Kon ikaw mabdos , usa ka butang nga kanunay nimong mahunahunaan mao ang "Unsa ang labing maayong pagkaon para sa akong panglawas ug sa akong bata?" Niining panahona, makadawat ka og tambag gikan sa imong mga higala ug pamilya bahin sa lain-laing klase sa pagkaon. Usa sa mga butang nga kanunay nimong madungog mao ang "Kaon og datiles, maayo kaayo kini para sa imong lawas." Unsa ka maayo kining tam-is nga prutas nga gitawag og datiles para sa usa ka mabdos nga inahan? Unsa ang mga benepisyo niini? Aduna bay mga disbentaha? Atong hibal-an kining tanan karon.
Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa mga datiles?
Ang mga datiles dili lang kay usa ka tam-is nga pagkaon. Kini usa ka masustansya nga prutas nga puno sa mga bitamina, mineral, ug antioxidant nga importante kaayo sa atong lawas. Kini nga mga antioxidant manalipod sa mga selula sa atong lawas gikan sa kadaot. Importante kaayo nga makuha ang husto nga balanse sa mga sustansya para kanimo ug sa imong bata atol sa pagmabdos. Busa, ang mga datiles usa ka maayong pagkaon aron makatabang niana.
Atong tan-awon ang mga nag-unang sustansya nga makita sa mga datiles ug kung unsa kini ka importante alang sa usa ka mabdos nga inahan.
| Sustansya | Unsa ka importante kini para sa usa ka mabdos nga inahan? |
|---|---|
| Fiber sa Pagkaon | Daghang mga inahan ang nakasinati og constipation atol sa pagmabdos tungod sa mga pagbag-o sa hormone ug mga suplemento sa iron. Ang fiber sa mga datiles makatabang sa pagpahapsay sa pagdumi ug makahatag og dakong kahupayan. Upat lang ka datiles ang adunay mga 25% sa girekomendar nga inadlaw nga pag-inom og fiber. |
| Potassium | Ang potassium importante sa pagmintinar sa balanse sa pluwido sa lawas. Ang pagsuka sa unang mga bulan sa pagmabdos mahimong hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa potassium sa lawas. Ang mga datiles usa ka pagkaon nga daghan og potassium, busa makatabang kini sa pagpuno niini nga kakulangan. |
| Folate | Kini usa ka importante nga bitamina para sa usa ka mabdos nga inahan. Ang folate makatabang sa paglambo sa sistema sa nerbiyos sa bata ug makapugong sa seryoso nga mga depekto sa pagkatawo sama sa spina bifida . Apan,Ang labing importante, bisan tuod ang mga petsa adunay folate, kinahanglan gyud nga moinom ka sa folic acid pill nga gireseta sa imong doktor. Ang mga petsa usa lang ka dugang nga tabang niana. |
| Puthaw | Daghang mga tawo ang nameligro nga mataptan og iron-deficiency anemia atol sa pagmabdos. Mahimo kini nga mosangpot sa ubos nga timbang sa pagkatawo, wala sa panahon nga pagpanganak, ug postpartum depression alang sa inahan human sa pagpanganak. Ang mga datiles adunay iron, nga makatabang sa pagpugong niini nga kondisyon sa pila ka sukod. |
| Ubos nga Glycemic Index (GI) | Sa yanong pagkasulti, ang pagkaon og datiles dili hinungdan sa kalit nga pagsaka sa lebel sa asukal sa dugo. Hinay-hinay kining masuhop sa lawas. Makatabang kini sa pagkontrol sa gestational diabetes, nga mahimong mahitabo atol sa pagmabdos. |
| Kapuli sa asukal | Kon nangandoy ka og tam-is karong mga panahona, maayong ideya ang pagkaon og mga datiles imbes nga artipisyal nga mga pampatam-is, toffee, o ice cream. Usa ka pagtuon ang nakakaplag nga ang mga inahan nga mokaon og sobra nga artipisyal nga asukal atol sa pagmabdos mahimong makaapekto sa pag-obra sa utok sa ilang mga anak. Bisan pa, nakit-an usab nga ang asukal gikan sa natural nga mga prutas sama sa datiles maayo alang sa intelektwal nga kalamboan sa bata. |
Luwas ba gyud mokaon og datiles samtang nagsabak?
Kini usa ka problema nga giatubang sa daghang mga tawo. Sa tinuud, walay ebidensya nga ang pagkaon og datiles panahon sa pagmabdos makadaot. Busa walay angay ikabalaka . Mahimo nimo kining gamiton isip usa ka maayo ug masustansya nga meryenda.
Apan, sama sa bisan unsang butang, importante nga adunay limitasyon sa pagkaon og datiles.
Apan pagbantay usab niining mga butanga.
Bisan luwas ang nasud, palihug hatagi'g pagtagad kining duha ka punto:
- Taas og kaloriya : Ang mga datiles usa ka prutas nga medyo taas og kaloriya. Sa aberids, mga upat ka datiles adunay mga 277 ka kaloriya. Atol sa ikaduhang trimester sa pagmabdos, kinahanglan lang nimo og dugang nga 300 ka kaloriya kada adlaw. Busa, makakaon ka og pipila ka datiles kada adlaw.Ayaw pagkaon og sobra.
- Mga Alerdyi: Bisan talagsa ra kaayo, ang ubang mga tawo mahimong adunay reaksiyon sa alerdyi sa mga datiles. Kung makasinati ka og bisan unsang iritasyon sa panit o kati human sa pagkaon sa mga datiles, hunong na sa pagkaon niini ug pakigsulti sa imong doktor .
Makapadali ba sa pagpanganak ang pagkaon og datiles?
Usa kini ka popular nga pagtuo sa atong katilingban. Daghang mga tawo ang nagtuo nga ang pagkaon og datiles duol sa oras sa pagpanganak makapadali sa proseso sa pag-ayo. Tinuod ba kini o dili?
Nakaplagan sa panukiduki nga ang pagkaon og datiles dili makaaghat sa pagpanganak , apan makatabang kini sa pag-andam sa cervix alang sa pagpanganak ( cervix ripening ) . Sa yanong pagkasulti, ang datiles makatabang sa pagpahumok sa cervix ug pag-andam niini alang sa pagpanganak.
Usa ka pagtuon nagpakita nga ang mga inahan nga mikaon og mga 6 ka datiles kada adlaw sugod upat ka semana sa wala pa ang ilang due date adunay mas mubo nga unang yugto sa pagpanganak ug ang ilang cervix mas humok sa wala pa ang pagpanganak.
Usab, nakaplagan nga kon ang mga datiles kan-on niining paagiha, ang panginahanglan alang sa oxytocin, usa ka tambal nga usahay ihatag aron mapadali o mapadali ang pagpanganak, mokunhod.
Mao nga, ang mga petsa dili usa ka maayong tambal para sa pagsugod sa pagpanganak , apan makatabang kini nga mahimong mas sayon ang proseso.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga datiles usa ka maayo ug masustansya nga meryenda panahon sa pagmabdos, puno sa mga importanteng sustansya sama sa fiber, potassium, iron, ug folate.
- Ang pagkaon og mga datiles kasagaran luwas. Apan bantayi ang kaloriya nga gikonsumo, limitahan ang imong kaugalingon sa pipila ka mga nuts kada adlaw, ug pagbantay sa talagsaon nga mga alerdyi .
- Bisan tuod ang pagkaon og datiles dili makasugod sa pagpanganak, makatabang kini sa pagpahumok sa cervix, nga makapasayon sa pagpanganak ug makapamubo sa gidugayon niini.
- Mao kini ang pinakaimportante: Bisag unsa pa ka maayo ang mga datiles, ayaw gyud kalimti ang pag-inom og folic acid ug iron pills nga gireseta sa imong doktor . Ang mga datiles usa lang ka maayong dugang niini.
- Kon duna kay laing kondisyon sa panglawas, sama sa gestational diabetes, siguruha nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa modugang og mga petsa sa imong pagkaon.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento