Naglisod ka ba sa mga gabii nga walay tulog? O makamata ka ba nga wala’y pahulay ug gikapoy, bisan unsa pa ka dugay ang imong pahulay? Usahay, lisod masubay kung unsa ka dugay ka natulog o pila ka beses ka nakamata sa gabii. Karon, atong hisgutan ang usa ka yano apan epektibo nga himan nga makatabang kanimo nga masabtan ang imong mga sumbanan sa pagkatulog : ang actigraphy test.
Unsa ang Aktigrapiko?
Sa yanong pagkasulti, ang actigraphy usa ka pamaagi nga gigamit sa pagsukod sa imong pisikal nga kalihokan ug mga siklo sa pagpahulay . Gihimo kini gamit ang usa ka gamay, sama sa relo nga aparato nga gisul-ob sa imong pulso o buolbuol, nga nailhan nga 'Actigraph'.
Kon nakasinati ka og mga problema sa pagkatulog, ang imong doktor mahimong mohangyo kanimo nga isul-ob kini nga aparato nga padayon sulod sa pipila ka adlaw o hangtod sa duha ka semana. Niining panahona, girekord niini ang matag lihok nga imong gihimo. Pagkahuman, analisahon sa imong doktor kini nga mga punto sa datos aron mahibal-an ang nagpahiping hinungdan sa imong mga problema sa pagkatulog.
Samtang ang imong doktor mahimong mangayo usab kanimo sa pagtipig og tradisyonal nga ' sleep diary'—diin imong mano-mano nga gisubay ang imong oras sa pagtulog ug oras sa pagmata—kasagaran malimtan nato kini nga irekord kada adlaw. Dinhi importante kaayo ang Actigraph; awtomatiko niini nga girekord ang impormasyon para kanimo. Bisan pa, ang imong doktor mahimong morekomendar gihapon sa pagtipig og diary uban sa pagsul-ob sa device para sa labing tukma nga mga resulta.
Unsa ang gisukod sa Actigraph?
Ang aparato pangunang nagsukod sa imong paglihok—kung unsa ka ka-aktibo sa maadlaw ug kung unsa ka ka-aktibo sa gabii. Kini makahatag sa imong doktor og bililhong mga panabut.
Labaw sa tanan, kini nga aparato dili direktang mosukod sa "pagkatulog". Hinuon, kini nag-ila sa mga panahon sa kahilom isip "pagkatulog." Pinaagi sa pag-analisar niining mga sumbanan sa paglihok batok sa kahilom, mahibal-an sa imong doktor ang imong siklo sa pagkatulog-pagmata.
| Pagsukod | Deskripsyon |
|---|---|
| Oras sa Pagsugod sa Pagkatulog | Ang eksaktong oras nga nakatulog ka human matulog. |
| Mga Pagmata sa Gabii | Pila ka beses ka nakamata sa gabii ug unsa ka dugay ka nakatulog pagbalik. |
| Oras sa Pagmata | Ang oras nga opisyal ka nga nakamata sa buntag. |
| Kinatibuk-ang Oras sa Pagkatulog | Ang tinuod nga gidugayon sa oras nga imong gigugol sa pagkatulog. |
| Pagkalangan sa Pagkatulog | Unsa ka dugay ka nakatulog human ka nahigda. |
| Pagmata Human sa Pagsugod sa Pagkatulog | Ang kinatibuk-ang oras nga gigugol sa pagmata sa gabii human sa unang pagsugod sa pagkatulog. |
Hinungdanon nga Pahibalo: Palihug ayaw kuhaa ang aparato hangtod nga ang imong doktor mosugo kanimo. Kung imong tangtangon kini, ang aparato dili makarekord sa bisan unsang paglihok, ug kini mahimong masayop sa pagsabot niini nga pagkatulog, nga mahimong mosangpot sa dili tukma nga mga resulta. Ang ubang mga advanced Actigraph nagsukod usab sa pagkaladlad sa kahayag ug temperatura sa lawas , nga parehong hinungdanon nga mga hinungdan nga makaimpluwensya sa imong pagkatulog ug makatabang sa usa ka tukma nga pagdayagnos.
Giunsa kini molihok?
Ang kinauyokan sa usa ka Actigraph usa ka sensor nga gitawag og 'accelerometer' nga nagsubay sa paglihok. Sama sa teknolohiya sa imong smartphone nga nagtuyok sa screen kung imong ibalik ang imong telepono o nagpukaw sa screen kung imong kuhaon kini, ang accelerometer sa Actigraph nagrekord sa imong gagmay nga mga paglihok sa daghang beses matag segundo.
Unsay gipadayag sa mga resulta sa eksaminasyon?
Sa higayon nga imong ibalik ang device, i-download sa imong doktor ang data, nga makita isip graph.
- Kon ikaw nagmata, naglihok, o nag-ehersisyo, ang graph nagpakita og taas nga mga bar.
- Kon ikaw natulog ug wala molihok, ang graph mahimong patag.
Pinaagi sa pagrepaso niining graph, masusi sa imong doktor ang kalidad sa imong pagkatulog. Pananglitan, kon ang bahin sa graph sa gabii nagpakita og kanunay nga mga pagkabalda imbes nga patag nga linya, kini mahimong magsugyot og mga problema sa pagkatulog sama sa insomnia.
Unsa nga mga sakit sa pagkatulog ang mailhan pinaagi sa actigraphy?
Kini nga pagtimbang-timbang makatabang kanamo sa pag-analisar sa imong mga kalihokan ug mga sumbanan sa pagpahulay aron mailhan ang lainlaing mga sakit sa pagkatulog .
- Insomnia: Padayon nga kalisud sa pagkatulog o pagpabiling tulog.
- Mga sentral nga sakit sa hypersomnolence ( Sobra nga Pagkatulog sa Adlaw ): Mga kondisyon diin makasinati ka og dili mapugngan nga pagkatulog sa maadlaw, sama sa
( Narcolepsy ). - Mga sakit sa pagkatulog nga circadian rhythm: Mga pagkabalda sa natural nga internal clock sa imong lawas, sama sa delayed sleep phase syndrome, diin maglisod ka sa pagkatulog sa gabii ug maglisod sa pagmata sa buntag.
Palihug timan-i nga bisan makatabang, kini nga pagsulay dili kaayo epektibo sa pagdayagnos sa mga problema sa pagkatulog nga gipahinabo sa pisikal nga mga sensasyon, sama sa Restless Legs Syndrome (RLS) .
Parehas ra ba ang Actigraph ug Smartwatch?
Dili, lahi ra gyud sila. Daghang tawo ang naglibog sa duha, busa atong tan-awon kon unsa ang ilang kalainan.
| Bahin | Actigraph | Smartwatch (pananglitan, Apple Watch) |
|---|---|---|
| Pangunang Katuyoan | Pagsukod sa mga siklo sa pagkatulog ug kalihokan nga medikal nga grado. | Kinatibuk-ang gamit sa mga konsumidor (mga tawag, mensahe, fitness, mga app). |
| Teknolohiya | Naglangkob og espesyal nga Accelerometer para sa pagsubay sa paglihok. | Accelerometer, mga sensor sa pitik sa kasingkasing, GPS, ug uban pa. |
| Interaksyon | Wala; kini gidisenyo lamang aron isul-ob. | Kusog nga interaksyon (touchscreen, mga butones, mga app). |
| Baterya | Molungtad og mga semana; dili na kinahanglan og charge. | Nagkinahanglan og adlaw-adlaw o kanunay nga pag-charge. |
Sa yanong pagkasulti, ang actigraph usa ka espesyalisadong medical-grade device. Samtang ang smartwatch makahatag og kinatibuk-ang ideya sa imong pagkatulog, ang mga doktor sa Nirogi Lanka nagsalig sa taas nga katukma ug detalyado nga datos nga gihatag sa usa ka actigraph alang sa klinikal nga pagdayagnos.
Mga Pangunang Punto
- Ang Actigraphy usa ka simple ug dili-invasive nga paagi sa pagmonitor sa imong mga sumbanan sa pagkatulog ug pagmata.
- Magsul-ob ka og actigraph device sa imong pulso o buolbuol, susama sa relo.
- Ang datos nga nakolekta makatabang sa imong doktor sa pagdayagnos sa mga kondisyon sama sa Insomnia.
- Ang actigraph dili usa ka smartwatch; kini usa ka klinikal nga himan sa pagdayagnos.
- Para sa tukmang resulta, palihog sunda pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor. Kon duna kay mga kabalaka, pakigsulti direkta sa imong healthcare provider. Kon makasinati ka og medikal nga emerhensya, tawagi ang 911 o bisitaha ang pinakaduol nga emergency department.
