Nagagamit ka ba og mga bitamina ug suplemento? Hibaloi gyud kini nga mga butang!

Karong panahona, busy kaayo ta tanan, di ba? Mao nga, tungod niining puliki nga kinabuhi, nahimong lisod kaayo ang pagkaon og balanseng pagkaon. Tungod niini, daghang mga tawo ang naanad na sa pag-inom og bitamina o suplemento sa pagsugod sa adlaw. Ang uban naghunahuna nga kini makaprotekta kanila gikan sa mga sakit, samtang ang uban naghunahuna nga kini makahatag sa lawas og maayong kusog ug kalagsik. Unsa gyud kini nga mga bitamina ug suplemento? Kinahanglan ba gyud nato kini? Atong hibaloan ang dugang bahin niini karon.

Unsa man kining mga bitamina ug suplemento?

Sa yanong pagkasulti, ang mga bitamina mga sustansya nga gikinahanglan sa atong lawas sa gamay ra kaayo nga kantidad aron magpabiling himsog. Kasagaran makuha nato kini gikan sa mga pagkaon nga atong gikaon.

Ang mga suplemento mga produkto nga anaa sa porma sa pildoras, likido, o pulbos nga adunay mga bitamina, mineral , o kombinasyon sa duha. Gigamit kini aron matabangan ang pagpuno sa mga kakulangan sa atong pagkaon kung dili kita makakuha og igo nga mga sustansya nga atong gikinahanglan. Ang ubang mga tawo moinom og adlaw-adlaw nga multivitamin , samtang ang uban moinom lang og usa nga sa ilang hunahuna kulang sila, sama sa iron .

Mga butang nga kinahanglan nimong masayran sa dili pa mogamit og suplemento!

Sa dili pa ka magsugod sa paggamit og bisan unsang bitamina o suplemento, kinahanglan gyud nga makigsulti ka sa imong doktor . Kung makigsulti ka kaniya, mahimo nimo siyang pangutan-on niini nga mga pangutana. Makatabang kini kanimo nga makakuha og klaro nga pagsabot.

Pagbantay sa kaluwasan sa mga suplemento.

Ania ang usa ka butang nga importante kaayo nga masabtan. Dili sama sa mga tambal nga gireseta, ang mga suplemento wala estrikto nga gi-regulate alang sa kaluwasan ug kaepektibo sa dili pa kini ipagawas sa merkado. Busa, kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo sa pagpili og usa ka butang.

Apan hinumdomi, samtang kini nga mga sustansya hinungdanon sa atong lawas, ang uban niini mahimong makadaot kung sobra ang pag-inom . Ilabi na ang mga bitamina nga matunaw sa tambok.Kinahanglan nga mag-amping ka pag-ayo sa mga bitamina A , D, E, ug K. Kay kon moinom ka og sobra niini kay sa gikinahanglan sa imong lawas, dili kini dali nga matangtang gikan sa imong lawas. Hinuon, kini matipigan sa atong atay ug tambok nga mga tisyu, ug sa paglabay sa panahon, kini mahimong makahilo sa lawas.

Dugang pa, adunay mga bitamina nga matunaw sa tubig. Ang mga pananglitan niini mao ang bitamina C ug ang mga bitamina B. Kung moinom ka og sobra niini, ang lawas mokuha sa gikinahanglan nga kantidad ug ipagawas ang nahabilin sa ihi. Busa, gamay ra ang risgo sa pagkahilo, apan ang mga kakulangan dali nga mahitabo sa lawas.

Kinsa ang dili angay mogamit og mga bitamina ug suplemento?

Ang mga bitamina ug suplemento dili maayong ideya para sa mga tawo nga adunay pipila ka mga kondisyon sa panglawas. Usab, ang ubang mga suplemento mahimong makabalda sa kaepektibo sa ubang mga tambal nga imong ginainom. Busa pakigsulti kanunay sa imong doktor sa dili pa mohimo og bisan unsang desisyon. Kini nga mga tawo kinahanglan nga mag-amping pag-ayo:

• Mga inahan nga mabdos o nagpasuso: Ang ubang mga suplemento mahimong delikado sa wala pa matawo nga bata. Atol sa pagmabdos, ang mga prenatal vitamins lamang nga girekomenda sa imong doktor ug espesyal nga gipormula alang nianang panahona ang gikinahanglan.
• Mga tawo nga nagainom og pipila ka tambal: Ang mga tawo nga nagainom og mga tambal sama sa mga tambal sa kasingkasing , diuretics, blood thinners, aspirin, immunosuppressants, ug steroids kinahanglan nga mag-amping pag-ayo. Kini mahimong makig-uban sa mga suplemento ug hinungdan sa seryosong mga problema.
• Mga tawo nga gioperahan: Ang ubang mga suplemento mahimong hinungdan sa delikado nga mga komplikasyon, sama sa sobra nga pagdugo sa panahon o pagkahuman sa operasyon.
• Mga pasyente sa kanser o kadtong gipailalom sa pagtambal: Ang ubang mga suplemento mahimong hinungdan sa pagtubo sa mga selula sa kanser o pagpakunhod sa kaepektibo sa mga pagtambal sa kanser.

Hunahunaa kini kung mopalit og suplemento

Kon nagplano ka nga mopalit og suplemento, hinumdomi kini nga mga butang.

• Pangitaa ang siyentipikong ebidensya: Ayaw pagpalimbong sa madanihon nga mga advertisement sama sa "kini makaayo sa mga sakit", "kini natural lang", "mabalik ang imong kwarta". Susiha kon aduna bay siyentipikong panukiduki nga nahimo sa produkto.
• Kon kini maayo ra kaayo nga dili tinuod, lagmit dili: Hunahunaa pag-ayo ang bisan unsang produkto nga nag-angkon nga makahatag og milagrosong mga resulta sa tibuok gabii.
• Tan-awa ang mga sertipiko sa kalidad:Kon mahimo, pilia ang mga produkto nga adunay internasyonal nga giila nga mga sertipikasyon sa kalidad sama sa `NSF International` ug `US Pharmacopeia (USP).` Kini nagpasabot nga ang naa sa label mao gyud ang naa sa sulod sa botelya.
• Pagbantay sa mga produkto nga wala gi-regulate: Ang mga produkto nga wala gi-regulate, labi na kadtong gi-import gikan sa langyaw nga mga nasud, mahimong adunay mga substansiya nga makadaot sa lawas ug makahilo.

Unsaon pagtipig sa mga bitamina sa hustong paagi?

Kung magdala ka og botelya sa mga bitamina sa balay, importante usab nga tipigan kini sa husto.

• Tipigi sa maayong lugar: Kanunay tipigi ang mga bitamina sa ngitngit, bugnaw, ug uga nga lugar. Likayi ang pagtipig niini sa mga lugar nga taas ang humidity, sama sa banyo.
• Ipahilayo sa mga bata: Importante kaayo kini. Ibutang kini kanunay sa taas nga lugar o sa sirado nga aparador nga dili maabot sa mga bata .
• Ilabay ang mga expired nga produkto: Susiha ang expiration date sa mga botelya sa bitamina. Ilabay ang mga expired nga bitamina nga dili na gamiton.

Sa katapusan, importante nga makigsulti sa imong doktor sa dili pa ka magsugod sa pag-inom og bisan unsang bitamina o suplemento, labi na kung ikaw adunay ubang mga kondisyon medikal o nagainom og ubang mga tambal. Dili tanan nga produkto angay alang sa tanan, ug ang uban mahimong delikado.