Ang kahadlok ug kabalaka normal nga mga emosyon nga atong masinati sa tanang panahon. Hunahunaa kini, sa dili pa ang usa ka importanteng eksamin, kung adunay motumaw nga problema sa trabaho, o kung maghimo usa ka dako nga desisyon, normal nga mobati og gamay nga kahadlok o kakulba. Kini ang paagi sa atong utok sa pagtubag sa stress ug pagpahibalo kanato sa nagsingabot nga peligro.
Apan, kon kining kahadlok ug kabalaka dili na makontrol ug dili na maagwanta, buot ipasabot, kon kini mosobra na kaayo nga makabalda sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan, relasyon sa mga miyembro sa pamilya, ug sosyal nga interaksyon, nan dili kini normal. Gitawag nato kini nga anxiety disorder . Kini usa ka sakit sa pangisip. Apan ang labing maayo mao nga uban sa husto nga pagtambal, daghang mga tawo ang makakontrol niini nga kondisyon ug mabuhi og normal nga kinabuhi.
Unsa ang mga nag-unang klase sa mga sakit sa kabalaka?
Ang kabalaka dili usa ka kondisyon nga para sa tanan. Daghang lain-laing klase sa kabalaka. Importante ang pagsabot kung unsang klase ang imong gibati para sa pagtambal. Atong tan-awon ang mga nag-unang klase.
| Matang sa kabalaka | Sa yanong pagkasulti, unsa man kini? |
|---|---|
| Kinatibuk-ang Sakit sa Kabalaka | Usa ka padayon nga pagbati sa sobra nga kabalaka ug kahadlok nga dili na makontrol, bisan sa ordinaryo nga mga butang sa adlaw-adlaw. |
| Sakit sa Panic | Usa ka kalit ug grabeng kahadlok nga mahitabo sa wala damha nga panahon. Gitawag usab nato kini nga Panic Attack . Niining panahona, mahimo kang makasinati og sobra nga singot, paspas nga pagpitik sa dughan, ug kalisod sa pagginhawa. Ang uban naghunahuna nga kini usa ka atake sa kasingkasing. |
| Sakit sa Kabalaka sa Sosyal | Mobati og grabeng kahadlok ug kaulaw kon makig-uban, mosulti atubangan sa mga tawo, o moadto sa mga party. Kasagaran maghunahuna sila nga hukman sila sa uban o kataw-an sila. Kini mosangpot sa ilang paglikay sa mga sosyal nga sitwasyon. |
| Mga Piho nga Phobia | Usa ka abnormal, sobra nga kahadlok sa usa ka piho nga butang o sitwasyon (pananglitan, gitas-on, paglupad, mga hayop, dugo). |
| Agorafobia | Pagbati og grabeng kahadlok kon naa sa mga lugar diin lisod mangayo og tabang o moikyas panahon sa emerhensya (pananglitan, mga lugar nga daghang tawo, bus, elevator). |
| Kabalaka sa Pagbulag | Dili lang kini para sa mga bata, mahimo kini mahitabo sa bisan kinsa sa bisan unsang edad. Kung ang usa ka tawo nga duol kanimo (ginikanan, kapikas) mobisita kanila, mobati sila og dili maagwanta nga kahadlok nga adunay daotang mahitabo kaniya. |
Unsa ang mga kasagarang sintomas niini nga kondisyon?
Ang mga nag-unang sintomas sa kabalaka mao ang sobra nga kahadlok ug kabalaka . Bisan pa, mahimo ka usab nga makasinati og lainlaing mga pisikal nga kahasol. Kini nga mga sintomas mahimong magkalainlain depende sa klase sa kabalaka nga imong nasinati.
Ania ang mga kasagarang sintomas:
- Usa ka pagbati sa kabalaka, kalit nga kahadlok, ug kawalay kasegurohan.
- Mobati nga daw adunay dakong katalagman o aksidente nga mahitabo.
- Insomnia , kanunay nga gibati nga kakapoy.
- Kawalay katakos nga magpabiling kalmado sa usa ka lugar.
- Tugnaw nga mga kamot ug tiil, sobra nga singot, ug pagbati sa pagkamanhid.
- Kalisod sa pagginhawa o pagginhawa nga mas paspas kay sa naandan (hyperventilation).
- Kusog nga pagpitik sa kasingkasing (palpitations).
- Mga pagkurog sa lawas.
- Uga nga baba .
- Kasakit sa tiyan, kasukaon.
- Pagkagahi sa kaunuran.
- Pagkalipong (vertigo) o pagkalipong .
- Ang paghunahuna mao ang kanunay nga pagkabalaka bahin sa parehas nga problema.
- Kawalay katakos sa pag-concentrate.
- Hilabihang paglikay sa mga butang o lugar nga makahahadlok.
Ang pinakaimportante mao, ayaw pagdesisyon sa imong kaugalingon nga ikaw adunay Anxiety Disorder tungod lang kay ikaw adunay usa o daghan pa niini nga mga sintomas. Kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor alang niana.
Ngano nga mahitabo kini nga matang sa kabalaka? Unsa ang mga hinungdan?
Lisod matumbok ang usa lang ka hinungdan niini. Kini nga sitwasyon mahimong tungod sa kombinasyon sa daghang mga hinungdan.
- Genetics: Ang mga sakit sa kabalaka mahimong mapasa gikan sa usa ka henerasyon ngadto sa lain. Kung adunay usa sa imong pamilya nga adunay kondisyon, mas taas ang imong risgo nga mataptan usab kini.
- Kemistri sa Utok: Nakaplagan sa panukiduki nga kini nga kondisyon mahimong tungod sa depekto o dili balanse sa mga sirkito nga nagkontrol sa kahadlok ug emosyon sa atong utok.
- Kalisod sa palibot ug mga traumatic nga panghitabo: Ang mga traumatic nga panghitabo nga imong nasaksihan o nasinati mahimong adunay dakong epekto niini. Pananglitan, pag-abuso sa pagkabata, pagkamatay sa usa ka minahal, o pagkaladlad sa kapintasan.
- Paggamit og droga o alkohol: Ang ubang mga tawo modangop sa droga aron itago o pakunhuran ang ilang kabalaka. Usab, ang paggamit og droga ug alkohol mahimong hinungdan sa mga sakit sa kabalaka.
- Ubang mga kondisyon medikal: Ang ubang mga kondisyon sa kasingkasing, baga, ug thyroid mahimong adunay mga simtomas nga susama sa mga sintomas sa kabalaka, busa importante nga dili iapil ang ubang mga kondisyon.
Unsa ang malampusong mga pagtambal alang niini?
Ayaw kabalaka, adunay mga epektibo nga pagtambal aron makunhuran ug madumala ang mga sintomas sa kabalaka. Kasagaran, ang tambal ug pagtambag gigamit nga magkauban.
Tambal
Ang imong doktor moreseta sa angay nga mga tambal depende sa imong kondisyon. Ang uban niini naglakip sa:
- Mga Antidepressant: Karong mga panahona, ang unang linya sa pagtambal sa kabalaka mao ang mas bag-ong mga antidepressant sama sa "SSRIs" ug "SNRIs." Kini molihok pinaagi sa pagbalanse sa mga kemikal sa utok ug pagpauswag sa imong buot.
- Benzodiazepines: Kini gigamit sa mubo nga panahon tungod kay kini dali nga makapakunhod sa kabalaka.
- Mga Beta-blocker: Bisan tuod kini mga tambal para sa taas nga presyon sa dugo, makatabang usab kini sa pagkontrol sa mga pisikal nga sintomas sa kabalaka, sama sa palpitations ug tremors.
Importante: Ayaw kalit nga paghunong sa pag-inom sa imong gireseta nga tambal nga wala’y tambag sa imong doktor. Mahimo kini nga hinungdan sa pagbalik sa imong mga simtomas.
Pagtambag ug Terapiya
Sama sa tambal, importante usab kaayo ang counseling.
- Psychotherapy: Mahimo nimong hisgutan ang imong mga hunahuna ug pagbati uban sa usa ka nabansay nga magtatambag sa kahimsog sa pangisip , ug makakat-on og mga paagi aron masabtan ug madumala kini.
- Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT):Kini usa ka sikat ug malampuson nga pamaagi. Nagtudlo kini kanimo unsaon paghimo sa imong negatibo ug makahahadlok nga mga hunahuna nga positibo. Hinay-hinay nimong bansayon ang imong kaugalingon sa pag-atubang sa imong mga kahadlok.
Mga butang nga mahimo nimo sa imong kaugalingon aron madumala ang mga sintomas
Uban sa pagtambal, ang gagmay nga mga pagbag-o sa imong estilo sa kinabuhi makatabang og dako sa pagdumala niini nga kondisyon.
- Pagbantay sa imong kondisyon: Kon mas daghan ang imong nahibaloan bahin niining sakita, mas sayon kini dumalahon.
- Bawasan ang caffeine: Likayi ang mga pagkaon sama sa kape, tsa, tsokolate, ug mga energy drink. Kini makadugang sa kabalaka.
- Likayi sa hingpit ang alkohol ug droga.
- Maayong pagkaon ug ehersisyo: Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo sama sa paglakaw ug pagdagan mopagawas sa mga kemikal sa utok nga makapakunhod sa stress.
- Pagkatulog og maayo: Importante ang pagkatulog. Batasana ang pagkatulog ug pagmata sa parehas nga oras kada adlaw.
- Pagpraktis og mga teknik sa pagpakalma: Ang mga butang sama sa meditation, yoga, ug mga ehersisyo sa lawom nga pagginhawa makatabang kaayo sa pagpakalma sa hunahuna.
- Pagmahimong sosyal: Ang pagpakigsulti sa maayo ug kasaligan nga mga higala ug ang pagpaambit sa imong mga hunahuna maayo kaayo alang sa kahimsog sa pangisip.
- Pangayo og tabang: Ang pag-apil sa mga support group uban sa mga tawo nga adunay parehas nga mga kasinatian makatabang kanimo nga mobati nga dili ka nag-inusara.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang tanan makasinati og normal nga kahadlok ug kabalaka. Apan kon kini dili na maagwanta ug makabalda sa adlaw-adlaw nga kinabuhi, kini mahimong usa ka anxiety disorder.
- Bisan tuod mahagiton ang pagpuyo uban niini nga kondisyon, dili ka nag-inusara. Adunay tabang nga magamit.
- Uban sa saktong pagtambal, nga mao ang tambal ug pagtambag, kini nga kondisyon makontrolar pag-ayo.
- Kon aduna ka niini nga mga simtomas, ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpakonsulta sa imong doktor . Mao kana ang pinakamaayong unang lakang nga imong mahimo.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento