Hatha Yoga o Vinyasa Yoga? (Hatha vs Vinyasa Yoga) - Atong tan-awon hain ang haom para nimo!

Ang Yoga usa ka sikat nga hilisgutan sa daghang mga tawo karong mga panahona. Apan kung magsugod ka sa pag-yoga, sunod-sunod ang imong madungog - Hatha Yoga , Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga... Naglibog ka ba usab kung unsa kini ug hain ang angay para kanimo? Ayaw kabalaka. Normal lang kana. Karon, atong hisgutan kining duha ka nag-unang estilo sa yoga, ang Hatha ug Vinyasa Yoga, sa yano nga paagi nga imong masabtan.

Una sa tanan, unsa ang Hatha Yoga?

Hunahunaa ang Hatha Yoga isip ang apohan sa yoga. Kini ang labing karaan ug labing sukaranan nga porma sa yoga. Gipaila kini mga siglo na ang milabay aron maandam ang lawas alang sa pagpamalandong.

Ang Hatha yoga naglambigit sa pagpraktis sa pisikal nga mga postura, nga gitawag og asana, ug pagkontrol sa pagginhawa, nga gitawag og pranayama . Apan kini gihimo nga kalmado ug hinay kaayo. Magpabilin ka sa usa ka postura sulod sa makadiyot, nga moginhawa og pipila ka beses. Kini maghatag kanimo og oportunidad nga hatagan og maayong pagtagad ang imong lawas ug ang imong gininhawa.

Tungod kay kini hinay ang dagan, kini usa ka pamaagi nga gitawag og Hatha Yoga para sa mga bag-o sa yoga, o niadtong nangita og makapakalma nga ehersisyo aron makunhuran ang stress.

Pipila sa mga nag-unang postura (Asana) sa Hatha Yoga

Adunay mga 84 ka postura sa klasikal nga Hatha Yoga. Kini ang pipila lamang niini.

Busa unsa ang Vinyasa Yoga?

Ang Vinyasa Yoga usa ka moderno, paspas, ug dinamikong estilo sa yoga. Hunahunaa kini sama sa usa ka sayaw. Dinhi, mobalhin ka gikan sa usa ka pose ngadto sa sunod sa usa ka padayon ug hapsay nga pag-agos sa imong gininhawa. Kini sama sa pagginhawa og usa ka pose ug pagbuga og lain.

Mao kini ang hinungdan nganong ang klase sa Vinyasa yoga kasagaran aktibo kaayo . Mokusog ang pitik sa imong kasingkasing, ug daghan ang imong singot. Mahimo usab kini nga isipon nga maayong ehersisyo sa lawas. Daghan sa mga postura sa Hatha Yoga ang gigamit usab sa Vinyasa. Apan ang kalainan anaa sa katulin sa paghimo sa mga postura ug sa paagi nga kini konektado sa usag usa.

Adunay usab lain-laing mga matang sa Vinyasa Yoga.

• Vinyasa Power Yoga: Sama sa gisugyot sa ngalan , kini usa ka mas mahagiton ug mas paspas nga estilo sa yoga. Maayo kini alang sa pagpalambo sa kusog, paglahutay, ug kahimsog sa kasingkasing ug ugat sa dugo.
• Vinyasa Hot Yoga: Kini gihimo sa usa ka kwarto nga gipainit sa mga 95-105 Fahrenheit (35-40 Celsius). Ang kainit makapahimo sa mga kaunuran nga mas flexible, apan ang ehersisyo mas mahagiton.

Unsa ang mga benepisyo niining duha ka estilo sa yoga?

Ang duha ka pamaagi adunay daghang benepisyo para sa lawas ug hunahuna.

Mga Kaayohan sa Hatha Yoga

• Kusog: Ang pagpabilin sa mga postura makapalig-on sa mga nag-unang kaunuran sa lawas.
• Balanse : Kon magpabilin ka sa usa ka posisyon sulod sa makadiyot, ang gagmay nga mga kaunuran nga makatabang sa pagbalanse sa lawas ma-aktibo.
• Pagka-flexible: Nagpauswag sa pag-inat sa kaunuran ug gilapdon sa paglihok sa lutahan.
• Kaayohan sa pangisip: Gipakita sa mga pagtuon nga bisan 12 lang ka sesyon sa Hatha Yoga makapakunhod pag-ayo sa kabalaka ug depresyon .
• Stress : Ang regular nga pagpraktis makatabang sa pagpahayahay sa hunahuna. Bisan ang usa ka 90 minutos nga sesyon makapamenos sa stress.
• Menopos: Pipila sa mga kahasol nga mahitabo atol sa menopause, pananglitan , mga hot flashesAng pasiunang mga pagtuon nagpakita nga ang Hatha Yoga makahatag usab og kahupayan gikan sa mga butang sama sa kabalaka ug mga problema sa pagkatulog.

Mga Kaayohan sa Vinyasa Yoga

• Cardio Fitness: Tungod kay naglambigit kini og padayon nga paglihok, kini usa ka maayong cardio routine. Gipakita sa mga pagtuon nga kini naghatag og parehas nga mga benepisyo sa gaan nga aerobic exercise.
• Kusog ug paglahutay: Sama sa tradisyonal nga ehersisyo, ang Vinyasa yoga makapalig-on sa mga kaunuran, makapahapsay sa lawas, ug makadugang sa paglahutay.
• Balanse: Ang pag-ilis sa mga posisyon dali nga makapaayo sa balanse ug kalig-on sa lawas.
• Panglawas sa pangisip: Sama sa ubang mga praktis sa yoga, ang Vinyasa makatabang sa pagdumala sa stress ug kabalaka. Gipakita sa panukiduki nga makatabang pa gani kini kanimo sa paghunong sa pagpanigarilyo .

Okay, hain man ang mas haom para nimo? Vinyasa?

Ang tubag niini nga pangutana anaa kanimo. Kana nagdepende kung unsa ang imong gilauman gikan sa yoga. Atong tan-awon ang talaan sa ubos aron masabtan kini.

Unsaon nimo pagpili sa eksakto?

Ang labing maayong buhaton mao, kon mahimo, adto sa usa ka yoga studio ug sulayi ang pipila ka klase sa duha ka estilo. Unya imong masabtan kon unsang estilo ang labing makahatag og kalipay ug kaayohan sa imong lawas ug hunahuna.

Ayaw kalimti ang pagsulti sa instruktor nga bag-o ka pa lang sa yoga. Makatabang kini kanila sa pag-usab sa mga pose ug pagtubag sa bisan unsang mga pangutana nga naa nimo. Kung aduna kay bisan unsang medikal nga kondisyon o kadaot, importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa magsugod sa yoga.