Normal ba nga mobati og kahasol sa dili pa magregla? O kini ba ang PMDD? (Premenstrual Dysphoric Disorder)

Mobati ka ba og grabeng kasuko, kasubo, ug kawalay mahimo mga usa ka semana sa dili pa magsugod ang imong regla? Makig-away ka ba sa pamilya, mga kauban sa opisina, o mga higala nga walay hinungdan? Mobati ka ba nga dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon? Makahunahuna ka ba, 'Dili lang ni PMS'? Nan, kini nga istorya mahimong importante kaayo kanimo. Karon atong hisgutan ang PMDD , usa ka kondisyon nga mas grabe kay sa PMS nga nadunggan na sa daghang mga tawo ug nga adunay dakong epekto sa imong kinabuhi.

PMDD ug PMS… Unsa ang tinuod nga kalainan tali sa duha?

Sa yanong pagkasulti, daghang mga babaye ang makasinati og kahasol sa dili pa magsugod ang ilang regla. Kasagaran nato kining gitawag nga PMS, nga nagpasabot og `( Premenstrual Syndrome )`. Ang mga butang sama sa sakit sa tiyan , pagsakit sa dughan , pangandoy og pagkaon, gamay nga pagkasuko, ug kakapoy komon atol sa PMS. Kini nahimong normal nga bahin sa kinabuhi sa daghang mga tawo.

Apan ang Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) usa ka mas seryoso nga kondisyon . Hunahunaa kini niining paagiha: Ang PMS sama sa usa ka malumo nga sip-on, samtang ang PMDD sama sa grabe nga pneumonia. Ang mental ug pisikal nga mga sintomas sa PMDD mahimong grabe kaayo nga makabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan, trabaho, eskwelahan, kinabuhi sa pamilya, ug bisan sa sosyal nga mga relasyon. Labaw pa kini sa usa ka "mood swing."

Unsa ang mga nag-unang sintomas sa PMDD?

Ang mga simtomas sa PMDD kasagaran magsugod usa ka semana hangtod napulo ka adlaw sa dili pa magsugod ang imong regla. Kini nga mga simtomas kasagaran mawala sulod sa pipila ka adlaw human magsugod ang imong regla. Kini nga mga simtomas mahimong sikolohikal ug pisikal.

Ngano nga mahitabo ang PMDD? Mga hinungdan ug mga hinungdan sa risgo

Ang mga tigdukiduki wala pa gihapon masayod kon unsa gyud ang hinungdan sa PMDD, apan ang pangunang teorya mao nga kini gipahinabo sa abnormal nga tubag sa utok sa normal nga mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo uban sa siklo sa pagregla .

Aron mahimong tukma, ang atong utok adunay kemikal nga nagkontrol sa mga butang sama sa kalipay, pagkatulog, ug atensyon. Gitawag kini nga serotonin . Kini nga lebel sa serotonin moubos uban sa mga pagbag-o sa hormone nga mahitabo sa panahon sa siklo sa pagregla. Ang utok sa mga tawo nga adunay PMDD sensitibo kaayo niining pagkunhod sa serotonin. Kini giisip nga usa ka mayor nga hinungdan sa grabe nga mga sintomas sa pangisip sa PMDD.

Adunay uban pang mga hinungdan nga nagdugang sa risgo sa pagpalambo sa PMDD:

• Nag-antos na sa sakit sa pangisip sama sa depresyon o kabalaka.
• Ang pagbaton og usa ka miyembro sa pamilya (inahan, igsoon nga babaye) nga adunay PMDD o grabe nga PMS.
• Nakaagi og grabe nga PMS kaniadto.
• Mga traumatikong panghitabo o grabeng stress nga nasinati sa kinabuhi.

Unsaon nimo pagkahibalo kon sigurado ka ba nga naa kay PMDD?

Kon ikaw adunay mga sintomas nga nahisgotan sa ibabaw, ang labing maayong buhaton mao ang pagpakonsulta sa doktor . Sultihi ang doktor bahin sa imong mga sintomas sa detalyado.

Sa dili pa madayagnos sa imong doktor ang PMDD, susihon una nila kon aduna bay ubang mga hinungdan sa imong mga sintomas. Pananglitan:

• Uban pang mga kondisyon sa pangisip sama sa depresyon o panic disorder.
• Mga sakit nga ginekolohikal sama sa endometriosis ug fibroids.
• Hapit na ang menopos.
• Uban pang mga problema sa hormone, sama sa thyroid.

Human sa pagsusi niining tanan, ang imong doktor mahimong mo-diagnose kanimo nga adunay PMDD kon ang mosunod nga mga kondisyon magamit kanimo:

• Kinahanglan nga naa nimo labing menos lima sa mga kinaiya nga nahisgotan sa ibabaw.
• Kining mga simtomas kinahanglan magsugod 7-10 ka adlaw sa dili pa magsugod ang imong regla.
• Kanang mga simtomas kinahanglan nga mawala sa higayon nga magsugod na ang regla.

Mahimong hangyoon ka usab sa imong doktor nga magtipig og diary sa mga sintomas. Ang pagsulat kon giunsa ang imong mga sintomas moabut ug mawala uban sa imong siklo sa pagregla sulod sa mga duha ka bulan makatabang kaayo sa pagdayagnos sa kondisyon.

Unsa ang mga tambal para sa PMDD?

Ang maayong balita kay ang PMDD usa ka kondisyon nga matambalan. Adunay daghang mga opsyon sa pagtambal nga magamit. Mahimo kang makigsulti sa imong doktor aron makadesisyon kung unsang opsyon sa pagtambal ang labing maayo para kanimo.

Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi

Kini ang mga butang nga mahimo nimong sulayan una.

• Ehersisyo: Ang pag-ehersisyo sulod sa labing menos 30 minutos kada adlaw, sama sa paglakaw , pagdagan, o paglangoy, makapauswag pag-ayo sa mental nga kahimsog .
• Pagkaon: Bawasan ang asukar, asin, caffeine (kape, tsa), ug alkohol kutob sa mahimo. Kaon og mas komplikado nga carbohydrates (brown rice, oats, mga utanon).
• Pagdumala sa stress: Ang mga butang sama sa yoga, meditation, ug deep breathing exercises makatabang sa pagpakunhod sa stress.
• Igo nga pagkatulog: Importante kaayo ang pagkatulog og maayo sulod sa 7-8 ka oras kada adlaw.

Mga tambal ug bitamina

Kon ang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi lamang dili pa igo, ang imong doktor mahimong magreseta og tambal.

• Mga Antidepressant: Ang mga SSRI mao ang labing kasagarang gigamit nga mga tambal. Kini makatabang sa pagbalanse sa lebel sa serotonin sa utok ug makatabang sa pagkontrol sa mga sikolohikal nga sintomas sa PMDD.
• Mga pildoras sa pagpugong sa pagpanganak: Ang ubang mga klase sa pildoras sa pagpugong sa pagpanganak makatabang sa pag-stabilize sa lebel sa hormone ug pagpakunhod sa mga sintomas sa PMDD. Bisan pa, dili kini molihok alang sa tanan. Kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor bahin niini.
• Mga pangpawala sa sakit: Mahimo kang moinom og mga pangpawala sa sakit sama sa paracetamol o NSAID para sa mga sakit sama sa sakit sa ulo ug sakit sa lawas.
• Mga bitamina ug suplemento: Nakaplagan sa panukiduki nga ang mga butang sama sa calcium, bitamina B6, ug magnesium makatabang sa pipila ka mga tawo. Bisan pa, ayaw pag-inom og bisan unsang bitamina o suplemento nga wala una magpakonsulta sa imong doktor.

Terapiya sa Pakigsulti

Pinaagi sa pagpakigsulti sa usa ka nabansay nga magtatambag (Cognitive Behavioral Therapy – CBT), makakat-on ka unsaon pag-atubang niining kondisyona nga malampuson, pagkontrol sa imong kasuko, ug pagdumala sa imong mga hunahuna.

Unsaon nimo pagtabang sa usa ka tawo nga adunay PMDD?

Kon ang imong asawa, uyab, igsoon nga babaye, o higala adunay PMDD, ang imong suporta bililhon kaayo kanila.

• Sabta nga kini usa ka tinuod nga sakit: Ayaw kini ibaliwala nga 'mao ra gyud na' o 'nagkomedya ra'. Dawata nga kini usa ka tinuod ug masakit nga medikal nga kondisyon.
• Pagmapailubon: Mahimong lahi ang iyang pamatasan niining panahona. Mahimong masuko siya, mohilak. Pagmapailubon hangtod nga mawala ang mga simtomas.
• Pangutan-a kon unsaon nimo pagtabang: Pangutan-a, “Unsaon nako pagtabang nimo?” Basin kinahanglan lang niya og panahon nga mag-inusara, o basin gusto lang niya nga mobati nga naa ka.
• Dasiga ang tambag medikal: Dasiga siya nga mokonsulta sa doktor. Kon gikinahanglan, kuyogi siya.
• Hunahunaa usab ang imong kaugalingon: Ang pagpuyo uban sa usa ka tawo nga adunay PMDD mahimong makapa-stress kanimo usahay. Atimana usab ang imong kahimsog sa pangisip.