Ikaw ba usa usab ka tawo nga adunay Bipolar Disorder? Atong hisgutan kini! (Bipolar Disorder)

Kon ikaw adunay bipolar disorder , dili na kinahanglan isulti nga ang pagpuyo uban niini mahimong mahagiton. Usahay, ang sobra nga kalipay ug kalihokan (mania) ug kalit nga mga pag-atake sa kasubo ug depresyon mahimong makabalda sa imong trabaho. Apan ayaw kabalaka. Dili lang kini problema para kanimo. Karon, atong hisgutan ang pipila ka mga butang nga makatabang kanimo nga malampuson nga magtrabaho ug mapadayon ang maayong relasyon sa trabaho uban niini nga kondisyon.

Bipolar Disorder ug mga Hamon sa Trabahoan

Ang trabahoan usahay mahimong usa ka mahagiton nga lugar alang sa usa ka tawo nga adunay bipolar disorder. Ang stress sa trabahoan, wala damha nga mga hagit, ug uban pang mga hinungdan mahimong makaapekto sa imong kalig-on sa pangisip. Dili sayon ​​ang pagdumala sa imong trabaho samtang nakasinati og grabeng kalipay (mania) ug depresyon sa usa ka higayon.

Gipakita sa mga surbey nga hapit siyam sa napulo ka mga tawo nga adunay bipolar disorder ang nag-ingon nga ang kondisyon nakaapekto sa ilang performance sa trabaho. Daghan usab ang nag-ingon nga kinahanglan silang mag-ilis-ilis og trabaho kanunay.

Ang Imong Iskedyul sa Trabaho ug Bipolar Disorder

Daghang mga tawo nga adunay bipolar disorder ang naghunahuna nga ang mga trabaho nga nakabase sa proyekto nga nagtugot kanila sa pagtrabaho og maayo sulod sa mubo nga panahon ug adunay kagawasan mao ang labing angay alang kanila. Samtang kini daw maayo alang sa kinaiya sa sakit, sa tinuud labing maayo nga mopili usa ka trabaho nga mogana sa gitakdang oras ug adunay piho nga iskedyul (structured nga trabaho).

Ang taas nga oras sa pagtrabaho, dili regular nga oras sa pagtrabaho, ug labi na ang shift work mahimong makabalda sa imong mga sumbanan sa pagkatulog. Mahimo kini nga usa ka dakong hinungdan sa kawalay kalig-on sa mood.

Basin lisod kaayo ang pagtrabaho og full-time. Kon mao, pakigsulti sa imong superbisor aron makita kon mahimo ba nimo ang mga butang sama sa:

• Flexible nga mga oras
• Abilidad sa pagtrabaho gikan sa balay
• P ART -time nga trabaho
• Pagbaton og dugang nga oras aron mabawi ang wala nahuman nga trabaho

Ang labing maayong palisiya mao ang paghimo og makanunayon ug regular nga iskedyul para sa tanan, dili lang sa trabaho, apan lakip na usab ang imong pagkatulog, pagkaon, ug ehersisyo. Kini nga rutina magdala og kalig-on sa imong kinabuhi.

Unsa ang pinakamaayong trabaho para sa usa ka tawo nga adunay bipolar disorder?

Wala gyuy trabaho nga "usa ra ang angay sa tanan" para sa mga tawo nga adunay bipolar disorder. Magkalahi kini sa matag tawo. Apan sa pagpili og trabaho, hunahunaa pag-ayo kini nga mga butang.

Mga tip sa pagdumala sa bipolar disorder sa trabahoan

Adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron magmalampuson sa trabaho. Una, hibaloi ang imong mga sintomas sa depresyon ug mania. Nianang paagiha mas sayon ​​na kini dumalahon. Isipa ang mga hagit isip mga kasinatian sa pagkat-on. Pagmalipayon bisan sa gagmay nga mga kadaugan nga imong nakab-ot.

Kontrolaha ang stress.

Pahuway una sa dili pa nimo mabati nga mograbe ang imong stress.

• Paghimo og lawom nga ehersisyo sa pagginhawa.
• Lakaw sa gawas ug lakaw-lakaw gamay.
• Paminaw sa kalmadong musika.
• Pakigsulti sa usa ka kasaligang higala.
• Paggahin ug panahon para sa counseling kon gikinahanglan.

Pag-inom og mga tambal sumala sa gireseta.

Kini importante kaayo. Usahay kon anaa ka sa mania state, maghunahuna ka nga aktibo kaayo ka ug makahimo og daghang trabaho, busa dili ka magkinahanglan og tambal. Kini usa ka delikado ug sayop nga ideya. Atol sa mania, mas lagmit nga masayop ka ug dali nga masuko. Mahimo kini nga makabalda sa imong mga relasyon sa trabaho. Usab, ang mania nga wala matambalan mahimong mosangpot sa grabe nga depresyon.

Pagbantay sa mga side effect sa mga tambal.

Ang imong mga tambal ba nakapahimo kanimo nga katulgon o nagkurog samtang nagtrabaho ka? Ang ubang mga tawo nga adunay bipolar disorder mahimong magkinahanglan og 8-10 ka oras nga pagkatulog kada adlaw, usahay 12 pa gani. Pakigsulti sa imong doktor aron mahibal-an kung mahimo nimo nga i-adjust ang oras o dosis sa imong tambal. Ang ubang mga tambal mahimong imnon uban sa pagkaon aron makunhuran ang kasukaon.

Ayaw ibaliwala ang mga sintomas.

Bisan kon husto ang imong gibuhat, usahay mahitabo ang depresyon o mania. Kon makasinati ka niini nga mga simtomas , paglihok dayon. Paghimo og dugang nga mga lakang aron makontrol ang imong stress. Pakigsulti sa imong doktor alang sa tambag.

Kinahanglan ba nako ipahibalo kini sa trabahoan?

Dako kini nga pangutana para sa daghang mga tawo. "Kinahanglan ba nako isulti sa opisina ang bahin niini?" Sa tinuod lang, imo ra gyud ning personal nga desisyon. Tungod sa stigma nga naglibot sa sakit sa pangisip, basin magpanuko ka sa pagpaambit niining klase sa personal nga medikal nga impormasyon. Walay daotan niana.

Apan, sa pipila ka mga kaso, labi na kung kinahanglan nimo nga mopahuway aron kanunay nga makigkita sa imong doktor, makatabang nga ipahibalo sa imong superbisor. Mas maayo nga mahimong prangka bahin sa imong kanunay nga pag-absent kaysa pasagdan sila nga maghunahuna nga nagpahuway ka nga wala mahibal-an ang hinungdan. Kung buhaton nimo, hatagi sila og mubo nga pagpasabut bahin sa imong bipolar disorder, ug tingali pagkuha og sulat gikan sa imong doktor.

Unsa man kon kinahanglan kang mopahuway sa mubo nga panahon gikan sa trabaho?

Basin mobati ka nga ang imong trabaho karon dili angay para nimo, nga kini sobra ra ka-stress, o nga ang mga shift nakapabati nimo nga mas grabe. Kon mao, panahon na nga mohimo og kausaban. Hunahunaa kini nga mga butang:

• Paghimo og mga desisyon nga gihunahuna pag-ayo: Ang mga tawo nga adunay bipolar disorder usahay makahimo og mga desisyon nga wala tuyoa. Kung moundang ka sa imong trabaho, hunahunaa pag-ayo ang mga sangputanan (para kanimo ug sa imong pamilya). Pakigsulti sa imong pamilya, doktor, ug counselor bahin niini.
• Hibaloi ang bahin sa medical leave: Kon ang imong kondisyon nagpalisod sa pagtrabaho, pakigsulti sa departamento sa human resources sa imong kompanya aron mahibal-an ang proseso sa pagkuha og medical leave. Ang imong doktor makahatag sa gikinahanglan nga mga medikal nga rekord alang niini.
• Hinayhinay nga pagsugod: Ang pagbalik sa trabaho human sa pahulay mahimong makapa-stress. Pagsugod una sa part-time nga trabaho. Ang ubang mga tawo mas sayon ​​nga makabalik sa trabaho pinaagi sa boluntaryong trabaho.