Kanunay ka ba nga mobati og kahadlok ug kabalaka human manganak? Atong hisgutan ang Postpartum Anxiety!

Kon ang usa ka bag-ong bata moapil sa pamilya, normal lang nga mobati ka og kahadlok ug kabalaka bahin sa gagmay nga mga butang. Liboan ka mga butang ang lagmit mosantop sa imong hunahuna, sama sa kon okay ra ba ang bata, kon himsog ba siya, kon kaya ba nako kining tanan. Apan usahay kining kahadlok ug kabalaka mahimong sobra ra kaayo para nimo nga makontrol. Kon nabalaka ka bahin sa usa ka butang sa tibuok adlaw ug gabii, mahimo kini tungod niini. Mahimo kini nga usa ka kondisyon nga gitawag og postpartum anxiety, o "Postpartum Anxiety".

Unsa ang Kabalaka Pagkahuman sa Pagpanganak?

Sa yanong pagkasulti, ang postpartum anxiety usa ka kahimtang sa grabeng kabalaka nga mahitabo human manganak o mahimong ginikanan (kini nga panahon gitawag nga postpartum period). Kini nga kabalaka mahimong usa ka butang nga modagan sa imong hunahuna nga wala nimo makontrol, nga hingpit nga mokontrol sa imong mga hunahuna.

Normal lang nga mobati ka og kabalaka kon magdala ka og bag-ong bata sa balay. Apan kon ikaw adunay postpartum anxiety, kini mahimong grabe kaayo nga kini mahimong mokontrol sa imong adlaw ug makapakatulog kanimo sa gabii. Mahimong mobati ka og dili makatarunganon nga kahadlok sa mga butang nga dili tingali mahitabo. Usahay kini mahimong may kalabutan sa usa ka panghitabo sa imong nangagi, o usahay mobati ka lang nga adunay mahitabo nga walay hinungdan. Mahimong dili nimo matumbok ang eksaktong hinungdan, apan mobati ka og kanunay nga kahadlok.

Kini nga kondisyon gitawag og postpartum depression ( Mahimo usab kini mahitabo uban sa postpartum depression . Bisan pa, bisan kung ang mga sintomas sa duha ka kondisyon parehas kaayo, kini duha ka lainlaing mga kondisyon.

Unsa ka komon kini nga kondisyon?

Ang mga pagtuon nagpakita nga tali sa 11% ug 21% sa mga bag-ong inahan ang mahimong makasinati og postpartum anxiety. Apan tungod kay walay espesipikong screening test aron tukma nga madayagnos kini, lisod isulti kung pila gyud ka tawo ang nag-antos niini nga kondisyon. Kasagaran kini mamatikdan atol sa usa ka test aron madayagnos ang postpartum depression (ang mga tigdukiduki nagkat-on pa og dugang bahin niini).

Unsa ang kalainan tali sa postpartum anxiety ug postpartum depression?

Kon ikaw adunay postpartum depression, mahimo kang mobati og grabeng kaguol, magsigeg hilak, ug mobati nga dili nimo maatiman ang imong kaugalingon o ang imong bata. Mahimong dili ka malipayon bahin sa imong bata, ug mahimo kang mobati nga dili ka mahimong maayong ginikanan.

Apan, ang kabalaka human sa pagpanganak `( Pagkahuman sa pagpanganakAng kabalaka dili kasubo, kondili sobra nga kabalaka ug kahadlok. Kon kanunay kang mabalaka ug puno sa kahadlok, mahimo kini nga kabalaka human manganak.

Apan, ang mga simtomas sama sa insomnia, pagpitik sa kasingkasing, ug mga pagbati sa kahadlok makita sa duha ka kondisyon. Kasagaran sa mga tawo nga adunay postpartum depression nga magpakita usab og mga simtomas sa kabalaka. Apan, dili tanan nga adunay postpartum anxiety adunay depresyon.

Ang labing importante mao ang pagpakigsulti nga prangka sa imong doktor bahin sa matag sintomas ug pagbati nga imong nasinati, aron matabangan ka nila.

Unsaon nimo pagkahibalo kon kini ba postpartum anxiety o usa lang ka kabalaka?

Kon ikaw adunay anak, kon ikaw mahimong ginikanan Normal lang nga mobati og kabalaka . Apan ang postpartum anxiety usa ka klase sa kabalaka nga grabe ug makapaguol. Kon ang imong kabalaka makapabati nimo nga daw gikulbaan ka tibuok adlaw, posible nga naa nimo kini. Mahimo usab kini nga hinungdan nga mobati ka nga walay gana, nabalaka, ug kanunay nga nabalaka.

Hunahunaa kini niining paagiha...

• Magmata ka tibuok gabii, nahadlok nga ang imong bata mohunong sa pagginhawa samtang siya matulog.
• Nahadlok kaayo ka nga ibilin ang bata sa usa ka tawo nga imong gisaligan (bisan ang imong bana/asawa) bisan sa pipila lang ka minuto.
• Nagkubakuba ang imong dughan bisan pa kon maghunahuna ka nga mogawas sa balay, nahadlok nga adunay mopasakit kanimo o sa bata.

Nakasinati ka na ba og mga butang nga sama niini? Kon mao, kinahanglan nga mag-amping ka niini.

Unsa ang mga sintomas sa kabalaka human sa pagpanganak?

Ang kabalaka mao gyud ang paagi sa atong lawas sa pagtubag sa peligro o hulga. Kung ikaw adunay postpartum anxiety, mahimo nimong bation nga ikaw o ang imong bata kanunay nga naa sa peligro. Ang mga sintomas nga imong nasinati mao ang paagi sa imong lawas sa pagtubag niining kanunay nga kabalaka ug kahadlok.

Adunay ubay-ubay nga kasagarang mga sintomas:

Mga simtomas sa lawas

• Insomnia o mga problema sa pagkatulog.
• Pagtaas sa pitik sa kasingkasing o pagbati nga daw nagpitik ang imong kasingkasing (palpitations).
• Kasukaon o sakit sa tiyan.
• Kalisod sa pagginhawa o pagbati nga nalipong.
• Walay lami ang pagkaon.
• Kawalay katakos nga magpabilin sa usa ka lugar, kawalay kasiguroan.
• Pagkagahi sa kaunuran, kasakit.

Mga simtomas sa pangisip ug emosyonal

• Kawalay katakos sa pagpakalma, pagpabiling relaks.
• Naglumba ang mga hunahuna, naghunahuna nga ang pinakagrabe nga mahitabo.
• Kanunay nga maghunahuna bahin sa walay basehan nga mga kahadlok o mga butang nga dili lagmit mahitabo.
• Kalisod sa pag-concentrate o pagkalimot sa mga butang.
• Masuko bisan sa gagmay nga mga butang.
• Kanunay nga nagpuyo sa kahadlok ug pagduhaduha.

Mga simtomas sa pamatasan

• Paglikay sa pipila ka mga kalihokan, tawo, o lugar.
• Sobra nga kabalaka bisan sa mga sitwasyon nga dili delikado.
• Balik-balik nga pagsusi sa mga butang (pananglitan, kung nagginhawa ba ang bata, kung sirado ba ang mga pultahan).
• Naningkamot nga makontrol ang uban.

Usahay ang mga kondisyon sama sa Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) o Panic Disorder makaapekto usab kanimo sa panahon sa postpartum period. Kung naa ka niini nga mga kondisyon, mahimo kang makasinati og mga panic attack o obsessive thoughts.

Pagmatinud-anon sa imong mga doktor bahin sa bisan unsang mga sintomas nga imong nasinati. Ania sila aron motabang kanimo ug morekomendar sa gikinahanglan nga pagtambal.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa postpartum anxiety?

Walay usa ra ka hinungdan niini. Nagtuo ang mga doktor nga daghang mga hinungdan ang mahimong makatampo niini:

• Mga pagbag-o sa hormone: Human sa pagpanganak, kalit nga moubos ang lebel sa hormone sa lawas. Mahimo kini nga hinungdan sa pag-usab-usab sa mood ug makapahimo kanimo nga dali nga mo-react bisan sa pinakagamay nga mga butang.
• Kakulang sa Tulog: Ang pag-atiman sa bag-ong natawo nga bata mahimong usa ka 24-oras nga trabaho. Mahimo usab kini nga mosangpot sa kakulang sa tulog.
• Pagbati sa responsibilidad: Kini nga kondisyon mahimo usab nga hinungdan sa sobra nga pagbati sa responsibilidad sa pagpanalipod ug pag-atiman sa bag-ong natawo nga bata.
• Mga panghitabo nga makapa-stress: Ang mga butang sama sa mga problema sa pagpasuso, lisod nga pagmabdos, o usa ka makapa-stress nga pagpanganak mahimo usab nga makadugang sa kabalaka.
• Mga hinungdan sa risgo: Ang pipila ka mga kondisyon sa panglawas ug nangaging mga kasinatian mahimo usab nga makadugang sa risgo sa pagpalambo niining anxiety disorder.

Unsa ang mga hinungdan sa risgo sa postpartum anxiety?

Ang ubang mga tawo mas lagmit nga maugmad kini nga kondisyon. Kini nga mga hinungdan sa risgo naglakip sa:

• Kon ikaw o usa ka miyembro sa imong pamilya adunay kasaysayan sa depresyon o kabalaka.
• Kon ikaw nakaagi na og pagkakuha sa gisabak o nawad-an og bata kaniadto.
• Kon ikaw adunay bata o bata nga adunay mga problema sa panglawas.
• Kon ikaw adunay dili kasagaran nga mga batasan sa pagkaon (mga sakit sa pagkaon) kaniadto.
• Kon daghan ka og mga anak nga atimanon.
• Kon ikaw usa ka tawo nga natural nga daling ma-anxiety.
• Kon wala kay kauban nga mosuporta o tabang gikan sa pamilya o mga higala human sa pagpanganak.

Kanus-a magsugod ang kabalaka human sa pagpanganak?

Magkalahi kini sa matag tawo. Alang sa uban, kini magsugod dayon sa pagkatawo sa bata. Alang sa uban, kini magsugod pipila ka bulan human matawo ang bata. Usahay, ang kabalaka mahimong magsugod bisan sa panahon sa pagmabdos.

Unsaon pag-ila niini?

Dili sama sa ubang mga kondisyon medikal, walay klaro nga paagi sa pagdayagnos sa postpartum anxiety. Ang imong doktor mahimong mohatag kanimo og postpartum anxiety questionnaire atol sa imong pagbisita. Ayaw kaulaw o kaulaw sa pagsulti bahin sa imong mga sintomas. Ang pagsulti nga prangka ug matinud-anon bahin sa imong kabalaka mao ang labing maayo nga himan nga magamit sa mga doktor sa pagdayagnos niini nga kondisyon. Mangutana sila kanimo ug mogamit ug ubang mga himan sa screening aron mahibal-an ang kagrabe sa kondisyon ug sa imong mga sintomas.

Unsaon pagtambal ang postpartum anxiety?

Ang imong doktor morekomendar og pagtambal base sa imong mga sintomas, kasaysayan sa panglawas, ug kung nagpasuso ka ba. Kung malumo ra ang imong mga sintomas, ang pag-usab sa imong adlaw-adlaw nga rutina ug pagpakigsulti sa usa ka counselor makatabang sa pagpakunhod sa imong mga sintomas. Bisan pa, kung ang imong kabalaka grabe o nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, mahimong kinahanglan ang tambal.

Terapiya sa Kognitibo nga Pamatasan (CBT)

Ang CBT usa ka pamaagi diin ang mga therapist o psychologist motabang kanimo sa pag-ila sa imong mga gibati ug pag-usab sa imong mga sumbanan sa panghunahuna. Pinaagi sa CBT, mahimo nimong usbon ang imong negatibo nga mga hunahuna ug pamatasan ug makapalambo sa mas himsog nga mga hunahuna ug batasan. Ang CBT kasagaran mahitabo sa daghang mga one-on-one nga sesyon. Pinaagi sa mga pangutana ug tubag, ang imong therapist magtudlo kanimo unsaon pagtubag sa mas maayo nga stress ug kabalaka. Sa pipila ka mga kaso, ang therapist mahimo usab nga eksperto sa mga pagbati ug pamatasan pagkahuman sa pagpanganak.

Mga pagtambal nga dili tambal

Dili kanunay kinahanglan ang tambal aron matambalan ang postpartum anxiety. Ania ang pipila ka mga paagi aron matambalan kini nga walay tambal:

• Apil sa mga grupo sa suporta para sa mga bag-ong ginikanan (ang uban online ra). Niining paagiha, mahimo nimong ipaambit ang imong mga gibati sa uban nga naa sa parehas nga sitwasyon sama kanimo.
• Pangayo og tabang sa pamilya o mga higala. Pananglitan, ang pagpangayo og tabang sa mga buluhaton sa balay o pagbantay sa bata makatabang sa pagpakunhod sa imong stress.
• Sulayi ang paglakaw-lakaw ug pag-ehersisyo kada adlaw. Ang pagpraktis og yoga makatabang usab sa pagpakalma sa imong hunahuna.
• Kaon og masustansya nga pagkaon, katulog og maayo kutob sa mahimo. Atimana ang imong kaugalingon niining paagiha.

Basin mobati ka nga naa kay gatos ka butang nga buhaton sa usa ka higayon. Dili sayon ​​ang pag-atiman og bata (ug sa imong kaugalingon), ug dili sayon ​​ang pagkaginikanan. Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.

Mga tambal nga gigamit alang sa postpartum anxiety

Ang mga "SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)" mao ang labing kasagarang gigamit ug labing gisusi nga mga tambal alang sa postpartum anxiety ug postpartum depression. Ang mga "SSRI" molihok pinaagi sa pagpataas sa lebel sa usa ka kemikal nga gitawag og "(Serotonin)" sa utok. Ang "(Serotonin)" usa ka kemikal nga nagdala og mga mensahe tali sa mga selula. Human madala kini nga mga mensahe, ang "(Serotonin)" masuhop pag-usab sa mga selula sa nerbiyos. Ang mga "SSRI" nagbabag niini nga reabsorption. Kini nagpasabot nga mas daghang "(Serotonin)" ang nahabilin aron magdala og mga mensahe tali sa mga selula sa nerbiyos. Sa yanong pagkasulti, kini makatabang sa pagpauswag sa atong mood.

Ang mga tambal nga gitawag og "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", sama sa "SSRIs," mogana pinaagi sa pagpataas sa lebel sa pipila ka kemikal sa utok.

Ang ubang mga tambal, sama sa `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, ug `(Norepinephrine and Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`, mahimo usab nga gamiton sa pagtambal sa kabalaka. Bisan pa, ang mga ``SSRI`` mas gipalabi tungod kay kini adunay gamay nga mga epekto.

Ang tanang tambal mahimong adunay mga side effect. Sa dili pa moinom og bisan unsang tambal para sa kabalaka, pakigsulti sa imong doktor bahin sa mga benepisyo ug risgo. Sultihi ang imong doktor kung ikaw nagpasuso o nagplano nga magpasuso. Mahimo dayon silang magreseta og tambal nga angay para sa usa ka inahan nga nagpasuso.

Mahimo ba nako nga ipasuso ang akong bata samtang nagainom og tambal para sa kabalaka?

Kon ikaw nagpasuso, labing maayo nga makigsulti sa imong doktor bahin sa mga risgo ug benepisyo sa pag-inom og mga tambal. Ang mga tambal moagi sa imong agos sa dugo ug ngadto sa imong gatas sa inahan. Ang ubang mga tambal luwas gamiton atol sa pagmabdos ug pagpasuso, apan ang uban dili.

Unsa ka dugay molungtad ang postpartum anxiety?

Magkalahi kini sa matag tawo. Ang kabalaka human sa pagpanganak dili permanente, apan kasagaran dili kini mawala dayon. Ang pagpangayo og medikal nga atensyon sa labing madali mao ang labing maayong paagi aron maulian gikan niini nga kondisyon. Ayaw tugoti ang stigma nga naglibot sa kabalaka nga makapugong kanimo sa pagpangayo og tabang.

Mahimo ba nga mobalik ang kabalaka human sa pagpanganak?

Oo, mahimo kini. Ikasubo, ang kabalaka mahimong mosilaob pag-usab bisan unsang orasa. Kung magsugod kini 12 ka bulan human matawo ang bata, dili kini matawag nga postpartum anxiety, apan ang mga pagbati sa kabalaka bahin sa imong mga anak mahimong molambo bisan unsang orasa. Bisan unsa pa ang edad sa imong anak, importante nga makigsulti sa doktor kung ang kabalaka nakabalda sa imong kinabuhi.

Unsaon pagpakunhod sa risgo sa postpartum anxiety?

Usahay wala kay mahimo aron malikayan ang postpartum anxiety. Dili kini imong sala, ni tungod sa bisan unsa nga imong nahimo o wala nahimo.Kon nahibal-an nimo ang mga hinungdan sa imong kabalaka kaniadto, o kon nakaagi ka na og kabalaka o depresyon kaniadto, pakigsulti sa usa ka tawo bahin niini atol sa imong pagmabdos. Ang pagpakigsulti sa usa ka counselor ug pagkat-on sa mga himan sa pagsagubang sa dili pa ikaw manganak makatabang sa pagpakunhod sa kakusog sa mga hunahuna nga may kalabutan sa kabalaka sa panahon sa postpartum.

Unsaon nako pag-atubang ang postpartum anxiety?

Una, sabta nga dili ka nag-inusara ug nga ang pag-atiman sa bag-ong natawo nga bata lisod nga trabaho. Balido ang imong gibati, ug wala kay gibuhat nga hinungdan sa postpartum anxiety. Ang labing maayo nga mahimo nimo para sa imong kaugalingon mao ang pagpangayo og tabang sa imong doktor. Makatabang sila kanimo sa pagpangita sa suporta nga imong gikinahanglan ug pagreseta og tambal kung kinahanglan.

Makatabang usab ang pagpakigsulti sa pipila ka kasaligang mga higala ug mga membro sa pamilya ug pagpaambit sa mga responsibilidad. Sa katapusan, paningkamuti nga maggahin og panahon alang sa mga kalihokan nga makahatag kanimo og kalipay. Usahay ang mga inahan makalimot sa ilang kaugalingon. Ang paggahin og pipila ka minuto sa usa ka kalingawan makatabang sa pagpalingkawas sa imong hunahuna gikan sa imong mga kabalaka sa makadiyot.

Kanus-a ko angay mokonsulta sa doktor?

Pakonsulta sa doktor kon makasinati ka og mga sintomas sa postpartum anxiety. Kinahanglan nga magbantay ka ilabi na niining mga sintomas:

• Kung gibati nimo nga wala ka'y ​​​​bonding sa imong bata.
• Kon mobati ka nga nabalaka ka tibuok adlaw, sa tanang panahon.
• Kon nakasinati ka og mga sintomas sa postpartum depression.
• Kon gibati nimo nga nabug-atan ka pag-ayo nga dili ka na makalihok sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.
• Kon gibati nimo nga ang imong mga kabalaka nagkadaghan matag adlaw.

Kon mobati ka nga gusto nimong pasakitan ang imong kaugalingon o ang imong bata, palihog pangayo dayon og tambag medikal o adto sa pinakaduol nga ospital.

Mahimo ba usab nga makasinati og postpartum anxiety ang akong partner?

Oo, ang imong partner mahimo usab nga makasinati og postpartum anxiety. Ang kabalaka dili lang makaapekto sa inahan nga nanganak. Ang mga ginikanan nga nagsagop ug mga ginikanan nga dili biyolohikal mahimo usab nga makasinati og grabeng kabalaka human manganak.

Unsaon nako pagtabang sa usa ka higala nga adunay postpartum anxiety?

Ang labing maayo nimong mahimo mao ang pagkahimong tigpaminaw nga matinabangon. Tugoti ang imong higala nga mosulti bahin sa ilang mga gibati ug hunahuna. Kanunay silang gi-stress, busa ang pagtabang sa mga buluhaton sa balay (sama sa pagpanglimpyo, paglaba) o uban pang mga buluhaton (sama sa pagdala sa mga groseri) mahimong usa ka maayong paagi sa pagtabang.

`## Katapusang Mensahe nga Madala sa Balay Ang pag-adjust sa kinabuhi uban sa bag-ong bata adunay daghang bag-ong mga hagit. Normal lang nga mobati og kabalaka sulod sa pipila ka tuig human sa pagpanganak. Apan alang sa pipila ka mga tawo, kini nga kabalaka mahimong makapaguol, makapaguol sa ilang mga hunahuna ug hinungdan sa pisikal nga mga sintomas sama sa pagpitik sa kasingkasing ug insomnia. Gitawag kini nga postpartum anxiety. Kon gibati nimo kini, hinumdomi nga dili kini imong sala, ug nga daghang uban pang mga tawo ang nakasinati niini nga mga sintomas. Mahimo kang mangayo og tabang. Kon nakasinati ka og mga sintomas sa postpartum anxiety, pakigsulti sa imong doktor. Dili kinahanglan nga mag-antos. Ang imong mga sintomas mamaayo kung makakuha ka og pagtambal. --- Kabalaka Pagkahuman sa Pagpanganak, Kabalaka Pagkahuman sa Pagpanganak, Kabalaka Pagkahuman sa Pagpanganak, Panglawas sa Pangisip sa Inahan, Kahadlok, Kabalaka, Stress, Pagpanganak, Bag-ong Natawo