Ang pagtrabaho sa opisina—pag-ambitay og air conditioning ug paglingkod duol sa mga kauban sa trabaho—nagpahimo sa pagkaylap sa sakit nga komon kaayo. Makapabalaka ang makadungog og pagbahing o pag-ubo sa duol, bisan pa kon nahibal-an nimo nga ikaw ang sunod nga mataptan niini. Ang Sip-on ug Trangkaso mga kasinatian nga atong naagian. Karon, atong hisgutan kon unsaon nimo pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan niining nagpadayon nga mga sakit sa opisina.
Ngano nga dali ra kaayo magkasakit sa opisina?
Hunahunaa nga kadaghanan sa atong adlaw gigugol nato sa samang kwarto uban sa daghang mga tawo. Ania ang mga nag-unang rason:
- Duol nga mga Lugar: Kasagaran kami magtrabaho sa duol kaayo nga mga lugar. Kung adunay moubo o mobahing, ang gagmay nga mga tinulo sa respiratoryo nga adunay mga virus dali nga malanghap sa mga tawo nga naa sa duol.
- Air Conditioning: Sa daghang mga opisina, ang parehas nga hangin padayon nga gisirkular pag-usab, nga nagtugot sa mga partikulo sa virus nga dali nga mokatap sa tibuuk nga workspace.
- Mga Nawong nga Kanunay Hikapa: Ang mga lugar nga kanunay hikapon sama sa mga gunitanan sa pultahan, mga butones sa elevator, mga gripo sa dispenser sa tubig, mga microwave, telepono, ug mga keyboard mahimong magdala og mga virus sulod sa daghang oras.
- Pagtrabaho Samtang Masakiton: Daghang mga tawo ang gibati og pressure nga moadto sa trabaho bisan kung sila masakiton. Bisan pa, ang pagsulod kung masakiton nagpameligro lamang sa pagkaylap sa impeksyon ngadto sa daghang mga kauban sa trabaho.
Pagsabot sa Flu Shot
Ang virus sa trangkaso mokatap matag tuig. Usa sa labing maayong paagi aron mapanalipdan ang imong kaugalingon mao ang pagpabakuna kada tuig (flu shot). Samtang dili kini 100% epektibo tungod sa abilidad sa virus nga mo-mutate, ang pagpabakuna makapakunhod pag-ayo sa risgo sa grabe nga mga komplikasyon ug makatabang kanimo nga mas dali nga maulian kung masakit ka. Pakigsulti sa imong doktor alang sa dugang nga impormasyon.
5 Yano nga mga Tip aron Magpabiling Himsog sa Opisina
Ania ang imong mahimo aron modaog sa gubat batok niining komon nga mga virus:
1. Kon ikaw masakiton, pabilin sa balay!
Kini ang pinakaimportante nga lakang. Kon dili maayo ang imong pamati, hunahunaa ang imong mga kauban sa trabaho ug pabilin sa balay. Ang pagkawala sa produktibidad tungod sa pagkaylap sa sakit sa katunga sa opisina mas dako kay sa imong pagkawala. Kon makasinati ka sa bisan hain sa mga musunod, palihug paggahin ug panahon sa pagpahulay:
| Hilanat | Gibati ang kainit, katugnaw, o kaluya |
| Sakit sa ulo | Grabe o padayon nga kasakit |
| Grabe nga kakapoy | Grabe nga kakapoy nga makaapekto sa imong abilidad sa paglihok |
| Ubo ug Sakit sa Tutunlan | Padayon nga ubo, kalisud sa pagtulon |
| Nag-agas o baradong ilong | Kanunay nga pagbara o pag-agas sa ilong |
| Sakit sa kaunuran | Kinatibuk-ang sakit sa lawas |
| Mga problema sa gastrointestinal | Kasukaon, pagsuka, o kalibanga |
2. Tabuni ang imong baba ug ilong
Ang mga virus kasagarang mokatap pinaagi sa mga secretions. Ayaw pag-ubo o pagbahing gamit ang imong mga kamot, kay mabalhin nimo ang virus sa tanan nimong hikapon sunod.
Ang labing maayong buhaton mao ang pag-ubo o pagbahing sa pilo sa imong siko . O, gamita ang tissue ug ilabay dayon kini sa basurahan.
3. Hugasi kanunay ang imong mga kamot
Kini yano apan epektibo kaayo. Hugasi ang imong mga kamot gamit ang sabon ug tubig sulod sa labing menos 15-20 segundos sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw. Kuskosi ang imong mga kamot taliwala sa imong mga tudlo ug ilalom sa imong mga kuko. Kung walay sabon ug tubig, gamita ang hand sanitizer nga adunay alkohol. Bisan pa, ang sabon ug tubig nagpabilin nga gold standard.
4. Ipahilayo ang imong mga kamot gikan sa imong nawong
Dili nato tinuyo nga mahikap ang atong mga nawong sa daghang beses sa usa ka adlaw. Kon ang imong mga kamot nakakuha og virus gikan sa usa ka butang, ang paghikap sa imong mga mata, ilong, o baba naghatag og direktang agianan sa impeksyon. Likayi ang paghikap niining "T-zone" ug himoa nga batasan ang pagpalayo sa imong mga kamot gikan sa imong nawong.
5. Limpyohi ang imong personal nga lugar sa trabahoan
Limpyohi kanunay ang imong lamesa, keyboard, mouse, ug telepono gamit ang mga disinfectant wipes. Maayo usab nga praktis ang paghugas sa imong mga kamot human mogamit sa mga komon nga kagamitan sa opisina sama sa microwave o water filter.
Kanus-a ka angay makigkita sa doktor?
Ang sip-on kasagaran mawala ra sa iyang kaugalingon, apan kinahanglan nga mag-amping ka sa mga sintomas nga sama sa trangkaso. Kontaka ang imong doktor kung makasinati ka:
- Taas nga hilanat nga dili molambo human sa pipila ka adlaw.
- Kalisod sa pagginhawa o sakit sa dughan.
- Pagkalipong o kalibog.
- Padayon nga pagsuka.
- Mga simtomas nga daw moarang-arang apan mobalik nga adunay mas grabe nga hilanat o ubo.
Kon makasinati ka og grabeng kalisud sa pagginhawa, grabeng sakit sa dughan, o pagkawala sa panimuot, adto dayon sa pinakaduol nga emergency department o tawagi ang imong lokal nga serbisyo sa emerhensya.
Ang pagsagop niining mga simpleng batasan makatabang kanimo sa paglikay sa daghang komon nga mga sakit sa opisina. Ang pagpabiling himsog usa ka gasa dili lamang sa imong kaugalingon apan sa imong mga kauban sa trabaho usab.
Mga Pangunang Punto (Mensahe nga Ipauli)
- Kon ikaw adunay mga sintomas nga sama sa trangkaso, palihog pabilin sa balay aron mapanalipdan ang uban.
- Hugasi pag-ayo ang imong mga kamot gamit ang sabon, labi na human makahikap sa mga komon nga butang ug sa dili pa mokaon.
- Likayi ang paghikap sa imong mga mata, ilong, ug baba.
- Gamita ang tissue o ang sulod sa imong siko kon mo-ubo o mobahing.
- Hupti nga limpyo ang imong personal nga mga gamit sama sa keyboard ug telepono.
- Pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagpabakuna sa trangkaso aron malikayan ang seasonal influenza.
sip-on, trangkaso, trabahoan, opisina , virus, trangkaso, sip - on, paglikay sa trangkaso, panglawas, impeksyon, mga sakit nga makatakod
