Unsaon nimo pagdumala ang imong trabaho nga adunay Major Depressive Disorder?

Dili ka ba ganahan motrabaho karong mga panahona? Gibati ba nimo ang kaguol nga dili ka gani makabangon sa kama sa buntag, ug wala kay interes sa pagbuhat ug bisan unsa? Gawas niini, mahimo usab nga wala kay panahon sa trabaho. Nahibal-an ko nga kini nga sitwasyon makapakapoy kaayo. Dili lang ikaw ang nag-antos niini. Kini nga kondisyon mao ang atong gitawag sa medisina nga Major Depressive Disorder (MDD) . Busa atong hisgutan karon kung unsaon pagbalanse ang imong trabaho ug kini nga depresyon.

Ang trabaho ba hinungdan sa sakit o tambal?

Kini usa ka makapainteres nga pangutana kay usahay pareho ra man nga husto ang duha ka tubag.

• Lisod ang trabaho: Oo, ang trabaho mahimong usa ka dakong stressor kon ikaw adunay MDD. Ang pressure sa trabaho, ang mga deadline, ug tingali ang pagtrabaho uban sa mga tawo sa opisina nga dili kaayo mahigalaon makapasamot sa imong mga sintomas sa depresyon.

• Ang trabaho makatabang: Sa laing bahin, ang trabaho makatabang usab kanimo niining sitwasyon. Hunahunaa kini, ang pagbaton og lugar nga adtoan matag buntag, pagbaton og piho nga rutina sa adlaw, pagpakigkita ug pagpakigsulti sa ubang mga tawo, pagbaton og pipila ka mga higala nga mosuporta kanimo sa trabaho... kini nga mga butang makatabang gyud kanimo sa pagpauswag sa imong buot.

Ang mga nag-unang hagit nga dala sa depresyon sa trabahoan

Atong tan-awon karon ang pipila sa mga nag-unang hagit nga imong maatubang sa pagtrabaho uban sa MDD ug unsaon kini pagbuntog.

1. Dili makaadto sa trabaho (Wala Makatrabaho)

Ang depresyon dili kahuyang sa hunahuna, kini usa ka sakit nga makaapekto sa lawas. Mao nga adunay mga adlaw nga wala kay kusog nga mobangon sa kama sa buntag, maligo, mag-ilis, ug moadto sa trabaho. Dili kini imong sala. Kabahin kini sa sakit.

Unsa may mahimo?

• Pagbantay sa leave: Pakigsulti sa departamento sa Human Resources sa imong organisasyon aron mahibal-an kung unsang sick leave o personal leave ang imong katungod.
• Pakigkita sa doktor: Makakuha ka og medical certificate gikan sa doktor para sa mga adlaw nga sama niini. Dili kinahanglan nga isulti nimo sa tanan ang tanang detalye bahin sa imong sakit. Apan importante nga sundon ang legal nga proseso sa pag-leave.
• Usa ka mubo nga pahulay: Tingali ang pagpahulay sulod sa pipila ka adlaw o usa ka semana makatabang sa imong hunahuna ug lawas nga maulian.

2. Ang Trabaho Mobati nga Mahagiton

Ang depresyon mahimong hinungdan sa paghinay sa imong utok. Gitawag usab nato kini nga "brain fog." Tungod niini,

• Naglisod na gyud og focus.
• Ulahi na ang paghimo og mga desisyon.
• Walay interes o motibasyon sa pagbuhat sa bisan unsa.
• Ang mga butang nga gisulti sa usa ka miting dili mamatikdan.

Kining mga butanga makaapekto sa kalidad sa imong trabaho.

Unsa may mahimo?

• Pangayo og Makatarunganon nga mga Akomodasyon: Mahimo kang makigsulti sa imong manedyer ug mangayo og gamay nga tabang. Pananglitan,
• Kon dili nimo mahinumduman ang gisulti atol sa miting, hangyoa nga makita ang mga nota sa miting sa ulahi.
• Imbis nga mohatag og tambag pinaagi sa binaba, pangayo og tambag pinaagi sa email o sinulat.
• Kon ang usa ka dako nga buluhaton lisod kaayo buhaton tanan sa usa ka higayon, hangyoa nga bahinon kini ngadto sa mas gagmay nga mga bahin.
• Kon maglisod ka sa paghuman sa trabaho sa gitakdang deadline, pangayo og dugang usa o duha ka adlaw.
• Paghimo og mga lista: Isulat ang mga buluhaton nga kinahanglan nimong buhaton sa adlaw sa sunod-sunod nga han-ay. Butangi kini og ekis samtang nahuman nimo kini. Kini makahatag kanimo og gamay nga pagbati sa kalampusan.

3. Gibati nga nag-inusara ug nahimulag

Kon ikaw naguol, natural lang nga mobati ka nga nag-inusara ug nag-inusara. Kini makapamenos sa imong posibilidad nga makig-uban o makig-uban sa uban sa trabaho. Kini makapabati kanimo nga mas nag-inusara.

Unsa may mahimo?

• Pagsugod og gamay: Ayaw pagsulay nga mahimong usa ka dako ug sosyal nga tawo sa usa ka higayon. Pagsugod og gamay.
• Kon adunay moinom og tsa, apil kanila.
• Imbis nga mokaon nga mag-inusara, kaon uban sa pipila sa imong mga higala.
• Pangutan-a ang usa ka tawo, "Kumusta ka?" nga nagpahiyom. Bisan ang gamay nga butang sama niini makahimo og dako nga kalainan.
• Pangayo og tabang: Ayaw pagpanuko sa pagpaambit sa imong gibati sa usa ka higala nga imong gisaligan. Basin makatabang siya nimo sa bisan unsang paagi.

Usa ka sumaryo sa mga butang nga makatabang kanimo

Aron mas klaro kini nga impormasyon para nimo, atong tan-awon kini nga mga hagit ug solusyon sa usa ka lamesa.

Kanus-a gyud angay nga mokonsulta sa doktor?

Ang mga tip sa ibabaw makatabang kanimo, apan ang depresyon usa ka kondisyon medikal nga nanginahanglan og medikal nga atensyon . Kung aduna ka niini nga mga sintomas, palihug pakigkita sa doktor.

• Kining imong mga kasubo milungtad na og sobra sa duha ka semana.
• Kon ang mga simtomas nagkagrabe matag adlaw.
• Kon kini nga sitwasyon grabeng nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, kinabuhi sa pamilya, ug trabaho.
• Labing importante: Kon gikapoy ka na sa kinabuhi ug naghunahuna ka nga pasakitan ang imong kaugalingon, ayaw paglangan . Sultihi dayon ang usa ka tawo nga imong gisaligan ug pakigkita sa doktor o adto sa Emergency Department (ETU) sa pinakaduol nga ospital.

Ang doktor mo-refer nimo para sa gikinahanglan nga tambal o serbisyo sa pagtambag.