Human manganak , ang pagkatulog sa tibuok gabii ug pagbati og kakapoy sa tibuok adlaw pamilyar na kaayo sa mga bag-ong inahan. Busa, sa panahon nga sama niini, normal ra kaayo nga gusto nimong moinom og maayong tasa sa isog nga kape sa buntag aron mogana ang imong lawas, o usa ka lamian nga milk tea sa gabii. Bisan pa, ang pinakadako nga kahadlok nga moabut sa hunahuna sa daghang mga inahan mao ang, "Ah, ang mga butang nga akong giinom moagi ba sa akong gatas ngadto sa akong bata ug makahatag kaniya og problema?" Karon, atong hisgutan kining butanga nga gihisgutan sa tanan nga gitawag og caffeine.
Luwas ba gyud ang pag-inom og caffeine samtang nagpasuso?
Sa yanong pagkasulti, oo . Mahimo kang moinom og caffeine samtang nagpasuso. Apan sa kasarangan . Girekomenda sa mga doktor nga ipadayon ang imong kinatibuk-ang pag-inom og caffeine nga ubos sa 300 milligrams (300mg) kada adlaw.
Gamay ra kaayo nga kantidad sa caffeine nga imong gikonsumo ang makasulod sa imong gatas sa inahan. Apan, kini nga kantidad mahimong magkalahi sa matag inahan. Usab, ang ubang mga masuso mahimong mas sensitibo sa caffeine kaysa sa uban.
Unsaon nimo pagkahibalo kung ang caffeine nga imong giinom makaapekto sa imong bata?
Susiha kon ang imong bata adunay bisan hain niini nga mga simtomas:
- Kanunay nga paghilak ug pagkasuko: Kon ang bata mas kanunay nga mohilak kay sa naandan ug lisod hupayon.
- Insomnia: Kon ang bata maglisod sa pagkatulog, o kon makamata siya pag-usab human sa makadiyot.
- Hyperactivity: Kon kanunay kang dili malipong ug dili mahimutang, nga dili magpabilin sa usa ka lugar.
- Kawalay Pahimulos : Kon ang bata mobati nga dili maayo.
Ang labing importante mao nga ang mga bag-ong natawo nga bata mas sensitibo sa caffeine kaysa sa mga mas magulang nga bata. Kini tungod kay ang ilang gagmay nga mga lawas dugay nga mokuha sa caffeine gikan sa ilang mga lawas. Pananglitan, mokabat ug mga 2.5 ka oras para sa usa ka 6 ka bulan nga bata aron makuha ang katunga sa caffeine, samtang ang usa ka bag-ong natawo nga bata mahimong adunay kini sa ilang sistema sulod sa pipila ka adlaw.
Laing butang kay, kon ikaw usa ka regular nga moinom og kape, mahimo usab kini nga adunay gamay nga epekto sa kalidad sa nutrisyon sa imong gatas sa inahan. Nakaplagan sa mga pagtuon nga ang gatas sa inahan sa mga inahan nga moinom og mga 3 ka tasa nga kape kada adlaw mahimong adunay mga ikatulo nga mas gamay nga iron kaysa sa gatas sa inahan sa mga inahan nga dili moinom og kape.
Unsay angay nimong buhaton kon sa imong hunahuna ang caffeine nakahatag og problema sa imong bata?
Kon sa imong hunahuna ang imong bata naglisod sa pagkatulog o naglibog pag-ayo human sa pag-inom og kape o tsa, mahimo nimong sulayan kini nga mga butang:
1. Pagdumala sa oras:Pakan-a ang imong bata sa dili pa moinom og kape o tsa. Dayon, hulata labing menos 3 ka oras sa dili pa pakan-on pag-usab ang imong bata. Nianang panahona, ang imong lawas adunay higayon sa paghilis sa caffeine, busa ang gidaghanon nga moadto sa imong gatas sa inahan mas gamay.
2. Bawasan ang gidaghanon: Kon moinom ka og tulo ngadto sa upat ka tasa sa kape kada adlaw, sulayi nga limitahan kini sa usa ka tasa .
3. Hunonga una sa makadiyot: Kon mahimo, hunonga una ang pag-inom og caffeine hangtod nga ang imong bata pipila ka bulan ang edad o hangtod nga mahuman ka na sa pagpasuso .
Unsa nga mga klase sa mga butang ang adunay caffeine?
Among giingon nga dili moinom og sobra sa 300 milligrams (300mg) kada adlaw. Karon atong tan-awon kon pila ka caffeine ang naa sa mga butang nga atong kasagarang imnon. Makatabang kini kanimo sa pagplano sa imong adlaw.
| Pagkaon / Ilimnon | Kasagaran nga pag-inom og caffeine (sa miligramo) |
|---|---|
| Kape - usa ka regular nga tasa (240ml) | 95 - 100 mg |
| Itom nga tsa - 1 tasa | 45 - 50 mg |
| Green tea - usa ka tasa | 25 - 30 mg |
| Pipila ka soft drink (mga klase sa cola) - usa ka lata | 30 - 40 mg |
| Mga Ilimnon nga Enerhiya - Usa ka lata | 80 - 150 mg (o labaw pa) |
| Itom nga Tsokolate - 30 gramos | 20 - 25 mg |
| Kape nga walay kafein - 1 tasa | 2 - 5 mg |
Gawas pa niini nga lista, ang ubang mga painkiller (ilabi na ang mga tambal sa migraine) ug mga suplemento sa pagpamenos sa timbang mahimo usab nga adunay caffeine. Busa, importante kaayo nga basahon ang label sa dili pa moinom og bisan unsa.
Unsay mahitabo kon kalit lang nimong undangon ang pag-inom og caffeine?
Kon ikaw usa ka tawo nga naanad sa pag-inom og kape o tsa kada adlaw, ayaw kini paghunonga kalit. Kon buhaton nimo kini, mahimo kang makasinati og daghang mga kahasol. Gitawag nato kini nga "mga sintomas sa pag-undang sa caffeine". Kini mahimong molungtad gikan sa duha ngadto sa siyam ka adlaw.
Busa ang labing maayong buhaton mao ang hinayhinay nga pagpakunhod sa gidaghanon . Kon moinom ka og tulo ka tasa sa usa ka adlaw, inom og duha sulod sa usa o duha ka semana. Dayon ipaubos ngadto sa usa. Nianang paagiha ang imong lawas adunay panahon nga maanad niini.
Mga simtomas nga mahimong mahitabo kung kalit nga mohunong:
- Grabe nga sakit sa ulo
- Gibati nga gikapoy sa tanang panahon
- Pagka-iritable ug dali nga pagkasuko
- Kalisod sa pag-concentrate sa trabaho
- Sakit sa kaunuran ug pagkagahi
- Kasukaon ug pagsuka
Kon aduna kay mga simtomas, ug aduna kay mga kabalaka bahin sa pamatasan sa imong bata, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakigsulti sa imong doktor sa pamilya . Siya makahatag kanimo sa labing maayong tambag para kanimo ug sa imong bata.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang caffeine kasagaran luwas para sa mga inahan nga nagpasuso, apan limitahi ang imong kinatibuk-ang adlaw-adlaw nga pag-inom ngadto sa 300 milligrams (300mg). Kana mga 2-3 ka tasa sa kusog nga kape.
- Hatagi'g pagtagad kung ang imong bata mas daling masuko o makatulog human sa pag-inom og caffeine. Ang mga bag-ong natawo nga bata sensitibo kaayo niini.
- Kon nagduda ka nga naapektuhan ang imong bata, inom og kape/tsa human sa pagpasuso. Pagbilin og labing menos 3 ka oras nga pahulay sa dili pa ang sunod nga pagpasuso.
- Ang caffeine dili lang makita sa kape ug tsa. Makita usab kini sa tsokolate, pipila ka soft drink, energy drink, ug mga painkiller.
- Kon mohunong o mokunhod ka sa imong pag-inom og caffeine, ayaw kini buhata tanan sa usa ka higayon. Hinayhinaya kini nga pakunhuran aron malikayan ang mga side effect sama sa sakit sa ulo.
- Kon duna kay mga pagduhaduha o pangutana, siguruha nga makigsulti sa imong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento