Makapakunhod ba gyud ang lana sa oliba sa risgo sa dementia? (Risgo sa Dementia) Unsay giingon sa pinakabag-ong panukiduki

Daghan kanato ang naanad na sa paggamit og olive oil kon magluto, labi na kon maghimo og mga salad ug pasta. Kini makahatag sa atong pagkaon og lami ug kahumot. Apan, nahunahuna ba nimo nga ang olive oil dili lang usa ka pampalasa, apan makatabang usab sa kahimsog sa atong utok? Usa ka bag-o nga pagtuon ang nakakaplag og pipila ka importanteng impormasyon bahin niini. Atong hisgutan kini karon.

Unsay giingon sa pinakabag-ong panukiduki?

Bag-ohay lang, usa ka grupo sa mga tigdukiduki gikan sa Harvard University sa Estados Unidos ang nagpahigayon og usa ka dako nga pagtuon. Gibantayan nila ang impormasyon sa panglawas ug mga batasan sa pagkaon sa kapin sa 92,000 ka mga tawo sulod sa 28 ka tuig. Sa katapusan niini nga pagtuon, nakakita sila og usa ka butang nga makapakurat. Kana mao, kadtong mikonsumo og 7 gramos nga lana sa oliba kada adlaw (nga halos tunga sa kutsarita) adunay 28% nga mas ubos nga risgo sa pagkamatay tungod sa dementia kaysa niadtong wala mikonsumo og lana sa oliba. Hunahunaa lang, ang tunga sa kutsarita gamay ra kaayo nga kantidad. Kini nga pagtuon nagsugyot nga bisan ang ingon ka gamay nga kantidad mahimong adunay pipila ka dugay nga mga benepisyo alang sa kahimsog sa atong utok. Laing importante nga butang mao nga kini nga benepisyo wala magdepende kung unsa ka maayo ang imong kinatibuk-ang pagkaon . Kini nagpasabut nga bisan kung normal ang imong pagkaon, ang pagdugang og gamay nga lana sa oliba sa imong pagkaon lagmit adunay kini nga benepisyo.

Lana sa oliba imbes nga margarine ug mayonnaise?

Kasagaran kita mokaon uban sa pan, maghimo og sandwich, mogamit og mga butang sama sa margarine, butter, mayonnaise, ug uban pa, di ba? Kini nga panukiduki nakakaplag og laing praktikal nga butang. Kana mao, ang benepisyo sa pag-ilis sa maong artipisyal nga giandam nga mga tambok (processed fats) og olive oil, nga usa ka natural nga produkto. Sumala sa mga tigdukiduki, kon mokaon ka og parehas nga gidaghanon sa olive oil imbes nga usa ka kutsarita nga margarine o mayonnaise kada adlaw, mahimo nimong makunhuran ang risgo sa kamatayon nga may kalabutan sa dementia sa 8% ngadto sa 14%. Dako gyud ni nga butang, di ba? Kay kini usa ka gamay nga pagbag-o nga dali natong madugang sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Mas masabtan nimo kini nga mas klaro gikan sa talaan sa ubos.

Giunsa kini mahitabo?

Karon basin nahibulong ka, "Giunsa man sa olive oil nga makaapekto niini sa utok?" Ang mga tigdukiduki naghisgot bahin sa duha ka posibleng rason niini. 1. Direktang epekto sa utok: Ang pipila sa kusgan nga antioxidant compounds sa olive oil makahimo sa pagtabok sa blood-brain barrier nga nanalipod sa atong utok ug mosulod sa utok. Kini nga mga compound nga mosulod sa utok niining paagiha mahimong direktang makatabang sa pagpanalipod sa kahimsog sa mga selula sa utok pinaagi sa pagpakunhod sa kadaot. 2. Dili direkta nga epekto: Ang ikaduhang punto mao nga ang olive oil mapuslanon kaayo alang sa atong kahimsog sa kasingkasing ug ugat sa dugo. Ang pagbaton og himsog nga kasingkasing ug limpyo nga sistema sa ugat sa dugo nagpasabot nga ang utok makadawat sa oksiheno ug mga sustansya nga gikinahanglan niini nga walay kakulangon. Niining paagiha, pinaagi sa pagmintinar sa maayong kahimsog sa kasingkasing, ang olive oil dili direkta nga makatabang sa pagmintinar sa maayong kahimsog sa utok.

Apan naa pay laing bahin niini... atong hinumdoman usab kana.

Samtang nalipay kaayo kami nga makakita og mga resulta sa panukiduki nga sama niini, importante kaayo nga masabtan kini nga impormasyon sa responsableng paagi. Adunay pipila ka mga butang nga kinahanglan natong masayran kung maghisgot niini nga pagtuon.Sa yanong pagkasulti, daw adunay koneksyon tali sa duha, apan wala pa mapamatud-i nga ang usa hinungdan sa lain. Kay, mahimong adunay ubang mga hinungdan nga nakatampo niini. Hunahunaa, ang usa ka tawo nga mogamit og lana sa oliba kasagaran usa ka tawo nga nabalaka pag-ayo sa ilang panglawas. Mahimo silang:

• Kinahanglan tingali nga mokaon ka og balanseng pagkaon nga adunay daghang mga utanon ug prutas .
• Lagmit regular ka nga nag-ehersisyo .
• Basin dili manigarilyo o moinom og sobra nga alkohol .

Mao nga, gawas sa lana sa oliba, dako ang posibilidad nga kining maayong mga batasan makaapekto usab sa pagpakunhod sa risgo sa dementia, di ba? Bisan pa man nga gikonsiderar ug gisusi sa mga tigdukiduki kini nga mga hinungdan, dili hingpit nga mawagtang ang ingon nga mga epekto. Usab, ang mga partisipante niini nga pagtuon kasagaran mga puti nga propesyonal sa panglawas. Busa, kinahanglan pa nga buhaton ang dugang nga panukiduki aron makita kung kini nga mga resulta magamit ba sa ubang mga etnikong grupo sama kanamo sa Sri Lanka. Lana sa oliba, dementia, dementia, kahimsog sa utok, nutrisyon, himsog nga pagkaon, kahimsog sa kasingkasing