Ang mga hunahuna ba sa pagdaot sa kaugalingon kauban sa Bipolar Disorder? (Bipolar Disorder ug Pagpasakit sa Kaugalingon)

Mobati ka ba usahay nga daw sobra ra kaayo ang imong gibati nga kasubo, kasuko, o kahadlok? Sa mga panahon nga sama niini, ang ubang mga tawo matintal sa pagdaot sa kaugalingon aron maibanan ang dili maagwanta nga presyur. Kini usa ka sensitibo kaayo nga hilisgutan, apan importante kaayo nga atong hisgutan kini sa dayag. Tungod kay kini usa ka dako nga kusog nga mahibal-an nga ikaw o ang usa ka minahal nga nag-agi niini nga sitwasyon dili nag-inusara.

Unsa gyud ang gipasabot sa pagdaot sa kaugalingon?

Sa yanong pagkasulti, ang pagpasakit sa kaugalingon usa ka pagsulay sa pag-atubang ug pag-ikyas sa negatibo nga mga emosyon sama sa kasuko, kasubo, ug kabalaka nga sobra ra kaayo nga madala ug lisod kontrolon. Kasagaran dili kini usa ka butang nga mahitabo lang kausa, ug mahimong mahitabo balik-balik.

Handurawa, naa'y usa ka batan-on, siya adunay `(Bipolar Disorder)`. Ang iyang mga emosyon kalit nga mosaka ug mokanaog. Usahay mobati siya og dili maagwanta nga kasubo, kamingaw, ug kawalay paglaum. Nianang panahona, aron mawala ang kasakit, aron malinga ang iyang kaugalingon gikan niana nga pagbati, iyang gipunit ang iyang kamot o gihiwa kini gamit ang usa ka mahait nga butang. Bisan kung kini daw naghatag og temporaryo nga kahupayan sa pagkakaron, kini usa ka delikado ug dili maayo nga buhat.

Kini nga pamatasan kasagarang makita sa mga tawo nga nakasinati og mga traumatic nga panghitabo sa ilang pagkabata o sayong bahin sa kinabuhi.

Unsa ang mga paagi aron masakitan ang imong kaugalingon?

Ang pagputol sa panit gamit ang hait nga butang usa sa labing komon nga mga pamaagi. Gawas niana, adunay daghang uban pang mga pamaagi.

• Pagsunog
• Tinuyong pagpakaulaw sa lawas
• Pagpasakit sa kaugalingon o pagpasakit sa kaugalingon
• Pagpaak sa kaugalingon
• Pagbunal sa imong ulo sa bungbong o uban pang butang
• Balik-balik nga mga samad sa panit
• Usahay mangbunot og buhok

Ang uban nagbuhat niini isip usa ka ritwal, giplano na. Alang sa uban, kini usa ka kalit nga tinguha nga buhaton kini kung dili nila maagwanta ang grabe nga presyur nga kalit nga moabut. Kini sama sa usa ka butang nga ilang gibuhat aron makakuha dayon og kahupayan gikan sa natipon nga stress.

Bisan unsaon nimo pagbuhat niini, kini usa ka makadaot ug delikado nga buhat. Mahimo kining magbilin ug lawom nga mga pilas , sa pisikal ug mental.

Ngano kaha nga adunay mohimo og ingon niini?

Samtang adunay mga himsog nga paagi sa pag-atubang sa stress, sama sa pag-ehersisyo, ang ubang mga tawo modangop usab sa dili himsog nga mga pamaagi sa pagsagubang sama niini. Ang pagpasakit sa kaugalingon usa pa ka dili himsog nga pamaagi sa pagsagubang alang sa pipila ka mga tawo.

Dugang pa, ang ubang mga tawo nga adunay bipolar disorder ug uban pang mga sakit sa pangisip mas lagmit nga mahimong adik sa droga o alkohol. Nagtuo ang mga eksperto nga kining tanan nga peligroso nga mga pamatasan mga pagsulay sa pasyente aron mahupay ang ilang kaugalingon gikan sa dili maagwanta nga stress ug kahasol nga ilang nasinati.

Apan sama sa droga ug alkohol, ang pagdaot sa kaugalingon dili epektibo nga paagi aron mahupay ang emosyonal nga kalisud. Mao nga importante alang sa mga tawo nga adunay sakit sa pangisip, labi na kadtong nakasinati og traumatic nga mga kasinatian sa pagkabata , nga makigsulti sa ilang doktor ug mahibal-an ang angay ug epektibo nga mga paagi sa pagdumala sa ilang mga emosyon.

Usa ba kini ka pagsulay sa paghikog?

Tinuod nga ang mga tawo nga adunay bipolar disorder mas taas ang risgo sa paghikog. Sumala sa mga surbey, tali sa 25% ug 50% sa mga tawo nga adunay bipolar disorder ang mosulay sa paghikog. Bisan pa, dili tanan nga nagdaot sa ilang kaugalingon mosulay sa paghikog.

Kasagaran, ang pagsakit sa kaugalingon usa ka paagi aron masagubang ang kasakit sa kinabuhi, nga dili na maantos. Ang paghikog usa ka pagsulay sa pagtapos sa kinabuhi. Lahi ang tumong sa duha.

Unsaon nako pagpangayo og tabang aron makalingkawas niining sitwasyona?

Kon ikaw o ang imong minahal adunay bipolar disorder ug pagpanakit sa kaugalingon, importante nga makigtambayayong sa imong doktor aron madumala ang imong kondisyon. Pinaagi sa pagdumala sa imong mga mood, malikayan nimo ang grabeng mga pagbati sa kasubo o kabalaka nga mahimong mosangpot sa makadaot sa kaugalingon nga pamatasan.

Hinumdumi, ang pagpasakit sa kaugalingon dili usa ka simtomas sa Bipolar Disorder, apan mahimo kini nga usa ka simtomas sa laing kondisyon. Pananglitan, ang Borderline Personality Disorder. Nagkinahanglan kini og lahi nga pagtambal. Sa pagtambal niini nga matang sa pamatasan, ang mga pamaagi sa psychotherapy sama sa Dialectical Behavior Therapy (DBT) mao ang pangunang pamaagi.

Ania ang pipila ka mga paagi aron matabangan ka sa pagdumala sa imong Bipolar Disorder:

• Regular nga pagbisita sa doktor: Bisitaha ang imong doktor sa gikatakdang mga petsa para sa mga checkup sa kahimsog sa pangisip.
• Pag-inom og mga tambal nga gireseta: Imna ang mga tambal nga gireseta sa imong doktor kada adlaw sumala sa gireseta, aduna ka man og mga sintomas o wala.
• Paglikay sa droga ug alkohol: Kini mahimong hinungdan sa pag-usab-usab sa mood.
• Pakigkita sa usa ka kasaligang therapist: Pangayo og tabang gikan sa behavioral therapy aron makat-on og himsog nga mga paagi sa pagdumala sa imong mga emosyon.
• Mga grupo sa suporta: Apil sa mga grupo sa suporta nga nakasabot kanimo, ug palig-ona ang suporta sa pamilya ug mga higala.

Kon mobati ka nga nagkagrabe ang imong mga simtomas, kontaka dayon ang imong doktor. Usahay, ang pag-usab sa dosis sa imong tambal makatabang sa pagkontrol sa imong mga simtomas sa depresyon o mania/hypomania.