Mga Pagkaon nga Likayan sa Pagmabdos isip usa ka Nagsabak nga Inahan

Nangandam ka na karon nga mahimong usa ka inahan. Kini usa ka espesyal kaayo nga panahon sa imong kinabuhi. Ang tanan nga imong gikaon ug giinom niining panahona nag-amuma sa gamay nga bata sa imong sulod. Busa, importante kaayo ang pagpili og pagkaon ug ilimnon nga gikonsiderar ang imong kaluwasan ingon man ang imong bata. Bisan tuod ang pagkahilo sa pagkaon gikan sa pipila ka mga pagkaon mahimong dili kaayo makaapekto kanimo, kini mahimong makadaot sa bata. Busa karong adlawa, atong hisgutan kung unsang mga pagkaon ang dili nato kan-on niining bililhong panahon.

Una, pipila ka kinatibuk-ang mga butang nga angay hinumdoman:

Sa dili pa maghisgot bahin sa piho nga mga pagkaon, adunay pipila ka kinatibuk-ang mga butang nga kanunay nimong hinumdoman.

• Kaluwasan sa Pagkaon: Ayaw gyud pagkaon og pagkaon nga sobra sa duha ka oras nga wala na sa refrigerator. Kon nagpuyo ka sa init nga klima sama sa atoa, likayi ang pagkaon og pagkaon nga sobra sa usa ka oras nga wala na sa refrigerator, kay dali ra kaayong modaghan ang bakterya.
• Paggamit sa Caffeine: Mahimo kang mahiligon sa kape o tsa. Apan, sa panahon sa pagmabdos , kinahanglan nimong limitahan ang imong pag-inom og caffeine ngadto sa 200 milligrams (mg) kada adlaw. Sa yanong pagkasulti, parehas ra kana sa gidaghanon sa usa ka regular nga tasa sa kape.
• Paggamit og Alkohol: Importante kaayo kini. Kinahanglan nga hingpit nimong likayan ang alkohol niining panahona nga nagtubo ang imong bata sa tagoangkan. Ang alkohol direktang makadaot sa paglambo sa bata.

Okay, karon atong tan-awon kung unsang mga pagkaon ang angay natong likayan.

Mga karne ug mga giprosesong karne

Bisan tuod ang karne usa ka maayong tinubdan sa protina , kinahanglan nga mag-amping ka bahin sa pipila ka klase sa karne ug kung giunsa kini pag-andam panahon sa pagmabdos.

Hunahunaa usab ang mga isda.

Ang isda usa ka pagkaon nga dato sa Omega-3, nga importante para sa paglambo sa utok sa bata. Apan, adunay mga klase sa isda nga dili maayo para niining panahona.

Ngano nga ang ubang klase sa isda dili maayo?

Ang pangunang hinungdan mao nga ang ubang dagkong isda sa dagat adunay taas nga lebel sa bug-at nga metal nga gitawag og mercury , nga makadaot sa paglambo sa sistema sa nerbiyos sa bata.

Mga Itlog ug Gatas

Ang mga itlog ug gatas mga masustansya kaayong pagkaon, apan kinahanglan nga mag-amping ka kon unsaon nimo kini paggamit.

• Hilaw nga Itlog: Ang hilaw nga itlog mahimong adunay bakterya nga gitawag og Salmonella . Mahimo kini nga hinungdan sa sakit sa tiyan ug pagsuka. Busa, lutoa kanunay ang mga itlog hangtod nga maluto ang pula ug puti. Likayi ang homemade mayonnaise, pipila ka salad dressing, mousse, ug mga dessert sama sa tiramisu nga gihimo gamit ang hilaw nga itlog.
• Wala Ma-pasteur nga Gatas ug Keso: Ang pasteurization usa ka heat treatment nga gigamit aron patyon ang makadaot nga bakterya sa gatas. Kadaghanan sa gatas ug keso nga mabatonan sa merkado sa Sri Lanka kay pasteurized. Bisan pa, ang ubang mga artisanal nga keso o gatas nga gipalit direkta gikan sa mga umahan mahimong wala ma-pasteurize. Kini mahimong adunay bakterya sama sa Listeria. Busa, susiha ang label ug pilia lamang ang mga produkto nga nag-ingon nga "Pasteurized". Pag-amping ilabi na sa mga humok nga keso sama sa Brie, Feta, ug Blue cheese.

Mga Prutas ug mga Utanon

Kinahanglan gyud ang mga prutas ug utanon karong panahona, apan adunay pipila ka mga butang nga angay hinumdoman.

• Hugasi pag-ayo: Hugasi pag-ayo ang tanang prutas ug utanon ubos sa nagaagay nga tubig sa dili pa kini gamiton. Importante kaayo kini aron mapanalipdan batok sa mga parasito sama sa Toxoplasma nga makita sa yuta.
• Hilaw nga Papaya: Okay ra ang pagkaon og hinog nga papaya. Apan, likayi ang pagkaon og hilaw o halos hinog nga papaya. Gituohan nga ang latex nga anaa niini mahimong hinungdan sa pagkibot sa matris.
• Wala ma-pasteurize nga Duga: Ang presko nga duga gikan sa tindahan basin wala ma-pasteurize. Mahimo kining adunay bakterya sama sa E.coli. Mas luwas ang pag-inom og duga nga gihimo sa balay gikan sa mga prutas nga maayong pagkahugas.
• Hilaw nga mga toge: Likayi ang pag-ibot sa mga butang sama sa green beans ug chickpeas ug pagkaon niini nga hilaw. Kini tungod kay ang bakterya mahimong motubo sa sulod niini. Kon lutoon nimo kini og maayo ug kaonon, walay problema.