Sekreto sa Kalampusan sa Usa ka Atleta sa Olympics: Unsaon Pagdaog sa Kinabuhi nga adunay ADHD! (ADHD sa mga Hamtong)

Maglisod ka ba usahay sa pag-focus sa usa ka buluhaton? Kanunay ka ba nga modagan sa ubang mga butang sa dili pa nimo mahuman ang imong gisugdan? O mobati ka ba nga dili mahimutang ug daw kinahanglan nimo nga buhaton ang usa ka butang kung naglingkod ka lang? Kini ang kasagarang mga kasinatian sa daghang mga tawo. Apan kung kini nga mga butang kanunay nga nakaapekto sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, trabaho, ug mga relasyon, mahimo kini tungod sa attention deficit hyperactivity disorder ( ADHD ) .

Karon atong hisgutan kon unsaon pagpuyo nga malampuson uban sa ADHD. Atong gamiton ang usa ka espesyal kaayo nga tawo isip ehemplo. Kana mao si Molly Seidel, usa ka Amerikanong atleta nga nakadaog og medalya sa Olympic marathon. Daghan kitag makat-unan bahin sa ADHD gikan sa iyang istorya.

Unsa gyud ang ADHD?

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang ADHD usa ka butang nga makaapekto lamang sa mga bata. Apan dili kana tinuod. Ang kondisyon mahimong magpadayon hangtod sa pagkahamtong. Sa yanong pagkasulti, ang ADHD usa ka kondisyon nga gipahinabo sa pagbag-o sa pag-obra sa mga neurotransmitter sa utok, labi na ang mga kemikal sama sa dopamine. Kini kasagarang makaapekto sa mga bahin sa utok nga nagkontrol sa atensyon, pagkontrol sa impulso, ug pamatasan.

Mahimo kini nga makita sa lainlaing mga paagi sa mga hamtong. Atong tan-awon ang pipila niini.

Ang pagmentinar sa mental health sama ra sa training para sa marathon.

Karon, balik ta sa istorya ni Molly. Human siya nadayagnos nga adunay ADHD, iyang naamgohan nga ang pag-atiman sa iyang mental health sama ra sa pag-ensayo para sa usa ka marathon.

Si Molly miingon: "Wala mahibal-an sa mga tawo kung unsa ka dako ang imong trabaho ug paningkamot kada adlaw aron mapadayon ang imong kahimsog sa pangisip . Murag pagdagan. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga natural ako nga atleta, apan dili. Resulta kini sa akong kakugi sa adlaw-adlaw. Ingon usab niana ang akong pagtan-aw sa akong kahimsog sa pangisip."

Sa unsang paagi makatabang ang istruktura ug ehersisyo?

Tungod kay malisod para sa usa ka tawo nga adunay ADHD ang pag-focus, makatabang ang pagbaton og rutina ug istruktura . Si Molly miingon nga ang pagbalik-balik ug disiplina sa pagdagan nakatabang kaniya nga maka-focus.

Hunahunaa lang, kon naa kay lista sa mga butang nga kinahanglan nimong buhaton matag buntag, dili ka na kinahanglan maghunahuna, "Unsa may akong buhaton karon?" Kana makapamenos sa imong kakapoy.

Mao usab ang ehersisyo . Kung mag-ehersisyo kita, labi na ang pagdagan, ang atong utok natural nga mogama og daghang kemikal sama sa dopamine, nga makaapekto sa atensyon ug kalipay. Kini daw usa ka maayong natural nga tambal para sa ADHD.

Ang kamahinungdanon sa mga teknik sa pagpakalma

Nipadayon si Molly sa pag-ingon nga isip usa ka propesyonal nga atleta, ang pagkaayo sa lawas ug hunahuna human sa pagbansay kabahin sa iyang trabaho.

"Nahimong importante na kaayo para nako ang paggamit sa mga teknik sa pagginhawa ug mga teknik sa pagpakalma aron mapakalma ang akong hunahuna. Kinahanglan nako kining buhaton sa makadaghang higayon sa usa ka adlaw," ingon niya.

Tungod kay ang hunahuna sa usa ka tawo nga adunay ADHD kasagaran hyperactive, importante kaayo nga maningkamot pag-ayo aron kini mokalma. Ang mga butang sama sa lawom nga pagginhawa ug mindfulness meditation makatabang kanimo sa paghunong sa imong nagdali nga hunahuna sa makadiyot ug magpabilin sa karon nga higayon.

Unsay angay nimong buhaton? Pakigkita sa doktor.

Kon sa imong hunahuna nakasinati ka sa bisan hain sa mga sintomas nga gihulagway niini nga artikulo, ang labing importante nga buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor ug pagpakigsulti bahin niini. Ayaw pagsulay sa pagdayagnos sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbasa bahin niini online.

Tungod kay kini nga mga simtomas mahimo usab nga hinungdan sa ubang mga kondisyon sa pangisip o pisikal, usa ka eksperyensiyado nga doktor lamang ang makahimo sa hustong pagsusi kanimo ug pagsulti kanimo kung ikaw ba gyud adunay ADHD o wala.

Ang imong doktor mo-refer nimo sa usa ka psychiatrist kon gikinahanglan. Mohatag sila kanimo og plano sa pagtambal nga labing angay para nimo, lakip na ang behavioral therapy, tambal, ug mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi kon gikinahanglan.