"Sus, sakit akong likod!" Pila man kanato ang moingon niini kada adlaw? Lagmit nakasinati ka na usab niini nga kasakit. Ang sakit sa ubos nga bahin sa likod, o ang gitawag sa mga doktor nga sakit sa ubos nga bahin sa imong dugokan, o sa imong hawak, usa ka problema nga nasinati sa daghang mga tawo. Busa, atong hisgutan kini sa mas detalyado karon.
Unsa man kining sakit sa ubos nga bahin sa likod?
Sa yanong pagkasulti, ang sakit sa ubos nga bahin sa imong likod mao ang sakit sa ubos nga bahin sa imong dugokan, sa ibabaw lang sa imong hawak (ang "Lumbar Region"). Mahimo kini nga hinungdan sa lainlaing mga kadaot o kondisyon medikal. Apan
kasagaran, ang hinungdan mao ang kadaot sa mga kaunuran o tendon sa likod. Unsa ka komon kini?
Sa tinuod lang, lisod pangitaon ang usa ka tawo nga wala pa makasinati og sakit sa ubos nga bahin sa ilang kinabuhi. Kasagaran ra kaayo kini. Kini nga sakit mahimong
malumo sa uban,
ug grabe sa uban. Alang sa kadaghanan, kini
temporaryo lang , buot ipasabot nga kini mawala sa pipila ka adlaw. Apan, alang sa uban, kini nga sakit mahimong magpadayon, nga atong gitawag nga
chronic pain . Gibanabana nga mga 23% sa mga hamtong sa tibuok kalibutan ang adunay kini nga matang sa chronic pain sa likod. Sa pipila ka grabe nga mga kaso, kini nga sakit sa likod mahimong makapalisud sa paglakaw, pagkatulog, pagtrabaho, ug bisan sa pagbuhat sa adlaw-adlaw nga mga buluhaton.
Kon nakasinati ka niini nga matang sa kasakit, ayaw lang kini ibaliwala nga "normal ra ni." Kon mobati ka og bisan unsa nga katingad-an, o kon ang kasakit nakapugong kanimo sa pagbuhat sa imong naandan nga mga kalihokan, siguroha nga makigkita sa doktor.
Unsa ang mga sintomas sa sakit sa ubos nga likod?
Ang sakit sa ubos nga bahin sa likod mahimong ubanan sa lain-laing mga sintomas. Tan-awa kon aduna ka niini:
- Ang kasakit mahimong kalit nga magsugod , o mahimo kini nga anam-anam nga mograbe .
- Usahay ang kasakit mahimong moabut human sa pagbuhat og usa ka butang nga piho (pananglitan, pagduko aron pagkuha og usa ka butang sa salog). Usahay makadungog ka og tunog nga "klik".
- Usahay ang kasakit mahimong mahitabo nga wala’y nakit-an nga hinungdan .
- Ang kasakit mahimong mahait (sama sa gitusok nga kasakit) o kini mahimong mabati isip kasarangan, hinay nga kasakit .
- Ang kasakit mahimong moabot ug molabay , o kini mahimong kanunay .
- Ang kasakit mahimong mokaylap sa sampot o paubos sa bitiis (kini gitawag nga `( Sciatica )`).
- Ang kasakit mahimong mograbe sa pipila ka mga posisyon (pananglitan, kung moduko o moduko), ug mahimong mokunhod kung mohigda.
Gawas pa niini, mahimong adunay uban pang mga simtomas:
- Pagkagahi sa likod (`(Kagahi)`): Mahimong mobati ka nga lisod ibalhin ang imong likod o tul-iron kini. Mahimong magdugay ang pagbangon gikan sa lingkuranan, ug bisan human makatindog, mobati ka nga kinahanglan ka nga maglakaw-lakaw ug iunat ang imong lawas aron matul-id kini. Ang range of motion sa imong likod mahimo usab nga mobati nga mikunhod.
- Mga problema sa postura: Daghang mga tawo nga adunay sakit sa likod ang maglisod sa pagtindog nga tul-id. Mahimo kang nagtindog nga "nagduko," o nagduko, nga ang imong likod nagsandig sa usa ka kilid. Ang imong likod mahimong mawad-an sa natural nga kurba niini ug makita nga patag.
- Mga Pag-spasm sa Kaunuran : Kung ang mga kaunuran sa imong likod nasamdan, kini kalit nga mohugot ug mokibot. Kini nga pag-spasm sa kaunuran mahimong sakit kaayo ug mahimong maglisod sa pagtindog, paglakaw, o paglihok.
Kon ikaw nakasinati og
grabeng kasakit , o
kon ang sakit sa imong likod nakapugong kanimo sa pagbuhat sa imong adlaw-adlaw nga mga buluhaton , pakigkita dayon sa doktor.
Ngano nga kita masakitan sa ubos nga bahin sa atong likod? Unsa ang mga hinungdan niini?
Daghang hinungdan sa sakit sa ubos nga bahin sa likod. Kasagaran kini nga sakit tungod kay ang ubos nga bahin sa atong dugokan, nga mao ang lumbar vertebrae (`(Lumbar Vertebrae)`), maayo kaayo nga nagserbisyo sa atong lawas. Atong tan-awon kung unsa kini:
- Kini makahatag og kalig-on sa ubang parte sa atong dugokan.
- Kini nagsilbing usa ka punto sa koneksyon alang sa daghang mga kaunuran ug mga ligament nga makatabang kanato sa paglakaw, pagdagan, paglingkod, pag-alsa sa mga gibug-aton, ug paglihok sa atong mga lawas sa tanang direksyon.
- Kini nga bahin sa atong lawas mao ang nagapas-an sa kadaghanan sa atong gibug-aton .
- Kini usab nagsilbing sentro nga nagmintinar sa balanse sa atong lawas.
Tungod kay kini naghimo sa ingon ka importante nga mga gimbuhaton, ang bisan unsang problema sa bisan hain niini nga mga istruktura sa ubos nga likod mahimong hinungdan sa kasakit. Ania ang pipila ka piho nga mga hinungdan:
- Mga Pagkapiang ug Pagkapiang: Kini ang labing kasagarang hinungdan sa sakit sa likod. Ang mga kaunuran, tendon, o ligament mahimong madaot kung mag-alsa og bug-at nga mga butang o dili husto nga pag-alsa. Ang ubang mga tawo magpiang usab sa ilang likod kung magbahing, mag-ubo, maglikoliko, o magduko.
- Bali sa Dughan: Ang bali sa dugokan mahimong mahitabo tungod sa aksidente sa sakyanan o pagkahulog. Ang pipila ka mga kondisyon medikal (sama sa osteoporosis ) nagdugang usab sa risgo sa bali sa dugokan. Ang spondylolysis usa ka piho nga klase sa stress fracture sa dugokan.)`). Kasagaran kini mahitabo sa mga batan-ong atleta. Aron mahimong tukma, kini usa ka gamay nga liki sa dugokan.
- Mga Problema sa Disk: Kini nga mga disc (Spinal Disks) nagsilbing mga unlan taliwala sa atong mga dugokan. Kung kini nga mga disc moburot gikan sa ilang normal nga posisyon (Bulging Disk), ang usa ka nerbiyos mahimong maipit (Pinched Nerve). O ang disc mahimong mabuak (Herniated Disk). Samtang kita magkatigulang, kini nga mga disc mahimong patag ug mawad-an sa ilang panalipod nga gimbuhaton (Degenerative Disk Disease).
- Mga Problema sa Istruktura: Sa kondisyon nga gitawag og Spinal Stenosis, ang kanal sa sulod sa dugokan mogamay hangtod sa punto nga wala nay igong luna para makaagi ang spinal cord. Kini nga pagpiga sa spinal cord (pananglitan, vertebral bone spur) mahimong hinungdan sa grabe nga sciatica ug sakit sa ubos nga bahin sa likod. Ang lumbar scoliosis mahimo usab nga hinungdan sa sakit, pagkagahi, ug kalisud sa paglihok. Sa kondisyon nga gitawag og Spondylolisthesis, ang usa ka vertebra mogawas sa iyang lugar ug mopahulay sa vertebra sa ubos niini. Kini usa usab ka hinungdan sa sakit sa likod.
- Artraytis: Ang osteoarthritis ( panghubag sa lutahan nga may kalabutan sa edad) mao ang labing komon nga klase sa artraytis nga hinungdan sa sakit sa ubos nga likod. Ang laing klase sa artraytis, nga gitawag og ankylosing spondylitis , mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga likod, panghubag, ug pagkagahi.
- Ubang mga Sakit: Ang mga tumor sa taludtod, mga impeksyon, ug pipila ka mga klase sa kanser mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa likod. Ang ubang mga kondisyon, sama sa mga bato sa kidney ug mga aneurysm sa abdominal aortic, mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa likod. Ang mga laygay nga kondisyon sa panghubag, sama sa fibromyalgia, mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa ubos nga likod.
Ubang mga hinungdan sa temporaryo nga sakit sa likod
Gawas niining mga permanente nga hinungdan, adunay uban pang mga hinungdan nga mahimong hinungdan sa temporaryo nga sakit sa likod:
- Sakit sa Regla: Ang ubang mga babaye makasinati og sakit sa ubos nga bahin sa ilang likod atol sa ilang pagregla. Kini usa ka komon nga kasinatian alang sa kadaghanan.
- Pagmabdos: Ang sakit sa ubos nga bahin sa likod mahimong mahitabo atol sa pagmabdos, labi na sa ikaduha ug ikatulo nga trimester. Mahimo kini tungod sa mga pagbag-o sa hormonal, pagtaas sa gibug-aton sa matris ug bata, ug ang pagbag-o sa sentro sa grabidad sa lawas.
- Pagbati sa Likod: Kini ang sakit sa ubos nga likod atol sa pagpanganak. Kini nga sakit kasagarang mahitabo kung ang ulo sa bata gipaatubang sa tiyan sa inahan imbes sa likod sa inahan.
Kinsa ang mas taas ang risgo nga makasinati og sakit sa ubos nga bahin sa likod?
Ang ubang mga tawo mas lagmit nga makasinati og sakit sa ubos nga bahin sa likod kaysa sa uban. Tan-awa kung kini nga mga hinungdan sa peligro magamit kanimo:
- Edad: Ang mga tawo nga kapin sa 30 anyos mas lagmit nga makasinati og sakit sa likod. Samtang kita magkatigulang, ang mga disc taliwala sa vertebrae sa dugokan mogamay. Samtang kini nga mga disc mohuyang ug mogamay, ang kasakit ug pagkagahi mahimong mahitabo.
- Timbang: Ang mga tawo nga adunay body mass index (BMI) nga 25 o pataas, nga nagpasabot nga sila sobra sa timbang o tambok, mas lagmit nga makasinati og sakit sa likod. Ang pagka-sobra sa timbang nagbutang ug daghang pressure sa mga lutahan ug mga disc. Ang pagtaas sa timbang atol sa pagmabdos nagbutang usab ug pressure sa ubos nga likod.
- Dili Maayo nga Kusog sa Kinauyokan: Kon luya ang imong mga kaunuran sa tiyan, dili kini makasuporta sa imong dugokan sa hustong paagi. Kini makadugang sa imong risgo sa mga pilay ug pagkabali sa mga kaunuran.
- Kinatibuk-ang Panglawas: Ang mga tawo nga nanigarilyo, sobra nga moinom, ug/o dili aktibo sa pisikal adunay mas taas nga peligro nga makasinati og sakit sa likod.
- Trabaho ug mga Kalingawan: Ang mga trabaho ug mga kalihokan nga nanginahanglan og bug-at nga pag-alsa ug kanunay nga pagduko nagdugang sa risgo sa mga kadaot sa likod. Ang sakit sa ubos nga likod komon usab kaayo sa mga atleta.
- Mga Kondisyon sa Panglawas sa Pangisip: Ang mga pagtuon nagpakita og koneksyon tali sa depresyon ug sakit sa likod. Bisan pa, lisod isulti nga sigurado kung ang depresyon ba ang hinungdan sa sakit sa likod o ang sakit sa likod ang hinungdan sa depresyon. Klaro nga ang mga isyu sa panglawas sa pangisip mahimo usab nga makatampo sa sakit sa likod.
Giunsa pagdayagnos sa mga doktor ang sakit sa ubos nga likod? (Diagnosis)
Kon makigkita ka sa doktor, mangutana siya kanimo bahin sa imong mga sintomas, sa imong medikal nga kasaysayan, ug mohimo og pisikal nga eksaminasyon. Ang doktor mahimong mo-order og lain-laing mga eksaminasyon aron masusi ang mga kadaot sa taludtod ug aron masusi ang imong panglawas sa ubang mga paagi. Kini nga mga eksaminasyon mahimong maglakip sa:
- X-ray sa Dugokan (`(X-ray sa Dugokan)`): Kini mogamit ug radiation aron pagkuha og mga hulagway sa imong mga bukog.
- MRI Scan (`(MRI Scan)`): Kini mogamit og magnet ug mga radio wave aron magkuha og mga hulagway sa imong mga bukog, kaunuran, tendon, ug uban pang humok nga mga tisyu.
- CT Scan (`(CT Scan)`): Kini mogamit og X-ray ug kompyuter aron makahimo og three-dimensional (`(3D)`) nga mga hulagway sa imong mga bukog ug humok nga mga tisyu.
- Electromyography (EMG): Kini nga pagsulay nagtan-aw sa gimbuhaton sa imong mga nerbiyos ug kaunuran. Makita niini kung ikaw adunay neuropathy, nga mahimong hinungdan sa kasakit ug pagkamanhid.
- Mga pagsulay sa dugo ug ihi ("(Mga pagsulay sa dugo o Mga pagsulay sa ihi)"):Ang mga blood test makamatikod sa genetic markers sa pipila ka mga kondisyon nga hinungdan sa sakit sa likod (sama sa Ankylosing Spondylitis). Ang mga urine test makasusi sa mga bato sa kidney. Ang mga bato sa kidney mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa likod.
Tungod kay daghan kaayong mga butang nga mahimong hinungdan sa sakit sa ubos nga bahin sa likod, usahay magdugay una mahibal-an ang eksaktong hinungdan. Busa ayaw kabalaka.
Unsa ang mga tambal para sa sakit sa ubos nga likod?
Kadaghanan sa malumo ngadto sa kasarangan nga sakit sa ubos nga bahin sa likod matambalan pinaagi sa pahulay, yelo, ug mga over-the-counter nga pain reliever. Mahimo ka na nga makabalik sa imong naandan nga mga kalihokan pagkahuman sa pipila ka adlaw nga pahulay.
Ang pagpabiling aktibo makadugang sa pag-agos sa dugo sa lugar ug makatabang sa pagpadali sa proseso sa pag-ayo. Bisan pa, kung ang imong sakit sa likod
grabe o nahitabo pagkahuman sa usa ka aksidente, sama sa pagkahulog , kinahanglan ka nga mangayo og medikal nga atensyon sa labing madali. Ang ubang mga pagtambal nagdepende sa hinungdan sa kasakit, ang kagrabe sa kasakit, ug kung unsa na kini kadugay. Kini nga mga pagtambal mahimong maglakip sa:
- Mga Tambal: Ang imong doktor mahimong magreseta og mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) o uban pang gireseta nga mga pain reliever aron makunhuran ang kasakit. Sa pipila ka mga kaso, ang mga muscle relaxant mahimo usab nga ireseta aron makunhuran ang mga muscle spasms sa imong likod.
- Physical Therapy (PT): Ang physical therapy makapalig-on sa imong mga kaunuran ug makahatag og maayong suporta sa imong dugokan . Makatabang usab kini sa pagdugang sa pagka-flexible ug pagpugong sa pagbalik sa kadaot. Ang physical therapy nagtudlo usab sa postura, balanse, ug body mechanics (body mechanics) aron makunhuran ang sakit sa likod.
- Hands-on Manipulation: Adunay daghang "hands-on" nga mga pagtambal nga makatabang sa pagpahumok sa hugot nga mga kaunuran, pagpakunhod sa kasakit, ug pagtul-id sa postura ug paglinya. Depende sa hinungdan sa imong kasakit, mahimo nimong kinahanglan ang mga pagtambal sama sa Osteopathic Manipulation o Chiropractic Adjustments. Ang massage therapy makatabang usab sa pagpakunhod sa sakit sa likod ug pagpahiuli sa function.
- Mga Injeksyon: Aron makontrol ang padayon nga sakit sa ubos nga bahin sa likod, ang imong doktor mahimong magreseta og Lumbar Epidural Steroid Injections (mga steroid injection sa dugokan).
- Operasyon: Ang ubang mga kadaot ug kondisyon sa ubos nga likod nanginahanglan og operasyon. Adunay ubay-ubay nga mga klase sa operasyon para sa sakit sa ubos nga likod, nga kadaghanan niini mahimo gamit ang minimally invasive nga mga teknik.
Ilabi na kung ikaw adunay kanunay nga sakit sa ubos nga likod,Mahimong magkinahanglan og panahon aron makit-an ang husto nga tambal para kanimo. Apan ayaw kabalaka, ang imong doktor motabang kanimo sa tibuok proseso.
Unsa ang kaugmaon sa usa ka tawo nga adunay sakit sa ubos nga likod? (Kahimtang sa pagkaayo)
Ang prognosis (`(Prognosis)`) sa usa ka tawo nga adunay sakit sa ubos nga likod nagdepende sa daghang mga butang:
- Ang hinungdan sa kasakit.
- Intensidad sa kasakit.
- Unsa ka dugay molungtad ang kasakit.
- Ang tubag sa imong lawas sa pagtambal .
- Ang imong edad ug kinatibuk-ang panglawas .
Ang imong doktor makahatag kanimo og maayong ideya kon unsa ang mahitabo sa imong kondisyon sa umaabot.
Kasagaran, ang mga butang sama sa mga pilay ug mga kal-ang sa lawas mamaayo ra sa ilang kaugalingon ug dili hinungdan sa bisan unsang dugay nga mga problema sa panglawas. Bisan pa, daghang mga tawo ang mahimong mobalik sa kondisyon sulod sa usa ka tuig. Ang ubang mga tawo mahimong adunay laygay nga sakit sa likod nga dili mawala sulod sa pipila ka semana. Ang mga tawo nga adunay mga sakit nga degenerative sama sa arthritis ug
osteoporosis mahimong mograbe ang ilang mga sintomas sa paglabay sa panahon. Ang operasyon ug uban pang mga pagtambal kanunay nga makatabang sa mga tawo nga adunay lainlaing mga kadaot ug kondisyon nga mabuhi nga adunay gamay nga kasakit.
Unsa may atong mahimo aron malikayan ang sakit sa ubos nga bahin sa likod?
Imposible nga mapugngan ang tanang hinungdan sa sakit sa ubos nga likod. Bisan pa, adunay pipila ka mga butang nga imong mahimo aron makatabang sa pagpugong sa mga kadaot nga hinungdan sa sakit sa ubos nga likod:
- Hupti ang himsog nga timbang nga angay kanimo: Ang sobra nga katambok nagbutang og pressure sa imong dugokan ug mga disc.
- Pagpalig-on sa mga kaunuran sa tiyan, bat-ang, ug likod: Ang mga programa sa ehersisyo sama sa Pilates nagpalig-on sa mga kaunuran sa kinauyokan, mga kaunuran sa bat-ang, ug mga kaunuran sa likod nga nagsuporta sa dugokan.
- Luwas nga pag-alsa: Aron malikayan ang kadaot, i-alsa gamit ang imong mga bitiis, dili ang imong likod. Ipaduol ang mga bug-at nga butang sa imong lawas. Ayaw i-twist ang imong ibabaw nga lawas (`(Torso)`) kung mag-alsa.
- Pagpainit sa dili pa mag-ehersisyo o isports: Paghimo og hinay nga mga pag-inat aron maandam ang imong lawas sa dili pa mag-ehersisyo.
Kanus-a kita angay mabalaka bahin sa sakit sa ubos nga bahin sa likod? Kanus-a man ta makigkita sa doktor!
Ang ubang mga simtomas nga mouban sa sakit sa ubos nga bahin sa likod mahimong
mga timailhan sa mas grabe nga kondisyon . Kung aduna kay bisan hain niini nga mga simtomas uban sa sakit sa ubos nga bahin sa likod,
kinahanglan nga mokonsulta ka dayon sa doktor :
- Pagkamanhid (ilabi na sa mga bitiis, sampot, ug kinatawo).
- Kahuyang sa usa o duha ka bitiis .
- Kalisod sa pag-ihi o pagdumi (pananglitan, kalisod sa pag-ihi, kalisod sa pagdumi).
- Hilanat (`(Hilanat)`) .
- Pagkalipong o Pagkalipong.
- Grabe nga sakit sa tiyan (`(Grabe nga Sakit sa Tiyan)`) .
Bisan dili ingon ka dinalian sama niini, kon makasinati ka niini nga mga butang uban sa sakit sa imong ubos nga likod, maayong ideya nga mokonsulta dayon sa doktor:
- Kon ikaw adunay kasaysayan sa kanser .
- Kung adunay pagkawala sa timbang nga walay hinungdan .
- Kon adunay grabe nga kasakit sa gabii .
- Kon ikaw sobra sa 55 anyos ug walay klarong hinungdan sa sakit sa likod .
- Kon ikaw anaa sa taas nga risgo sa impeksyon tungod kay ang imong immune system huyang (`(Immunocompromised)`) .
Kon makasinati ka niining mga simtomas, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka dayon sa doktor . Ayaw kini ibaliwala!
Sa katapusan, mensahe nga dad-on sa balay
Minilyon ka mga tawo sa tibuok kalibutan ang nag-antos sa sakit sa ubos nga bahin sa likod. Ang pagkagahi sa likod, kasakit, ug kalisud sa paglihok mahimong adunay dakong epekto sa imong kalidad sa kinabuhi. Apan hinumdomi,
dili nimo kinahanglan nga antuson ang kasakit. Kung ang imong sakit sa ubos nga bahin sa likod dili mamaayo, o kung kini grabe kaayo nga dili nimo mahimo ang mga butang nga gusto nimo, pakigsulti sa doktor. Daghang mga pagtambal nga makatabang sa pagpakunhod sa kasakit, pagtabang kanimo nga molihok nga mas maayo, ug paghimo sa imong kinabuhi nga mas makalingaw.
Uban sa husto nga tambag ug pagtambal sa medikal, makit-an usab nimo ang kahupayan. Sakit sa Likod, Sakit sa Ubos nga Likod, Sakit sa Likod, Sakit sa Likod, Sakit sa Likod, Sakit sa Likod, Sciatica, Disk Prolapse
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento