Nagkahuyang ba ang imong mga bukog kada adlaw? Atong tun-an ang bahin sa osteoporosis!

Nakasulay ka na ba og tumba ug nabali ang imong bukton o bitiis? O nakabantay ka ba o sa imong kaila nga nagkaniwang ka samtang nagkatigulang ka? Tingali ang hinungdan niini nga mga butang mao ang usa ka hilom nga kaaway nga wala nato kaayo hisguti, apan nakaapekto sa daghang mga tawo. Karon atong hisgutan ang hilom nga kaaway, nga mao ang osteoporosis .

Unsa ang Osteoporosis?

Sa yanong pagkasulti, ang osteoporosis usa ka sakit nga makapahuyang sa imong mga bukog . Kini ang hinungdan nga ang imong mga bukog monipis kay sa angay ug ang ilang densidad mokunhod. Kini sama sa mga tisa nga gigamit sa pagtukod og bungbong nga mahimong haw-ang ug ang bungbong mahimong huyang. Busa kon kini mahitabo, mas taas ang posibilidad nga mabali ang bukog .

Kasagaran, ang atong mga bukog lig-on ug dasok. Makasuporta kini sa gibug-aton sa atong lawas ug makasuhop sa kadaot gikan sa gagmay nga mga pagkahulog ug mga bun-og. Apan samtang kita magkatigulang, ang atong mga bukog natural nga mawad-an sa ilang densidad ug ang gikusgon sa pag-remodel niini mokunhod. Kon ikaw adunay osteoporosis, ang imong mga bukog mas huyang ug mas luya kay sa naandan.

Daghang mga tawo ang wala mahibalo nga sila adunay osteoporosis hangtod nga mabali ang ilang bukog. Bisan kung ang bisan unsang bukog mahimong mabali, kini kasagarang makaapekto sa:

• Ang imong mga bali sa bat-ang.
• Mga bukog sa pulso.
• Nabali nga mga vertebrae .

Kon sayo nga mamatikdan sa doktor ang osteoporosis, dako ang makunhuran sa imong risgo sa mga bali. Busa, ilabi na kon ikaw sobra sa 65 anyos , nabali ang imong bukog human sa edad nga 50, o kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay osteoporosis, pakigsulti sa imong doktor bahin sa pagpa-check sa imong bone density.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Sa tinuod lang, mas komon kini kaysa sa imong gihunahuna. Sa usa ka nasud sama sa Amerika, kapin sa 50 milyon nga mga tawo ang nagpuyo nga adunay osteoporosis. Kini nga kondisyon nagkadaghan usab sa Sri Lanka, labi na samtang nagkadaghan ang atong populasyon sa mga tigulang.

Kasagaran ang osteoporosis sa mga tawo nga kapin sa 50 anyos. Ang mga eksperto nag-ingon nga usa sa matag duha ka babaye ug usa sa matag upat ka lalaki nga kapin sa 50 anyos ang mahimong adunay osteoporosis. Hunahunaa lang kon pila ka tawo ang imong kaila nga mahimong adunay kini nga kondisyon.

Nakaplagan sa mga pagtuon nga mga ikatulo nga bahin sa mga tawo nga kapin sa 50 anyos nga wala pa'y osteoporosis adunay gamay nga pagkunhod sa densidad sa bukog. Kini nga kondisyon gitawag ogOsteopenia. Ang osteopenia usa ka kondisyon nga nagpakita sa sayong mga timailhan sa osteoporosis. Aron mahimong tukma, kini sama sa pula nga suga. Kung dili kini matambalan sa husto, ang kondisyon sa osteopenia mahimong mahimong osteoporosis.

Unsa ang mga sintomas sa Osteoporosis?

Sama sa daghang mga sakit , ang osteoporosis walay klaro nga mga simtomas. Mao nga usahay tawgon kini sa mga doktor nga "hilom nga sakit."

Dili ka makabati o makakita og bisan unsa, busa sultihi sila nga naa kay osteoporosis. Kon wala kay sakit sa ulo, hilanat, o sakit sa tiyan, pahibaloa sila nga naay problema sa imong lawas.

Ang pangunang "sintomas" niini mao ang kalit nga pagkabali sa bukog . Mahimo kini mahitabo, labi na gikan sa gamay nga pagkahulog, o bisan gikan sa gamay nga aksidente nga kasagaran dili hinungdan sa bisan unsang kadaot. Hunahunaa lang, bisan kung mapandol ka gamay samtang nagtindog gikan sa lingkuranan, o bisan kung mabangga ka sa pultahan, mahimo kang mabali ang imong bukton o bitiis.

Bisan tuod ang osteoporosis dili hinungdan sa bisan unsang mga simtomas, mahimo nimong mamatikdan ang pipila ka mga pagbag-o nga nagpakita nga ang imong mga bukog nawad-an sa kusog ug densidad. Kini ang mga pasidaan sa osteoporosis:

• Mahimong mawad-an ka og usa ka pulgada o labaw pa sa imong gitas-on. Mahimo kining mahitabo hinay-hinay, busa dili nimo kini mamatikdan dayon.
• Mga pagbag-o sa imong normal nga postura (pagsandig, pagduko). Ang uban moingon nga "pagyuko", mga ingon niana.
• Kalisod sa pagginhawa (kon ang imong spinal cord napiga ug ang kapasidad sa imong baga mikunhod).
• Sakit sa ubos nga bahin sa likod (sakit sa imong lumbar spine). Ayaw hunahunaa nga sakit lang kini sa likod, labi na kung wala nay laing hinungdan.

Mahimong malisdan ka sa pagmatikod sa mga pagbag-o sa imong lawas. Mahimong mas sayon ​​alang sa usa ka tawo nga duol kanimo o usa ka membro sa pamilya nga makamatikod niini nga mga pagbag-o (ilabi na sa gitas-on o postura). Samtang ang ubang mga tawo nagbiaybiay nga ikaw "mogamay" samtang magkatigulang ka, kini mahimong usa ka timaan nga kinahanglan nimo nga makigkita sa usa ka doktor alang sa usa ka bone density test.

Ngano nga mahitabo ang osteoporosis?

Molambo ang osteoporosis samtang magkatigulang ka, diin ang abilidad sa imong mga bukog sa pagporma og mga bag-o ug pag-ayo sa ilang kaugalingon mokunhod.

Ang atong mga bukog buhing tisyu, sama sa ubang bahin sa atong lawas. Bisan og daw dili kini ingon niana, kini kanunay nga nagbag-o sa ilang mga selula ug tisyu sa tibuok natong kinabuhi. Hunahunaa kini sama sa pag-renovate sa usa ka daan nga balay. Hangtod sa mga edad nga 30 , ang atong mga lawas natural nga nagtukod og mas daghang bukog kaysa sa ilang mawala. Kini nagpasabot nga ang bone bank nagtubo. Apan human sa edad nga 35, ang gikusgon sa pagkaguba sa bukog milabaw sa gikusgon sa pagporma sa bag-ong bukog. Kini hinay-hinay nga nagpamenos sa masa sa bukog. Kini sama sa pagkuha og kwarta gikan sa bangko nga mas paspas ug pagkunhod sa kantidad sa kwarta nga imong ideposito.

Kon ikaw adunay osteoporosis, ang imong bukog mas paspas nga mawala kaysa normal. Ang mga babaye mas paspas nga mawad-an sa bukog human sa menopause , tungod kay ang pagkunhod sa hormone nga estrogen makaapekto sa mga bukog.

Kinsa ang mas taas ang risgo nga mataptan og osteoporosis?

Bisan kinsa mahimong mataptan og osteoporosis, apan adunay pipila ka mga grupo nga mas lagmit nga mataptan niini. Kini naglakip sa:

• Bisan kinsa nga sobra sa edad nga 50. Kini nga risgo motaas samtang magkatigulang ka.
• Mga babaye, labi na ang mga postmenopause. Nahisgotan na nato kini kaniadto.
• Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay osteoporosis (napanunod). Kon ang imong inahan, amahan, o mga igsoon adunay kondisyon, mahimo ka usab nga mameligro.
• Mga tawo nga natural nga niwang, nga adunay "mas gagmay nga mga bayanan." Kini tungod kay ang mga niwang nga tawo kasagaran adunay gamay nga masa sa bukog, mao nga bisan ang gamay nga pagkawala sa bukog mas makaapekto kanila.
• Mga tawo nga nanigarilyo ug nagagamit og mga produkto sa tabako. Ang pagpanigarilyo makadaot kaayo sa mga bukog.

Ang ubang mga sakit mahimo usab nga makadugang sa risgo.

Ang ubang mga kondisyon sa panglawas mahimong makadugang sa risgo sa pagpalambo sa osteoporosis. Pananglitan:

• Mga sakit sa endocrine: Bisan unsang kondisyon nga makaapekto sa mga glandula sa parathyroid, thyroid gland, ug mga hormone (pananglitan, sakit sa thyroid, diabetes mellitus).
• Mga sakit sa gastrointestinal: Pananglitan, ang mga kondisyon sama sa Celiac disease ug Inflammatory Bowel Disease (IBD) mahimong hinungdan nga ang lawas dili makasuhop sa mga sustansya sa husto.
• Mga sakit nga autoimmune nga makaapekto sa mga bukog: sama sa rheumatoid arthritis o ankylosing spondylitis.
• Mga sakit sa dugo: O mga kanser nga makaapekto sa dugo, pananglitan, multiple myeloma.

Ang ubang mga tambal ug operasyon adunay usab mga risgo.

Ang risgo sa osteoporosis mahimong motaas uban sa dugay nga paggamit sa pipila ka mga tambal o pipila ka mga operasyon:

• Mga diuretiko:(Tambal nga makapaubos sa presyon sa dugo ug makatangtang sa sobra nga pluwido gikan sa lawas).
• Corticosteroids: (Mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa mga kondisyon sa panghubag sama sa hubak ug artraytis). Kini mas delikado kon gamiton sa dugay nga panahon.
• Pipila ka mga tambal para sa epilepsy.
• Operasyon sa pagpamenos sa timbang (Bariatric surgery).
• Hormone therapy para sa kanser (para sa kanser sa suso o kanser sa prostate).
• Mga anticoagulant (mga tambal nga makapugong sa pag-clot sa dugo).
• Mga proton pump inhibitor ( mga tambal nga gigamit sa pagtambal sa kaasiman, sama sa gastritis; kini makaapekto sa pagsuhop sa calcium).

Kinahanglan usab nimo nga tan-awon ang imong pagkaon ug ehersisyo.

Ang imong pagkaon ug mga batasan sa pag-ehersisyo makaapekto usab sa paglambo sa osteoporosis. Kini ang mga butang nga atong makontrol:

• Dili igo nga calcium o bitamina D sa imong pagkaon. Ang calcium mao ang pangunang sangkap sa mga bukog. Ang bitamina D makatabang sa lawas sa pagsuhop sa calcium.
• Dili igo nga ehersisyo. Kung dili ka mag-ehersisyo, ang imong mga bukog mohuyang.
• Regular nga pag-inom (labaw sa duha ka beses sa usa ka adlaw).

## Giunsa pagdayagnos ang Osteoporosis?

Ang doktor mo-diagnose sa osteoporosis pinaagi sa pagpahigayon og bone density test . Kini mosukod sa kalig-on sa imong mga bukog. Mogamit kini og X-ray aron masukod kung unsa kadaghan ang calcium ug uban pang mineral sa imong mga bukog.

Usahay tawgon sa mga doktor kini nga bone density test nga DEXA scan , DXA scan, o bone density scan. Kini tanan mga ngalan para sa parehas nga test.

Kini nga pagsulay mogamit ug ubos nga lebel sa X-ray aron masukod ang densidad ug mineral nga sulod sa imong mga bukog. Kini susama sa regular nga X-ray. Kini usa ka outpatient nga pamaagi, nagpasabot nga dili ka kinahanglan nga magpabilin sa ospital. Mahimo ka nang mopauli human sa pagsulay. Walay mga dagom o ineksiyon nga gigamit niini nga pagsulay. Busa walay angay kabalak-an.

Ang pagsusi sa densidad sa imong bukog mao ang pinakamaayong paagi aron masayran ang osteoporosis sa dili pa kini mahimong hinungdan sa bali.

Kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay osteoporosis, kon ikaw sobra sa 50 anyos, o kon ikaw adunay osteopenia, ang imong doktor mahimong mosugyot nga magpa-regular ka sa bone density tests.

## Unsa ang mga tambal para sa Osteoporosis?

Ang imong doktor morekomendar og kombinasyon sa mga pagtambal nga makapahinay sa pagkawala sa imong bukog ug makapalig-on sa imong kasamtangang tisyu sa bukog. Ang labing importante sa pagtambal sa osteoporosis mao ang pagpugong sa mga bali.

Ang labing kasagarang gigamit nga mga tambal sa osteoporosis mao ang:

• Ehersisyo: Ang regular nga ehersisyo makapalig-on sa imong mga bukog (ug sa tanang tisyu nga nagkonektar niini, sama sa mga kaunuran, tendon, ug ligament). Ang imong doktor mahimong mosugyot og mga ehersisyo nga may gibug-aton aron mapalig-on ang imong mga kaunuran ug mapaayo ang imong balanse. Ang mga ehersisyo nga kontra-gravity, sama sa paglakaw, yoga, Pilates, ug Tai Chi, makatabang sa pagpalambo sa imong kusog ug balanse nga dili makahatag og sobra nga stress sa imong mga bukog. Mahimong kinahanglan nimo nga makigtambayayong sa usa ka physical therapist aron makit-an ang mga ehersisyo ug mga lihok nga mohaom kanimo.
• Mga suplemento sa bitamina ug mineral: Mahimong magkinahanglan ka og mga suplemento sa calcium o bitamina D nga mapalit nga walay reseta o gireseta. Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsang klase ang imong gikinahanglan, unsa ka subsob nimo kini imnon, ug unsang dosis ang imong gikinahanglan. Importante nga makakuha og bitamina D gikan sa mga pagkaon nga dato sa calcium, sama sa gatas, keso, yogurt, berde nga mga utanon, ug gagmay nga isda, ingon man gikan sa pagkaladlad sa adlaw.
• Mga tambal sa osteoporosis: Ang imong doktor mosulti kanimo kung unsang mga tambal ang labing maayo para kanimo ug sa imong lawas. Ang pipila ka komon nga mga tambal naglakip sa mga hormone therapy, sama sa estrogen o testosterone replacement therapy, ug mga tambal nga gitawag og bisphosphonates . Ang mga tawo nga adunay grabe nga osteoporosis o kadtong adunay taas nga risgo sa bali mahimong magkinahanglan og mga tambal sama sa parathyroid hormone (PTH) analogs, denosumab, ug romosozumab . Kini nga mga tambal kasagaran gihatag isip mga ineksyon.

## Unsay imong mapaabot kon ikaw adunay osteoporosis?

Kon ikaw adunay osteoporosis, angay nimong dahomon nga madumala nimo ang kondisyon sa dugay nga panahon, kasagaran sa tibuok nimong kinabuhi. Kini nagpasabot nga dili kini mamaayo sa usa ka gabii. Kinahanglan nimo nga regular nga makigkita sa imong doktor ug magpa-bone density tests. Ang imong doktor momonitor sa imong bone density ug mo-adjust sa imong pagtambal kon gikinahanglan. Busa importante kaayo nga sundon pag-ayo ang mga instruksyon sa imong doktor.

## Unsaon pagpakunhod sa risgo sa osteoporosis?

Ang pag-ehersisyo ug pagsiguro nga makakuha ka og igong calcium ug bitamina D sa imong pagkaon kasagaran mao ang labing importante nga mga butang nga imong mahimo aron malikayan ang osteoporosis. Ang imong doktor makatabang kanimo sa pagpangita sa labing maayo nga kombinasyon sa mga pagtambal para kanimo ug sa imong kahimsog sa bukog.

Hinumdumi kini nga mga butang aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa mga aksidente:

Sunda kini nga mga tip sa kaluwasan aron makunhuran ang risgo sa pagkabali sa bukog sa usa ka aksidente:

• Kanunay magsul-ob og seatbelt kon magsakay og sakyanan.
• Pagsul-ob og angay nga gamit pang-kaluwasan para sa matag kalihokan ug isport.
• Hupti nga walay mga butang nga dili kinahanglan sa imong balay ug trabahoan nga makatumba kanimo o sa uban. Pagbantay ilabi na sa mga alambre, dulaan, ug uban pang mga butang sa salog.
• Kanunay gamita ang hustong kagamitan aron maabot ang mga butang gikan sa ibabaw. Ayaw gyud pagsaka sa mga lingkuranan, lamesa, o mga counter.
• Kinahanglan nimong sundon ang usa ka himsog nga pagkaon ug plano sa pag-ehersisyo.
• Kon maglisod ka sa paglakaw o taas ang risgo nga matumba, gamita ang baston o walker. Walay ikaulaw sa paggamit niini, para kini sa imong kaluwasan.

## Unsaon nako pag-atiman ang akong kaugalingon?

Ang pagsunod sa himsog nga pagkaon ug plano sa pag-ehersisyo makatabang kanimo sa pagmintinar sa kahimsog sa imong bukog (ug sa kinatibuk-an). Pag-checkup kanunay. Makatabang kini kanimo nga mahibal-an ang bisan unsang mga problema o sintomas nga mahimong makaapekto sa imong mga bukog sa labing madali.

Kon ikaw sobra sa 65 anyos, o kon adunay miyembro sa imong pamilya nga adunay osteoporosis, pakigsulti sa imong doktor bahin sa usa ka bone density test. Ayaw kahadlok o kaulaw sa pagpangutana bahin niini.

## Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Pakigkita sa doktor kon makamatikod ka og bisan unsang mga pagbag-o sa imong lawas nga mahimong mga timailhan sa osteoporosis (sama sa pagkawala sa gitas-on, kahuyang). Sultihi usab ang imong doktor bahin sa bisan unsang ubang mga sintomas nga imong nasinati, labi na kon ikaw adunay sakit sa bukog o kalisud sa paglihok sa imong lawas.

## Kanus-a ka angay moadto sa Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kon sa imong hunahuna nabali ang imong bukog, o kon aduna kay bisan hain sa mosunod nga mga sintomas, adto dayon sa emergency room (ER):

• Grabe nga kasakit.
• Kon dili nimo malihok ang usa ka bahin sa imong lawas.
• Kon ang usa ka bahin sa lawas dili kasagaran tan-awon o nausab gikan sa kaniadto (sama sa kini nabawog, nainat).
• Kon ang imong panit nanginat ug makita ang imong bukog.
• Paghubag.
• Uban niining ubang mga simtomas, makita ang bag-ong mga bun-og.

## Unsa nga mga pangutana ang angay nimong ipangutana sa doktor?

Kon moadto ka sa doktor, ayaw kalimti ang pagpangutana niining mga pangutana:

• Unsa ang akong risgo nga mataptan og osteoporosis?
• Kapila ba ko kinahanglan magpa-bone density test?
• Unsa nga klase sa mga pagtambal ang akong gikinahanglan? Unsa ang ilang mga side effect?
• Unsa ang pipila ka maayong ehersisyo nga akong mahimo aron mapalig-on ang akong mga bukog?
• Kinahanglan ba nako ang physical therapy?
• Unsa nga mga pagbag-o ang kinahanglan nakong buhaton sa akong pagkaon?

## Unsa ka dugay ka mabuhi nga adunay osteoporosis?

Ang osteoporosis dili usa ka sakit nga makamatay, buot ipasabot nga dili kini makausab sa imong gidahom nga kinabuhi (kung unsa ka dugay ka mabuhi). Apan, kini nagdugang sa imong risgo sa pagkabali sa bukog. Nagdugang usab kini sa imong risgo sa seryosong pagkabali o mga komplikasyon gikan sa pagkabali sa bukog. Nakaplagan sa pipila ka mga pagtuon nga ang pagkabali sa bat-ang sa mga hamtong nga sobra sa 65 anyos nalambigit sa pagkunhod sa paglihok, mas kanunay nga pagpaospital, ug posible nga sayo nga kamatayon.

Kon nabalaka ka bahin sa pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa pagkahulog o pagkabali sa bukog, pakigsulti sa imong doktor. Makatabang sila kanimo nga magpabiling luwas ug himsog.

## Busa, unsa ang labing importante nga butang nga kinahanglan natong hinumdoman gikan niini?

Ang osteoporosis usa ka kondisyon nga makapahimo sa imong mga bukog nga nipis ug huyang kaysa sa angay. Kini mahimong delikado tungod kay kini makapahimo kanimo nga mas lagmit nga mabali ang bukog. Daghang mga tawo ang wala gani mahibalo nga sila adunay osteoporosis hangtod nga mabali ang bukog.

Ang labing maayong paagi aron malikayan ang mga bali sa bukog mao ang pag-ila sa osteoporosis sa dili pa kini makadaot kanimo.

Busa, pagpa-checkup kanunay. Pangutan-a ang imong doktor kung kanus-a ka angay magpa-bone density test ug kung unsa ka subsob nga monitoron ang imong kahimsog sa bukog. Hinumdumi, ang himsog nga mga bukog hinungdanon alang sa usa ka himsog nga kinabuhi! Ang pag-atiman sa imong mga bukog gikan sa pagkabata takus niini samtang magkatigulang ka.

Osteoporosis, kahimsog sa bukog, bali, densidad sa bukog, calcium, bitamina D, ehersisyo, menopause, Dexa scan