Makatabang ba ang mga Amino Acids para sa mga tawo nga adunay ADHD? Atong Hibal-an!

Isip usa ka tawo nga adunay ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), basin nangita ka ug ubang mga paagi aron matabangan ang imong kaugalingon gawas sa tambal nga gireseta sa imong doktor. Basin gisultihan ka sa usa ka higala, o nakakita ka ug usa ka butang online, nga ang mga suplemento nga gitawag ug "Amino Acids" maayo para sa ADHD . Busa unsa ang tinuod luyo niini nga istorya? Makatabang ba gyud kini sa mga sintomas sa ADHD ?

Una, atong tan-awon, unsa man kining mga amino acid?

Sa yanong pagkasulti, ang mga amino acid mao ang mga bloke sa pagtukod sa mga protina sa atong lawas. Sama sa mga tisa nga gikinahanglan sa pagtukod og balay, ang mga protina gikinahanglan usab sa pagtukod og daghang mga butang sa atong lawas, sama sa mga kaunuran , panit, ug mga hormone. Ang mga amino acid gikinahanglan aron matukod kini nga mga protina.

Adunay 20 ka klase sa amino acid nga gikinahanglan sa atong lawas. Kini mahimong bahinon sa tulo ka nag-unang grupo.

Ang uban niining mga amino acid importante kaayo para sa pag-obra sa atong utok. Pananglitan, ang amino acid nga phenylalanine importante sa paghimo sa mga kemikal sa utok nga dopamine ug norepinephrine , nga nagkontrol sa mga butang sama sa atong atensyon ug kalipay. Ang Tryptophan gigamit usab sa paghimo og serotonin, nga nagkontrol sa atong mood. Ang hinungdan nganong ang mga tawo nga adunay ADHD naghisgot bahin sa mga amino acid tungod kay nakit-an nga adunay pipila ka mga pagbag-o niining sistema sa dopamine.

Kinahanglan ba gyud nato ang mga suplemento sa amino acid?

Kasagaran, dili. Kon mokaon ka og balanseng pagkaon, dali ra nimo makuha ang mga amino acid nga imong gikinahanglan. Daghan kini ilabi na sa mga pagkaon nga daghan og protina.

• Mga pagkaon nga adunay tanang 9 ka importanteng amino acids (kompletong protina): karne, isda, manok, itlog , gatas ug mga produkto gikan sa gatas, soy, ug quinoa.
• Mga pagkaon nga adunay pipila ka hinungdanon nga amino acid: Mga mani, liso, mga legume sama sa beans, chickpeas, bugas, ug uban pang mga lugas .

Kon dili ka mokaon og karne o isda, makakuha ka sa gikinahanglan nga amino acids pinaagi sa pagkaon og lain-laing mga protina gikan sa tanom (pananglitan, beans, bugas, ug chickpeas). Busa, kasagaran dili kinahanglan nga mogasto og dugang nga kwarta sa mga suplemento.

Aduna ba gyuy koneksyon tali sa ADHD ug sa mga amino acid?

Mao kini ang pinakaimportanteng pangutana. Naghimo na og panukiduki ang mga siyentista bahin niini, apan medyo komplikado ang mga resulta.

• Unsay gipakita sa mga pagsulay:
• Pipila ka mga pagtuon (ilabi na sa mga bata) nakakaplag nga ang mga tawo nga adunay ADHD mahimong adunay mga pagbag-o sa paagi sa paglihok sa amino acid tryptophan sa ilang utok. Mahimo kini nga mosangpot sa mas ubos nga lebel sa serotonin, apan kini usa pa ka pangagpas.
• Laing pagtuon nga naggamit sa mga hamtong nakakaplag nga ang lebel sa amino acids glutamate ug glutamine sa utok sa mga tawo nga adunay ADHD mas ubos kaysa sa normal nga mga tawo.
• Apan, ang ubang mga pagsulay napakyas sa pagpangita og bisan unsang dakong kalainan sa lebel sa amino acid sa dugo.

Sa yanong pagkasulti, gamay ra ang posibilidad nga adunay koneksyon tali sa ADHD ug mga amino acid. Apan ang siyensya dili pa 100% sigurado kung unsa kini o unsa ang hinungdan niini.

Busa, makatabang ba ang mga suplemento sa amino acid sa ADHD?

Ang mubo nga tubag niini mao nga wala pa'y igo nga lig-on nga siyentipikong ebidensya alang niana .

Handurawa, ang imong higala nagpadala kanimo og online nga artikulo nga nag-ingon, “Tan-awa, kini nga suplemento makaayo sa ADHD.” Apan sa dili pa kita motuo sa ingon nga mga butang, kinahanglan natong mahibal-an ang siyentipikong kamatuoran.

• Mga resulta sa mga pagsulay:
• Sa usa ka gamay nga pagtuon nga gihimo dugay na nga panahon ang milabay, gihatagan ang tyrosine ug tryptophan, apan walay nakitang dakong kalainan sa mga sintomas sa ADHD.
• Basin nakadungog ka na bahin sa usa ka pagtuon niadtong 2011 nga nagpakita nga 70% sa mga tawo nga miinom og amino acids ang nakapaayo sa ilang mga sintomas. Apan ang labing importante mao nga kini nga pagtuon sa ulahi nakit-an nga depektoso ug gibawi gikan sa siyentipikong komunidad. Busa ang mga resulta niini dili gyud kasaligan.
• Laing pagtuon nakakaplag nga ang amino acid tyrosine gamay nga nakapaayo sa working memory, apan wala kini espesipikong gitumong sa mga tawo nga adunay ADHD.

Katapusang pulong bahin sa mga suplemento

Sa kadaghanang mga kaso, ang mga suplemento sa amino acid dili makadaot kon imnon sa husto nga dosis. Bisan pa, kini mahimong adunay mga risgo.

Ang labing importante mao ang kanunay nga pagpakigsulti sa imong doktor sa dili pa mogamit og bisan unsang suplemento nga sama niini. Nahibal-an sa imong doktor ang imong kondisyon sa panglawas ug makahatag kanimo sa labing maayong tambag.

Laing butang nga angay hinumdoman mao nga kini nga mga suplemento dili estrikto nga gi-regulate sama sa mga tambal nga gireseta. Kini nagpasabot nga walay 100% nga garantiya sa ilang kalidad o kaluwasan. Kung ang usa ka kompanya o klinika mohimo og dagkong mga saad sama sa "kini makaayo sa imong ADHD," importante nga hunahunaon pag-ayo ang produkto ug kini.