Nahibalo ka ba sa mga dakong benepisyo niining gamay nga prutas? Atong hisgutan ang Feijoa!

Nakadungog ka na ba bahin sa prutas nga gitawag og 'Feijoa'? Tingali pamilyar ka sa 'Pineapple Guava'. Bisan dili kini komon sa atong nasud, kini usa ka sikat kaayo nga prutas sa tibuok kalibutan, nga adunay katingalahang mga kabtangan. Bisan kung kini tan-awon sama sa usa ka ordinaryo nga prutas sa unang tan-aw, kini adunay daghang mga kabtangan nga mapuslanon sa atong kahimsog. Busa karon, atong hisgutan ang dagkong mga sekreto sa kahimsog niining gamay nga prutas.

Unsa man ni nga Feijoa?

Sa yanong pagkasulti, ang feijoa usa ka gamay nga prutas nga lumad sa mga nasod sa South America sama sa Brazil ug Paraguay. Apan, kini karon gitanom sa mga nasod sama sa New Zealand, Italy, Spain, ug pipila ka estado sa Estados Unidos.

Handurawa, usa ka prutas nga medyo susama sa atong bayabas, porma sama sa gamay nga itlog, nga adunay berde nga panit. Kini motubo hangtod sa mga usa ngadto sa duha ug tunga ka pulgada ang gitas-on. Kung kini hinog na, kini humot kaayo. Ang pulp sa sulod puti, ug kini medyo transparent padulong sa tunga. Bisan kung adunay mga 20-40 ka gagmay kaayo nga mga liso, dili nimo kini mabati kung imong kan-on kini. Kini sama sa kiwi. Adunay daghang mga klase niini nga prutas, apan sila kasagaran managlahi sa porma sa prutas ug sa gidak-on sa kahoy.

Unsa ang mga nutritional values ​​sa feijoa?

Mahibulong ka sa sustansya niining gamay nga prutas. Kini usa ka tinuod nga tinubdan sa sustansya, dato sa bitamina C , potassium , ug dietary fiber. Atong tan-awon kung unsa ang naa sa usa ka tipikal nga tasa (mga 205 gramos) nga tinadtad nga feijoa.

Unsa ang mga benepisyo sa panglawas sa pagkaon sa feijoa?

Okay, atong tan-awon unsay mga benepisyo nga dala niining sustansya sa atong lawas.

Mga kabtangan nga antioxidant, antibacterial, ug antifungal

Ang Feijoa usa ka prutas nga puno sa antioxidants . Sa yanong pagkasulti, ang mga antioxidant mga superpower nga nanalipod kanato gikan sa makadaot nga mga substansiya nga gitawag og 'free radicals' nga makadaot sa mga selula sa atong lawas. Nakaplagan sa panukiduki nga ang panit sa feijoa adunay mas daghang antioxidants kaysa sa pulp.

Dili lang kana, apan ang lana sa panit sa feijoa nakit-an usab nga adunay abilidad sa pagpatay sa pipila ka bakterya ug fungi, sama sa Staphylococcus aureus, nga hinungdan sa buni .

Mahimo ba kini nga adunay mga kabtangan nga kontra-kanser?

Kini importante kaayo. Nakaplagan sa mga pagtuon sa laboratoryo nga ang feijoa extract mahimong adunay abilidad sa pagkontrol sa pagtubo sa pipila ka klase sa mga selula sa kanser, sama sa mga selula sa kanser sa tiyan.

Kahupayan gikan sa panghubag sa tinai

Ang ubang mga tawo adunay laygay nga panghubag sa tinai. Gitawag kini nga `(Inflammatory Bowel Disease - IBD )`. Ang pagtambal niini nga kondisyon usahay mahimong lisod. Bisan pa, ang mga compound nga gitawag og `polyphenols` nga makita sa feijoa makapamenos sa ingon nga mga kondisyon sa panghubag. Busa, ang pagdugang sa feijoa sa pagkaon makahatag og kahupayan sa pagdumala sa kondisyon sa `IBD`.

Dato sa Potassium

Ang potassium importante para sa hustong pag-obra sa atong mga kaunuran, sistema sa nerbiyos , ug pitik sa kasingkasing . Ang Feijoa usa ka prutas nga dato sa potassium. Ang pagkaon og pagkaon nga dato sa potassium makatabang sa pagkontrol sa imong presyon sa dugo ug pagpakunhod sa risgo sa mga sakit sama sa stroke . Hinumdumi, dili maayong ideya ang pag-inom og mga pildoras sa potassium nga wala makigsulti sa imong doktor. Mas maayo nga makuha kini gikan sa mga pagkaon sama sa feijoa.

Makatabang sa pagmintinar sa himsog nga timbang

Ang Feijoa dagaya sa dietary fiber. Ang fiber dili lang makalikay sa constipation, apan daghan usab kinig benepisyo.

• Nagmintinar sa maayong panglawas sa tinai.
• Makapakunhod sa risgo sa kamatayon tungod sa sakit sa kasingkasing ug kanser.
• Makatabang sa pagkontrol sa lebel sa asukal sa dugo.

Kon mokaon kita og mga pagkaon nga taas og fiber, mobati kita og kabusog. Kini usab makakontrol sa sobra nga pagkaon. Busa, kini usa ka maayong tabang sa pagmintinar sa himsog nga timbang.

Usa ka prutas nga puno sa folate, bililhon alang sa mga mabdos nga inahan

Ang folate mao ang natural nga porma sa bitamina B9. Ang folate importante para sa mga mabdos ug sa mga nagpaabot sa ilang anak. Makatabang kini sa pagpugong sa mga depekto sa pagkatawo sama sa spina bifida, nga usa ka depekto sa pagkatawo sa utok ug spinal cord sa bata. Ang folate makatabang usab sa pagpakunhod sa risgo sa pipila ka mga kanser, sakit sa kasingkasing, ug depresyon. Ang feijoa usa ka prutas nga dato sa folate, nga naghimo niini nga usa ka bililhon nga prutas para sa mga mabdos.

Unsa ang lami sa feijoa? Unsaon nimo kini pagkaon?

Giingon nga ang lami niini sama sa kombinasyon sa pinya ug bayabas . Kini adunay gamay nga aslom nga lami ug gamay nga balas nga tekstura. Kasagaran kini kan-on nga wala nay panit, apan walay daotan sa pagkaon sa panit.

Ang pinakasayon ​​nga paagi sa pagkaon niini mao ang pagtunga sa hinog nga prutas ug pagkuha sa pulp gamit ang kutsara, sama sa pagkaon og kiwi.

Hinumdumi nga ang mga feijoa dali nga mo-brown (mo-oxidize) human kini putlon. Aron malikayan kini, mahimo nimo kining tipigan sa gamay nga tubig nga parat o tubig nga adunay gamay nga duga sa lemon. Ang hinog nga mga prutas mahimong tipigan sa refrigerator sulod sa mga usa ka semana.

Uban pang mga butang nga mahimo nimong lutoon gamit ang feijoa

Gawas sa pagkaon niini nga presko, daghan ka pang ubang lamian nga mga butang nga mahimo gamit ang feijoa.

• Mga jam ug jellies
• Mga sarsa ug chutney
• Mga pie, tart ug pudding
• Ingon nga pangpalami sa ice cream
• Juice ug pipila ka alkoholikong ilimnon
• Mga Fritter ug Dumplings

Handurawa, makakaon ka gani sa mga talulot sa kahoy nga feijoa. Medyo halang usab ang ilang lami.