ka tawo mobati nga kusgan kaayo sa samang higayon nga mobati sila og kasubo. Mao kana ang komplikado nga kinaiya sa bipolar disorder.

Mga butang nga imong mahimo kung ikaw naguol

Una, hinumdomi nga dili ka nag-inusara niining lisod nga panahon. Adunay daghang mga butang nga imong mahimo aron malampasan kini nga sitwasyon.

1. Sunda pag-ayo ang plano sa pagtambal.

Kini ang pinakaimportante ug kinahanglanon nga butang . Ang pagsunod sa plano sa pagtambal nga gihatag sa imong doktor makahimo og dakong kalainan. Kini nga plano kasagaran naglakip sa duha ka butang.

• Tambal: Ang imong doktor mahimong magreseta og lain-laing mga tambal aron matabangan ang pagpalig-on sa imong buot. Pananglitan, mahimo kang hatagan og mga mood stabilizer , antidepressants, ug antipsychotic nga mga tambal. Ayaw gayud pagsugod, paghunong, o pag-usab sa dosis sa bisan unsang tambal nga dili una mokonsulta sa imong doktor.
• Talk Therapy: Mahimo kini nga usa ka maayong paagi sa pagdumala sa imong stress ug pag-ila sa mga sintomas og sayo. Sa partikular, ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT) nagtudlo kanimo unsaon pag-atubang sa negatibo nga mga hunahuna nga dala sa depresyon.

2. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Uban sa pagtambal, makakaplag ka og dakong kahupayan gikan niining mga batasan nga mahimo nimong ilakip sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

• Alkohol ugLikayi gyud ang mga droga . Kini makapasamot sa imong buot ug makabalda sa kaepektibo sa mga tambal nga imong ginainom.
• Pagbaton og rutina. Sulayi ang pagkatulog, pagmata, pag-ehersisyo, ug pag-inom sa imong tambal sa parehas nga oras matag adlaw. Makatabang kini nga magpabiling balanse ang imong lawas ug hunahuna.
• Ayaw paghimo og dagkong mga desisyon sa kinabuhi samtang ikaw anaa sa depresyon. Dili kini ang panahon sa paghimo og dagkong mga desisyon, sama sa pag-undang sa imong trabaho o pagtapos sa usa ka relasyon. Kon gikinahanglan, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pag-leave sa trabaho kon dili nimo mahimo.
• Pangayo og tabang sa usa ka membro sa pamilya o kasaligang higala. Makatabang sila kanimo sa mga butang sama sa pag-inom sa imong tambal sa hustong oras ug pagpahinumdom kanimo sa pagpakonsulta sa imong doktor.

Unsay buhaton panahon sa emerhensya?

Kon duna kay kusog nga hunahuna bahin sa pagdaot o pagpatay sa imong kaugalingon, kini usa ka emerhensya. Pangayo dayon og tabang. Ayaw pag-inusara niining panahona.

Unsaon pag-ila ug pagpugong sa depresyon?

Walay gitakdang sumbanan sa manic ug depressive phases sa bipolar disorder. Apan sa paglabay sa panahon, mailhan nimo ang mga hinungdan sa imong mood swings ug mga sayo nga timailhan nga adunay moabot nga depressive episode. Kon imong mamatikdan kini og sayo, malikayan nimo ang usa ka major depressive episode.

• Pagtipig og Mood Chart: Isulat ang imong gibati matag adlaw, ang imong pagkatulog, ang mga tambal nga imong giinom, ug ang mga kalihokan nga imong gibuhat. Makatabang kini kanimo sa pag-ila sa imong mga emosyonal nga sumbanan.
• Ilha ang mga unang timailhan: Ang kakapoy ug insomnia mahimong mao ang unang mga timailhan sa depresyon. Hatagi'g pagtagad kini.
• Pangayog tabang sa uban: Pangayo og tabang sa imong pamilya, suod nga mga higala, ug doktor aron bantayan ang mga pagbag-o sa imong pamatasan. Basin makakita sila og mga butang nga wala nimo makita.
• Ayaw paghunong sa pagtambal bisan kung maayo na ang imong pamati: Ipadayon ang pagtambal nga gireseta sa imong doktor, bisan sa mga adlaw nga maayo na ang imong pamati. Kini ang labing maayong paagi aron malikayan ang pagbalik sa sakit.
• Bawasan ang stress: Kaon og balanseng pagkaon, pag-ehersisyo kanunay , ug pagpraktis og meditation ug yoga aron mokalma ang imong hunahuna.